瘦腿秘笈,教你如何蜕变成美腿女神?

瘦腿秘笈,教你如何蜕变成美腿女神?,第1张

夏天来了,看着女神们一袭长裙飘逸,半露美腿,纤长瘦细;再看看自己的腿是否太“粗壮“?如果你有两条大象腿,就算你相貌再出众,别人也不会夸你是女神!其实,瘦腿很简单,爱美的你想试试吗?

瘦腿第一招——空中脚踏车。有效度★★★★☆

本人比较瘦,但是腿却不是很细。我瘦腿时总是练习这个方法,所以强烈推荐。

躺在床上或者干净的地板上,如图所示,像在空中骑自行车一样,踩踏、踩踏,建议练习时间20分钟~35分钟,有利于瘦臀部和大腿。

瘦腿第二招——贴地式抬腿。有效度★★★★☆

睡觉前或起床前脚抬起,伸直,最好靠在墙上,保持90度,建议练习时间15分钟~35分钟,有利于紧致大小腿肌肉、瘦腿,避免肌肉松动等情况。

瘦腿第三招——坐姿单盘腿。有效度★★★☆☆

最好坐在地毯上,双腿弯曲,双手撑在后方,注意脚掌和手掌都要完全着地。左腿或者右腿盘在另一条腿上,背部可以微微向后倾,如图所示。建议练习15分钟~30分钟,对瘦大腿小腿都有利。

瘦腿第四招——站姿单抬腿。有效度★★★☆☆

左脚或右脚站在地上,左腿或右腿伸直弯曲,与另一只腿最好形成90度直角,双手叉腰,背部一定要伸直。建议练习15分钟~30分钟,有利于塑腿型、瘦腿。

瘦腿第五招——做深蹲起。有效度★★★☆☆

每天早晨起床或者傍晚进行锻炼,做50个深蹲起,一天做1~2次。做多了腿会酸,所以不要太疯狂地练习,以免导致肌肉受伤。尽量保持背部伸直。

瘦腿第六招——按摩拍打大小腿。有效度★★☆☆☆

用手捏或拍打小腿部分的肌和大腿两边的肌肉,拍打大腿两边的肉,别太用力。建议练习时间为15分钟以上,注意要常常按摩、拍打,不然可能会反弹肌肉哦。

瘦腿第七招——跑步、跳绳。有效度★☆☆☆☆

这两种方法是我们经常讲的,本人在学校里每天都要晨练,跑步1000米或1500米,三分钟跳绳540下,虽然瘦腿没有明显的效果,但是保持了我的腿没有变粗。而且,锻炼对身体的确是有好处的。

瘦腿第八招——不翘二郎腿。有效度★☆☆☆☆

众所周知,跷二郎腿的确可能导致腿变粗。没错,跷二郎腿可能使大腿爆青筋,而且不利于瘦腿,所以,我们一定要拒绝二郎腿!

美腿,需要坚持,也需要方法,如果盲目地没有方法地练习,甚至可能导致腿变得更加粗。希望此经验能给想瘦腿的mm带来帮助,祝你们早日瘦腿成功!

很多女生都希望自己的腿能够非常纤细瘦长,可是每天缺乏运动,腿只会越来越粗了,想要快速的瘦腿,平时要注意自己的生活习惯,养生瘦腿的好习惯,可以在不知不觉中拥有美腿,那么如何拥有纤细美腿?瘦腿的简单方法有哪些?下面为大家介绍。

1、如何瘦腿

1要正不要翘。

平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。

2要走不要站。

即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

3要睡不要熬。

睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

4要挑不要食。

腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点:

①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。

②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

5要板不要软。

寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防。

6要泡不要草。

入浴不要草草了事,应该进行温水泡浴,热水浸泡半身浴不但能松弛神经,更可加速血液循环,达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。

7要平不要斜。

重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:

长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。

8要动不要懒。

不要懒于锻炼,应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟,美腿效果一定看得见。

2、瘦腿食谱

1、香椿炒蛋

香椿富含大量蛋白质、维生素C等矿物质,不仅富含营养还是美容圣品。具有清热利湿的好效果,鸡蛋里也有丰富的维生素A维生素B2能帮你消除腿部的脂肪还能让你拥有滑溜溜的肌肤。

做法:香椿叶子洗净,切成大小适中,加一点盐腌制一下,把它和打匀的鸡蛋一起炒,是一道很容易操作的家常小菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,口感也很棒,再吃的同时就帮助你瘦腿了。

2、木瓜炖雪蛤

木瓜有着丰胸的效果,然而木瓜还能瘦腿你知道吗木瓜你富含丰富的蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸,有助于消化,减低肠胃的工作量,从而让你的双腿更为纤细骨感。木瓜的卡路里也非常的低,是减肥人士很好的选择。

做法:将木瓜的顶部切出一些,挖出木瓜的核,就能做成木瓜盅了。把冰糖和水一起放入木瓜里,再把雪蛤一同倒入进行闷炖。还可以加入一些鲜奶在木瓜盅里,把先前切下的盖子盖上,隔水炖1小时即可。

3、米醋圆白菜

圆白菜里富含了维生素,胡萝卜素等,圆白菜富含丰富的钙,相当于半杯牛奶的钙含量,加入了一些能帮助消化的食物,对于肠胃顺畅很有帮助,下半身浮肿的MM们吃了这道菜还有修饰腿部的重要作用哦。

做法:切好圆白菜,准备一些芹菜,去除圆白菜的硬芯,切成细丝,再把芹菜切好,将他们放入容器里,淋上米醋,再稍作搅拌即可。搭配一些粗粮和燕麦即可达到瘦腿的好效果。

4、薏仁粥

薏米有着健脾祛湿的好效果,对于瘦腿来说,排除体内多余的水分很重要,尤其对于瘦腿有着更加棒。

做法:将薏米仁洗干净,倒入锅中,加入适量的水,在砂锅中煮沸腾,慢慢熬制,将薏米仁煮烂之后喜欢吃甜食的MM们可以加入蜂蜜,冰糖等调味。在春夏时节可以加入百合绿豆红豆等调味。

在寒冷的冬季,肌肤特别的容易干燥,而我们的腿部会出现像鸡皮疙瘩那样的东西,这自然是非常影响腿部美观的,爱美的女性朋友怎么能够忍受这样的肌肤问题,那么,如何养成一双光滑的美腿?怎么打造光滑的美腿?下面来看看文章的解答。

1、美腿养成方法

打造无敌光滑美腿秘诀一:浴盐润腿

一些具有滋润效果的浴盐,例如美体考究的水沐浴盐,有非常高的滋润度。温热功效还会让血液循环加快,浴盐甚至还能软化水质,让肌肤滑爽不干涩,之后马上涂上滋润乳液,会把水分很好地封存在肌肤里面。

打造无敌光滑美腿秘诀二:快速“抛光”

磨砂膏有快速“抛光”之功效。只是在“抛光”时要确保皮肤的湿润才不会损伤皮肤,“抛光之后”马上涂上润肤乳液,当时你就能看到小腿上的光泽。

小提示1:小腿的老旧角质的生成速度比较快,可以一个星期“抛光”一次。之前最好先浸泡小腿10分钟,让角质软化,效果更好。

小提示2:水温不可过高,比体温稍高一点,大约在40℃左右就可以了。水温过高会让肌肤表面的油脂流失,使小腿肌肤变得更干燥。

腿部精致保养必知事项:

脸部产品不适宜腿部护理

一般来说,身体护理产品水分多油分少,是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的,特别适合像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。而脸部护理产品很难给予身体肌肤所需的深层滋养。使用身体护理产品,效果才更理想。

腿部磨砂品的颗粒比较粗

小腿的皮脂腺比脸部皮肤少,因此更易干燥缺水。这还导致肌肤细胞的代谢周期变慢,所以角质的堆积也就更厚,尤其是在手肘、膝盖、脚后跟等部位。只有颗粒粗的磨砂膏才能更有效地平滑粗糙肌肤,去除死皮,有效更新肌肤。

喷雾型产品更方便

喷雾型身体护理产品越来越多,方便是喷雾型产品的最大特点,小巧的包装能轻松地放在包包里。无论是上班、旅游还是外出,都是理想的贴身伴侣。只需轻轻一喷,瞬间就能带给肌肤长久的滋润。

特别提醒:如果小腿是单纯性的干燥瘙痒,用了润肤乳液会有很好的效果,但如果用了之后还不减缓,恐怕就不是干燥所引起的,这种情况下就要求助皮肤科医生了。

2、瘦腿方法介绍

1平躺在床上,身体紧贴床板,腰部贴紧地面,双手平放于床上,腿与床呈90度角,膝盖弯曲,左腿伸直,右脚向头部方向收回,就像在踏自行车一样,两腿来回交替做,做完30分钟即可。

2坐直在有靠背的椅子上,弯曲膝盖,双脚离地,为了稳住上半身,双手要紧握椅背,将两膝缓慢向胸部靠近,保持这个姿势一会,才慢慢放下两膝,动作反复15次,适当休息一下再做,做够5分钟。

3躺在床上,双腿伸直在空中,与床成直角状态,保持这个姿势5分钟,放下,休息一会,又重复该动作,做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环,燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做,很快就见效啦。

4每天坚持蹲马步,在蹲的时候不是一动不动的,要一边蹲一边摆动你的双腿,一直坚持做15分钟即可,做完你的大腿会酸痛,说明开始有效果了,你的脂肪正在燃烧,每天能够坚持做,美丽腿型的梦想离你就不遥远了。

5每天在家就多做蛙跳运动,蛙跳的特别之处是其在下蹲时要继续向前走,而且一开始做会有点不适应,第二天起来,腿会很疼,但是做久了就不会有这样的感觉,大家一定要持之以恒,这个对消除大腿的赘肉有好处,想拥有大长腿就算再累再苦也要做。

6饭后一定不可以马上就坐,要站够半小时,因为吃完饭就坐下很容易积累脂肪,我们也可以在公园或者小区下面散散步,一边散步一边晃动双腿,这样也很好地起到瘦大腿的作用。

7俯卧在床上,伸直双脚,用右脚脚跟尽量踢到臀部,两脚交替进行,做满10分钟即可。

现实生活中有很多女性朋友,相貌很好,身材很好,但是总让人感觉到哪里有点点不完美,那就是腿不够修长,给美丽减了分。那么怎么样让腿变长呢?今天跟小编学习下,如何让腿变长的方法吧。

工具/原料

营养素区里的“减肥元素”维他命A,维他命E,钾。

步骤/方法

1、在日常生活中塑造美腿

1上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

2、站立提腿法:

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

3、坐着提腿法:

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

4、坐着直腿、提脚跟法:

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

5、除了上述方法之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

纤细的双腿是很多女性想要拥有的,腿部更加修长会让女人看起来身材更好,更加具有魅力,许多女性都想要瘦腿,瘦腿的方法也有很多,平时要注意饮食和运动,主要是锻炼腿部,促进腿部脂肪的燃烧,可以让腿部更快的瘦下来,瘦出美腿哦!

1、如何快速瘦腿

一、美腿术

美腿术第一式:日本MM狂推瘦腿小招数

很多女性的腿型不足直、不足细、不足美,多数是和平时的走路姿态或坐姿的不切确关连,那么尝尝如下日本mm的瘦腿美腿法子吧,独霸简单的保存素材,帮你帮手不完竣腿型。

1、擀面杖瘦腿法

这个法子是否是对比怪僻呢?是的,它的东西便是擀面杖,此外还有热感紧体凝霜,冻感紧体凝霜。法子便是在洗澡以后,将热感紧体热霜涂抹到想要变瘦的处所,而后用擀面杖微微拍打腿部,促成腿部脂肪点火,持续一段时间,而后将冻感紧体凝霜涂到腿上就大约了。这个法子是大约促成脂肪的点火,到达紧肤瘦腿的效果。

2、绑带瘦大腿奇幻浴巾魔法

每天20分钟,大腿即瘦25厘米

取一条长方形的浴巾,折半成长条状。将长浴巾从臂后穿过腋下。往上再绕过肩膀在脖子反面打结。

Point:让背部有很紧的感触,绑带时做任何事都ok。

3、浮肿型小腿速减围度密招

招式一:电视时间减围度

坐在椅子上,用膝盖夹住抱枕;踮起脚尖;进展约10秒。重复进行。

招式二:任务间隙减围度

做在椅子上,脚掌平放在空中;将脚平举蜷缩,进展约5秒后再换腿进行。

4、粗盐发汗排水

粗盐瘦腿道理是,按照粗盐有发汗的浸染,大约排出体内多余的水分,何况促成皮肤的推陈出新,拂拭体内废料。

粗盐瘦腿做法:

在每天洗澡前,取一杯粗盐加上大批的热水拌成糊状,要涂在身上到达不会凋谢的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂左近、大腿,大约固定极为钟后,再用热水把粗盐冲刷干,也可先做些推拿再用水冲掉,以后开端洗澡。若你是迟钝肌肤,没法运用一般的粗盐,大约采办一种对比细的“洗澡盐”来用。

二、日常瘦腿小窍门

1、请一定要戒烟。

2、只管即便防御提跨越10kg的重物。

3、保持脚及腿部干净,并防御受伤。

4、每晚自我查看小腿能否有肿胀征象。

5、如您腿部皮肤已呈枯燥征象,请依照医师叮嘱涂药。

6、保持正常体重不能超重,因体重太重会使腿部静脉包袱增加。

7、防御久站或坐,应往往让脚做抬高、放下运动,或许的话小走一番。

8、应养成穿医用弹力袜天天运动腿部一小时的习俗,如漫步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

9、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并坚持膝盖笔挺,如此可促进腿部静脉血液循环。

10、每晚睡时将腿垫高约6寸,并保持最平定的姿势便可,万万不要因此而让腿部生硬,否则拔苗助长。

三、敷海藻膜瘦腿

成就:独特的才智以及独特的配方加强减肥成就。

末了,将海藻膜均匀地涂抹在腿部,尔后用保鲜膜包裹,梗概三尤其钟后洗净。海藻护理存在净化和均衡的感召。

四、敲胆经也瘦腿

天天在大腿外侧的四个穴位点,使劲敲打,每敲打四下算一次,天天敲摆布大腿各五十次,也就是摆布各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必须使劲,并且以每秒梗概或许两下的节拍敲,手腕无效刺激穴位。

胆经是一条从新到脚的经络,其中大都的经络都和别的经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只要一条胆经,并且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们往往倡议朋友们天天都敲胆经。

五、四大常见美腿错误

1、忌穿小鞋子。

经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形,还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌对脚部干燥不作处理。

尤其是秋冬季节,脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

3、忌不穿或少穿袜子。

春夏季节,因水土或其他原因,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者蜕皮,重者化脓奇痒。叵为方便不穿袜子,不仅可能导致皮肤溃烂,还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

4、忌不注意脚部按摩。

女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意,不仅有损于脚面皮肤的洁白细润,甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足,以保持脚部正常状态。

六、瘦腿小秘方

1、喝薏仁水:不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

2、揉捏按摩:大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品,可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压,但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

3、配合按摩板搽乳液:先将乳液均匀涂上皮肤,再用按摩板由下往上推,从大腿根部往臀部方向推刷,每个地方至少要刷二、三十下,你会感到很热又有点痛,但还满有用的_!

4、穿调整型塑身裤:除了抓捏法,另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方,屁股也会变得比较翘。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了!

5、按摩加抬腿:抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉。

6、翘臀运动:如果臀部线条够美,腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

2、瘦身的食谱

一、鲜菇珍珠笋汤

材料:鲜蘑菇320克,珍珠笋、青豆角各160克,番茄2个,葱2根,姜1片,糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。

做法:

1、葱洗净,切段,姜去皮切片,珍珠笋洗净,每支切开3节,青豆角撕去筋,洗净,切短,蘑菇洗净,大朵的切开边,番茄洗净,去核切切。

2、烧热锅,下油爆透珍珠笋,下青豆角炒数下,再将蘑菇爆一爆,加水煮开,放入所有材料同煮,调好味即可。

功效:鲜菇脂肪和热量含量极低,是常用减肥食材,这道汤蔬菜种类多,清肠消积,味道鲜甜。

二、去脂苦瓜汤

材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1汤匙。

做法:

1、苦瓜洗净,切开边去瓤,每个切开二边再切片。

2、苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内,加适量水,先用明火煲开,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入调味即可。

功效:苦瓜可以清热解毒,溶解和消减脂肪,做法很简单,减肥效果极佳。

三、荷叶冬瓜饮

材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克,油、盐适量。

做法:

1、将荷叶洗净、剪碎,冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤。

2、熟后加油、盐调味。

功效:冬瓜的脂肪含量很低,而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材,这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余,还可以消除腹部的脂肪和赘肉。

四、丝瓜魔芋汤

材料:丝瓜1根魔芋1块、姜、盐、胡椒粉。

做法:

1、将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。

2、将魔芋洗净切成块状,姜切细丝。

3、锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。

4、水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。

功效:魔芋含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖很有好处哦。

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