怎么巧吃零食不长胖

上午10：00两小块巧克力或几粒坚果。许多八九点钟上班的年轻人不是不吃早餐就是吃得很少。到了上午10点左右免不了会感到疲倦和饥饿，此时，我们的身体最需要高蛋白的食物来提供能量，两小块巧克力就可以达到目的。巧克力除了让你更耐饿，其中含有的微量兴奋成分还能起到提神醒脑的作用。此外，适量地吃点坚果也是个不错的选择，如花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等，这样巧吃零食不长胖的。下午3：00一个水果或几片牛肉干。下午3点大家就会开始觉得腹中有些空虚，这时候最好能补充一些饱腹感强、能量高的食物。如牛肉干，它们富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素，还有很好的饱腹感。牛肉干还可以锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康。如果午餐蔬菜吃得较少，最好此时选择水果作为加餐。水果中富含的碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需营养物质，还可以促进胃肠蠕动，增强消化机能。此外，如果晚上需要加班，下午5点左右可以再喝一小杯酸奶。以上就是巧吃零食不长胖的小窍门，上午10：00两小块巧克力或几粒坚果，下午3：00一个水果或几片牛肉干。既满足了大家对小零食的欲望，也让大家不会长胖，可谓一举两得。

作为减肥人士，囤一些低卡路里、高纤维、富含营养而不是高热量的零食是非常重要的。一些健康的零食选择如下，我没有自己的口味偏好。但是，有些健康的零食可以帮助你减肥，如：

- 水果：新鲜的水果是一个健康的选择，因为它们提供了丰富的维生素、矿物质和纤维素，同时也甜美可口。葡萄柚、菠萝、桃子、苹果和橙子都是不错的选择。

- 坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，有助于减少食欲并提供长效的能量。例如，杏仁、核桃、腰果和开心果都是一些不错的选择。

- 去糖化零食：一些零食去掉了多余的糖分，可以减少糖分补给。如无糖水果干、无糖月饼和无糖燕麦饼干等。

- 水果：新鲜的水果是一个健康的选择，因为它们提供了丰富的维生素、矿物质和纤维素，同时也甜美可口。葡萄柚、菠萝、桃子、苹果和橙子都是不错的选择。

- 蔬菜：无论是切成条状的胡萝卜，还是其他低热量的蔬菜，都是一种可以满足口腹之欲的好选择。

- 坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，有助于减少食欲并提供长效的能量。例如，杏仁、核桃、腰果和开心果都是一些不错的选择。

- 低脂酸奶：低热量、高蛋白的酸奶可以加入一些水果或坚果，甚至用于制作沙拉酱或调味酱。

总之，当你挑选零食时，需要关注其糖分和脂肪含量，选择低热量、高纤维和富含营养的食品，同时不要过量食用。

请不要给你想吃零食找理由，如果你是不胖的体质，那你怎么吃都不会让的，如果你是爱胖的体质那是连吃容易消化的梅子都是会胖的。

我是那种吃什么都胖的，早上刚成了体重，每天正常吃饭因为晚上吃了一袋薯片称上的我就膨胀了。所以零食不要吃膨化食品，很容易发胖。

不发胖的吃法你最好在晚饭之前的时间吃，不要挑吃了晚饭坐在电脑前看着电视再吃着零食，你不觉得吃多了但是脂肪已经悄悄在堆积了，而且晚上很快又进入睡眠还不能消化。

吃零食一定要看它的热量，然后对应的热量做相等的运动，我现在只要吃了饭然后再吃零食就一定下楼去走几圈，虽然下雪天有点滑，但是冬天快过了夏天要来了，如果冬天胖起来就是夏天好丑，我还要找男朋友的。

所以，吃零食切记不要吃膨化食品，多吃水果和酸性的东西，不仅可以解馋还可以帮助消化，还有，为了吃零食，那正餐就少吃一点吧。千万别吃饱了接着吃零食，否则衣服是不会放过你的。

零食中果冻是首选，低糖食品，又有饱腹感，蜜饯最好不要含糖量过高，在就是海苔，很营养，可以喝些酸奶，带果粒不错，但如果想减肥最好选择那种低脂无糖的，得益的就有一种，低脂无糖酸牛奶~~木糖醇，没事嚼一下，换可以活动面部，达到瘦脸的效果，嘴馋的时候，可以吃达利园的低糖海苔饼，雪糕的话吃些冰棍，爽之类的~~牛肉干也是不错的