如何提升个人能量？2

21课如何提升个人能量？（2）

一复习：

（一）让自己能量持续在200以上的方法：

1经常回想一些值得感恩的人事物。

2感恩自己，去做让自己真正喜悦和平的事。

3止语，高能量祈祷，运动，冥想，做瑜伽，去大自然，和高能量的人事物在一起，经常和6岁以下的孩子在一起。

（二）提升能量分三方面：

1身口意全面检查，提升自己的能量。

2恐惧自己不够好，恐惧自己不被爱，恐惧未来很糟糕。

3觉察小我，看到他，接纳他，不认同他。

（三）从身，口，意三个方面来提升我们的能量。

1身：就是身体通过运动，冥想瑜伽，动作越缓慢，越能让你回到当下，也能快速让你连接上内在的爱，喜悦和平，他们的能量往往很高。

2口：就是我们平时说的话，如果想提升我们的能量，就从自己的说话方式，思维方式上转变，经常说一些欣赏赞美的话，而不是无意识的说很多抱怨，评判，攻击，指责，因为这些它也是强化，如果生活中时时处处去觉察我们的语言表达，更多传递爱欣赏理解，甚至传递更多的赞美。

  金刚经智慧分享这个世界是一个空性的世界，因果的世界，你给自己种下什么种子，他未来就会收获什么样的果实，所以语言也是在无意识的在给我们强化，在给我们种下未来生命好的种子或坏种子，留意我们说过的话，不要去种下一些坏种子，从能量角度上讲，也是在拉低我们的能量等级。

3意：就是思维思想，人生信条，人生观，世界观，价值观，就是你头脑里那些意识，通通称为意。

（四）全面提升我们的能量，大致划分就是，从这三个方面：身，口，意去提升。

    留意你的身体，让你的身体做真正健康的事情，留意你表达的语言，更多种下好种子，留意你的意识，真正去修改，觉察你的信念系统，丢弃那些负面的，去塑造良好，积极，正向的意念。

二新课

1真我：人人都是佛，真正的你自己，就像小婴儿一样，她本身是充满爱，喜悦和平，能量，特别纯静。

2小我：头脑里的一些妄念，念头，人生信条，价值观，你深信不疑的，但不一定是真相的一些东西，头脑里的那些声音。

  尤其是头脑里那些让你不停混乱，痛苦，纠结，恐惧的声音，其实不是真正的你在说话，而是小我在说话。

例：小我类似小狗，她刚出生我们还能掌控他，有时候，他叫两声我们会觉得可爱，你不会被牵着走。小我会长大，在灵性成长的领域，它是以恐惧，混乱，纠结，痛苦，所有让你不舒服的这些情绪念头，是他的食物，所以每当你没有觉知在无冥状态下，相信了你头脑里那些混乱，痛苦的那些念头的话，就相当于你认同了小我。认同一次，相当于你给它喂了一次食物，他就逐渐长大一次，直到有一天，如果一个人不觉知，不觉醒，我们总是在无意识的喂养小我，我们把它喂养得比我们还高还强大，你表面上拉着他出去遛弯，但事实上你已经掌控不了他，他说去哪里就去哪里，甚至你认为他要去的，那个方向就是你要去的方向，如果我们还在继续无冥中喂养，认同你就是小我，直到有一天你完全等同于你就是他，而忘了，本身他只是来服务和娱乐你的生活的。

  小我就是头脑里所有那些喋喋不休的负面的声音。

3那些所有让你失去和平，失去爱，让你越来越混乱的，其实不是真正的你，那只是小我在说话。

4小我最主要的组成部分是恐惧。

例：为什么头脑里，那些妄念，喋喋不休的声音，也通通来自于恐惧？

  孩子不写作业，我们立马会陷入焦虑恐慌，或者孩子不愿意上学，我们立马会陷入焦虑恐慌，为什么这些通通代表小我？因为大多数时候，这些妄念是基于我们的恐惧，我们恐惧什么，如：孩子不写作业，我们立马会恐惧：完了，老师不喜欢他，他成绩一定会落后，他未来考不上好的学校，他将来怎么怎么样，这一系列负面小我的声音，都是基于恐惧产生。

例：在婚姻关系里，在两性关系里小我说：他不爱你了，你看他一点都不负责任了，你未来会压力很大，你一个人带孩子会很痛苦。你会发现这些喋喋不休的声音来自恐惧，恐惧不背爱，恐惧自己不够好。

5人类集体潜意识有几大恐惧？

第一，恐惧自己不够好。

第二，恐惧自己不背被爱。

第三，恐惧自己未来不安全。

6如果我们能觉察到头脑里喋喋不休的负面的小我的声音，所以造成你混乱的那些声音通通是来自恐惧的话，下次你可以带着觉知去留意到这些声音，同时对自己说：我看到了，这并不是真正的我，我只是恐惧。同时，给你的恐惧对话，对她表达爱，不要对抗，我们就可以越来越不受小我控制，因为你意识到，其实你所有的恐惧的那一切，也是虚幻不实的。

7小我典型特点：

(1)制造所有错误的机器。

例：生活中有一种人，他的眼睛思想，总会无意识的去寻找哪里不对，哪里有错，哪里不如意，哪里不够好，长了一双挑剔的眼睛，包括有一个超级评判的大脑。

例：老师和朋友去看玫瑰花庄园，老师说玫瑰花真香，太漂亮，生活太美好。他的朋友一进去，就说玫瑰花这么漂亮，下面怎么有狗屎？这个地方管理为什么这么差？他们有问题，这都是小我在说话。

  自己或身边一些人进的一个地方，大家都说这个地方挺好不错，总有一些人说这是什么地方，声音这么大，环境这么不好，我讨厌这个地方，那也不对，他这样就好了。你会发现我们无意识的在寻找，甚至制造各种各样的错误，我们认为生命是有很多，不如我意的地方，我们会不断的去寻找它，让它在我们的生命中出现。下次留意到身边有这样的人，你要告诉自己：他的小我在说话，他被小我掌控了。这样你就可以不受他的干扰。

    如果自己陷入这种状况，立马提醒自己：我的小我在说话了，小我，我看到你了，谢谢你的提醒，同时我可以不用跟着你走。

（2）制造内疚的机器

    平时我们生活中都是怎么制造内疚的？

如：很多家长跟我说杨老师，我后悔怎么没有早点听你的课，如果早一点，我就可以避免很多问题，我的孩子就不至于这样，我真是自己耽误了她，我好内疚。这些声音，不是真正你的声音。因为真我爱，喜悦和平，这时你要提醒自己：是小我在说话了，小我的目的是让你恐惧混乱，让你怎么不开心怎么来。

如： 觉察自己是不是这样的人。

    突然发生一件事，可能别人都没什么反应，你就会觉得，这件事是不是我不好，是不是我造成的？你看别人那么不开心是不是就是我不好，你会发现经常会有这种声音，这个也是，你的小我，他会想尽一切办法让你觉得自己不好，让你内疚后悔，纠结，所以这也是小我的另一个特点，当你觉察到了这些时，觉察分两个方面，第一：当你觉察到别人时，记得更多的就是带出包容，你发现原来也是他的小我在说话，他陷入到小我的状态里了。当你发现自己是这样时，要及时抽离出来提醒自己：小我又在试图掌控我了，我可以不受他的掌控。

内疚，担心能量，都在100分以下怎样提升？

  第1步就是觉察到它，他并不是真正的你，你跟他分开那一刻，你的能量就会上升。

  从今天开始，大家记得觉察所有，让你内疚的，你头脑里的那些声音，其实都是小我在说话，小我想尽办法让你感觉自己不好。

（3）小我是幻像，他会不停的让你回到过去与未来。

  如果长期活在过去，就会越来越抑郁，一个人如果不断的去畅想未来，它会越来越恐惧焦虑。过去和未来在真相层面，他们全部都是幻像，每一个生命的真相只有在当下那一刻。

例：祥林嫂活在过去，她的故事很悲惨，儿子被狼叼走了，从那一刻他的生命停止了，没有再往前走，没有任何一个当下，她不断的见人就重复她过去的事，这些就是幻像，受小我控制，完全活在过去的世界里。过去未来都是幻像，只有此时此地，当下是真实存在的。

例：有一类人活在未来。

父母跟孩子互动更容易活在未来，被小我掌控而焦虑恐惧。

  孩子稍微表现不积极，不主动，厌学，稍微有什么表现，父母立马想到他18岁，甚至成年后，一辈子怎么怎么样，但事实上我们很多时候是没办法去预测未来，预测未来，很多父母尤其还预测不好的，咋不好咋想，要记得越强化越放大，越关注越持续。你的意念是有能量的，你每天传递这些负面意念，其实都是在给他形成一个恶性循环，相互产生作用力。

  作为父母的我们，怎样更好的祝福孩子？就是活在当下，就事论事。如果我们活在过去，就容易挑剔，批评，指责孩子。

如：你看你总是这么粗心，他今天错了一道题，小我会告诉我们立马回到过去：你看，他昨天都错了，他上一周都是这样，他上上一周又被老师吵了，立马回到过去记忆里找垃圾，这明显是小我，你受小我控制，在去做这些东西。

  要么我们活在未来：你看你总是这么粗心，你马上要考试，你考不好怎么办？我们立马会去强化不好的，下次大家带着觉知留意你的念头，当你发现无论跟谁互动，更多回到过去或更多交流未来，那通通是提醒你：小我出来说话了，我们看到他，接纳他，但不认同他。

（4）它不停的告诉你，这个不是他。

    留意自己有没有这种状况：无论你生活到什么状态，你总觉得不满意，他总会告诉你这个不对，这个不是，你要怎么怎么样，你才可以真正幸福，你才可以真正开心，你才可以真正有成就。目前这些都不对，你必须去寻找下一个。

感受一下这句话，现实生活中，我们自己有没有这种状态，或身边人有没有这种状态，通俗讲好像总是不知足，总觉得无论她经历了什么都是不对的，难以享受和安住在当下，这也是小我典型特征，他会不断告诉你：这个不是他，你要找到他，但是你永远好像找不到让你满意满足的，这时你要提醒自己：那是小我在掌控你，那不是真正的你，因为真我更多的，只会活在当下，无论他经历什么，她都会全然接纳，并享受他的生命，但是小我会不停的用这个声音，这个不对，找到下一个，把你通过这个声音带回未来，这个不是，他找到她，才造成很多人容易活在虚妄的妄想里，远离当下。

当下是此时此刻，我正在吃饭，好好吃饭，但事实上活在当下，更深刻的意义，不仅是你在做事时只专心去做这件事，更多指的是你头脑里的声音，是不是百分百0，与当下是一体的，活在当下，你头脑里的杂念都会越来越少。

  怎样活在当下？

  觉察你的小我，认清小我，并不是真正的你，跟小我们分离开来。

怎样觉察小我？

第1步认清小我。

第二步：跟小我分离，在心里告诉自己说：小我，我看到你了，我知道你并不是真正的我，真正的我是充满爱喜悦和平的，那是假我他在试图掌控你，试图让你不开心，让你混乱纠结。

  第三步：接纳小我与他交朋友。

  当你认清小我并与小我分离后，不要评判，不要对抗，而是要接纳他，学会与小我交朋友。每一次当我们觉察到小我之后，只用告诉他：我看见你了，谢谢你的提醒，我知道你并不是真正的我，你也是我的一部分，谢谢你的存在，不跟他对着干，不对抗。只用觉察到之后，意识到你并不是真正的我，同时我也感恩你，你是我的一部分，真正的爱可以疗愈一切，哪怕是小我，你觉察到时，你也对着她表达感恩，感谢，同时不被他牵着走，接纳她和她做朋友。

    在生活中随时随地觉察留意哪些是无名？哪些是妄念？哪些是真实的你？我们每个人与生俱来有爱，喜悦，和平，同时又赋予我们一个超强大的具有妄念的一个大脑，因为身体活在当下，大脑更多时候活在过去，活在幻想的世界里。

  怎样让自己能量越来越高，就在于我们怎样降服，区分我们那些妄念，每个人都有小我，也有真我。那些能量高的人，只不过他没有听从小我的那些声音。

  小我还有一个典型特点：

  而你越来越不喂养它时，比如说，通过你的觉察练习，通过各种方法提升自己的能量，当你的恐惧越来越少，小我会越来越虚弱，逐渐变小，自己就成了生命的主人，你的爱喜悦和平也就会越来越多。认清小我，觉察小我是最有力量的，甚至从最根源上可以彻底引领你觉醒的一项工具，也可以最直接提升我们能量到200以上，在生活中不断通过觉知，与小我建立一个共生，同时又不被她影响，一直到未来，甚至你可以影响他的状态

  觉醒的状态更多的是，我看到了，所有这些是小我在试图牵着走，我看到那一瞬间，我谢谢她，同时我再撤回来，自己做自己生命的主人

作业：回到生活中练习，去觉察你的小我，什么时候被小我掌控，完全活在混乱，痛苦，纠结，听从小我的声音。什么时候是带着觉知觉察，抽离小我回到爱喜悦和平里。

让生活充满正能量是一个积极的目标，以下是一些方法可以帮助你实现这个目标：

积极思维： 培养积极的思维习惯，关注问题的解决方案而不是困难，寻找积极的角度看待事情。

感恩心态： 感恩是一种强大的积极情绪，每天想想你所拥有的，专注于美好的事物，会让你的心情更加积极。

健康生活方式： 饮食均衡、适度锻炼和充足睡眠有助于提升体内化学平衡，影响你的心情和能量水平。

兴趣爱好： 从事你喜欢的活动和爱好，会让你感到愉快和满足，增加生活的乐趣。

积极社交： 与积极、支持你的人保持联系，建立和维护良好的人际关系。

目标设定： 给自己设定具体、可实现的目标，每次达到目标都会带来积极的满足感。

学习成长： 持续学习和个人成长有助于保持动力和积极的心态。

减少负面影响： 尽量避免负面的人际关系、媒体和环境，以免影响你的情绪。

帮助他人： 帮助他人会带来成就感和幸福感，增加你的正能量。

放松和冥想： 练习冥想、深呼吸和放松技巧，有助于减轻压力，提升内在平静。

良好的时间管理： 有效地管理时间可以减少焦虑和压力，让你有更多的时间做你喜欢的事情。

积极的自我对话： 培养积极的自我对话，鼓励自己，相信自己的能力。

享受当下： 学会珍惜和享受当下的每一刻，不要总是过于忧虑未来或纠结过去。

笑和笑容： 笑容能够释放内在的愉悦感，同时也能传递给周围的人。

适时休息： 给自己足够的休息时间，保持身心的平衡。

让生活充满正能量需要时间和努力，但这是一个值得追求的目标，可以带来更积极、健康和幸福的生活。

一个人如果没有激情和能量，有哪些原因呢。

1太熟悉，能量没有流动起来

上手的工作，朝夕相处的恋人。每天出门就想回家，两个人牵手就像摸自己的手，不能溅起一丝情绪水花。

《断舍离》这本书中提到，一个池塘没有断也没有舍的闸门，池塘底淤泥越来越多，上层的水虽然依然清澈，鱼渐渐游动困难却不知原因，像是温水煮青蛙一般。

想想我们的生活也像这池塘般，时间的流逝为入，因为熟悉感而没有出口，我们每天在水面上漂浮，知道有一天发现怎么每天都这样一动不动，想动也动不了。没有了任何激情与能量

2过于理性

不知道你生活中有没有这样的人，你跟他分享什么你觉得新奇的事，对方的回答都是哦，这个是什么什么原理，开始会觉得这个人好厉害懂得好多，但是你会渐渐不想再告诉他。

翻拍多个版本的《恶作剧之吻》偶像剧，男主是个颜值高的天才，女主是个可爱的笨蛋。男主跟女主说，我一直以来做什么都很厉害，很顺利，觉得什么都没意思，知道你出现总是闯祸让我的生活出现很多意料之外的事，我掌控不了，却发现这样的生活也不错。

知乎上有人举了这样一个例子，

我跟你说“花”这个词，你当然理解词汇的含义，但你不会产生任何渴望。只有当你在某段旅途中，真的看到一朵奇异的花，看到那种再好的相机都拍不出来的颜色，闻到那种再华丽的词汇都描述不出的花香，看到花瓣上的露水，看到露水中映照的旭日，感受到空气中那种沁凉时……你才会对真实的世界产生渴望，找到内心的渴求和动力

让自己保持有激情和能量的条件有哪些？

1正确的开始

比起做，做对其实更重要。当然一件事没开始之前我们也不能准确判断出对错，我这里说的做对指的其实是你有多想参与？为什么想？

你是用大脑判断还是用身体判断，大脑从利益角度出发，但你开始了却是身体力行，所以在开始之初，对于要做的一件事，工作，爱人你的身体反应是什么，是迎接的还是拒绝的，要关注一下。

这样当开始无法停下来时，这个初心才能带给你源源不断的能量

2心态

我认为保持激情和能量的心态有二，允许和期待

允许是指，在自己有激情别人泼冷水的状况下，允许他人的不同

期待是指，降低对目标的期待，提高对体验的期待

3环境

为什么我们去游乐园就会很开心，因为那里的人都开心，能量场域无形中影响着我们。有时在**院看过的**我在家又看一遍，奇怪的发现在影院哈哈大笑的场景在家却不觉得好笑了，想想可能并不是因为好笑而笑，而是当时大家都笑了。

那我们如何有激情和能量呢？

1做一些新鲜事

外网有一个很火的话题，做1000件awesome小事， 记录生活中的美好。知乎有个人说自己只去同样餐厅吃饭，于是给自己立目标，让自己一个月都去不同的餐厅吃饭，做了几天后发现这其实挺不容易的，一个月后发现自己对所在的城市更了解了，也发现了很多没发现的。

2对这世界保有好奇心

听《达芬奇》时，特别敬佩达芬奇这一世，为了画马可以研究解剖，《维特鲁威人》这幅经典画作中包含着精密的数学知识。阅读众多很多伟大的名人，他们都绝不是只在让他们出名的领域中为佼佼者，而是对所有都保有一份谦卑的好奇心