减肥按摩哪个部位

减肥按摩哪个部位

　减肥按摩哪个部位，减肥是我们生活中经常听到的一个热门词汇，对于减肥的方法有很多种，大部分的人都会选择运动的方式减肥，而按摩减肥也并不少见，以下了解减肥按摩哪个部位。

减肥按摩哪个部位1

　 1、肱中穴

　这个减肥位置在我们大手臂的内侧，腋窝和我们手肘中间的地方，找到这个穴位，用拇指以圈状的方式按摩，可以有效促进新陈代谢的速度，还能排除堆积在我们胳膊内部的废物，促进脂肪的代谢，让我们的手臂变得更加纤瘦。

　 2、天枢穴

　这个减肥穴位在我们肚脐两边各三指宽的地方，我们在睡觉之前用两只手的手指指端一起回环揉这个穴位，大概几十次，之后换个方向再来一遍。按摩这个穴位可以对肠胃起到作用，止泻通便，有利于肠道健康，还能清除肠道宿便，消除腹部脂肪。

　 3、大横穴

　这个穴位靠近天枢穴，在肚脐旁边开四寸的地方，按摩这个穴位同样也是用两只手的食指的指端同时以圈状按压的方式按摩，按摩一百次左右，也可以起到通宿便，清理肠道脂肪，降血脂，消除腹部的赘肉减轻体重，实现减肥的目标。

　 4、承山穴

　很多女士想让自己的腿纤瘦一些，更加有线条一些，可以按摩承山穴，在小腿后面正中间的地方，我们伸直小腿或者脚后跟上提的时候小腿肚下面会有一个凹陷的地方。用拇指的指关节按压承山穴可以消除小腿上的脂肪，让小腿更加紧致有线条。

　 腹部减肥按摩手法。

　具体手法：

　 二指叠按法

　如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

　 波浪式推压法

　两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　 基本的手掌按摩

　使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。

　扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

减肥按摩哪个部位2

　 减肥按摩哪些穴位

　 瘦胳膊抓臂臑穴

　瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好，要坚持，一个星期就能初见成效。

　 抓带脉穴瘦腰

　减肥时，不要忘了每天拿抓带脉穴200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉。

　 梁丘穴塑造完美腿部曲线

　将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的朋友们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

　 敲风市穴瘦大腿

　瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了。

　 刮委中穴瘦小腿

　在委中穴抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。

减肥按摩哪个部位3

　 精油减肥按摩的手法。

　 小腿部位涂抹

　1、先倒入4 、5滴到手上。

　2、 搓热自己的两个掌心。

　3 、均匀的涂抹到腿部。

　4 、涂抹的时候要有力度，让每个地方都吸收到精油。

　5、 最后用手捏腿部，从下到上，缓慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。

　还可以换成捶打的方式来击打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。

　 大腿部位的涂抹

　大腿也像小腿一样，预热精油然后涂抹真个大腿部位。

　反复揉按到大腿微热，然后可以正式的瘦腿了。

　大腿部位主要用的是捏，一点一点的捏大腿上的肉，从膝盖到大腿根，尤其是大腿的后面，很容易漏下，所以大家的大腿才会很粗。

　反复捏起然后放下，慢慢上移，20分钟左右就可以换腿按摩了。

　 手关节按摩方法

　1、手握拳，用四指的那面，从脚部开始向上用力提拉。力度以自己能接受范围。

　2、大腿外侧完毕，换里侧同样的四指刮，这样可以很好的刺激腿部的穴位。

　上面的这些内容就是关于精油减肥按摩手法的介绍了，其实，我们在学习按摩的时候也可以进行一些改良，我们每个人的肥胖部位是不一样的，有的人想要瘦腰，有的人想要瘦腿，大家可以根据自己的要求进行一些改变，效果会更好。

　 臀部减肥按摩手法

　首先采取仰卧的体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。然后向后伸直下肢，采取俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次到30次，可内收皮肉运动脂肪。

　下一步采取俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。然后采取俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。

　 臀部赘肉多怎么回事

　首先，臀部是胆经经过的地方，一旦受到寒气的侵袭，后背部位和臀部就容易产生赘肉。现代人缺乏锻炼，年轻人又喜欢坐在电脑前长时间上网，吃东西。这样很容易造成臀部脂肪过度，肌肉松弛，下垂。

　臀部是女性最容易积累脂肪的部位，但是很多人喜欢吃油炸，喝冷饮，不注重饮食健康，并且睡眠不规律，造成气血不足，臀部然也就赘肉横生。

　臀部减肥按摩手法其实就是在锻炼臀部的肌肉，让肌肉慢慢的做运动，以达到消耗脂肪减肥的效果。其实臀部有肥肉，主要还是因为锻炼太少了，而且现在的人几乎都是室内做办公室的，长时间的坐着就容易形成臀部的赘肉，有时间还是要出来运动运动的。

第七节课预习内容，带脉及跨部的刮法

1带脉的畅通的重要性，循行路线，有那些重点穴位，刮法？

2胯部有那些经络循行，重点穴位，刮法？

3尿潴留的处理手法？

《李氏砭法丨带脉的刮法》

《砭法之胯部的秘密》

《 经络讲记丨带脉的功能及循行结构 》

《经络的那点事－－冲脉与带脉 》

静静老师往期作业Review：

刮后痒的主要的原因最大可能是：手法不到位，气透不进去，浮于表面。

如果被刮者躲你，试着从旁边其他部位刮，等气血带过去之后，再回去刮那个部位。

这样痒的敏感度可以降低。

得气：被刮者想你继续刮下去

带脉是唯一一条横向的经脉。

肝（如果约束得好，藏血功能强）

肾（约束得好，藏精，否则精气外泄，例如掉头发等也可带脉有关）

胆 (约束得好，可以往下疏泄，否则有类似偏头痛类症状)

(1)、带脉为 先天之根,后天之本 。

带脉生于先天,秉赋元精、元气、元神,先于奇经七脉而充,先于十二经脉而成,得交通脾、肾而蓄其精微而充盛,在整体系统制约下主司人体生、长、壮、老、已生命过程。

(2)带脉为 天癸之源 。当人体脏腑发育充盛之期,带脉与冲任二脉协调制约肝、脾、肾及生殖器官,而主孕育。

(3)带脉为 天枢之机 。带脉环腰贯脐,居六合坐镇中宫。腰以上为天属阳,腰以下为地属阴,阴阳相交之处名曰天枢,使上下通行的经脉,虚者受其充溢,实者得以疏利,使阴阳交泰,气血冲和,升降开阖有序。

(4)带脉为 督、冲、任三脉之源 。

章门：居季肋,分列两胁,为肝经穴,脾之募穴,“脏之会穴”。

从章门至维道距离53寸,从维道至五枢05寸,从维道至带脉穴3寸,带脉穴至章门18寸,其中从带脉穴经背、腹环绕一周,是经络图谱各种版本皆苟同的带脉循行描绘图形,唯有《医宗金鉴》所绘带脉循行是从维道、五枢、带脉三出环行线。

神阙：居肚脐中心,任脉穴。

“带脉环腰贯脐”,说明腹之神阙与背部命门,两者有密切的关系。

况且“脐下肾间动气”(为十二经脉之根,五脏六腑之本,三焦之源,呼吸之门,生气之根源)正居于此位,这也是带脉的“居六合,坐镇中宫”的核心部位。

命门：按《灵枢·经别》言“足少阴之正,至腘中,别走太阳而合,上至肾,当十四椎下,出属带脉。”

这段经文所论,十四椎下命门穴部位已是带脉的范围,是带脉约束督、少阴、太阳等经脉的主要部位。

会阴：居背、腹下极,两阴之间,为任、冲、督结聚相会之处。

正如《素问·痿论》所言:“阴阳总宗筋之会,会于气街,而阳明为之长,皆属带脉,络于督脉。”

由于会阴、会阳、长强、维道、冲门、气冲、横骨、曲骨等穴,皆处于人体背与腹部的下极部位,也是带脉下限所络属的范围。

带脉的上界应在膈幕之下,

章门 在脐上2寸水平线上,

巨阙 在脐上6寸,

筋缩 在 命门 上5椎。

章门、巨阙、筋缩可为带脉上限的范围,以此为据,带脉绕身一周并不一线,交会穴不限于 章门、带脉、五枢、维道、命门 。

而应是从章门穴出4横线,带脉穴出4横线,五枢穴出3横线,维道穴出1横线,共计12条横线绕身如束带然,交会督、任、肾、胃、脾、肝、胆、膀胱诸经之背、腹部纵行线及52个穴位,而符合其生理功能的体现。

成都的臧亮 师兄建议：

刮带脉是和肝脾区一起处理，后背肝脾肾区和督脉膀胱经一起从上到下刮下来，督脉一直刮到长强穴，膀胱经要刮透肓门、志室、胞肓、秩边和八髎，在尾骶骨处的三角区都要刮透。一定要把尾骶骨、胯骨、腹股沟刮到，两侧屁股也要刮透。

静静老师提醒

刮屁股还要脱了裤子趴到床上。

最好是双方站着刮，后方推刮，京门章门刮进去时，推刮要透，不是刮表皮要，侧面的带脉时，和别的地方不一样，别的地方从上往下刮的时候，回来时铜砭不离开皮肤，可是这个地方就得松开回来，因为肉太厚了。

板的方向是会变的，根据皮肤的走向。

肚脐以下任脉不要刮，避开石门穴

如果刮模下焦不通，是长期的便秘者，第一、二次不要立刻刮带脉，否则容易晕板，气逆心包。

先把背部和肝脾区刮完，再接着刮带脉比较好。

刮痧无论是刮痧者还是被刮者谨记要静，静则松，松则通。

1、足阳明胃经 2、足少阳胆经 3、足少阴肾经 4、足太阴脾经 5、足厥阴肝经。

奇经八脉：

1、任脉 2、冲脉 3、阴跷脉 4、阳跷脉 5、阴维脉 6、阳维脉

风市 (在外侧肌边缘的骨缝里)

血海 （内劳宫贴紧膝盖，大拇指自然放松的位置）

百虫窝 ：一切跟虫相关的，例如阴道炎，阴痒。小儿的蛔虫病等

后下方刮到 承扶

刮完就像穿了一个平的五分裤。

髂脊到 风市 ，前面要刮到 血海 ， 百虫窝 ，下方刮到 承扶

“ 胯部不只是刮腹股沟区，还包括臀部及大腿外侧。外侧刮足少阳胆经从腰胯一直刮到风市穴、中渎穴。刮的时候腹股沟区是重点，腹股沟区有淋巴结，是位于左、右腹股沟部的浅深淋巴结，分浅、深两群，腹股沟浅淋巴结位于腹股沟管外环前方的腹黄膜上，位于阴茎两侧，称阴囊淋巴结，刮痧可刮到浅表淋巴结，腹股沟区要刮透，可疏通淋巴，加强淋巴回流，疏通淤堵。”--- 《砭法之胯部的秘密》

刮胯部先得把基础工作做好，后背，带脉等。

尿潴留是泌尿生殖系统疾病，经常憋尿会容易患上膀胱炎，压力感受器变得迟钝，膀胱收缩能力下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。考虑大钟穴（益肾和血、补精调神），胞肓（补肾强腰，通利二便）配穴治疗。

道生学堂搜索“尿潴留”有详细案例，血海上三指解决尿潴留。

起于气街，散于胸中…

口唇边长痘痘女子长胡子

冲脉基本是和足少阴肾经的循行是重合的

在下肢末端是和足太阴脾经重合，在上部则走到胸前部，不像肾经那样走到咽喉和舌头。

冲脉就是十二经和五脏六腑气血汇聚的地方

冲脉是“五脏六腑之海也，五脏六腑皆禀焉”。就是说我们前面说了那十二经，这十二经的经气及其相关的五脏六腑的气血都是汇聚在冲脉，存在于冲脉，然后由冲脉再分别按需要分配给他们。所以说，冲脉是人体气血的总仓库、总调动官员。

八脉交会穴，也是重要的奇经八脉取穴。 “公孙冲脉（或内关）胃心胸” 、“临泣胆经连带脉”。冲脉与足太阴脾经相交，取足太阴脾经的公孙穴可以调节冲脉和脾经，治疗胃、心及胸腔疾病。常见的，如胃痛、心绞痛、和呼吸不畅、气上逆的病症。胆经和带脉相交，可取胆经的足临泣，治疗行走不便、胁肋部疼痛等病症。也从这句歌诀可以看出，带脉虽与肝胆肾三经相连，但是与胆经联系最为密切。

-----摘自《经络的那点事－－冲脉与带脉》

气冲 又叫气街穴，全身的气都汇聚于此

要巡着气街点穴。

静静老师曾分享

《李氏砭法 | 砭爷的绝活》

1穿山破石

放松站立，一定要“松”，双脚打开，与肩同宽，双手张开，大臂可以稍微贴腋下，小臂有抱球感，

想象你面前有一块大石头，你要把双手伸进去，掌心相对，摁进去时有种往外的排斥力量，拉出来（拉开）时有好多丝，有相吸的力，人入静，完全放松，越入静气感越强。

2看太阳

眼睛直视，看着太阳的光晕看

3隔空抓瘤

练功为首要，多练。

李老师和师兄爬山，期间休息时，老师会凝望太阳。师兄抽烟时发现，烟雾会聚成一团往老师那边靠

4点穴

不是在那个结节的位置点穴。

用中指的指腹，食指搭在中指之上，假如给甲状腺结节患者点穴，天突穴与旁高骨，就在高骨旁边一点的位置内往上气冲（气街）线点穴。

乳腺结节类，气舍穴，方向往下气冲线…

全身有四个地方的气街：头部，胸部，腹部沟和下肢。

4月20日第八次作业：

1刮左心包经+右尺泽。Ⅹ2人

2刮两手三焦经。Ⅹ2人

3刮头部并拍摄简单步骤视频。X2人

（建议在一分半钟左右）

4刮全背至八髎及臀部。X2人

5刮胸腺。X2人

6刮肝脾区。Ⅹ2人

7刮带脉X2人（注意从巨阙开始）

8刮胯部Ⅹ1人（两个胯部都要拍到）

9每个人写一篇800字以上作文，写整个课程下来的收获，最好有一个自己个人身体好转的完整案例～案例写得完整质量高的话，采纳到公众号发布。

以上作业必须在下周五（4月26日）下午五点前完成并发上群,作业要求原图、清晰。

《玉衡公益第6课-肩胛部位、腋下及肝脾区》

《玉衡公益第5课-督脉和膀胱经》

《玉衡公益刮痧第4课-胸腺》

《玉衡公益刮痧第3课内容回顾--三焦经》

《刮痧第二课回顾整理-左心包右尺泽》

《公益课第一课:首开四穴记录》

感谢宗柏师兄写的详细记录:

《玉衡公益互刮第一节——开四穴》

《玉衡中医第三十七、三十八次李氏砭法公益互刮交流会》

很多人会选择穴位按摩和刺激的方式来帮助自己得到减肥的效果，穴位按摩是可以提高一个人的体质，穴位有很多种，基本上每个穴位都是可以通过按摩来改善疾病症状的，按摩穴位之后很多穴位可以得到很多治病的效果，穴位按摩也是最需要合理的，不然穴位按摩会引起神经痛，那么按哪个穴位可以减肥呢？

抓带脉瘦腰

减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的！

敲击风市瘦大腿

瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。做法：对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！

捏梁丘穴塑造完美腿部曲线

做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

揉殷门穴让腿一直这么瘦

做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。

要瘦小腿刮委中

做法：在委中穴抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。

控制食欲按中脘

做法：按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。

按摩这些穴位就可以得到减肥的效果，不过穴位按摩是必须要讲究正规的方法，穴位按摩是可以改善身体很多不良症状的效果，而穴位按摩也要找到最正规的方式，按摩穴位的时候也要注意饮食的合理，多吃点清淡的，多运动，多运动是可以消耗热量的，从而得到减肥的功效。