怎样才能让头发又黑又亮

要想使头发长得好，必须保持头发的清洁。头皮脏了要及时洗，不然，头发上堆积的污垢和油脂多了，

生长头发和供给头发营养的毛囊细胞的功能就要受到破坏，使头发容易脱落，甚至会形成秃顶。所以，头发容易脏或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要经常洗头。洗头的次数还应视季节而定，夏天汗液和皮脂腺分泌增加，可以隔三四天洗一次。冬天汗液和皮脂腺分泌减少，每周一次就可以了。

洗头时，不要用碱性太强的肥皂，也不要用洗衣粉，以免使头发变质发脆。洗头最好用碱性小的洗头粉或洗头膏，水温以37～38℃为宜。在洗头梳理时，不要用电风机长时间吹风，否则，使头发中的蛋白质遭到破坏，头发失去光泽，寿命缩短。

要想使头发乌黑发亮，还要多吃含蛋白质的食物。如缺少蛋白质，头发会变得稀疏、粗糙。此外，铁和钙也是头发生长所必需的养料，如果供应不足，毛发很容易脱落。因此，瘦肉、蛋类、牛奶、动物肝脏及新鲜水果和蔬菜是营养头发的最佳食品。

按摩头皮，能够增进头皮的血液供应，也能使头发长得好。方法是，身体端坐，双手除拇指外其余四指并拢，象梳头一样从前额正中向后梳摩。左手梳摩左边头皮，右手梳摩右边。共作20次。然后，再从前额正中开始向后边按边揉，也是共作20次。此法每天早晚各做一次

我们常看到一些人有一头飘逸而又浪漫的秀发,使人羡慕这其中固然有本人对自己发质有正确的认识及正确的洗涤方法护理方法,但对头发与头部进行合理按摩以保护头发的清洁与头发血液循环呈良好状态也起到了很重要的作用进行按摩时,先用梳子把头发梳顺,然后双手插入头发之中轻轻的按摩整个头发用手指肚接触头发,手呈弓形,手掌离开头发稍稍用力下按,然后从前面的发际线开始一直揉搓到后面发脚处,再从左面的发际绕到右面的发际线这是头发血液自然流向心脏的方向按摩指发可以成直线状或螺旋状按摩会使整个头发放松,使头发柔顺而富有光泽,并且还可以消除疲劳调和血气,使人头脑清醒,精神振奋

头发是人的一种器官,当然与人的饮食营养密切相关如果饮食不当或营养不平衡就会使头发失去光泽而呈现病态所以,保持头发的健美,尤其要注意营养的调节头发的外部护理只是治标,惟有以饮食营养促使头发见面才是标本兼治健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物,如水果蔬菜以及富含蛋白质的鱼肉肝等中医认为,头发的健康情况与肾的强弱有着密切关系因此许多头发疾病,如白发过早脱发发黄等都应从补肾着手,兼以摄取头发所需的营养如果真的"早生华发",则辅助治疗的食物有:蛋牛奶黑豆活性钙等所以当我们的头发出现问题时,一定要及时的调节我们的饮食结构

另外,我们护理头发还要注意防止头发受外界条件和因素的侵害如果过度暴晒,风吹雨打等并且对吹风染发烫发等都要仔细地按要求去做,如果频繁对头发进行这些处理,则会对头发造成损害,使头发失去青春的光泽,变得枯黄干燥,毫无生气<<明天的回答PS复制盗用者检举!>>

1、想要避免早生华发，使头发乌黑亮丽，多吃何首乌+核桃+腰果+黑芝麻。

2、选用天然成分洗发产品，不要用含有化学成分的洗发精。由于生活作息也会影响头发的生长，因此正常的睡眠时间、不要熬夜、保持愉快的心情，以及均衡饮食和适当的运动，也都是想要使头发乌黑亮丽很重要的原则。

3、应适量的多吃一些含铁、碘、钙、核黄素、氨基酸多的食品。如：大骨头汤，排骨中含有大量的易被人体吸收的游离钙，每日喝1至3碗大骨头或排骨汤，这样坚持10—20天，头发自然会逐渐的变好的。牛肝、猪肝、香菇中含有较高的核黄素，每天坚持吃100克左右的牛肝（猪肝）、香菇，一个月的时间，头发就会有较大的变化。头发变得乌黑油亮了。

用白醋和盐洗头，每次洗头都用，过一段时间就能看出来效果，改善分叉，干枯。

还有你用蛋清和护发素，用毛巾把头发包裹起来十几分钟，坚持用，都可以让头发变黑亮，

还有用啤酒洗头。

多吃黑芝麻，海带之类的深色食品

如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到解决！

吃核桃仁

推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

其他的一般推荐

1常洗头发

2生姜刺激头发，可以使头发生长得更快

3经常去做一下护理、倒膜之类的，注意头发营养

4早晚都要梳头，一般一次五分钟以上，要用黄杨木梳或牛角梳，按摩头皮(千万不可以用塑料梳啊~~~!!)

可以试一下哦，很有效啊!!^^