怎样熬制西红柿酱

准备材料：西红柿若干，细砂糖 150g，柠檬汁半个，空瓶3个。

1、挑选成熟的西红柿，然后把西红柿清洗干净，在放通风处晾干水分。

2、把家里不用的空瓶子洗干净备用，可以用高浓度白酒进行清洗。

3、把晾干水分的西红柿用刀在表皮上面划十字刀口，这样好脱皮。

4、把西红柿在开水中泡会，把表皮剥掉，用菜刀把西红柿切成块，下锅熬制，成糊状即可出锅，阴凉处保存。

5、把西红柿放入玻璃瓶中，放入锅中蒸煮，大火把水烧开，再焖半小时。

6、把玻璃瓶放置阴凉处保存，西红柿酱完成。

扩展资料：

按照《中国食物成分表》，番茄酱中除维生素C以外的绝大部分营养素含量都远远高于番茄，比如，番茄酱中膳食纤维的含量是番茄的4倍多，维生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成酱后，番茄红素的含量也提高了很多。因此，番茄酱浓缩了番茄的精华。

番茄酱的用途也很广泛，比如做番茄炒鸡蛋、疙瘩汤、番茄炖牛腩、罗宋汤时都可以加勺番茄酱。最佳做法是，正常放油，在菜肴快好的时候再加入番茄酱。

人民网-番茄酱不是垃圾食品！番茄酱的营养全揭秘

　番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培，番茄的果实营养丰富，具特殊风味，可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。下面我为大家推荐了烹饪西红柿的方法，希望对大家有用。

烹饪西红柿的方法

　1、西红柿有很多食用方法：煮汤、凉拌、炒鸡蛋等等。而煮汤和炒鸡蛋在烹调的过程中，由于高温时间过长，维生素C极其容易被破坏掉，但是如果，不盖上锅盖，维生素C会流失的更多。

　凉拌和生吃是食用西红柿的最好方法，不经过烹调，西红柿中的维生素C和番茄红素就不会被破坏掉，并且保持原汁原味。但是，因为凉拌要加入白糖，有些糖尿病病人是不能吃的。

　不管是生吃番茄还是做其他菜的时候，很多人喜欢讲番茄外皮剥掉，尽管是为了口感更加好，但是这种做法是不科学的。

　番茄在用开水烫后，很容易把皮剥掉，但是经过在开水里烫后，由于受到高温的影响，维生素C很容易被破坏，其破坏程度随时间和温度的不同而有所不同，进入体内后发挥不到它应有的作用。

　2、经过加工的番茄尽管流失掉维C，但却提高了番茄红素等抗氧化剂的浓度。这是因为：高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。

　西红柿在烹调的过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。

　因此西红柿炒太久营养会流失，烹调时应避免长时间高温加热，以保留更多的营养成分。做菜时盖严锅盖，再稍加些醋，能保护其避免被氧气破坏。

　此外，从总体来说，煮熟的番茄要比生吃的番茄的营养价值更高，这也是为什么不要扔掉番茄外皮的原因，因为皮上含有大量的番茄红素。

　3、此外，番茄的皮主要成分是纤维，进入肠道后不易被吸收，能够增加肠道的蠕动，有防止便秘的作用，如果肠道通畅了，体内的毒素得以排除，毒性物质就不会停留在肠道里，肠道疾病就会随之减少。所以，在彻底清洗的前提下，是没有必要把番茄去皮的。

　4、番茄颜色越红营养越高。

　**品种的西红柿中番茄红素含量很少，每100克仅含03毫克;红色品种的西红柿则含量较高，一般每100克含2-3毫克，最高能达到20毫克。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色西红柿番茄红素含量相对较低。

　番茄还有抗癌作用，但只有红颜色的番茄和黄颜色的西番茄有抗癌作用。青色的番茄因为含有毒性物质，食后人体会出现流涎，头晕，恶心，呕吐等不良反应。故而青番茄不能食用。

　番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

　西红柿的价值

　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

　番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

　它还富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

　而，烹饪是为了更好的利用原料的营养，但往往不得法，适得其反，造成营养流失或破坏了应有的营养。比如：烹调可使蔬菜所含的维生素受到不同程度的破坏，矿物质溶于水中，糖脂肪蛋白质一般无影响。受到破坏最大的是维生素C。

　所以，这就需要合理烹调：初步处理要合理，做到现吃现配现制作，减少中间环节的营养损失。食物烹调时营养素的损失，虽然不能完全避免，但可以尽量设法保存更多的营养素，达到最大限度的利用价值。

腌制西红柿酱的方法如下：

材料：

西红柿

白糖

柠檬汁

盐

步骤：

将西红柿洗净，切成小块，放入盆中，加入适量的盐，腌制10-15分钟。

将腌制好的西红柿块放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火，煮至西红柿软烂，用勺子压成泥状。

将西红柿泥放入干净的锅中，加入适量的白糖和柠檬汁，煮开后转小火，继续煮10-15分钟，直到西红柿泥变得浓稠。

将西红柿酱倒入干净的容器中，密封保存即可。

建议：

腌制西红柿时，可以用盐或糖水来腌制，这样可以使西红柿更加软烂，但要注意盐的用量不要过多，以免影响口感。

在煮西红柿酱时，可以适量加入柠檬汁或其他果酱，增加口感和风味。

保存西红柿酱时，要放在阴凉处，避免阳光直射和潮湿环境，以免影响品质。

西红柿酱可以用来搭配各种食物，如面包、沙拉、煎蛋等，非常实用。