高蛋白食物有哪些食物排行表孕妇

孕期是一个特殊的时期，除了要给孕妇自己补充足够的营养外，还要给胎儿补充足够的营养以支付胎儿的生长发育。而蛋白质是人体不能缺乏的一种营养，在孕期，蛋白质的需求比起平常要多。

孕妇要补充蛋白质，吃什么食物好？

1、奶制品

很多奶制品都含有大量的蛋白质的，其中牛奶中的蛋白质含量最丰富。因此，孕妇每天都应该喝上适量的牛奶，不仅会补充足够的蛋白质，而且还有丰富的钙质，能够预防孕妇缺钙的现象。

2、肉类食物

很多肉类都有丰富的蛋白质的，比如说牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、猪肉等等。

3、蛋类

蛋类绝对是蛋白质丰富的食物了，不管是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋都有丰富的蛋白质的。但是需要注意的是，蛋类中虽然含有丰富的蛋白质，但是也有大量的胆固醇的，因此不能过量食用蛋类的。

4、大豆食物及豆制品

植物蛋白也是丰富的蛋白质食物，比如说黄豆、黑豆等，其中黄豆的营养价值是最高的，而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了，大豆蛋白很容易被人体吸收。

在孕期，蛋白质的需求是很高的，也是最有营养的成分。而对于孕妇来说，如果想要补充蛋白质是可以通过食用蛋白粉的，孕妇可以在怀孕中期开始食用蛋白粉的。但其实很多食物也含有大量的蛋白质的，因此一般不需要特别食用蛋白粉的。

1、富含动物蛋白质的首先是各种奶制品。比如牛奶。并且牛奶的钙含量也很高，常喝牛奶有助于长身高。还有羊奶和马奶也富含动物蛋白。

2、各种畜肉如牛肉，猪肉和羊肉等等富含动物蛋白。动物蛋白的氨基酸比例类似于人体，更有利于人体的吸收利用。还有各种禽类像鸡鸭鱼肉，鸵鸟肉等。

3、富含植物蛋白质的食物有各种豆类，如黄豆，大豆，黑豆等等，还有各种豆制品，比如豆腐，豆浆等等。

4、蛋类的植物蛋白质含量很高。并且我们在食用鸡蛋时候，带壳煮鸡蛋的营养价值最高。

各种食物中都含有一定量的蛋白质，都可以给孕妇补充蛋白质，如各种蛋制品、奶制品、肉制品、鱼肉、豆制品等，具体来讲:1、鱼肉，建议孕妇在怀孕期间，可以适当多吃鲫鱼、鲤鱼等鱼肉，这些鱼肉中的蛋白质含量比较高，而且很容易被人体消化、吸收和利用，是怀孕期间补充蛋白质的首选食物之一。2、牛奶或者酸奶，其中的蛋白质含量也比较高，而且还含有比较丰富的钙质。牛奶中的蛋白质几乎都是优质蛋白，对宝宝的体格发育和孕妇的身体健康具有非常重要的作用。3、鸡蛋，其中的蛋白质是最容易被人体消化、吸收和利用的，孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋补充蛋白质，最好是吃水煮蛋。