一天光吃燕麦片能瘦多少？

那要看每餐吃多少。

不过，不建议这样吃，早餐可以牛奶煮燕麦，配一颗水煮蛋，午餐可以吃全麦的面包，一些蔬菜沙拉，但是不能用沙拉酱调，只能用橄榄油、柠檬、盐。晚餐可以吃一个小苹果，或者空腹。三个月可以减重44斤。

1 燕麦片减肥一天吃几次

燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿，不过不建议一日三餐都食用燕麦片。

麦片里面通常只含有少量燕麦，甚至不含有燕麦，而且还添加了大量的糊精、香料，这种即食麦片其实是不利于健康的。所以大家在购买燕麦片的时候，一定要注意查看营养成分表，最好选择纯燕麦片。这种燕麦片不仅营养丰富，也有助于减肥。

2 燕麦片减肥的正确喝法 1、燕麦南瓜粥

1、在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材：南瓜、燕麦片和枸杞。

2、然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面，再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块。

3、最后，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。

2、燕麦紫薯粥

1、在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料。

2、然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块。

3、最后，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。

3 燕麦片减肥的注意事项 1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

这个是不确定的。

燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗

100g，约240卡;燕麦的热量是100g，367卡。营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。

燕麦减肥法是利用燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

扩展资料

1、好多人吃高纤维食物减肥，其实高纤维食物并不能起到减肥的作用，它是吃进胃里吸水膨胀，让人产生饱腹感，少吃其他食物，减少能量的摄入。

2、虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

参考资料

养生警惕：吃燕麦不会瘦

揭秘燕麦减肥真相--人民网

最好配合点运动。燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

本人亲身经历，减肥前143，减肥后125，时间约为3个月！

我觉得不用刻意的去在乎饮食，节制最重要，少油少盐低热量就好，甜食打打牙祭就好。大餐一个月吃一次没关系

多运动，饭后多散散步，跑步健身房是一个不错的选择，记住一点每天消耗的一定要大于你摄入的热量！多少要在你自己的承受范围内，像个说的250克的麦片，我们不可能有精力每天去量、去算食物的热量成分!所以合适的饮食+运动才是最重要的。

相信我！纯手打!祝楼主早日减肥成功，减下来了人轻松很多！望采纳

燕麦片是粗粮，有很好的减肥效果，很适合想要减肥的人吃，那么燕麦片一天吃几顿减肥呢，吃燕麦片减肥要注意什么呢，下面来看看吧。

燕麦片一天吃几顿减肥 

视情况而定。 燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿，不过不建议一日三餐都食用燕麦片，燕麦片虽然是一种健康的减肥食物，但毕竟营养价值有限。

吃燕麦片减肥要注意什么

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

燕麦片为什么可以降糖

燕麦和麸皮、大麦和黑麦一样，也是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。经常吃燕麦可以有排毒的作用，还可以有降血糖的效果。

燕麦片不好吃怎么办

1、将备好的燕麦片制作一些燕麦粥，和牛奶或者是水果之类的食材一起制作食用，这样对燕麦的口感都是有着一定的改善的作用。

2、将燕麦片和一些绿豆、海鲜、鸡片、鳝鱼之类的食材一起搭配着进行烹煮，这样制作的燕麦不仅食用口感可以得到很好的改善而且食用价值也极高。

问题一：一个人每天需要吃多少燕麦？ 燕麦片的营养成分含量比较高，并且种类也很多，由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的，这里拿蛋白质含量为标准来算 蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下，成人每日每公斤体重为0．8克―1克，由于燕麦中所含为植物性蛋白，可酌情增量，一般来说，18岁―40岁成年男性，体重以60千克计算，每日蛋白质的供给量应为70克―105克；18岁―40岁的成年女性，体重以53千克计算，每日蛋白质的供给量应为60克―85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富，高达15%-20%甚至更高，是大米的1倍多 只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了，因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质，由于一般饭菜蛋白质含量偏低,人除正常吃饭外,每天还必须补充225―30克蛋白质,以保障人体代谢旺盛,支持生命体能和生理活动的需要。所以，每天摄食100－150g的燕麦片最适宜

问题二：燕麦一天吃多少 将燕麦片放入锅内， 加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。 用法： 每日一次，早餐服用。 功效： 具有降脂、减肥作用。

问题三：燕麦片一天吃多少 说实话，如果你靠它来减肥的话几乎是无望了，我吃了一个月，一斤没减，但是皮肤还是好了一点点！

问题四：燕麦吃多了会怎么样 燕麦一天吃多少合适 不会，燕麦有非常多的营养 一天一包

问题五：燕麦片每天吃多少合适 燕麦片的营养成分含量比较高,并且种类也很多,由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的,这里拿蛋白质含量为标准来算

问题六：燕麦片一天最多能吃多少 最好是早上吃，因为早上吃有营养。我一般都是早上吃的。多少因人而异。

问题七：燕麦片每天吃多少才不过量 病情分析：

你好这位朋友，燕麦含膳食纤维比较多，适当的吃麦片不会影响钙的吸收。我国指导膳食纤维量是每天30克以下。

指导意见：

根据你描述的情况，膳食纤维量换算成食物，每天吃100克麦片不影响钙质的吸收，是安全的，希望我的回复能够帮助你。

问题八：燕麦片，一天吃几次，一次吃多少 一天保证吃一次，早晚各一次更好，燕麦可以促进消化，很好的粗粮。

问题九：燕麦片每天吃几次，每次几粒？ 大米、小麦均是缺乏赖氨酸的谷物，然而燕麦片属谷物中的全价营养食品之一，蛋白质水平高，氨基酸均衡，而且必需氨基酸多，脂肪大部分是不饱和的亚油酸，以及丰富的膳食纤维。燕麦中起保健作用的功能因子是B-葡聚糖和亚油酸。喊很高的膳食纤维，过多食用膳食纤维会影响营养物质的吸收，尤其是矿物质，比如说钙、铁离子的吸收，故孕妇不适宜过多食用，影响胎儿正常吸收营养。每天50g燕麦片对身体具有较好的保健作用。我每天一次，每次20-30g，对于我本人来说我感觉到是比较合适的了！！

问题十：一天最多吃多少克燕麦合适 专家表示，任何的食物都不宜摄食过多，摄食过量不但对身体造成负担，反而丧失了原先对人体有益的美意。因此应该说「适量」食用燕麦其中所含的丰富纤维质对人体有益。一天吃35-50克就好了。