椰子可以经常吃吗

所有食物都不能吃太多，适量吃就可以了。

椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。

在每100克椰子中，能量达到了900多千焦，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富。

椰子性味甘、平，入胃、脾、大肠经；果肉具有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效，久食能令人面部润泽，益人气力及耐受饥饿，治小儿涤虫、姜片虫病；椰水具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴；椰子壳油治癣，疗杨梅疮。

扩展资料：

吃椰子的好处：

1、减肥瘦身

使人有饱足感、体力充沛，容易提供热量、却不易被转变成脂肪囤积，所以用来减肥的效果很好。

2、利尿消肿

椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。

3、防病防癌

椰子性偏温热，不宜过量饮用；同时病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。

4、补充营养

椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。

5、杀虫消疳

椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁或食其肉均可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品。

6、驻颜美容

椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。

-椰子

人民网-椰子都有哪些吃法？食用椰子的好处与禁忌

椰子的功效：利尿消肿、驻颜美容、杀虫消疳等，对于快速缓解低血糖症状有帮助。

但对于减肥来说，椰子是含很高的碳水化合物、脂肪。

椰子水没事情，但是椰子肉营养是很高的。

椰子的热量：231大卡/100g

减肥其实最主要的还是靠锻炼，贵在坚持。

吃椰子会胖吗

　吃椰子会胖吗 ，椰子是属于热带的水果，虽然它的外壳很坚硬，但是它里面的椰子汁是非常好喝的，很多人都特别喜欢吃椰子。那么下面我们就一起去看看吃椰子会胖吗。

吃椰子会胖吗1

　 吃椰子会胖吗

　因为椰子的碳水化合物和脂肪的含量较高，属于高能量、高热量的食物，所以多吃的话会引起身体的发胖，由于椰子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，同时椰子里面含有膳食纤维，所以适当的食用椰子是不会发胖的，还能有减肥的功效，同时还能补充身体所需的维生素和微量元素，有益身体的调节，提升身体体质。

　 什么时候吃椰子好

　椰子主要被种植于海南，在海南可以一年四季都能吃到椰子，每年的七、八月份是椰子成熟最好的时期，这时候的椰汁甘甜，椰肉香甜。因为午间的太阳大，温度高，太阳的作用能使椰子中的蛋白质，蔗糖，葡萄糖等加速他们的反应，能使椰子的甜度上升，所以在天气炎热，温度高的天气或正午时间，这时候的椰子是最甜的'。

　由于椰子中含有大量的脂肪和糖分，而且其中的脂肪多为不饱和脂肪，不宜吸收，所以尽量避免晚上吃椰子，会对心脑血管带来很大的负担，同时也会给身体带来肥胖，带来隐藏的身体疾病，影响身体健康。

吃椰子会胖吗2

　 吃椰子肉会胖吗

　 1、过量食用具有发胖的可能。

　椰子肉味甘性凉，含有大量的脂肪。蛋白质、维生素、纤维素以及钙、铁等营养物质，过量食用而人体又来不及将其消化吸收时，那么这些物质就有可能转化为脂肪储存在人体中，从而具有发胖的可能，其次，椰子肉的热量比较高，过量食用可能会导致肥胖，所以过量食用椰子肉是具有发胖的可能的。

　 新鲜椰子肉的热量是

　 2、每100克椰子肉中大约含有241大卡的热量。

　椰子肉的热量比较高，每100克椰子肉中大约含有241大卡的热量，相对于其他很多食物来说，椰子肉的热量算高的了。

　 椰子肉一天吃多少好

　 3、200-250克左右即可。

　椰子肉的营养价值比较高，适量食用就可以满足人体日常所需的能量需求，一般来说人体一天只需要食用200-250克左右的椰子肉即可，因为椰子肉性凉，食用过量会加重人体寒气，从而加重人体胃肠道负担，不利于人体健康。

　 椰子肉可以天天吃吗

　 4、不建议天天吃。

　椰子肉性凉，天天过量食用容易加重人体寒气，从而加重人体胃肠道负担，可能会导致腹痛、腹泻、便溏等不适症状的发生，不利于人体健康，所以一般是不建议天天食用椰子肉的。

　 椰子肉怎么吃不胖

　5、材料：椰子、冰糖、水。

　做法：

　1、把椰子剥开，取出椰子肉切片。

　2、然后在炒锅里加水，把冰糖煮溶。

　3、再加切好的椰子片入锅中，和糖水一起炒。

　4、中火炒到水开始冒大泡泡，变稠。

　5、最后看到锅边有糖析出，出锅即可。

椰子汁如何喝？椰子鞋是海南特产的一种新鲜水果，椰子汁的关键原材料便是椰子鞋，椰子鞋水里含有了多种多样营养元素能够为身体所消化吸收。那麼，椰子汁如何喝？下边，就由网编给你解释。

1、椰子汁如何喝

11、思慕雪:将众多水果、冰块儿放进搅拌器,再添加椰子汁,充足拌和,倒进杯里,用整粒蓝莓或草莓苗做装饰设计就可以。思慕雪中带有众多水果,配搭椰子汁,可补充维他命和矿物、身体排毒减肥、促进消化等,是十分纯天然的夏天健康饮品。

12、菠萝生姜水水:将菠萝滚刀块,生姜片2-3片,倒进冷冻的纯蜂蜜口感VitaCoco椰子汁就可以食用。菠萝中带有一种蛋白质分解酶,配搭椰子汁,可以合理改进腹泻及消化不良等问题。

13、身体排毒水:苹果切一小块放到瓶底,青柠檬切成片铺在苹果上添加冷冻椰子汁和小量薄荷草以后就可以立即食用了,配搭蔬菜水果沙拉,实际效果更强。身体排毒水具备多种多样新鲜水果,含有维他命等微量元素,配搭椰子汁,具备减肥身体排毒、纯天然补水保湿等作用。

2、椰子汁减肥瘦身如何

椰子汁的减肥瘦身还不错。椰子汁是一种翠绿色健康饮品,这类健康饮品的发热量极低,要比一般的汽水低许多。假如大伙儿不要想发胖得话,确实应当多喝椰子汁。而椰子汁不仅不容易让大伙儿发胖,它确实具备非常好的减肥瘦身。椰子汁带有较多的营养元素及其碳水化合物,它能够改进基础代谢,大伙儿常常喝椰子汁得话,胃肠消化吸收作用会更好,大伙儿就可以借此机会来减肥瘦身了。自然,椰子汁尽管能够协助大伙儿促消化,可是大伙儿也应当常常健身运动,在健身运动以后喝椰子汁来减肥瘦身,那样才可以见到减肥瘦身,尽早完成减肥瘦身理想。

3、椰子汁减肥的方法

需先用椰子汁来减肥瘦身得话,大伙儿能够那样分配自身的三餐。大伙儿在早上的情况下,就喝椰子汁及其纯净水就可以了,千万别吃别的的早饭,大伙儿在中午的情况下还可以用椰子汁加上纯净水,及其小量的新鲜水果,夜里和下午一样。假如大伙儿能够坚持不懈三天时间得话,大伙儿在这里三天内就可以用椰子汁瘦下来了。

椰子油是一种非常常见的食物了，在生活中很多人都会选择这样的食物来吃了，而且很多人都认为椰子油是可以帮助我们减肥的了，因此很多人就喜欢吃了，不过大家对于椰子油到底都有多少了解呢，我们怎么吃更好呢，下面就让我们一起看看吧。

椰子油中的热量是非常高的，每100克的椰子油中的热量大约是九百卡，所以大家如果每天吃100克的椰子油需要我们爬楼梯100多分钟才能消耗完毕，所以喝椰子油是不能减肥的。如果长期坚持喝椰子油，可能会导致身体消化不良等情况出现，对身体的健康影响也是非常大的。

早餐吃椰子油

吃椰子油的时候，大家可以配着牛奶和豆浆一同饮用，如果早上吃面包的话，也可以直接抹在面包上面一起吃，适量的吃椰子油可以增强身体的消化，对于消耗脂肪也是会有一些帮助的，这是比较好的方法了，如果我们担心自己会吃胖了，那么不妨试试这样的吃法了，这样是最健康的了，而且是可以帮助我们更好的吸收椰子油了哦。

加入果汁中饮用

很多上班族在平时可能会感觉到非常的疲劳，那么这个时候大家大家可以选择椰子油加入果汁和奶茶中一起饮用的方法来提神，这种食物提神是没有任何副作用的，并且对大家的身体帮助也是非常大的，这是非常好的车覅了，而且吃起来的味道会更鲜美，同样可以更好的吸收了。

在吃饭的时候，如果放入椰子油，能够提升大家的食欲，并且也能够很好的调理身体的肠胃，对于促进营养的消化吸收具有非常不错的效果，很多人在平时都会使用椰子油作为辅食，并且是可以帮助我们提鲜的了，还可以更好的帮助我们促进肠胃的健康了哦。

椰子油这样的食物是很不错的，对于我们的脾胃健康是有很多好处的了，我们上面就给大家介绍了椰子油的吃法了，我们完全可以通过这样的吃椰子油方法来养生保健了，可以有效的提高身体素质，还能够促进肠胃的蠕动了。

老椰子肉做法大全

一、椰奶

将椰肉和水/牛奶白糖用搅拌机搅成浆，简单美味。

二、香甜椰子片

原料：老椰子椰肉100g、清水或椰子水200g、冰糖90g。

步骤：

1、先煮水和冰糖，至冰糖融化。

2、倒入切好的椰肉片，小火，不断搅拌。

3、炒到椰肉个个分明，糖霜把椰肉裹起来，香甜的椰片糖就做好啦~

三、烤椰子脆片

原料：老椰子椰肉100g、清水或椰子水200g、冰糖90g。

步骤：

1、先煮水和冰糖，至冰糖融化。

2、倒入切好的椰肉片，小火，不断搅拌一直到水差不多被炒干。3、把椰子片放到烤盘上，大约140℃烤12-15分钟。（这个根据自家烤箱情况，别焦了就行）

四、椰子鸡

做法一：

原料：新鲜椰青肉半个（想椰子味浓点可多放些椰子），鸡一只（选肥一点的） ，盐。（可以放些红枣）

步骤：

1、椰子肉切成小块，鸡斩件，不要斩得太小 。

2、先将鸡熬一个钟头，再放入椰子肉再熬一个半钟，加入少许盐调味既可。

做法二：

原料：椰青1个、鸡半只、枸杞10粒、红枣2颗、盐少许、生姜少许、料酒少许

步骤：

1、椰青钻孔取椰子水，开盖。

2、鸡切小块，焯水备用。姜切片，鸡块，红枣枸杞，放入炖锅，加椰子水，水量覆盖鸡块即可，隔水炖一小时。

3、把炖好的鸡汤鸡块倒入椰子壳中，继续隔水炖90分钟。

五、椰子饭：

原料：老椰子1个、糯米100克、花生少许、枸杞10粒、红枣3粒、莲子10粒、葡萄干10粒、冰糖适量。（椰子饭的材料无需拘泥，还可以放入鸡肉、排骨和腊肉等做成咸味八宝饭。不过正宗的椰子饭是用糯米1000克、椰子1只、白糖200克、淡鲜奶200克(沸水亦可)作为原料进行烹饪而成。）

步骤：

1、糯米提前泡水6个小时，差不多用手可以碾碎。葡萄干，枸杞，红枣，花生，莲子提前泡水2小时。

2、在椰子壳的顶端打开一个小口，倒出一半椰汁，把泡好的糯米装进椰子壳中（别太满）。依次再把冰糖，葡萄干，枸杞，花生，莲子，红枣都放进去。

3、把椰子壳盖起来，放进一个碗里，然后放进高压锅中压40分钟，压好后再焖20分钟再拿出来。

4、开盖/砸碎即吃~

六、缅式糯糊（这个是缅甸“搭敏呢摆”即糯糊节，食用一种年节食品。)

原料： 糯米500g、椰肉100g、姜丝25g、蒜末50g、精盐10g、熟花生仁50g、熟芝麻25g、花生油50g 。

步骤：

1、将糯米漂淘洗净，用清水浸泡1～2小时。

2、椰肉用刀切成3厘米长的薄片。

3、将锅加花生油置于旺火上烧至八成熟，放入姜丝和蒜末煸炒。

4、倒入糯米和清水(水没米3厘米为宜)煮沸，待水分快干时，放入椰肉片、芝麻和花生仁翻搅拌匀，用文水略煮片刻即熟。

成品应为稠糊状，煮时若干，可再加些温水。

小技巧：把椰子弄开是个技术活，在缺少工具的情况下，最简单的方法就是——砸！椰子的一头会有三个小孔样的凹陷，先用剪刀尖头从凹陷处凿进去，再用筷子戳穿，有两个孔之后就可以把里面的椰子水倒出来了。然后就可以放心的狠狠往地上砸，再把碎片收集回来。