减多少斤才能达到瘦脸的效果？

脸大的原因有很多，不过最难受的一种就是骨骼型大脸。这就需要你自己用手摸摸你的脸上骨架和正常人的对比一下，如果你的骨架比别人宽，那你就是属于骨架型大脸。这种情况下通常是很难瘦的，只能到医院去动刀子，风险也很大，所以建议还是保持原状比较好。

如果不是骨架型的大脸，那就要看你的脸上是属于脂肪型还是肌肉型还是水肿型的。脂肪型的通常也就是说脸上的脂肪太多，像婴儿肥的脸就是脸的脂肪很多，那么这样的情况下，你最好的饮食清淡，还有就是需要多加的运动了。

肌肉型大脸，通常表现的就是脸上的咬肌太发达，咬肌肥大，这样也会造成脸看起来很大的。这通常都是因为长期吃一些难咬难嚼的食物导致的，比如所槟郎、口香糖、甘蔗等等。对于咬肌肥大的人，在饮食上一定要多注意了，尽量不要吃一些难咬难嚼的食物了，还有就是坚持每天多吃一些含有大量钾元素的食物了，比如说紫菜、菠菜，这些都是小脸的好朋友哦。

对于水肿型大脸，多数是因为晚上熬夜太多，在睡觉之前喝了太多的水等等一系列不健康的生活作息导致的。那么怎么解决这样的问题呢，你可以日常多吃一些冬瓜，还有可以适当的喝黑咖啡，这样都是消水肿的。当然那些不健康的生活作息也需要改正的哦，这样才不会让脸肿下去了。

针对上面的这些情况，除了骨架大的脸是瘦不下来了，别的大脸都是可以瘦出小脸的哦。其实脸大跟身体没有关系，看你的体重也并不是很重，但是你描述你的脸就并不是很小了，所以想要瘦脸还是多做一些针对瘦脸的运动，这样才能够看到好的效果呢。还有就是坚持每天吃一颗瘦脸果，这样就可以帮助你轻松快速的瘦脸成功了，这个方法是现在人们非常喜爱的瘦脸方法哦。

健身的目的有很多，但是减肥的目的相信只有一个，但就是变美变帅，但是现在这个社会是一个看脸的社会，就算你瘦成一道闪电，但是脸太大还是不会太好看，很多减肥的人会有这个感觉，就是明明自己已经减肥了很久，也瘦了很多斤，甚至有的瘦了20多斤，但是脸还是很大，这是为什么呢？那么有哪些瘦脸的方法呢？

一、脂肪的堆积

要知道并没有什么局部减肥的方法，减肥是全身的脂肪一起减的，当然脸部下面也是有脂肪堆积的，脸部的脂肪堆积会让你显得脸大，脸部轮廓不够明显，而且每个人减脂的方式也不同，有的人减肥会先瘦脸，而有的人可能会先瘦肚子等等，所以说并不是减肥减不到脸部脂肪，只不过减肥程度还不够。

二、咀嚼肌过于发达

很多人都喜欢吃什么坚果、口香糖或者槟榔等食物，这些食物都有一个特性，那就是需要你充分咀嚼，那么这种充分的咀嚼会造成什么后果呢？会造成你脸部的咀嚼肌过于发达，咀嚼肌过大于发达的话，就会造成脸大的现象，让你看上脸很方。

三、低头

现在很多人都是低头一族，罪魁祸首就是手机了，很多年轻人一天看手机的时间甚至超过了10个小时，但是这种长时间低头，会让你身体一直前倾着盯着手机屏幕，会缩短你脖子上的肌肉，还会增加你脸部双颊的拉力，让你的下巴下垂，也就是人们常说的大长脸。

四、口味重

如果你是一个爱吃夜宵、口味比较重偏咸的小伙伴，那么你肯定会经常经历水肿的感觉，这是因为太咸的食物会滞留身体内的水分，让身体内的水分停留在组织液中，而脸部和手部就会非常容易发生水肿的现在，尤其是如果在睡眠吃这些偏咸的食物的话，那么第二天肯定就会让你的脸变大。

五、睡眠不足

如果睡眠不足。睡眠质量不好的话，会影响身体内皮质醇的分泌，造成体内皮质醇的增加，而这种激素会造成皮肤内的胶原蛋白分解，使你的脸部皮肤松弛，让你显得更加苍老和脸大。

如何瘦脸？

关于瘦脸，其实我们并没有什么特别有效的方法，市面上很多瘦脸神器和瘦脸方法其实都是没有科学依据的，但是“绅士”还是需要说的几点就是，没有什么局部减肥的方法，脸也是一样的，每个人的基因不同，每个人的减效果也会不同，但是你只要能够坚持下去，控制饮食并配合力量训练的话，肯定会让你瘦脸成功的。

你觉得瘦脸的好方法有哪些？

女生除了关注化妆，另一个话题大概就是减肥瘦身了。现在女生们不仅想要瘦腿瘦肚子，还很关注瘦脸。有人说通过化妆也可以修饰脸型啊，你看这张图，本来丰满的蒙娜丽莎经过修容，分分钟变瘦。但是这毕竟是化妆啊，只能起辅助作用，我们不能总活在化了妆美了颜的世界里吧！真实世界里的总有一刻嫌弃自己脸大脸胖，比如拍照的时候，那是因为相机是平面扫描，你的脸会被横向的放大！这也是为什么大部分明星在现实生活中看起来比在电视里看脸更小的原因。

想瘦脸先要搞清楚脸的类型，大概可以分为以下几种：

1浮肿

这类妹子一般早起的时候脸和眼睛都很肿，体内湿气大

2咬肌发达

用力咬合牙齿，摸一摸脸会发现两块硬硬的部分，这就是咬肌了。咬肌发达的朋友可能会有国字脸的问题，吃东西咀嚼就要注意了。平时可以用指节突出的部分画圈按摩咬肌。

3脸部骨骼偏大

有的妹子脸的整体骨骼就比较大，确实比较悲催。但是骨骼本来就大的话，脸上肉就更不能太多了，不然脸会更大，也要多做按摩哦。

4真实的胖

这类妹子一般是全身都比较胖的，那就先考虑减肥吧，整体的脂肪和体重掉了，脸自然能小一圈。

5脸上肉肉多

其实很多妹子都是这种类型，身上肉不多但是脸上却肉肉的，虽然肉一点比较减龄可爱，但是真的显大啊有没有！不过这类也是最好瘦的！下面双手呈上一份超简单的瘦脸按摩操，七个步骤，让你的脸痩一圈！

这套按摩操是不是很简单！在家在办公室，随时随地都可以做起来！每天用很少的时间，每天瘦一点。不过建议大家在按摩之前最好用一点按摩油或者之类的，起到一点滋润作用，就不怕会起皱纹啦~

瘦的原因有很多，失恋、失业、失心疯、穿衣、泡妞和天生……但胖的原因就一个：好吃得太多了，根本管不住嘴啊。

来，好好看看，这些瘦下来的胖子，简直就是脱胎换骨。

为戏路拼命健身的好莱坞影星，成功暴瘦60斤后，人家既管住了嘴还练出了健硕的肌肉。

台湾歌手倪安东参加中实星光大赛踢馆赛前，曾经也是拥有西瓜肚的胖子。瘦身后，形象整体逆转，深邃的眼眸唰唰放电。 

因为《湄公河行动》被刷屏的彭于晏，小时候也是个70+公斤的小胖墩儿。为了事业拼命练习才成功塑造了今天的好身材。

韩国组合Bigbang的成员崔胜铉，上学时的他热爱甜食，体重直飙100公斤，为了出道他仅用40天就成功减肥，如今看来简直判若两人。

如果你执意说，明星为了公众形象瘦可以不计代价。下面几位普通素人，瘦了以后仿佛开始了二次人生。

▼ 胖时是猥琐大叔，瘦了成文艺青年。

胖时是狗不理猫不睬，瘦后是运动小鲜肉

胖时是穿什么都难看的屌丝，瘦时是穿什么都好看的靓男。

胖时，不懂审美对自我没有要求，瘦时，拍照要找角度，镜头要展现自我。

每个人都有两次生命，出生时是活给父母的。长大后，是活给自己的。没胖过的人不懂得瘦的精彩，你会发现瘦了之后的人生就像开挂了一样，自己开始被更多人关注。

在最好的年纪里，总要变成最美的自己。你不想看看自己瘦下来以后长什么样吗？

上天肯定是不公平的有人从不注意饮食，也从不运动，从生到死，一直都是让人羡慕的身材，上天为你关上一扇门，总会为你留一扇窗。让每个胖子，都是一个潜力股，总有人要瘦，为什么不能是你？

减肥不仅对我们的颜值会发生改变，而且还会使我们的精气神发生变化，最重要的是，你也可以拥有S型曲线身材！穿自己喜爱的衣服啦！