一年都不吃晚饭能瘦多少？

这个问题，我感觉得因人而异，不能一概而论，因为每个人的起点不一样，非常胖的人可能一个月不吃晚饭能减掉十多斤，而有的女生可能天天晚上都不吃晚饭，体重都没有什么变化，因为她已经很瘦了。 

我一去学校就不吃晚饭，我感觉瘦的挺快的，我就没有吃晚饭了，刚开始是瘦的挺快。那个时候同事他们告诉我说，你晚上不吃，但是第二天吃，以后晚上吃，会反弹很快，所以晚饭不吃减肥是要坚持的。

刚开始，我一个礼拜大约就掉了四斤肉，早饭吃的多，两个包子一碗豆腐脑，中午正常吃，晚上就不吃了，每天早上称重的时候看着数字一点点掉下去的确很满足。一个礼拜之后，我的体重还是再将，只是降得慢了，我跟我闺蜜朋友朋友说，他们说，你这样减肥不行，营养跟不上，你现在是在掉肉，但是只要吃一顿就立马反弹。打击了我一顿，那语气，那神态，那表情，并且今年我瘦了之后，他们虽然说我瘦了，但是还是会说，我还是会胖回去芸芸。

毕竟，这个社会，除了你父母，没有人会希望你好。

具体来说，我前两个礼拜晚饭不吃，掉了大约七八斤肉，后面越掉越慢，然后我想的是需要运动一下，下班回家放弃公交车，甩11路，虽然那个时候，七月的傍晚还是很热的，也有一点太阳，所以之后，我掉肉就好点了，然后早上中午的饮食也注重营养粗粮，慢慢的一个月坚持下来，掉了十斤肉。很开心，现在依旧继续减肥，饮食也明显的小了，不像以前那么能吃了。

用不吃晚饭的办法来减肥，这是一种极端的减肥方式，非常不利于身体的健康，虽然也能达到减肥的效果，但实在是得不偿失。因为会导致身体空腹的时间延长、并导致血糖降低，如此算下来，一餐没有吃很多，也会因为长时间饥饿，而让身体自动调高吸收速率，并马上将吸收的营养转变成脂肪囤积起来，更不利于减肥。并造成更可怕的溜溜球效应（减肥学中所说的"溜溜球效应"，即减肥反弹。主要指的是病人历经"减了又肥，肥了又减"的不当减重过程，而造成一个极不容易"减肥"的体质，其过程就如在玩"溜溜球"一般，体重"上上下下"，无法达到预定的目标 ），非常容易肥胖反弹！

所以想要减肥，就需要做到“摄取热量＜消耗热量”，基础代谢率大约的计算方式如下：

男性BMR＝66＋（137×体重）＋（50×身高）－（68×年龄）女性BMR＝655＋（96×体重）＋（18×身高）－（47×年龄）

在忙碌了一天之后，人体消耗大量的体力，到了晚上总是想放松一下吃好一点。不过现代人的生活步调紧凑，吃晚餐的时间距离睡眠时间很近，而且晚上活动量比较少，所以不建议在晚餐摄取太高的热量，如果又摄取许多高蛋白、高油脂、高热量的食物，则会刺激肝脏而制造低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，血糖和脂肪酸的浓度也会加速脂肪的合成，就容易形成脂肪肝和肥胖的问题。 

因此晚餐烹调方式选择蒸、煮、炖，吃得稍微清淡些，选择含脂肪少、适当的糖类食物，维持八分饱左右，能让身体放松，才能享受悠闲的夜晚，拥有良好的睡眠品质。 

晚餐选择食材的重点如下：

避免胀气和高油脂食物：晚餐避免高油脂食物，包含：油炸类、糕饼类、加工食品，以及胆固醇含量比较高的动物内脏和肥肉等。这些食物吃进肚子则容易造成消化系统的负担，身体机能又处于工作状态中，进而影响睡眠品质。吃太饱容易刺激神经中枢，使大脑处于兴奋状态中，导致多梦、失眠等症状，长期下来可能造成自律神经失调。适当摄取全榖杂粮类、深绿蔬菜、奇异果、香蕉等食物，除了含有丰富的水溶性纤维，能吸附油脂、减少胆固醇吸收，并有助于清肠降脂、预防心血管疾病，也含有丰富的矿物质镁，能安定神经、让肌肉放松，帮助一夜好眠。细嚼慢咽：吃太快则容易吃进太多空气，造成胀气，有些食物在消化过程中会产生比较多的气体，例如：乳糖、果寡糖、豆类、花椰菜、洋葱、马铃薯、红薯、碳酸饮料等食物。腹部胀气使得肠胃不适，会妨碍睡眠，所以晚餐应尽量避免吃太多这类食物。 

所以现在千万不要觉得不吃晚餐就会瘦，这都是假的。其实晚餐采用什么方案都可以，但要确保一直都能维持晚餐的饮食控制，不然就算用什么低卡的方案减肥，最后都只是昙花一现罢了。

两个月不吃晚饭能瘦多少斤

不吃晚饭也要适当地锻炼，我每天要做几十个仰卧起坐，一个月瘦了10斤

我两个星期晚上不吃瘦了6斤，早上中午食量正常，不运动，不喝饮料不吃零食。这个减肥吧还是要看个人体质吧！急不得

两个月不吃晚饭能瘦吗

这个应该没什么问题，开始的时候可以用水果蔬菜代替一下，逐步适应。当然也要有一个前提，早餐和午餐量不能过多，否则如果两餐的量和三餐的量相同，那恐怕也不会有什么结果。

190瘦到145，四个月不吃晚饭能瘦多少斤

这样做是不对的！减肥不可以这样，应该讲究食补，或喝一些清茶、药酒。饭前饭后喝一些清水或者清汤就能够瘦身，还有养胃的功效哦！

不吃晚饭两个月可以减多少斤

那要看你运不运动，如果每天坚持跑一个小时，大概能瘦15斤。。如果就是不吃晚饭。5斤也有些难。

四个月不吃晚饭能瘦多少斤 资讯通

临床治疗中有很多能够减肥的方法，比如抽脂，无创聚焦超声溶脂等，都可以快速有效的达到减肥的效果，安全有效，无恢复期。

但是生活中还是会有人会利用节食减肥，这个必须是要建立在健康良好的身体基础上，不能一味地盲目，过于极端，不然最终伤害的还是自己的身体。

减肥也可以利用运动、排汗减肥，但是见效不是太快，需要坚持一段时间才会有明显的效果，大多数人都没有毅力坚持下去，大多数半途而废。

一个人四个月不吃晚饭能瘦多少，这个也是因人而异的，每个人的体质不同，减肥的效果也会不一样，并且减肥是有一个减肥期的，一旦到了减肥的平台期，当减到一定程度的时候就会发现，再按照原先的方式，继续坚持体重是没有变化的。这是因为自身机体会有一个适应的过程，一开始体重会下降。但是当自身机体作出相应的反应，为了维持自身正常的新陈代谢，正常的能量供应，身体会增加对食物营养物质的吸收利用度，同时降低能量消耗，从而进行自我保护性的维持脂肪量的生理调节。

一个人一个月不吃晚饭能瘦多少斤

一个人不吃饭会瘦，但是一旦坚持不了反弹会很快，不吃饭对身体不好，不建议节食减肥，一个人一个月，具体能瘦多少？根据一个人的消化，与吸收而定。

晚上不吃晚饭两个月能瘦多少

应该会减去10斤左右吧，但早饭和中饭不要过量哦，要不然没什么效果。还有不仅你会瘦一些，你的胃同时也会瘦哦，想瘦但也要保持健康哦

坚持两个月不吃晚饭，能瘦多少

要减肥的话，你可以学习辟谷

辟谷是通过“不食五谷”来达到调理身体的目的，同时亦可减肥之功效

通常来说肥胖的人是不容易饥饿的，所以不用怕:wenkubaidu/view/1943fecf5fbfc77da269b1b0

不吃晚饭一个月可以瘦多少斤

　不吃晚饭一个月可以瘦多少斤，关于减肥的方法真是有无数种，不吃晚饭这种减肥方法想必大多数减肥人士都尝试过，那么不吃晚饭真的可以瘦吗，下面跟随我一起来看看不吃晚饭一个月可以瘦多少斤吧。

不吃晚饭一个月可以瘦多少斤1

　一说到减肥，很多人都会进入这样一个误区，就是要减肥就从不吃晚饭开始。实际上，如果你一个月不吃晚饭，对于绝大多数人来说，结果就是一斤都不会瘦。不过，事实也不是那么残酷，你还可能获得一个额外的好处，那就是省了一个月的晚饭钱。

　可能有人会说，身边确实有人不吃晚饭瘦了多少多少斤。没错，从理论上来说，无论是谁，每天少吃一顿饭的热量，确实会减掉点体重，但是，如果你是为了减肥，不吃晚饭只是减少能量摄入的一种手段，这和每顿饭都稍微少吃一点，是没有区别的。

　况且，靠节食减掉的体重大多数都是水分，很容易反弹。包括很多减肥方法使用的短期低能量、低盐、低碳水的饮食方式，都会让身体水分迅速流失，从而造成“减了多少多少斤”的假象，但这些方法减去的大部分真的不是脂肪。如果3天后恢复饮食，身体就会迅速把失去的水分储存回来，幸运的是这时候反弹的还不是脂肪。但是如果节食时间再长一些，身体基础代谢就会降低，到那时再恢复饮食的话，会反弹得更明显，而且有不少回弹的体重是脂肪。

　对于习惯一日三餐的人来说，突然开始不吃晚饭，一日三餐变两餐，很有可能因为饮食习惯的改变，导致饥饿感暴增、心情变差，甚至暴饮暴食。尤其是如果当你知道自己会不吃晚饭，就敞开了肚皮吃午饭，或者第二天一早因为太饿而吃太多早饭，说不定反而会更胖。

不吃晚饭一个月可以瘦多少斤2

　 一个星期不吃晚饭能瘦多少斤

　不吃晚饭的减肥方法应该是很多人都尝试过的，并且效果也不错，不过这种减肥方式的具体效果有很强的随机性。我们都知道，人之所以会肥胖是因为我们摄入了太多的热量，即脂肪和蛋白质以及碳水化合物的量。

　通常来说，一星期不吃晚饭的话，大概能瘦五斤以上。但是减肥的情况也是因人而异的，因为有的人体质问题，所以可能会瘦得更多，也许可以瘦十斤或者是更多，但是这个也要看每个人的自身情况才可以知道具体的体重变化，但是总的来说只要大家坚持好的生活习惯，减肥也没有大家想的`那么难。

　 不吃晚饭减肥效果好吗

　不吃晚饭的减肥方法虽然是有效的，但是这样的减肥方式也容易伤害身体，并且很容易反弹。

　其实通过不吃晚饭的方法来减肥是一种非常不健康的减肥方式，虽然这种方法一天大概可以瘦一个三四斤左右，一周可以瘦十几斤，但是瘦的程度也是因人而异的，体重基数大的甚至可能瘦三四十斤，若是体重基数较小的话，也有可能只会掉两三斤。真正的减肥是需要通过合理的饮食加上适当的运动相结合，在平时一定要严格控制食物的摄入量，而且一定要保持适量的运动，从而增加能量的消耗。

　 为什么不吃晚饭瘦得快

　在身体内部需要食物来进行消耗，不吃晚饭，热量消耗增多，时间长了就是会体重减轻，但是这些掉下去的体重，脂肪的含量是很少的，大部分还是水分和身体的宿便。午餐后就不再进食，身体就会超过约14小时处于空腹状态。当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，这样一来伤害胃也就在所难免了，进而胃肠道功能也会被损伤。

　 不吃晚饭对身体有害吗

　 一、得胃病

　午饭到晚饭之间时间长达五个小时，如果晚上再不吃晚饭，那么胃部空闲时间将长达十几个小时，这么长的时间里胃酸腐蚀胃黏膜，人体患有胃黏膜溃疡的几率增大。

　 二、营养不平衡

　饮食就是为了让机体得到充分的营养，营养充足则机体抵抗疾病的能力强，代谢能力也会旺盛，如果过分的强调不吃晚饭，那么机体将得不到充分的营养补充，久而久之就会造成营养缺失，甚至影响到免疫力。

　 三、午饭会多吃

　不吃晚饭，你以为吃的量就会少了吗？其实不然，很多人为了晚上不挨饿，选择午饭吃很多，这无疑给胃增加工作量，而正常的工作时间却在腐蚀自身，加重胃损害，甚至让体重进一步增加。

不吃晚饭一月能瘦多少斤？

晚上不吃饭，可以吃点水果，中午饭和早晨饭不能比原来多吃，这样的话能瘦7-9斤。只要你能坚持下来肯定能瘦，需要很大的毅力啊！

基本上可以瘦三四斤吧，但是也要看你平时白天活动量大不大还有吃的食物等，最好白天还能做一些较容易消耗体能的事情，上下班不远的路程可以步行快走等，还可以在饭前搭配食用一酵素果，里面丰富的可溶性膳食纤维能帮助你减少主食摄入，控制多余油脂通过小肠吸收进入血液，还有水果酶类帮助促进新陈代谢加速排出代谢废物，促进身体将原本堆积起来的毒素排出体外，不久自然轻松好瘦！

一月不吃晚饭能瘦多少斤,170斤

单靠不吃晚饭只会搞坏自己的身体，适量饮食，加强锻炼，这样才会让身体健康，身材好

2个月不吃晚饭能瘦多少斤

不吃会反弹的，还是运动吧，但可以少吃，不能让身体饥饿，否则身体会启动自我保护意识，偷偷储存你的热量，会让自己更胖。

一年不吃晚饭能瘦多少斤

这种减肥方法太不健康了，对胃不好，就算到时候瘦下来了，一但饮食正常了，肯定会出现反弹情况的，建意你一天三餐正常吃，晚上吃六七成饱就可以了，晚上不要吃油炸油腻方面的，面包，面条类也少吃点，多吃青菜水果，多喝水，多运动就能慢慢瘦下来了

不吃晚饭半年能瘦多少斤

您好，这个是不好说的。

减肥的话还是建议做运动，如果单纯的靠节食会导致身体营养不良！对身体不好！

二个月不吃晚饭，能瘦多少斤

不吃晚饭减肥是不健康的

不吃晚饭两个月能瘦多少斤

晚上不吃饭瘦多少斤我不知道！但是我知道晚上如果不吃饭对身体不好。但身体和身材还是最好选择身体，有了一个好身体是最重要的事情。我建议你适当的跑一跑步。或者报一个瑜伽班。那样可以有助于减肥的同时还可以保证身体的健康。

不吃主食,晚饭不吃一月能瘦多少斤

看个人体质，经常减肥的很慢，没怎么减过的快得很，适合加点运动，效果更好

20天不吃晚饭能瘦多少斤？

节食减肥很容易反弹的你不知道么，而且你跟胃有仇？发病的时候痛死你！要减肥多运动，少吃多餐！少吃点高脂肪的食物！