五种食物帮你轻松清肠排毒

五种食物帮你轻松清肠排毒

　五种食物帮你轻松清肠排毒，清肠排毒是一种非常不错的养生方法，一般清肠排毒可以通过饮食解决，正确的调理可以为健康带来不少的好处，那么哪些食物清肠排毒效果好？下面就来详细了解五种食物帮你轻松清肠排毒吧！

五种食物帮你轻松清肠排毒1

　 1、最有效的清肠豆类红豆

　豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。

　含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；

　 2、最有效的清肠菌藻紫菜

　菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

　它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃紫菜能降低癌症发生率。

　 3、最有效的清肠蔬菜芹菜

　芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

　芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。

　芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。

　4、最有效的清肠水果草莓

　不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

　 5、最有效的清肠薯类红薯

　含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。但需要注意的是，吃红薯时一定要蒸熟煮透。

　 2、调理肠胃的方法

1、首先是防寒

　包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2、常喝大麦茶调理肠胃

　大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。

　爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

　需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘。

3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

　中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

　 4、注意劳逸结合

　要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

　 5、自我按摩胃腹部

　中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

　具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐)周围揉摩各30～50次。

　此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。

　随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

　 6、加强体育锻炼

　积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

　 7、重视饮食调养

　胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。

　如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

五种食物帮你轻松清肠排毒2

　 1、吃什么能清肠排

　 1、地瓜

　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　 2、绿豆

　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦

　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发

　 4、薏仁

　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的'糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　 2、排毒的蔬菜

　 1、白菜

　白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收。

　 2、黄瓜

　黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

　 3、芹菜

　芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。

　 4、黑木耳

　黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

5、青笋

　青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。

　排毒的食物不是只有蔬菜，水果也能排毒哦！

具有清肠排毒的食物主要有酸奶、蔬菜、木耳、红薯，酸奶在制作过程中添加有益菌，适当喝酸奶，能够帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道的吸收功能，对肠道的健康有保护，喝完酸奶后对宿便的排出有帮助。蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不会被人体吸收，具有促进肠道蠕动的作用，排除过程中能够吸附肠道中的毒素，清肠排毒的效果不错。木耳中含有丰富的铁元素和矿物质，膳食纤维含量也特别高，进入肠道后，可以将肠道中的垃圾清除体外。红薯中的维生素和矿物质含量特别丰富，具有刺激肠道蠕动的作用，能够帮助肠道排出宿便，还能够健脾养胃。

哪些食物具有清肠排毒的作用？下面，一起来看一下吧！

魔芋与海带

也许很多朋友对魔芋不熟悉，其实魔芋也可以说是非常有名的肠道清洁工，可以清除屏障上的所有废物。因为魔芋具有独特的凝胶纤维，可以提高肠道的生理蠕动速度，在不给肠道带来压力的情况下有效地治疗便秘。海带也可以说是很好的清肠排毒食物。因为海带中含有角质，可以将体内的放射性物质全部储存在一起，从而避免放射性疾病。另外海带中含有褐藻酸，会减慢肠道吸收放射性元素的速度，所以最好多吃海带。

黑木耳与葡萄

黑木耳、黑木耳是很好的食物。解毒功效好，有吸附体内杂质清洁肠道的功效，所以多吃黑木耳可以清除肠道内的污染物。葡萄，想要清除体内肠道和排毒的朋友，葡萄也可以成为理想的选择。特别是深紫色葡萄，排毒功效更高。因为葡萄能有效地清除肠道里的垃圾。不必担心食物会给肠道带来很大压力。

其他食物推荐

芹菜是高纤维食物，富含维生素C、纤维素、铁等，对人体有抗病作用。适当摄取有助于抑制肠道细菌的数量，预防疾病，促进消化。吃芹菜不仅可以解毒，还有助于降低结肠疾病的发病率。红薯：富含膳食纤维、叶酸，适当食用具有促进胃肠蠕动等作用，补充足够的叶酸可以改善胃肠功能，预防便秘和结肠疾病的形成。此外，红薯含有胡萝卜素、维生素、B6等营养素，有助于预防心脑血管疾病的发生。红豆：皂苷等成分丰富，适当吃红豆有助于刺激胃肠道，促进解毒。毕竟红豆有很好的利尿作用和排毒解酒作用多种多样，有很多膳食纤维，有助于减少排毒和血脂、控制血糖、调节血压水平。当然也包括预防疾病。

01 膳食纤维，虽然膳食纤维不能被身体全部给吸收，但是对于肠道清肠排毒会有相当不错的效果，不仅可以让肠道蠕动的速度加快，还能预防出现便秘的情况，同时对于治疗糖尿病也有一定的辅助效果。更重要的是多吃点膳食纤维，可以有效的把肠道里面的胆固醇给排出去，从而把身体的血脂降低，常见的膳食纤维有各种蔬菜和玉米等。

02

苹果，苹果是很常见的水果，而且价格也很划算。如果想要给肠道清肠排毒，在日常生活中不妨多吃点苹果，因为苹果有着很好的纤维，而且还能帮助身体排毒，最好每天都吃上一个，就能帮助肠道顺利排毒了。

03

动物血制品，动物血制品包含的有鸡血，鸭血等，这些动物血制品很常见，而且还拥有丰富的铁含量，可以给身体补充所缺的营养。更重要的是动物血制品可以把肠道里面的有害物质全部给排出去，还被称为是非常难得的清道夫，因此大家平常可以多吃点动物血制品，不仅可以清肠排毒，还能排毒养颜。

04

葡萄，想要给身体肠道清肠排毒的朋友，葡萄也会是理想的选择，尤其是深紫色的葡萄，排毒的功效会更加，这是因为葡萄可以把肠道里面的垃圾给有效清除掉，不用担心食物会给肠道带来很大的压力。

05

黑木耳，黑木耳是非常不错的食物，可以起到很好的解毒功效，还能把身体肠道里面的杂质给吸附掉，从而起到清洁肠道的功效，因此大家可以多吃点黑木耳，这样就能把肠道里面的污染物质给清除了。

06

海带，海带也能说是很好的清肠道排毒的食物，因为海带里面含有角质，能够让身体里面的放射性物质都给寄存在一起，从而避免会出现放射性疾病。而且海带里面还含有褐藻酸，可以让肠道吸收放射性元素的速度变慢，所以多吃点海带还是很不错的。

07

魔芋，也许很多朋友对于魔芋并不熟悉，其实魔芋也能称为是很有名气的肠道清道夫，可以把肠道壁上面的废物全部给清除掉。这是因为魔芋有着独特的凝胶纤维，能够让肠道的生理蠕动速度加快，不会给肠道带来压力，同时还能有效治疗便秘。

导读：节后上班，是不是有种增重了不少的感觉。在家大吃大喝，摄入了大量的油腻食物，节后来就要给体内排毒了。我为大家 推荐8款清肠排毒食物，让体内毒素一扫而空。

　1/绿色蔬菜

排毒又清肠的食物肯定少不了绿色蔬菜，像是纤维质多的芹菜或者生菜等等都可以，而且绿叶蔬菜里面的碱性成分能中和食物中的糖和肉产生的过多酸性物质，起到很好的排毒作用。

　2/红薯

要知道红薯它的膳食纤维的含量甚至超过同等质量的燕麦，且能提供人体所需的维生素A、维生素C和叶酸等营养物质，吃后有饱腹感。

　3/粗粮

像是玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、薏仁这种都属于粗粮食物，它的碳水化合物含量比大米白面低。适当的吃粗粮还能减少油脂的吸收，加快肠胃蠕动哟。

　4/黑木耳

黑木耳清肺，但是你不知道它还有很多胶原蛋白可以美容吧？而且它的吸附能力还能清除体内的杂质，是特别好的排毒食物。

　5/绿豆

绿豆其实是特别好的出溼利器，清热解毒、排水消肿、排毒通畅，都是对身体有益的功效。

　6/胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，而且它富含β-胡萝卜素，打成汁配上蜂蜜柠檬也非常清肠。

　7/海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

　8/酸奶

酸奶内含有大量的纤维，可以帮助你增强饱腹感和消化食物，如果搭配运动的话，所含的抗氧化物会让你的效果翻倍的增加。

健康饮食对于我们都是十分重要的事情，养成科学合理的饮食习惯不仅对于营养健康很重要，同时对于保持身材也有重要效果。为了身体健康和保持身材，平时不妨适当多吃有排毒减肥功效的食物。那么清肠排毒食物包括哪些？吃什么有利于减肥排毒？

1、清肠排毒食物

1胡萝卜加强肠道的蠕动

吃点胡萝卜，能让你眼睛依然保持明亮，原理便秘困扰，因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。

2番茄有助脂肪燃烧

番茄味道好容易有饱肚感，而且热量极低，一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。此外它还有胡萝卜素和维生素C两大法宝，爱美的你自然不能错过。

3桑葚

桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

4乌梅

含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。

5黑葡萄

黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

6黑加仑

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。

2、睡前运动技巧

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰，坚持半年后，你会惊奇的发现，身体好像不知不觉年轻了15岁!

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。