想要减肥，一个月不吃晚饭能瘦多少斤呢？

想要减肥，一个月不吃晚饭能瘦多少斤呢？

一般来说，我可以留一个月，我可以失去大约5-10磅，但小编不推荐这种减肥方式。如果您没有晚餐，可以通过减少热量来实现减肥，但此过程中的其他习惯保持不变，但这种减肥对健康不利。首先，坚持没有晚餐一个月，可能不到5磅，当然，这应该根据个人的身体健康确定。通常坚持在没有晚餐的情况下拥有一个月，你可能对你的身体有一定的损害，你甚至会让你处于亚健康状态，但如果你认为这是值得的，并且非常热衷于这种方法减肥， 你可以试试看。

一般来说，晚餐时间约为5点到8分，即如果我们没有晚餐，直到第二天早上，至少10个小时的空虚，这仍然少，如果你吃不太中午，提前提前提前提前饥饿，禁食状态将更长。而这种州将直接让我们觉得我们在“麻烦”中。为了让我们花费困难，他们会自动存放脂肪，并减少新陈代谢，让你的热量难以消耗，这样你就会减肥。站在路上。虽然你可能很薄，但你可能会失去，但这不是脂肪，而是身体的水分，一旦你改变这种习惯，你就会立即将脂肪两倍。不要吃晚饭来减肥伤害

伤害胃如果你没有晚餐，你会伤害我们的胃。如果你没有晚餐了很长时间，你就无法发挥体重减轻的作用，但它对你的身体有伤害。早餐吃了，中国食物充满了，少吃，这句话，很多减肥人会认为没有晚餐，会更快地减肥。事实上，这是一个减肥误解。它无法减肥很长一段时间。只有按照科学健康减少原则，它真的可以减肥。

减少水不会减肥减肥通过无晚餐的影响不仅有限，而且不是真正的脂肪。长期不吃晚餐，如果你没有晚餐，你会导致身体长大十个小时，不仅容易得到胃，它太胖了，因为身体的手术是必需的，晚餐不是摄入食物，你会做早餐，食物中食物的热量被转化为脂肪，但肉会增加，重量会增加。虽然您可以达到晚餐的减肥效果，但身体的肌肉将被烧蚀，这会影响身体的正常运行机，降低代谢的速度，并对减肥造成障碍，一旦恢复饮食，反弹速度非常快。从这种观点来看，减肥最好安排饮食，晚上少吃，不要吃，用轻粥，蔬菜班。

影响睡眠不要吃一个月晚餐，你可以缩小几磅饥饿会影响睡眠，当身体加班或娱乐时，由于消费，它会自然地生成饥饿，消化系统会自动积极，给大脑信号“吃”，这次我坚持在晚上补充能量，在晚上失眠，因为神经一直兴奋，即使他们在睡觉，大脑仍然活跃，身体没有变得正常休息，第二天，身体会感到很累，工作学习效率较低。

每天晚上不吃饭一个月可以瘦多少？

看个人体质，可以去试试看看。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动型别，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

每天晚上不吃饭一个月能瘦多少

如果早晨中午多吃没效果，如果早晨中午不变一个月能瘦2-3斤，晚上最好吃一点，比如喝一碗粥吃点菜，一点也不吃对胃不好

每天晚上不吃饭，跳绳6000个，一个月能瘦多少？

每天晚上不吃饭

时间长了

营养不良

跳绳6000个

运动量超级大

且运动强度也大

很容易疲劳积累

运动损害

可以肯定你坚持不了

即使你天赋超人

毅力出众

这太违背生理规律了

你中断就意味着反弹的开始

暴力运动和节食开始就意味着失败

合理饮食和合理运动是减肥的唯一途径

每天晚上不吃饭， 一个月大约能瘦多少啊？

你这样的减肥方式可能不会有太好的效果。

减肥期间控制饮食正确的方式是将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在05～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

晚饭是要少吃，不是不吃，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动

每天晚上不吃饭不吃零食一个月会瘦多少

要看个人的体质咩 反正一个月10J走不了 三个月应该是30J左右

每天晚上不吃饭一个月能减多少斤

减脂效果取决于每日的热量差，晚上不吃饭是一个办法，但还是要具体看早餐，午餐的摄入量，如果早午餐跟之前一样，而直接砍掉晚餐的话，肯定有效果的，但如果晚上不吃，而中午胡吃海塞就是不行的！推荐您先去检视计算一下自己的基础代谢（BMR），然后根据自身情况制定饮食，能量化一定要量化，科学减肥！7700大卡既是一公斤，由此可以就得出大概的减脂速度了

可以在这计算基础代谢： :boohee/asses ent/bmr

不吃饭对身体不好，晚上要少吃多运动，不吃主食的话可以吃些辅食：水果和蔬菜。每个人瘦的程度会不一样的。

不吃饭确实能减肥，但不吃不能说明一直不吃，如果某一顿多吃了点，是没用的，反而会增加体重，想真正的减下去，要用科学，安全的方式，可以去了解了解轻虹减肥。

如果坚持每天晚上不吃饭，每天晚上跳绳500个一个月能瘦多少啊

你会营养不良，对身体不好，节食能瘦身，却又很大的危害，跳绳估计可以减少点脂肪，但是效果不一定好，游泳去吧，那不错的，一日三餐还是要定时定量合理营养

用不吃晚饭的办法来减肥，这是一种极端的减肥方式，非常不利于身体的健康，虽然也能达到减肥的效果，但实在是得不偿失。因为会导致身体空腹的时间延长、并导致血糖降低，如此算下来，一餐没有吃很多，也会因为长时间饥饿，而让身体自动调高吸收速率，并马上将吸收的营养转变成脂肪囤积起来，更不利于减肥。并造成更可怕的溜溜球效应（减肥学中所说的"溜溜球效应"，即减肥反弹。主要指的是病人历经"减了又肥，肥了又减"的不当减重过程，而造成一个极不容易"减肥"的体质，其过程就如在玩"溜溜球"一般，体重"上上下下"，无法达到预定的目标 ），非常容易肥胖反弹！

所以想要减肥，就需要做到“摄取热量＜消耗热量”，基础代谢率大约的计算方式如下：

男性BMR＝66＋（137×体重）＋（50×身高）－（68×年龄）女性BMR＝655＋（96×体重）＋（18×身高）－（47×年龄）

在忙碌了一天之后，人体消耗大量的体力，到了晚上总是想放松一下吃好一点。不过现代人的生活步调紧凑，吃晚餐的时间距离睡眠时间很近，而且晚上活动量比较少，所以不建议在晚餐摄取太高的热量，如果又摄取许多高蛋白、高油脂、高热量的食物，则会刺激肝脏而制造低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，血糖和脂肪酸的浓度也会加速脂肪的合成，就容易形成脂肪肝和肥胖的问题。 

因此晚餐烹调方式选择蒸、煮、炖，吃得稍微清淡些，选择含脂肪少、适当的糖类食物，维持八分饱左右，能让身体放松，才能享受悠闲的夜晚，拥有良好的睡眠品质。 

晚餐选择食材的重点如下：

避免胀气和高油脂食物：晚餐避免高油脂食物，包含：油炸类、糕饼类、加工食品，以及胆固醇含量比较高的动物内脏和肥肉等。这些食物吃进肚子则容易造成消化系统的负担，身体机能又处于工作状态中，进而影响睡眠品质。吃太饱容易刺激神经中枢，使大脑处于兴奋状态中，导致多梦、失眠等症状，长期下来可能造成自律神经失调。适当摄取全榖杂粮类、深绿蔬菜、奇异果、香蕉等食物，除了含有丰富的水溶性纤维，能吸附油脂、减少胆固醇吸收，并有助于清肠降脂、预防心血管疾病，也含有丰富的矿物质镁，能安定神经、让肌肉放松，帮助一夜好眠。细嚼慢咽：吃太快则容易吃进太多空气，造成胀气，有些食物在消化过程中会产生比较多的气体，例如：乳糖、果寡糖、豆类、花椰菜、洋葱、马铃薯、红薯、碳酸饮料等食物。腹部胀气使得肠胃不适，会妨碍睡眠，所以晚餐应尽量避免吃太多这类食物。 

所以现在千万不要觉得不吃晚餐就会瘦，这都是假的。其实晚餐采用什么方案都可以，但要确保一直都能维持晚餐的饮食控制，不然就算用什么低卡的方案减肥，最后都只是昙花一现罢了。

问题一：每天晚上不吃饭， 一个月大约能瘦多少啊？ 那我说说我的减肥经历吧。夏天的时候从102胖到了106那时候是一顿饭吃好几样，一天吃好几顿，没有限制。所以胖了。后来觉得不行了，就要减肥。刚开始的一个月，早饭正常吃，午饭少吃，或者不吃，然后喝蜂蜜，酸奶，苹果错，薏仁粉，普洱茶，这些有营养还减肥的东西。一个月有一小半晚上吃饭，吃少点没关系。这样一个月我的体重到了98斤。现在我每顿饭都正常吃，有的时常还吃的很多，都没有胖，而且现在97斤了，我天天坚持喝普洱，酸奶，苹果醋，一切正常。就是记住每顿饭不要吃饱，就是所谓的7分饱就行，或者说跟现在比，比现在吃的少就行，吃晚饭别马上喝水，这样不助于消化，饭后2个小时喝酸奶最好。还有就是不要吃甜的东西，不要吃高热量高脂肪的食物，尽量避免，这样就没事啦。以前我经常喝各种饮料，现在都不喝了。希望我的切身体会能够帮助到你。

我的没有反弹，当你晚上不吃饭或者吃的少的时候，时间长了就是一种习惯，习惯了吃的少，同时你的胃也小了。吃不多少就饱了。偶尔一天吃撑了是不会胖的，胖子不是一下子吃出来的。

问题二：减肥小常识，每天不吃晚饭，一个月可以瘦多少斤 坚持每天晚上不吃饭能减肥吗一个月能瘦多少斤

晚饭不食真的可以减肥吗不少白领会遇到加班，这样就很容易饿肚子，却因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生，还时不时用“偏方”辅助，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。

误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

误区3：睡前进食会发胖

如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。

误区4：晚上6点后进食是减肥大敌

我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

对于每一个正在追去完美体形的人来说，如果你还坚信夜间进食会致肥，那么让我来告诉你事实的真相哦。

减肥分时段：

减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;

维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。

饮食结构不合理：

据调查，10个肥胖者当中至少有4个存在营养不良现象。大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。

错误的代餐：

低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一心减肥的你，让你忽略了身体需要。

正餐被忽略：

往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。

把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。

睡前进食禁忌：

入睡前进食容易造成局部脂肪堆积，这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。当然了，如果饿着肚子睡觉让你睡眠质量降低，不得不在睡前进食时，请远离高脂肪与高热量，高蛋白和高纤维才是你的正确选择，6分饱食是重点，至少等胃排空食物后才睡觉，这个过程大概需要40分钟。

代餐与正餐同行：

代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必须的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿 行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。

跟零食说再见：

零食是夜间进食致肥的头号敌人，如果说每天的正餐时间是满足身体所需，那么零食就是满足口>>

问题三：每天晚上不吃饭一个月能瘦几斤 这要看你的自制力了。。

不要吃减肥药。。。减肥药副作用太大！！

用正确的方法减肥，早饭，午饭一定要吃的。不吃午饭的话，不仅不能减肥，而且会体力不支，慢慢憔悴……

早上：一勺蜂蜜冲一杯水空腹喝（或者喝一杯豆浆，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶）+1个香蕉（或者一个苹果，或者一根黄瓜）

中午：半碗米饭（或者半碗粥）+炒蔬菜（芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西红柿、黄瓜、卷心菜、豆角、胡萝卜……）+水果

PS：

早上空腹喝一勺蜂蜜兑一杯水还可以治疗便秘哦~！

少吃盐，饭菜以清淡为主

过午不食（尽量过了中午1点也不要喝水，因为临睡前喝水，第二天脸会浮肿，过了中午1点，不要吃东西，不要喝水，尽量哦，要是实在很渴，也是可以喝水的），过了中午1点就不要再吃东西

禁吃油腻、禁吃油炸、禁吃甜点、禁吃加糖的食物

实在想吃糖的时候，用蜂蜜代替糖，记得要在中午1点前食用

比如今天实在受不了了，就买点肉，第二天中午吃，中午1点前吃

21天形成习惯之后，晚上根本就不会饿的

我是10天之后，晚上就不会饿了。。。最难坚持的是最初的一星期。。

我用了80天，从120到了80。。。。呵呵。。。。我是160CM，不知你多高。。。160CM的人80斤就有点太瘦了，我又慢慢调整到90的。。

我建议你不要像我当时减得那么急，生理期会不正常的。。。。

我觉得用180天从120到80的话，就对身体没有太大影响了。。。。

有的人坚持不下来，，，一定记住，过午不食，，不管你多馋，买了东西一定要在中午1点前吃。。

比如，，现在晚上8点了，我很饿很馋，我会去把想吃的买了，然后放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之后 就开始吃，哈哈哈，很解馋。。。

不管多饿。。过了1点就不要吃了。。。坚持，贵在坚持，，，一定要坚持，，，我知道当时会多么难熬，所以你很馋的时候也可以吃些油炸，甜点之类的。但是 一定要在中午1点前吃

只要坚持，效果很客观。。。呵呵呵，，，而且下巴也会变得尖尖的。。

加油吧，楼主，，，一定要在保持健康的情况下哦~！过了中午1点一定一定不要吃了。。。有时间走走路、转转呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，记得量力而行，不要让自己太累，不然会影响健康

问题四：每天晚上不吃饭，坚持一个月能瘦多少啊？ 20分 减肥不要图快，减的越快，不但影响身体健康，而且很容易反弹。给你个方案吧，是我减肥时自己定制的，我自己是基本每月减10斤平均下来。第一就是不变的话题，饮食，好多人都过度节食，导致身体吃不消，结果最终半途而废，这是错误的，不能过度节食，要合理的控制，我推荐每天摄入热量在1500卡左右，不能低于1200卡，饮食一定要少油少盐少脂肪，这是最基本的了，多喝水，早餐一定要吃，午餐吃7分饱即可，晚餐看你已经摄入的热量来定，但不可不吃，尽量已容易消化的食物为主，粥是很好的选择。还有就是运动了，必不可少，单靠节食减肥很容易反弹，只有运动才能变成易瘦体质，不易反弹，反正我减肥后块一年了，未反弹。运动以有氧运动为主，初期进行快走锻炼，记住是快走，基本时速在5-6公里，由每次半小时慢慢增加到一小时，等到快走感觉轻松了就开始加入慢跑，也是循序渐进，先快走+慢跑结合，慢慢增加慢跑的时间。这样你不会觉得很辛苦，容易坚持，每周运动至少四五天，状态好可以六天，但每周一定要休息一天，给身体一个适应恢复的过程。

希望对你有帮助，请采纳谢谢。

问题五：一个月不吃晚饭可以瘦多少斤？ 饿肚子减肥，更容易反弹，建议均衡饮食，早餐多吃水果和鸡蛋，中午多吃蔬菜和鱼肉类，晚上可以支持水果。

一个原则，少吃多餐，少肉多素。早多晚少

问题六：一个月不吃晚饭可以瘦多少斤 一个月不吃晚饭你会得胃病，然后继续下去得胃癌，可以减掉一半的体重，去吧！

问题七：每天都坚持不吃晚饭，一个月可以瘦下来多少 这个我可以回答你，坚持一个月可以瘦下来10斤左右，但是后面一定要坚持至少三个月，要不然一定会很快反弹，我之前坚持了大概三个月没有吃晚饭，瘦了将近20斤，而且现在也没有反弹，因为感觉胃变小了，不过不吃晚饭终究对身体不好的，我当时第一个月就内分泌失调了，不过后面就好了，身体适应了，建议你可以稍微吃一点糖分低的水果，运动运动更好。不过每个人体质不同，因人而异吧！

问题八：有没有人试过晚上不吃饭减肥的啊？一个月能瘦多少斤啊？ 我试过，少肉少油多吃水果蔬菜一个月10j

很多女生在减肥的时候都会选择饮食调节的方式，为了能快速达到减肥效果，于是选择不吃晚饭。其实这种方法对身体还是有很多危害的，虽然晚上不能多吃，但是也要少量吃一些，以免身体出现问题，所以建议不要采用这种减肥方法。那一个月不吃晚饭能瘦多少斤呢？。

1、不吃晚饭会瘦吗

不吃晚饭减肥实际上类似“过午不食减肥法”，坚持的话是能瘦下来的。

饥饿状态机体为了维持血糖稳态，会增加胰高血糖素分泌，促进肝糖原转化为葡萄糖给机体供能。如果不吃晚餐，由于空腹时间太长，肝糖原消耗后就会换成脂肪分解供能，因此不吃晚餐，时间一长是可以瘦下来的。

2、一个月不吃晚饭能瘦多少斤

按照营养学家建议，每天食物热量的比例是“早：中：晚=30%：40%：30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。

女性一个月不吃晚饭能瘦35斤

一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少45030的热量。

女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈35斤

3、男性一个月不吃晚饭能瘦47斤

一天需要2000大卡左右热量，晚餐要吃600大卡热量。男性不吃晚餐，一个月会减少60030的热量。

男性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈47斤

4、不吃晚餐减肥的危害

对胃伤害大

饥饿感会刺激胃酸大量分泌，分泌的胃酸由于没有食物隔离，会直接腐蚀胃壁，长期这样会导致胃溃疡。

长期不吃晚餐或每顿吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，最终造成胃炎甚至胃癌。

5、影响睡眠质量

饥饿的时候，消化系统会一直给大脑信号“我很饿”，这样神经就会保持兴奋状态，自然会影响睡眠质量。

影响工作学习效率

而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住;不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

伤肠胃

还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。

诱发胃病

减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

6、注意事项

晚饭不宜常过饱

中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收

晚饭不宜常食荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚饭不宜常吃甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上_含白糖的饲料，晚上再_普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动;而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。

晚饭不宜太晚吃

营养专家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食。那么，排尿的高峰便在凌晨零点以后。

此时，正是睡得最香的时候，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，从而形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。

不吃晚饭一个月可以瘦多少斤

　不吃晚饭一个月可以瘦多少斤，关于减肥的方法真是有无数种，不吃晚饭这种减肥方法想必大多数减肥人士都尝试过，那么不吃晚饭真的可以瘦吗，下面跟随我一起来看看不吃晚饭一个月可以瘦多少斤吧。

不吃晚饭一个月可以瘦多少斤1

　一说到减肥，很多人都会进入这样一个误区，就是要减肥就从不吃晚饭开始。实际上，如果你一个月不吃晚饭，对于绝大多数人来说，结果就是一斤都不会瘦。不过，事实也不是那么残酷，你还可能获得一个额外的好处，那就是省了一个月的晚饭钱。

　可能有人会说，身边确实有人不吃晚饭瘦了多少多少斤。没错，从理论上来说，无论是谁，每天少吃一顿饭的热量，确实会减掉点体重，但是，如果你是为了减肥，不吃晚饭只是减少能量摄入的一种手段，这和每顿饭都稍微少吃一点，是没有区别的。

　况且，靠节食减掉的体重大多数都是水分，很容易反弹。包括很多减肥方法使用的短期低能量、低盐、低碳水的饮食方式，都会让身体水分迅速流失，从而造成“减了多少多少斤”的假象，但这些方法减去的大部分真的不是脂肪。如果3天后恢复饮食，身体就会迅速把失去的水分储存回来，幸运的是这时候反弹的还不是脂肪。但是如果节食时间再长一些，身体基础代谢就会降低，到那时再恢复饮食的话，会反弹得更明显，而且有不少回弹的体重是脂肪。

　对于习惯一日三餐的人来说，突然开始不吃晚饭，一日三餐变两餐，很有可能因为饮食习惯的改变，导致饥饿感暴增、心情变差，甚至暴饮暴食。尤其是如果当你知道自己会不吃晚饭，就敞开了肚皮吃午饭，或者第二天一早因为太饿而吃太多早饭，说不定反而会更胖。

不吃晚饭一个月可以瘦多少斤2

　 一个星期不吃晚饭能瘦多少斤

　不吃晚饭的减肥方法应该是很多人都尝试过的，并且效果也不错，不过这种减肥方式的具体效果有很强的随机性。我们都知道，人之所以会肥胖是因为我们摄入了太多的热量，即脂肪和蛋白质以及碳水化合物的量。

　通常来说，一星期不吃晚饭的话，大概能瘦五斤以上。但是减肥的情况也是因人而异的，因为有的人体质问题，所以可能会瘦得更多，也许可以瘦十斤或者是更多，但是这个也要看每个人的自身情况才可以知道具体的体重变化，但是总的来说只要大家坚持好的生活习惯，减肥也没有大家想的`那么难。

　 不吃晚饭减肥效果好吗

　不吃晚饭的减肥方法虽然是有效的，但是这样的减肥方式也容易伤害身体，并且很容易反弹。

　其实通过不吃晚饭的方法来减肥是一种非常不健康的减肥方式，虽然这种方法一天大概可以瘦一个三四斤左右，一周可以瘦十几斤，但是瘦的程度也是因人而异的，体重基数大的甚至可能瘦三四十斤，若是体重基数较小的话，也有可能只会掉两三斤。真正的减肥是需要通过合理的饮食加上适当的运动相结合，在平时一定要严格控制食物的摄入量，而且一定要保持适量的运动，从而增加能量的消耗。

　 为什么不吃晚饭瘦得快

　在身体内部需要食物来进行消耗，不吃晚饭，热量消耗增多，时间长了就是会体重减轻，但是这些掉下去的体重，脂肪的含量是很少的，大部分还是水分和身体的宿便。午餐后就不再进食，身体就会超过约14小时处于空腹状态。当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，这样一来伤害胃也就在所难免了，进而胃肠道功能也会被损伤。

　 不吃晚饭对身体有害吗

　 一、得胃病

　午饭到晚饭之间时间长达五个小时，如果晚上再不吃晚饭，那么胃部空闲时间将长达十几个小时，这么长的时间里胃酸腐蚀胃黏膜，人体患有胃黏膜溃疡的几率增大。

　 二、营养不平衡

　饮食就是为了让机体得到充分的营养，营养充足则机体抵抗疾病的能力强，代谢能力也会旺盛，如果过分的强调不吃晚饭，那么机体将得不到充分的营养补充，久而久之就会造成营养缺失，甚至影响到免疫力。

　 三、午饭会多吃

　不吃晚饭，你以为吃的量就会少了吗？其实不然，很多人为了晚上不挨饿，选择午饭吃很多，这无疑给胃增加工作量，而正常的工作时间却在腐蚀自身，加重胃损害，甚至让体重进一步增加。

不吃晚饭一月能瘦多少斤？

晚上不吃饭，可以吃点水果，中午饭和早晨饭不能比原来多吃，这样的话能瘦7-9斤。只要你能坚持下来肯定能瘦，需要很大的毅力啊！

基本上可以瘦三四斤吧，但是也要看你平时白天活动量大不大还有吃的食物等，最好白天还能做一些较容易消耗体能的事情，上下班不远的路程可以步行快走等，还可以在饭前搭配食用一酵素果，里面丰富的可溶性膳食纤维能帮助你减少主食摄入，控制多余油脂通过小肠吸收进入血液，还有水果酶类帮助促进新陈代谢加速排出代谢废物，促进身体将原本堆积起来的毒素排出体外，不久自然轻松好瘦！

一月不吃晚饭能瘦多少斤,170斤

单靠不吃晚饭只会搞坏自己的身体，适量饮食，加强锻炼，这样才会让身体健康，身材好

2个月不吃晚饭能瘦多少斤

不吃会反弹的，还是运动吧，但可以少吃，不能让身体饥饿，否则身体会启动自我保护意识，偷偷储存你的热量，会让自己更胖。

一年不吃晚饭能瘦多少斤

这种减肥方法太不健康了，对胃不好，就算到时候瘦下来了，一但饮食正常了，肯定会出现反弹情况的，建意你一天三餐正常吃，晚上吃六七成饱就可以了，晚上不要吃油炸油腻方面的，面包，面条类也少吃点，多吃青菜水果，多喝水，多运动就能慢慢瘦下来了

不吃晚饭半年能瘦多少斤

您好，这个是不好说的。

减肥的话还是建议做运动，如果单纯的靠节食会导致身体营养不良！对身体不好！

二个月不吃晚饭，能瘦多少斤

不吃晚饭减肥是不健康的

不吃晚饭两个月能瘦多少斤

晚上不吃饭瘦多少斤我不知道！但是我知道晚上如果不吃饭对身体不好。但身体和身材还是最好选择身体，有了一个好身体是最重要的事情。我建议你适当的跑一跑步。或者报一个瑜伽班。那样可以有助于减肥的同时还可以保证身体的健康。

不吃主食,晚饭不吃一月能瘦多少斤

看个人体质，经常减肥的很慢，没怎么减过的快得很，适合加点运动，效果更好

20天不吃晚饭能瘦多少斤？

节食减肥很容易反弹的你不知道么，而且你跟胃有仇？发病的时候痛死你！要减肥多运动，少吃多餐！少吃点高脂肪的食物！

大部分的女性都是希望自己拥有完美的身材的，所以很多人经常会想一些方法来减肥，减肥的方法有很多，不少人会选择节食减肥，主要是在晚上的时候不吃东西，可能对于某些人来说确实有减肥的效果，那每天晚上不吃饭一个月能减多少斤？晚饭不吃一个月能瘦多少？

1、一个月能减多少斤

每天晚上不吃饭一个月能减多少斤，这个问题并没有一个绝对的数值，有些人身体较胖，减少的体重大，有些人本身不胖，减少的体重自然也小。

另外，能减少多少斤也与你晚上的饮食、是否锻炼、一天的饮食量都存在一定的联系，所以每天晚上不吃饭一个月能减少多少斤是不能确定的。

2、每天晚上不吃饭好吗

晚上可以少吃，不能不吃，如果长时间不吃晚饭，胃内没有食物消化，胃粘膜会受到损伤，引起胃病，另外身体的新陈代谢也会失去正常，从而引起便秘等各种疾病。

3、不吃晚饭减肥效果差

虽然晚上不吃饭可能在近期能够瘦下来，但这样瘦下来并不健康，至少会对胃带来一定的损害。

其次当你晚餐恢复饮食时，反弹的效果比之前的肥胖还要更加明显，这主要是因为肚子挨饿时并不是在消耗身体多余的脂肪，而是通过分解肌肉来获取能量，而肌肉对减肥的作用就是消耗热量，一旦肌肉相对减少，热量消耗也会减少，因此不吃晚饭并不是在燃烧脂肪，而是在消耗掉帮助减肥的肌肉。

另外，饿肚子的同时还会导致体内的新城代谢效率降低，一旦恢复晚餐，新城代谢效率难以在短时间恢复，而帮助消耗热量的肌肉还难以恢复，所以反弹效果会比之前肥胖更加明显。

因此不吃晚饭的减肥效果是非常差的。

4、晚上减肥的饮食原则

1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。

3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。

5、晚上怎么吃能减肥

1多素少荤

晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

2尽量控制主食的分量

太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。

3调整进食顺序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。