1、首先,可以做仰卧起坐,仰卧起坐对于女性来说是消灭小肚子最好的运动方法之一。其次,是多吃青菜、水果,青菜、水果中含有较多的纤维素,可以有效的减少脂肪。还可以多吃粗粮、素食,粗粮、素食所含的热量、脂肪较少,作为主食吃可以帮助减掉小肚子。
2、另外,也可以经常按摩小肚子,每天在腹部从左到右打圈按摩小肚子30下左右,再从右向左打圈按摩30下,对减掉小肚子非常有用。坚持每天晨跑,晨跑可以有效燃烧体内脂肪,对于减掉小肚子有一定益处。
3、还可以每天转呼啦圈运动,呼啦圈运动主要是减肚子上的脂肪,对减掉小肚子非常有益。
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
1、适当运动、按摩,每天早晚可以慢跑10分钟左右,然后对小肚子进行5分钟左右的按摩。运动可以加速新陈代谢,特别是脂肪的代谢,按摩可以促进局部血液循环,加速脂肪代谢排出。
2、可以用中医埋线减肥的办法,埋线的原理是将医用特制的蛋白线注射到相应的穴位,通过蛋白线持续释放一定物质刺激穴位而达到减肥的效果。
3、可以用抽脂的办法,直接将小肚子的脂肪抽出,这样减小肚子效果立竿见影,但是损伤较大。患者要根据自己的实际情况,选择合适减掉小肚子的办法。
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