臀部扁平怎么选裙子

摘要：裙子是一种常见的女性下装，常见的有连衣裙、衬裙、短裙、裤裙、腰裙等等。每个人的身材都不一样，I型身材的女性其实是适合蓬蓬裙，X型身材可以穿鱼尾裙，H型身材适合穿A字裙或者高腰铅笔裙。而对于臀部扁平的女生来说，可以尝试A字裙、百褶裙，接下来就和小编一起来看看吧。不同身材如何挑选裙子

一、I型身材

I型身材的女性，主要是偏瘦，穿普通裙子不能显现曲线，比较适合穿蓬蓬裙。蓬蓬裙下摆蓬松，可以很好地协调上下身的比例，还可以反衬出纤细的小腿。能够给整体增加线条的流动感，弥补了I型身材缺少曲线的缺点。

I型身材的女性也适合A字裙。A字裙微宽的裙摆也可以打造曲线，还能凸显自己的小鸟腿。露出特有的小鸟腿是那么无比诱人的。但是不要穿松垮的长裙或者鱼尾裙，一来没办法撑出线条，二来小腿无法展示，还是不要轻易尝试。

二、X型身材

X型身材身体线条比较明显，比较匀称，是当今社会审美观的体型，一副天生的衣架子。X型身材适合穿鱼尾裙，不过不要穿装饰特别多的鱼尾下摆，一般胃胀鱼尾或者拖地鱼尾更能衬托身材。不过不要装饰特别多的鱼尾下摆，一般胃胀鱼尾或者拖地鱼尾更能衬托身材。X型身材不能穿蓬蓬裙或者A字裙和伞裙。给人视觉上的效果是体重上涨。

三、H型身材

H型身材比较匀称，不足就是粗腰身，没有明显腰线，缺少美感。H型身材适合穿字裙或者高腰铅笔裙，这样可以打造细致的高腰线，分分钟能显示大长腿。但不适合长款微喇、直筒裙，给人一种自我放弃的感觉，还把自己引以为豪的大长腿给藏起来了。

四、A型身材

A型身材俗称梨形身材，肩窄，臀大于肩宽，腰部曲线不太明显。A型身材应选择长款伞裙或直筒裙，这样能有效地修饰不完美的臀部，遮盖身材的不足。但不能穿高开叉裙和过紧的包臀裙，视觉上看起来上半身和下半身完全不在一个点上。

五、V型身材

V型身材，腰瘦，长腿，肩宽，骨架大却没有胯，还有臀部扁平。V型身材适合百褶裙或者蓬松伞裙。选择这样的裙子才能反衬出跨步线条，把肩宽塑造成S型曲线。只要下半身丰满了，露出细腰也是不错的。但不适合包臀裙和直筒裙，肩宽就是老大难，穿包臀裙和直筒裙会显得上半身看起来非常壮实，上下比例不协调，肩宽会非常抢镜的。

六、O型身材

O型身材俗称苹果型，胖的比较匀称，胸大、腰部不明显，臀围也比较大。O型身材适合高腰A字裙。可以制造腰线，以及显瘦。但不适合穿倒鱼尾裙和百褶裙，视觉上绝对是冲击，直接是凸显身材劣势。

臀部扁平怎么选裙子

臀围扁平会影响女性整体美，因此有必要用服装来修饰臀部。臀部扁平的女性可以尝试A字裙、百褶裙、松腰的连衣裙，也可以穿着宽松的裤子，不宜穿着紧身裤子和低腰位的紧身裙。A字裙、斜裙和后片有碎摺设计的裙子，在视觉上有提升臀部的作用。当然，你也可以采用美丽的项链、耳环、丝巾以及较明亮色彩的上装将人的视线吸引到脸部，这样就削弱了对臀部的注意力。

胸前有口袋或特别花样的裙子，可增加分散的效果，而且裙子可以遮住下半身，以掩饰臀部扁平的缺点。

胸前有抓褶或绑带的设计会让胸部看起来比较大。

选择上身有纹路的布料或横线条的裙子，让上围看起来丰腴些。

选择较宽版的连身长裙，里面搭配衬衫或针织衫可加强视觉。

二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的效果。

内衣是女人的至爱，选择二分之一或四分之三罩杯能将小胸部有效集中，让胸部看起来够圆润挺立。

臀部扁平下垂穿衣难看怎么办

臀部扁平下垂穿衣难看怎么办，生活中，有些女性因为生活习惯的原因，导致臀部看起来非常平，还下垂，穿裤子看起来会很难看，一点也不翘。这让女生很烦恼，那么臀部扁平下垂穿衣难看怎么办？下面我为大家来介绍一下吧！

臀部扁平下垂穿衣难看怎么办1

臀部扁平下垂怎么办

现在由于种种原因，很多人需要长时间的坐着，而这样带来的后果就臀部越来越大并且越来越平，所以想要改善臀部扁平下垂的问题，最根本的是注意平时生活中的不良习惯。

1、高抬腿

最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合寒冬的运动哦，在家也能轻松完成。

2、爬楼梯，保持完美臀线

据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

3、看电视边运动，塑臀型的好时机

臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。

4、做家务，塑美臀

做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。

5个动作快速拥有性感小翘臀

1、坐在毯子上，两腿并拢伸直，上身离开地面，用手肘撑着地，然后手放在髋骨部分。利用腰腹部的力量，将腿伸直抬起，脚尖绷直让脚面和腿成一条直线，然后顺时针划12个圈，逆时针划12个圈。这个动作不仅可以收腹，还能有效瘦腿提臀。

2、自然站立，两脚分开与肩同宽，两手各举一个5-15磅的哑铃，放在肩膀的位置，手心面向前。然后膝盖稍微弯曲，上身保持直立然后慢慢弯腰，一直到上身与地面平行，坚持5秒钟后恢复原状。做这个动作8-10次，不仅可以锻炼腿部，也锻炼了上半身。

3、找一个长凳趴在上面，腿的部分要悬在边缘之外，然后腹部用力将腿抬起来，一直抬到与身体成一条直线，坚持5秒后慢慢放下腿。这个动作可以很好的锻炼腰部、腿部和臀部，有效瘦下半身。

4、先自然站立，两手握拳放在胸前，然后双腿打开宽余肩部，向外成45度角，身体半蹲成马步状。然后保持动作，将左脚向外跨一步，右脚跟上，横向左边跨10步，然后再向右跨10步，这样对瘦腿和收腹也很有好处哦。

5、双手各拿一个5-15磅的哑铃，自然站立将身体重心放在右脚上，然后左脚稍向后放，上身慢慢向前倾，但是要保持背部挺直，髋部稍微前倾，差不多与地面平行的时候停止，双手自然下垂，与肩部在同一直线上，然后恢复到开始位置。这个动作一边做12次，然后换脚再做12次，把腰部，腿部和臀部肥肉一网打尽。

导致臀部扁平的原因

不良生活习惯

现代人的饮食形式是高热量、高甜度、口味重，是造成肥胖的主要原因，然后再加上熬夜、抽烟、喝酒这些不好的生活习惯，不要以为那跟你的臀部完全没关系，如果还是个不爱运动的，那情况就更加糟糕啦，那厚厚的脂肪肯定会找上你的臀部哦，臀部下垂也就是理所当然的了。

不正确的坐姿

许多人在坐的时候很不注意，完全瘫坐在椅子里或沙发里，这样身体是舒服了，可这样的坐姿臀部是完全放松的，肌肉处于松弛状态，长此以往臀部也就下垂了。另外，还有喜欢坐着的时候翘着二郎腿，这样阻碍了臀部的血液循环，不但造成臀部下垂，对身体也是极不好的。

长期穿高跟鞋

高跟鞋能让人看起来更加挺拔，可是长期穿5厘米以上的高跟鞋走路就有可能造成盆骨歪曲，从而导致臀部衡阔，臀部就日然而然的变大了哦。

走路姿势不对

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的同时，也会影响臀部肌肉变形下垂。

经常弯腰驼背

长时间工作学习，容易弯腰驼背，这种姿势会导致骨盆不正，血流不畅，引起臀部下垂及下半身发福，而且坐久了还会导致臀部肌肉衰退凹陷，影响美观。建议每隔十分钟就要有意识地挺直背，恢复正确坐姿，每隔半小时起身活动。

内裤太宽松

随年龄增长，脂肪凝聚性会变差，如果长期穿宽松的内裤，臀部脂肪就容易下垂。合适的内裤应该能固定臀部，同时没有紧绷感，还可以穿有收臀效果的内裤，帮助下垂脂肪位置复原。

臀部扁平下垂穿衣难看怎么办2

扁平型臀部下垂怎么办？

臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，即使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳!

30秒教你提臀、紧臀小妙招：

动作介绍：

(1)让松弛的臀部变紧实

1、脸朝下，俯身躺着，弯曲膝盖，两脚的脚后跟要靠紧，如图所示，让腿做出好像在游泳一样的姿势。吸气，进行接下来的动作准备。

2、一边呼吸，双脚保持膝盖弯曲，然后腿部垂直向着天花板的方向，往上抬腿。在自己可以抬起的最高点停住，一边呼吸，一边保持住这样的姿势10秒钟。然后恢复到1的姿势。1～2的动作最好是重复做3次。

(2)平面型臀部

1、仍然是脸朝下，俯身躺着，然后伸直的双脚打开，两脚的间距稍微要比肩宽一些。双手弯曲，手掌贴着地面，撑在胸侧。吸一口，为接下来的动作做准备。

2、一边呼气，轻轻地用手支撑着身体，然后利用腹部和背部的肌肉，往上撑起上半身。到自己可以承受的极限之后，一边呼吸，一边保持住这样的姿势10秒。动作1～3最好是重复做3次。

(3)改善姿势，帮助提臀

1、双膝跪地，然后挺直腰背，膝盖直立，双手往上抬高。收腹，让腹部往里凹，然后呼气。

2、一边吸气，手臂不能弯曲，要伸直。上半身一点点地向后。在做到自己可以承受的极限之后停住，一边呼吸，一边保持住这样的姿势5秒钟。然后慢慢恢复脸朝正前方的姿势。

注意： 在腰部感觉疼痛时，不能做该动作。

想让臀部恢复紧俏迷人，解决臀部松弛、下垂的问题，可以通过这次介绍的提臀减肥方法。通过简单而又快捷有效的锻炼方式，就能让你的臀型看起来更美，同时让腿看起来更加修长，改变全身姿态，以全新的形象示人。只需每天30秒，一起见证美丽重生。

洋梨型臀部下垂怎么办？

洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。

摆脱洋梨型臀部

第一步是选对内裤

后臀不留裤痕，有提臀的效果，可以修饰臀部赘肉，让臀部曲线自然托高，不会将大腿根部和臀部相连的肉挤出来，也不会将腰部的肉挤成一圈一圈。

三角裤是女性朋友穿的最多的一种内裤，这种内裤不仅会导致痕印明显，还会将臀部的肉挤成一块块，这样很容易影响臀部的上翘哦。

一般内裤分为三角形、四角形、五角形三类，不同体型的女生适合不同的内裤。

三角裤： 高腰三角裤适合腰腹部没有多余赘肉和脂肪，臀部也没有赘肉的女生。如果腹部有多余脂肪或者臀部已经下垂的女生穿这种内裤，反而不利于减肥。

四角裤： 高腰四角裤的女生有提臀的效果，因此最适合大腿过粗，大腿松弛的女生。

五角裤： 中腰五角裤可以防止臀部下垂，提升臀部曲线。适合臀部曲线下垂和臀部平板的女生。而腹部有赘肉的女生不适合穿这种底裤。不然，腹部的赘肉就挤出来了。

现在你是否已经知晓自己在做瘦臀运动时该选择什么内裤了呢？一条适合你的内裤，不仅可以突显你的臀部线条，还能加强瘦臀的效果。过紧的内裤会挤压臀部，导致臀部变形，不仅无法修身，还会让你无法瘦臀。

臀部过大或腿部比例不佳的女生，可以通过以下穿着搭配技巧来达到修饰的作用：

（一）臀部过大

臀部大的女生，可以选垂坠感强的上衣，或是松松的男朋友衬衫，来稍微遮住屁股连接到大腿两侧的肥肉。

这几年很流行阔腿裤，对于臀部偏大的女生来说，选择这类的裤子也有诀窍，就是注意选上半部不要过宽，也就是在屁股跟大腿最胖的部位，有一点点松，小腿部分则可以松一点的裤型， 千万不要为了遮住屁股，反而选了过大的裤子，这样看起来下半身会更加庞大。扁屁股没有屁股的人，千万别试太贴身的下半身，像是现在很流行的铅笔裙，如果扁屁股的人穿，反而会变成一直线，缺少了那么一点美感。

扁屁股的女生，阔腿裤反而是很好的选择，让臀部松松的带点分量感，可以营造出身体曲线。通常扁屁股的女生，腿都比较漂亮，所以很多入会选择紧到不行的裤子，以为这样有拉长身形的效果，但我倒觉得稍微遮住臀部的部位，露出具有优势的大腿跟小腿，会比一整个竹竿体型好看很多。

（二）腿的比例不佳

一般腿部比例较好的女生，不会有穿衣的困扰，腿的比例如果过短，其实不妨穿上高腰线的洋装，在腰间系条皮带，然后裙摆是稍微散开的样式，而不要穿上整个紧身、曲线毕露的款式，这样别人就无法看出你的实际腿长，这一招，是不管高个或是矮个的女生都适用的！

几年很红的连体衣，因为裤裆的位置通常很明显，所以腿短的女生千万别碰。相反的，选对“连身裙"，却可以轻易改善身长比例。像是上身短、下身长的长洋装，就很适合各种身高的人穿，而且小个子的女生也不见得一定得搭配高跟鞋，只要洋装的比例对，就算配上帆布鞋或是人字拖，都可以给人修长的感觉。

只是如果腰不够细、腿不够长的人，就别碰那种中间是收腰、松紧带的款式，不但会强调腰线，还会把裙子原本的皱褶都撑开了，看起来更显矮显胖。