想通过泡脚来养生，正确的泡脚方法是怎样的？

最佳水温42℃泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

泡脚

最佳时长30分钟左右很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚

最佳泡脚时间段晚上9时之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

泡脚

泡脚盆要够大，能同时放两只脚；而且，不能漏水！泡脚的好处主要是能够缓解脚部的疲劳，可以扩张血管，促进血液循环，可以放松脚部的肌肉。泡脚的正确方式，包括第一水温不宜过高，一般来说水温40至45度比较合适，不建议患者使用各种所谓的泡脚的材料，使用白开水温水泡水即可。

泡脚

一般来说，泡脚的时间也不宜过长。另外，有糖尿病、足藓以及静脉曲张的人，不建议泡脚。至于泡脚盆这个就看你自己喜欢那样的了，反正我就是一般家庭泡脚的盆。

1、要选对泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。如果随便拿一个盆放点水，与洗脚并无差异，起不到养生健体的效果。泡脚时建议选择一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。之所以选择木桶是因为木桶比较容易保温，同时也更贴近自然。

2、准备加热设备。

一般市面上卖的泡脚桶，都没有加设加温的设备，如果是较长时间地泡脚，过一段时间水就会变凉了，这个时候需要再往水桶里加热水，才能再继续进行。因而泡脚前可以多准备些热水瓶，往里面灌满热水，以便在泡脚时随时可以添加热水。

3、如何确认泡脚效果。

泡脚时需要多长时间呢？一般是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

正确的泡脚方法是有步骤的！

首先我们需要准备好适度的水温。

泡脚的水温一般情况下应该维持在40~45度左右，不建议过高或过低。

其次泡脚的时间应该维持在15~20分钟左右，这里同样不建议低于15分钟或长时间泡脚。

因为低于15分钟达不到养生的效果，而太长时间泡脚可能会对我们脚部的皮肤形成一定的损伤。

另外根据我们的生活习惯来看，想要通过泡脚来达到养生的效果，也要注意以下几点：

1、可以放入花椒和盐

如果我们有脚气的情况下，在泡脚的同时可以适量的放入花椒和盐，因为花椒和盐都具有杀灭真菌的作用，而大部分脚气都是由于真菌引起的，所以在泡脚的时候放入适量的花椒和盐，可以帮助我们有效的杀灭脚气，当然我们这里所说的是轻度的脚气，如果脚气的程度过重的话，还是要正常用药的。

2、泡脚后要按摩

另外并不是泡脚之后就能够达到完全的养生效果了，如果想要更好的提升这种效果的话，泡脚之后应该进行合理的按摩，我们都知道脚底板的反射穴位是非常多的，在泡脚之后对脚底板进行适当的按摩可以更加好的刺激我们身体内内脏的反射穴位，从而达到更好的养生效果，所以大家在泡脚之后，一定不要忘记按摩5~10分钟，如果不会按摩的话，用手搓脚心也是可以的。

3、糖尿病患者谨慎泡脚

另外还有一点特别需要大家注意，那就是如果有糖尿病的情况下泡脚一定要谨慎一些，因为糖尿病的并发症里面有可能会导致下肢供血不足，这时如果长时间泡脚导致脚部皮肤溃烂的话，是很难在后期慢慢恢复的，目前临床上已经有糖尿病患者因泡脚时间过多而面临截肢的危险。

泡脚是一种常见的养生方式，喜欢泡脚的人可能不论春夏秋冬都会坚持泡脚，泡脚有很多好处，不仅仅是缓解压力，还可以帮助促进血液循环，最重要的是脚底有很多重要的穴位和神经，所以泡脚对全身都是有好处的。那么，一般怎么样泡脚效果最好呢？

1、何时泡

最佳泡脚时间是在晚上9点，这个时候是肾经气血比较衰弱的时候，这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而达到最好的养肾效果，而且人也会因此而感到舒适，心脏病，心功能不全者，低血压，经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。

2、用什么容器泡

泡脚最好选用的木桶，如果没有木桶，可以选择高一些，大一些的塑料桶代替，不能因为桶小而斜放双脚，要舒适的平放于桶底，才不至于抽筋。

3、泡多少水

在泡脚时，水的深度要浸到小腿部，只有达到这个深度，才能充分扩张脚部的血管，所以应该以水能浸到小腿一半以上为原则。

4、最佳水温

泡脚时，水的温度一般在40℃为最佳，因为40℃的温水消除疲惫最为理想，通常人体正常的腋下温度是37℃，体内温度为40℃，所以40℃与人体的体温最为接近，如果水温过高，不但不会消除疲惫，还会感到难受，水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。

5、泡多久

泡脚时间不是越长越好，泡30分钟为最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日临睡泡脚20分钟为最佳，泡脚时间过长，会增加心脏负担，诱发一些心血管疾病，此外，泡脚时续页涌向下肢，体质虚弱者如果长时间泡脚，易因脑部供血不足出现头晕症状，严重者甚至会发生昏厥。

6、可以加什么泡

1、加盐：在泡脚水中加入两大勺食盐，有杀菌，改善便秘的功效。

2、加姜：在泡脚水中加入几块老姜或生姜，有散寒除湿的作用。

3、加柠檬：在泡脚水中加入两片柠檬，可以顺气提神，预防感冒。

4、加醋：在泡脚水中加3勺白醋，可以滋润脚部肌肤，促进新陈代谢，改善脚气。

7、泡后按摩

泡脚时身体出微汗，这说明经络已经上下贯通，血液循环已加速，说明已经泡好了。

每天用热水泡完脚后坐在床边，将一条腿屈膝抬起放在床沿上，脚心斜向内侧，按摩左脚心时用右手，右脚用左手，轮换按摩，知道局部发热为止，泡脚后按摩可以缓解疲劳，改善睡眠质量。

8、泡脚最佳时间

1、早上泡脚效果好

晚上经过了长时间的睡眠，你的身体很久都保持了同一个姿势，早上刚起来血液循环是不顺畅的，如果能够在早上一觉醒来的时候泡个脚，能够使你的血液循环更加地顺畅，使内分泌系统更好地工作，让你的一天充满元气。但是很少有人早上能有时间泡脚，所以这个实际可操作性不高。

2、下午四点泡补肾

下午四点，你的膀胱以及肾经气血是比较旺盛的，这个时候泡脚，能够有利于你全身的血液循环，能够滋养你的膀胱以及肾脏。老年人晚上都睡得比较早，有的可能七八点就睡了，等到九点钟泡脚是不太科学的，所以老年人可以在下午四点中的时候泡脚。

3、晚上九点泡助眠

泡脚的最佳时间是每天晚上的九点钟，因为这个时候泡脚最养肾。九点钟的时候，也就是你快要睡觉的时候，这时候泡脚能够赶走你的疲惫，让你工作了一天的身体通过泡脚的过程得到完全的放松；还能够有助于你的睡眠。

1 泡脚的方法是非常多的，可以选择使用温水泡脚效果比较明显，每天可以选择木桶泡脚，一般泡脚的过程中，水面最好应该达到人的小腿部位，泡脚的效果比较好，泡脚之后会引起明显的身体免疫力明显提升的情况。

2 选择是用木桶泡脚的方法是比较常见一种促进身体免疫力的方法之一，也可以选择使用温开水泡脚的方法来进行调理，在泡脚的过程中，水温最好应该在小腿部位，现在来说泡脚的功能是非常好的，可以有效促进血液循环。

3 泡脚的时间虽然是重要，但是不要泡的时间过长了，有的时候泡脚时间大概是在30分钟到45分钟左右，如果超过了这个时间段都可能会导致严重的身体不适的症状，泡脚的患者在水里可以放一些茶叶或者是选择香草来缓解病情。

在我们日常生活中，我觉得每天用热水泡脚是比较健康的。

我们工作或者学习了一天，晚上进行泡脚的话，会让我们体内的疲劳得以缓解。

在我自己的日常生活中用的是最普通的泡脚方式：直接倒开水，不加凉水。

一点一点的蘸着洗。先让脚适应那个温度然后再把整个脚放进去，不断的加开水。

泡到后面会出一身汗，然后身体会特别的舒服，睡觉会比较香。

我的舍友她有体寒的症状。她去看了中医，中医医生给她开了一些草药，让她泡脚。

热水的热力的条件下，草药的药效在我舍友的体内发生了一些作用，我舍友体寒的症状得以缓解。

如果我们平时在淘宝上去买那些草药包进行泡脚，我觉得这是不正确的。

因为我们不知道我们自己的体质是怎样的，就不能随意的去对照之后来判断自己的体质。

还是要经过医生的建议之后再去用草药进行泡脚。

我觉得最正确的泡脚方式就是，用开水直接泡脚。如果接受不了的话，可以稍微加一点点凉水。这样泡脚的话不会有副作用。还会对我们的身体有利。