有哪些美容养生的方法

有哪些美容养生的方法

　有哪些美容养生的方法，只要能够对自己的皮肤满意就是成功，敏感肌的女生可以注意一下，变美的决心是支撑着我们完成繁琐过程的动力，学会有哪些美容养生的方法，从此不再手残！

有哪些美容养生的方法1

　（一）两掌相互搓热，然后掌根贴双侧颊部，上下擦动，食、中、无名、小指擦至前额后转下沿鼻内侧擦动，以整个脸面微微发热为度。此法可使颜面皮肤细滑光润。

　（二）双眼上视，以两食指分别将两下眼脸慢慢向上面推动，然后再慢慢推回原位，重复十次，继用力睁开一眼，闭上一眼，反覆操作十－二十次。此项运动按摩可助于收紧下眼脸肌内，防止眼袋的形成。

　（三）端坐凝视，头正腰直、两眼先顺时钟方向旋转十次，然后向前瞪目凝视片刻，再逆时钟方向旋转十次。瞪目前视。此法长久练习，可使双目灵活，神采奕奕。

　（四）撅嘴、下颊尽力抬起，使前颈部肌肉绷紧，然后以单掌上下擦动三十次，此法可减少颈部皱纹，使颈部光洁如玉。

　（五）撅嘴、向左用力，使右颜面绷紧并用掌上下摩擦三十次，然后换方向操作。此法可防止两颊肌肉松弛。

　（六）以两掌根从印堂分推至太阳穴三十次，然后拇指按在两侧太阳穴，食指屈起从印堂穴处开始上下推刮眼眶，同时指肚侧轻轻推抹上下眼脸，推至太阳穴处时，与拇指合力捏起眼角皮肤，操作三十次。此法可去前额皱纹和眼角鱼尾纹。

　（七）两手十指分开，以指肚或指甲抓拨整个头皮部，继以两拇指按揉两侧风池穴（颈部与头部之间），单掌颐颈各三十分钟。此法可改善头面部的血液循环，以利容面，光泽红润。

有哪些美容养生的方法2

　 女人美容养生知识

　 1、常喝温柠檬水

　每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

　 2、捻压“虎口”排便顺畅

　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

　 3、光脚走路延缓衰老

　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　 4、按摩淋巴

　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

　 5、饮水冲洗肠道

　保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　 女性皮肤光泽的4个养生秘方

　 一、早晚两杯白开水

　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　 二、一个西红柿

　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

　 三、一杯醋

　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

　 四、一杯酸奶

　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

　美容养生是很多女生的毕生事业。以下是我整理的美容养生经验分享，一起来看一下吧。

一、有哪些方法可以帮助美容养生

　 面霜加维生素E—对付皱纹

　可以在面霜中加入少许维生素E油，如果发觉面霜不够滋润。睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。

　 保湿面膜上妆前必备-对付皮肤干燥

　每天1次敷保湿面膜。皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。

　 萝卜汁去暗疮-对付突然呈现的暗疮

　不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，重要约会前1天生暗疮都算是倒霉。可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

　 柠檬敷眼-对付眼袋

　只要用柠檬就能帮你恢复眼部的平整，不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，有眼袋了不要担心，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。

　 涂眼霜按摩-对付黑眼圈

　如果在涂眼霜的时候，眼部按摩有去黑眼圈功效。顺便在眼部打圈按摩 15 30 次，下眼睑会加速血液循环，黑眼圈甚至可及时由黑色变暗红色，试试看吧!

　 睡高枕头-对付眼肿

　可以试试睡个高枕头，睡前若忍不住喝多了水。水分就不容易沉积在上眼睑，第二天就不怕眼睛肿肿，显得无精打采了。

　 敷蛋白-对付黑头

　去黑头绝对不是当日赴约会做的`事，鼻子红红好难上妆。当然最好是提前一日做。方法是洗面后，敲破一个鸡蛋，将蛋白涂在鼻上，然后用片装( 内不含软棉 )洗面纸敷在上面，待15分钟洗面纸干后，由下至上拉起棉纸，极有去黑头功效，不过要记住，棉纸消除后，一定要拍上无酒精的爽肤水。

二、饮食上怎么做到美容养生

　 1、蔬菜胜良药，顿顿都需要

　节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

　 2、水果不可少，多吃身体好

　节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

　 3、清淡少油腻，搭配要合理

　过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。广州医学院附属肿瘤医院胸外科薛兴阳

　 4、宁可少吃一口，不让胃肠难受

　聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

三、中医美容养生的项目

　 中医经络疗法护理项目

　功效：利用中药精油净化血液，促进血液循环，改善多种血管的机能舒缓生活及工作压力，维持情绪稳定，增强心脏功能，使其收缩、舒张更有力度，更有生命力，平衡血压血脂，改善微循环调节温度，减轻各种不适感。因此能达到养气、养神、养筋的功效。

　适合人群：因工作紧张、生活压力所造成的胸闷不安、多梦少眠、记忆力下降、头晕、咽干、胁痛，手臂内侧疼痛，掌中热痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。

　经营特色：

　中医经络疗法，纯中药的产品，有效解决各种亚健康问题，对人体没有任何副作用，一般消费者都能消费的起，而顾客稳定性仍将得到很好的保证。

　 中医艾灸护理项目

　功效：腰腿疗套秘制配方，通过专业独特的手法对腰腿部的经络、穴位、肌肉进行通经舒络，令中药透过皮肤吸收，“吃药用腿不用嘴”;直达人体所需部位发挥药效，从而达到治疗腰腿部的各种不适，不仅可养生保健，还能促进腰腿部血液循环和新陈代谢，促进睡眠，提高人体免疫力，令身体和谐健康。

　适合人群：腰酸背痛、膝关节病、风湿性关节炎、静脉曲张、腿部抽筋、感冒、失眠多梦、便秘、脾胃不和、手脚冰冷、体内湿寒、腰腿部疲劳等。

　注意事项：

　1、刚吃过饭不宜做，最好饭后一个小时做。

　2、严重过敏体质、孕妇、癫痫病者忌做。

　经营特色：

　中医艾灸疗法，纯中药的产品，有效解决各种亚健康问题，对人体没有任何副作用，一般消费者都能消费的起，而顾客稳定性仍将得到很好的保证。

　 中医熏蒸疗法护理项目

　项目产品组合：

　排毒养颜熏蒸

　产品组合：排毒养颜熏蒸粉、排毒紧致精华膏 60g

　功效：促进血液循环、淋巴循环，排除体内酸性物质，具有减肥塑身、平衡内分泌、减轻盆腔淤血的功效，同时可有效改善青春痘、色斑、萎黄等肌肤问题。

　适用人群：亚健康人群，体内毒素堆积及内分泌失调引起色斑、青春痘等人群。

　养肾培元熏蒸

　产品组合：养肾培元熏蒸粉、活血消肿精华膏 60g

　功效：补气血、生元气，健脾养心，滋阴补肾。

　适用人群：亚健康人群，腰膝酸软、头晕、耳鸣、失眠、健忘人群以及更年期综合症人群

　 中药安眠熏蒸

　产品组合：中药安眠御足粉、安眠舒缓按摩膏

　功效：中医认为，失眠与脏腑疾病、阴阳失调等有关。中药安眠熏蒸套系列产品利用中药与熏蒸按摩的优势，调节脏腑功能的运行与人体阴阳之气的运行，从而达到促进睡眠的目的。

　适用人群：适用于失眠多梦、夜不能寐、易于惊醒、头胀痛、心悸健忘等人群

1、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开

2、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，晨起一杯水有助于清楚体内垃圾、毒素。

对提高人体新陈代谢更有很大帮助，而且早晨起来喝水还可以很好的排出体内的毒素多喝水促进体内代谢常年天天坚持受益无穷！

3、无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。

4、可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行。

5、泡脚出汗排毒，用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗能有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，使热水的温度放松脚部及小腿。

泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右，即可保持水温。足浴时，水要淹过踝部，且要时常搓动。

6、按摩淋巴，淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

学做美容的最基本知识有：

1、面部美容专业知识；

2、美容化妆品专业知识；

3、美容，减肥和丰胸的专业知识；

4、中医美容养生的专业知识；

5、懂得一些形象搭配知识。

1、面部美容专业知识

俗话说，知之甚少，掌握面部皮肤的基本知识，使美容师能迅速了解顾客的皮肤类型、皮肤面临的问题，为顾客提供有效的美容护肤建议。面部皮肤知识一般包括皮肤结构、皮肤功能、皮肤类型和各种护肤方法等。

2、美容化妆品专业知识

人们相信，每一位到美容院的顾客都希望通过各种化妆品和护肤品使自己变得年轻漂亮，美容院为顾客提供各种美容护肤产品是不可避免的，因此美容师也应该了解各种化妆品的特点、功能、使用方法和注意事项，从而了解消费者正确、规范地使用化妆品。

3、美容，减肥和丰胸的专业知识

美容院减肥，丰胸往往是主要项目之一，也是众多客户关注的焦点之一，如果美容师对减肥、丰胸知识能够解答流程，相信你可以和客户有很多共同的话题，也能迅速把握客户的需求。

4、中医美容养生的专业知识

中医养生是中华民族五千年来积累的一笔文化财富，它可以通过各种保健知识来调节身体，防止亚健康状态，使美容院的顾客能够培养自己的健康和美貌。现在，中医美容已经成为时代潮流，美容师能掌握一些有关美容、健康养生的专业知识，对自己在行业内的很有发展的。

5、懂得一些形象搭配知识

女性的美丽不只是三分长相，而外在的装饰也非常重要，做为女性从整体由内而外散发出来的美丽那才叫做真真的美丽，从某一方面讲，美容、时尚和色彩本来就是一体的。色彩的成功搭配、形象的良好设计可以让一个人精神焕发，展现完美身材，魅力无限。所以说做为美容师你可以稍微懂得一些形象管理方面的专业知识。

趁着岁末年初的消停，不少人都会抽出一些时间来为自己的“面子”美美容。而立之年的赵**却有着心中难解的困惑：皮肤护理达到一定的效果之后，怎么就不像最初那么明显，甚至停滞不前了呢？北京中医医院皮肤科副主任医师曲建华告诉她这样一个道理，那就是：美容不仅仅是“面子”上的事。曲医师说，赵**的疑惑很有代表性，许多人都把过高的期望寄托在面部护理上，而不重视饮食、睡眠、生活方式、情绪以及疾病对驻颜的影响。皮肤为人体最外层器官，是人体健康的一面镜子。中医认为“心者，其华在面”，且素有“阳明胃脉荣于面”的说法。因此，要想皮肤好既要治标更要治本，即医治疾病。

中医认为“百想经心，内伤五脏，外损姿颜”，又有“暴喜伤阳、暴怒伤阴”、“喜怒伤气”的说法，正所谓“百病生于气也”。情志不仅与健康、养生密不可分，也与容颜有着十分重要的关系：紧张焦虑令人须发早白，多忧善感令人皱纹早现，就连精神的重创都会在人的颜面留下痕迹。

饮食有节为美容所必要。一是应饥饱有度，二是不宜偏嗜，三是要有所禁忌。中医认为，每个人都有个体差异，对各种食物的反应也不一样。一般来说，鱼虾等海产品容易引起过敏反应，过敏体质的人应避免食用。辛辣 性食物容易产生内热，肥甘厚味可生内湿，而湿热均可加重皮肤病，使脸上起疱长痘。

起居有常是美容的又一要素。有的人经常熬夜工作或者深夜泡吧、上网、打麻将，生活没有规律，内分泌也就容易紊乱，一天两天不理会，日久天长就得给你点样子瞧瞧。

有的人每月花点钱，就把自己的脸托付给美容师了，自己想吃什么就吃什么，想什么时候睡就什么时候睡，这是不行的。曲医师告诫爱美的人们：美容不仅仅是外在的，更是内在的。因此，要保全“面子”就得从重视全身心的调理做起。

提醒您：美容要先调身心 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

中医养生保健和中医养生美容的最好方法是按体质养生，2009年中华中医药学会发布了中医体质分类与标准白皮书，在书中提出了中国人的九种体质，你可以到中医体质查询网上看一下你是体质类型，然后，再选择，适你的中医养生保健和美容方法wwwzhongyitizhicom

《中医藏医美容养生》上篇系统讲解中医美容的起源、基础理论和具体食行方法；结合中医的整体观念，人体以五脏为中心完成一系列生命活动，脏腑互为表里，外与体窍相连，内调脏腑、阴阳、气血之平衡可以达到美于外即美容目的；随采用循证医学的方法手段逐一个体化详尽介绍饮食、药膳摄补禁忌，起居之节度。置美容于日常生活中，既能美容又能预防疾病，增进健康，进一步体现了中医“知病传变，不治已病治未病”的理论。中医美容是在传统的中医理论及中国传统审美观的指导下，运用中医的方法如中药、针灸、推拿、气功、食疗来防治疾病，增进健康，以维护形体健美为最终目的的新兴综合性学科，集治疗美容和保健美容于一体，具有鲜明的特点和明显的疗效。藏医养生是藏族人民在日常生活中积累的经验，有其独特的优势。《中医藏医美容养生》下篇是藏医养生篇，共分六章，分别撰写了藏医养生的理论基础，藏医养生理论与生理、病理的相关性，藏医饮食养生学、藏医起居养生学、食行防治学、扎龙养生学。以三因学说为理论基础，针对人体的龙、赤巴、培根三大因素失衡而形成的亚健康和疾病状态做详细分述。将藏医、藏药在养生中的优势特点，藏医养生的基础理论，藏医养生与现代医学病理，生理的关系逐一分述，融天、地、人为一体，提出了具体的养生、保健方法和手段，生活起居之节度。