有哪些中医方法适合节后减肥？节后减肥中医方法

引起肥胖的原因很多，例如很多人的饮食不规律，时常久坐少动、睡眠不佳、干起郁结等，很多人过于肥胖而导致很多疾病，像在春节的时候，亲戚朋友都聚在一起，每天都吃些丰盛的食物，很容易长胖。下面给大家介绍中医减肥的方法，对减肥有很好的辅助作用。

1、节后减肥中医方法

1、针灸减肥针灸减肥的机理在于可以调整人体的代谢和内分泌功能，尤其对20-50岁的中青年肥胖者效果较好。在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。

2、穴位埋线将一种人体可吸收的蛋白羊肠线埋进体内特定穴位，一方面可抑制患者的食欲，另一方面可抑制患者的吸收功能，从而减少能量的摄入，达到减肥的目的。埋线治疗一般3次为1个疗程，每个疗程间隔15天，比较适合工作忙碌的上班族。

3、拔罐减肥拔罐减肥是一种相对安全、有效的减肥方法。拔罐可以调节阴阳平衡、疏通经络，促进人体新陈代谢，起到整体减肥的效果。

2、健康瘦身妙招

1、多喝白开水

美国《肥胖》期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤，没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快，减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高。此外，烹调时尽量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味。wwwfoodwangcom

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。

节后减肥小妙招

　节后减肥小妙招，运动的同时也要保护好自己，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白节后减肥小妙招，就快快动起来吧！

节后减肥小妙招1

　 下面我就给大家介绍节后减肥绝招：

　1、刷牙抵制食欲法。 2、规律地进餐。 3、烹调时咬口香糖。 4、每周3天以各种低脂汤为主要食物。 5、改吃黑巧克力； 6、聚餐前喝碗菜汤； 7、补充维生素B6和镁。 8、多吃鱼和豆腐。

　 虽说节后减肥是爱美人士的当务之急，但是千万别勿入节后减肥的7个误区。

　1、恶补瞌睡；2、狂吃素食；3、滥服补品；4、突击减肥；5、少吃一餐能减肥；6、排毒产品减肥快；7、每天散步能减肥。

　 专家建议

　一日三餐应合理分配，不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，三餐应尽量选择脂肪含量低的食物，多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜。

　 节后减肥有妙法

　健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。有举手走、高抬腿走、逆走等方法。不管是那种方法，只需要你在原来的基础上加上一个注意动作，那就是始终收着自己的肚子走，也就是时时刻刻保持腹部用力，进行收腹走，这样效果自然而然的会体现出来。节后减肥最适宜在公园健走。

　 健走的注意事项：

　1、选择平稳的道路或就近的公园、广场进行健走，养成持续习惯。

　2、穿着合适的鞋子，以慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋较佳。

　3、可佩带计步器，提醒并激励自己，有助于健走习惯养成。

　4、注意健走之正确姿势，其要诀为抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前走。

节后减肥小妙招2

　 脸部运动法

　1、进行脸部体操锻炼能够帮助燃烧脸部脂肪，帮助紧实脸部肌肉。

　2、沿着脸部肌肉的走向，由内向外轻轻抚摸，适当地刺激可以防止肌肉松垮；

　3、轻压耳垂后方，刺激耳下腺、唾液腺，帮助消化，减轻胃部负担；

　4、用十指指尖像弹钢琴一样，将整个脸部轻弹数次，洗澡的时候做这个动作效果更好。

　 紧肤减肥法

　脸部的护肤品有抗老、除皱、提拉紧致等等方面向着塑造脸部轮廓迅速发展。一般使用具有脸部皮肤紧致的保养品能够帮助皮肤吸收保养品中含有的维生素C、维生素E以及植物萃取液、人参精华素等等成分，能够帮助强化肌肤，帮助紧实肌肤，避免松松垮垮的皮肤让人看上去臃肿肥胖。还有身体紧肤霜也是可以进行涂抹按摩的。

　 凳子减肥法

　做法：坐在与膝等高的'凳子上，腿脚并拢之后凌空提起来，使腰部与大腿垂直。这个时候腹部必然收缩，尽量坚持2~3分钟或者是更长的时间，之后，缓缓将气吐出来，重复4~5次。坚持这样做能够帮助燃烧腹部肌肉，达到瘦肚子的目的。

　 倒立减肥法

　做法：手掌抓地之后大约离墙面15厘米左右，用单脚蹬地向上推，另一只脚随后跟上，倒向墙面用脚掌支撑。

　但是要注意的是尽管倒立能够帮助消除腹部肥胖，改变体形，强身健体。但是要注意的是道理后血压和眼压都会升高，有高血压、青光眼等疾病的人不宜进行。

　 饮水减肥法

　饮水减肥法就是鼓励想要减肥的人每天尽量多的喝开水，水的摄入量以患者感到有饱腹感为度。这种方法减肥十分有效。我们都知道胃的容量是有限的，当大量饮水之后会抑制食欲也能够在水液代谢中带走大量热量。但是要注意这种方法尽管有效却存在风险，可能导致肾脏功能异常。

　 暗示减肥法

　做法：开始练习时只做深呼吸练习，使精神和肌肉都慢慢放松，当放松到内心世界的紧张因素全部消除之后，身体开始处于高度茫茫然状态。这个时候就可以进行暗示了。可以暗示患者“你的体重在下降”、“你不想吃东西”等等来帮助减肥。

　这种下意识的暗示能够使患者的情绪得到稳定，减少食欲、改变进食习惯、节制饮食等等来帮助患者减肥。一般这种暗示可以一周进行一次。

　 口香糖减肥法

　肥胖的人大多喜欢吃高营养的食物，特别是各类小食品。每天再进食这类小食品的时候会导致大量热量摄入，而人的日常生活中不能消耗这些热量的时候就会导致大量脂肪堆积。通过嚼口香糖来帮助抑制对这类高热量食品的食欲，能够帮助减肥。

、油炸食品的危害就不用多说了，除了会导致自己变胖以外，很多小商贩还会用老油，经常吃的话会让皮肤变差，痘痘变多。

2、很多人还不知道摄入太多糖的危害，除了会让人发胖以外，还会对皮肤产生非常大的伤害。

二．如何控制自己的饮食

1、进入正常生活以后，每个人平时的活动量都非常大，如果想要健康减肥的话，不建议采取节食的方式，这样不但会影响身体健康，还会影响工作和学习。减少摄入的油炸食品和含糖量高的食品其实就可以有效减肥，又快速又健康。

2、少吃油炸食品，尤其是路边小摊卖的。有些菜看似是炖菜，但肉类会先炸一下，这样的菜虽然非常好吃，但油非常大，不适合想要减肥的人吃。

3、少吃含糖量高的食品。大家需要明确一件事，在日常生活中完全戒糖是不可能的，我们除了可以戒掉添加糖以外，还可以用一些含糖量比较低的食物代替含糖量比较高的食物。



食物都有gi值，gi值比较低的食物就是我们所要选择的。主食类有燕麦，荞麦面，糙米，米饭的gi值比较高，大家可以少吃一点。

水果的含糖量非常高，吃的时候尽量不要榨汁。gi值比较低的水果有草莓、苹果和樱桃，喜欢西瓜的小伙伴可能要失望了，西瓜的gi值非常高，大家尽量少吃一点。

很多人都觉得酸奶是非常健康的食物，事实上，如果想要减肥的话，最好不要选择超市里的那些畅销酸奶，因为里面添加了非常多的糖。如果喜欢喝酸奶的话，可以尝试纯酸奶。

减肥需要长期坚持，如果想要健康减肥，同时又想要一个好皮肤的话，一定要做到少吃那些油炸食物和高gi值的食物，好啦，今天的内容介绍就到这里了，谢谢你的阅读与对爱靓网dora223的支持