缺锌有什么症状？

孩子一旦缺锌，身体会出现一些表征，而且缺锌的程度不同，表现也不同。主要表现在三个方面：第一，味觉降低，孩子缺锌后，舌粘膜运转将不正常，会出现味觉下降的情况。第二，生长缓慢，锌和体内80多种酶的活性有关，而酶的活性又是孩子体内细胞新陈代谢的关键。第三，皮肤问题，孩子缺锌还容易出现一些皮肤疾患，比如口腔溃疡、舌苔上蛇粘膜脱落等，大一点的孩子还可能会出现痤疮。

病情分析：

您好，锌是人体重要的必需微量元素之一。

指导意见：

您好，锌缺乏是会出现食欲不振，厌食，异食癖，生长发育落后，免疫力低下，智能发育延迟，反复口腔溃疡，等等。

缺锌皮肤会有什么症状

　缺锌皮肤会有什么症状，锌元素是我们人体所需要的重要元素，当我们的身体缺锌的时候，各种各样的病症也会随着而来，不可大意，下面为大家分享缺锌皮肤会有什么症状。

缺锌皮肤会有什么症状1

　缺锌以后皮肤首先容易变得粗糙，不再细腻，缺锌以后也容易出现长痤疮的现象，尤其在面部和油脂分泌旺盛的地方容易出现痤疮。缺锌还容易导致人体患皮炎，还容易患有顽固性湿疹。缺锌后皮肤在出现受损或外伤时创口通常很难愈合，缺锌会导致人体出现下肢水肿，以及皮肤出现一些溃疡。

　所以，人体要注意锌离子平衡，在平时可以适当吃一些含锌离子丰富的食物，比如瘦肉、海产品当中含有丰富的锌离子，还有花生、芝麻、鱼、核桃也可以进行锌的补充，但也要注意不可过度补锌，锌补多后也可以导致人体出现锌中毒。

　 缺锌铁钙有什么症状

　 缺钙症状

　1、常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

　2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

　3、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

　4、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

　 缺铁症状

　1、小儿面色变苍白（以唇、眼睑、指甲最明显)，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有呼吸暂停（背过气)。

　2、幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。

　 缺锌症状

　1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

　2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

　3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。

　4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

　 补锌铁钙的方法有哪些

　 一、补钙的方法

　1、多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

　2、多晒太阳紫外线能够促进体内VD的`合成利于钙的吸收。

　 二、补铁方法

　多吃富含铁元素的食物：食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%，能让补铁补血更充分。

　 三、补锌的方法

　如果缺锌不严重，推荐食物补充，是药三分毒，尽量不要吃药，食补推荐吃：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品。

缺锌皮肤会有什么症状2

　缺锌会使患者患上口腔溃疡，身体出现伤口后愈合速度减慢，变得粗糙干燥，脸上容易出现痤疮。导致体内缺锌的原因：生活中饮食习惯不规律，体内吸收功能出现异常，锌的吸收不足。

　轻度的缺锌可以通过平时的饮食习惯与生活作息来进行缓慢调理，但重度的缺锌要及时去往当地正规医院进行治疗，在医生的指导下服用一些药物调理，多吃些富含锌的食物，注意营养搭配均衡，保持良好的心态。

　 儿子缺锌的症状是什么呢

　1、消化功能减退：主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使宝贝容易厌食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。

　2、反复出现口腔溃疡：缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌。

　3、生长发育变慢：锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功 能。由此，导致生长发育受到影响，使宝贝身材矮小。

　4、免疫功能降低：缺锌会损害细胞的免疫功能，使宝贝容易患感染性疾病，比如经常发生上呼吸道感染或支气管肺炎等。

　5、智能发育：落后缺锌会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍，从而影响宝贝的智能发育。 化验检查锌水平低缺锌的宝贝，血清锌往往在1147umol/L以下。 儿童如果出现以上的症状表现，就有极大可能是缺锌了。家长们不妨带其到医院进行专业的检测。倘若缺锌，可服用新稀宝牌锌硒宝片，蛋白锌活性高，容易吸收，安全没有副作用，口感也很好，是儿童补锌不可缺少的好帮手。

缺锌皮肤会有什么症状3

　 一、缺锌的原因

　1、我国人民日常生活中主要的膳食食物是以谷类食物为主，然而锌元素在谷类食物中的生物利用率特别低，只有15-30%。同时如果儿童过多的食用精致类食品的话会导致锌的含量丢失过多，从而更容易导致体内缺锌。

　2、过度的饮酒、吃糖也会导致体内锌元素的大量流失。人体本身就很容易缺锌，尤其是已婚青年男性，因为他们正处在性生活高峰阶段，过度频繁的性盛会也会使得体内锌元素不足。

　3、吸收率的问题，锌吸收不良，慢性消化道等疾病会降低人体对于锌的吸收利用。

　4、我国在土地种植的时候大量的使用农业化肥，很大程度上抑制了锌元素在植物中的产生，导致生长出的粮食普遍缺锌。

　5、现在的食物在消费者食用之前已经经过了很多道工序的加工，食品经过深加工后，会使食物中锌的含量减少。

　6、锌丢失过多，如肾病综合征；溶血性贫血应用利尿剂，类固醇，胶膜透析等。同时，铁、钙摄入过多也会导致锌的丢失增加。

　 二、缺锌的症状

　1、消化功能减退，食欲减退：主要表现为宝宝不愿意吃饭，或者只愿意吃一点点以前一直喜欢吃的东西。而且宝宝舌黏膜的功能因为缺锌也会受到影响，导致宝宝的味觉敏感度下降，这样宝宝就会比较容易厌食。

　宝宝会没有什么饥饿感，不会主动想要进食。有的甚至还会出现异食癖，就是喜欢乱吃一些乱七八糟的东西，比如说喜欢咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

　2、宝宝的指甲里面会出现白斑，手指长倒刺。

　3、生长发育迟缓：锌元素是人体新陈代谢以及生长发育所必须的微量元素之一，锌元素的缺乏会影响细胞代谢，阻碍生长激素轴的功能。宝宝的生长发育会受到一定的影响。具体表现可能有：身高比同龄孩子的低3-6厘米，体重也要轻2-3公斤。

　4、孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良。此外，因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。

　5、反复出现口腔溃疡，缺锌的宝宝口腔里经常会出现溃疡。宝宝的舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，呈现地图状，故又被称之为地图舌。

　6、多动、不能安定一阵子。反应慢、注意力不集中、学习能力差。

孕妇在怀孕期间对锌的需求会增加，如果不适当补锌，容易出现一些缺锌的症状，如食欲减退、免疫力低下等。

孕妇缺锌症状

锌是人体必需的微量元素之一。锌缺乏会给人的身体带来一定程度的影响。如导致胸腺发育不良、淋巴细胞萎缩、免疫功能减退等，严重者还可能引发侏儒症、原发性男性不育及病毒性肝炎等。孕妇在怀孕期间要特别注意及时适当的补锌，因为这时身体对锌的需求会逐步增加。具体来看，缺锌的症状会有以下几种：

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食;

2、胡乱吃奇怪物体。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

3、免疫力低下，经常感冒发烧;

4、反复呼吸道感染，如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;

5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);

6、反应慢、注意力不集中;

7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

9、口腔溃疡反复发作。

孕妇缺锌的表现是什么

在怀孕期间孕妇对锌的需求会慢慢增加，孕妇容易出现味觉嗅觉差、厌食等缺锌的表现，若没有及时补锌会使胎儿生长与智力发育低于正常，这对孕妇本身和胎儿都将无益。孕妇缺锌具体还会出现以下表现：

1、妊娠反应加重，如嗜酸、呕吐等现象会更加厉害;

2、宫内胎儿发育迟缓，导致早产儿、低体重儿;

3、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少;

4、产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩;

5、免疫力低下，容易反复感染;

6、皮肤损害不易修复：出现外伤时，伤口不易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹;

7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍;

8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。

缺锌的症状有哪些

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食；

2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

3、免疫力低下，经常感冒发烧；

4、反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

6、反应慢、注意力不集中；

7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹；

9、口腔溃疡反复发作。

你好！孩子缺锌的症状主要有以下这些：

缺锌信号一：食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭。

食欲减退这个症状是孩子缺锌的最直接表现，也是很多宝妈所知道的；缺锌会导致宝宝的味觉元素减少，舌头的灵敏度降低，从而导致食欲减退，引起挑食、厌食。

缺锌信号二：免疫力下降。

缺锌会减少宝宝体内的免疫细胞的增殖和分化减少，从而引起了宝宝体抗力下降，体质弱，直接表现就是经常性的感冒发烧，久病不愈，伤口难愈合，睡觉多汗，盗汗。

缺锌信号三：生长发育缓慢。

缺锌的宝宝发育相对迟缓，身材较为矮小、瘦弱，身高体重都落后于同龄人。

缺锌信号四：多动，注意力不集中，学习成绩差。

宝宝多动、好动，注意力不集中很多时候是因为体内的铅含量过多而锌含量过少导致的；因为锌具有排铅的作用。

缺锌信号五：指甲白斑，四周有倒刺。

当宝宝的手指甲出现白斑，手指有倒刺，并且有地图舌的情况时，需警惕缺锌的可能。

缺锌信号六：异食癖倾向：

宝宝经常喜欢吃一些非食物类的东西，爸妈也需要警惕，例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

缺锌信号七：反复发作的口腔溃疡：

缺锌会导致孩子口腔溃疡反复发作，慢性腹泻等症状。

宝宝缺锌危害大，家长应如何给宝宝进行补锌以及预防孩子缺锌呢？新稀宝育儿专家给出了两个建议方法；

一、通过食物来补锌：

1、在平时的饮食中一定保证合理的饮食习惯，做到不挑食、不厌食，保持微量元素的摄入。

2、吃一些含锌量高的食物比如生蚝、瘦肉、鸡肉、猪肝、牛排、羊肉、上海青、口蘑等等。

二、通过补锌片来补充：

很多家长在面对市场上琳琅满目的补锌产品时不知如何选择，以至于不能买到合适孩子的补锌片。市场上的补锌片很多主要分为这些：

1、第一代是无机锌，比如硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。它和胃酸结合，产生氯化锌。而氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。

2、第二代是有机酸锌，如萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等，它们是弱酸弱碱盐，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用。

3、第三代生物锌（像新希宝片），对人体无任何副作用，可饭前服用。活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

锌元素和铁，钾等微量元素一样，是人体内重要的微量元素，对身体生长发育有重要影响，如果身体缺锌，是会导致身体出现一系列不适症状的，那么身体缺锌会有哪些症状呢

身体缺锌会有哪些症状 食欲下降

身体缺少锌元素食欲就会下降，总是会有拒绝食物，厌食以及挑食的表现出现，即便是很长时间没有吃东西，也不会主动去找东西吃，喜欢去吃一些其他怪异的东西，像生米，纸屑，硬物以及玩具，指甲等。

免疫力变差

身体缺少锌元素生长发育的速度变得比较缓慢，身体免疫力也变得没有那么好，容易出现呼吸道疾病，感冒发烧问题，晚上睡觉的时候出汗量也比较大，还会出现肺炎，支气管炎以及扁桃体炎问题。

注意力不集中

锌元素缺乏指甲上面会有一些白斑倒刺，平时学习能力变得越来越差，注意力也无法集中。

影响视力

缺少锌元素视力方面的影响也是很大的，容易散光，近视以及夜视困难。

影响皮肤健康

锌元素不足还容易影响到皮肤健康状况，身体受伤以后愈合的速度显得比较慢，容易出现顽固性溼疹以及皮炎问题。

影响智力发育

身体缺少锌元素就会对大脑造成伤害，容易影响到智力发育，锌元素缺乏蛋白质的合成以及DNA的合成都会受到影响，所以智力发育变得迟缓

发育迟缓

如果青春期的人出现了缺锌问题，发育就会迟缓，而且性功能也会低下，女性患者月经来的时间比较晚;由于蛋白质的合成受到影响，头发也没有办法正常的生长。

补锌过量会有什么症状

对于不缺锌的人羣来说，额外补充有可能会造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，导致出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。过量的锌很难被排出体外，体内锌含量过高，还会抑制机体对铁和铜、钙等元素、维生素C的吸收，并引起缺铁性贫血;影响钙吸收的结果是使免疫力下降、抗病能力差。

什么样的人羣需要补锌 儿童

儿童缺少锌对肌肉生长都有很大的危害，而且还会出现多种症候，锌是人体细胞组成的重要物质，与核糖核酸、脱氧核糖核酸、蛋白质生成有密切关系，锌是许多金属酶的成分之一。孩子的成长过程中，每日所需锌约5-10毫克，缺锌会造成孩子生长发育迟缓、异食癖、厌食、生殖器发育不良、智力发育差，甚至会引起缺锌性侏儒症、原性肢体皮炎、复发性口腔溃疡、缺锌性病及贫血等疾病的发生。

身体早衰者

如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老。具体地说，锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说，摄取适当量的锌，则有防病延寿的作用，如果我们不能重视补锌，那么就会导致我们出现早衰的情况，对于一个人的健康影响是巨大的。

吃素人羣

有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微，因此对于喜欢吃素的朋友们来说，除了要注意补锌之外，还要注意的就是养成好的生活和饮食习惯，对于肉类食物也是应该适量的去吃一些的，如果不能吃，那么就要通过药物补锌。

小孩缺锌的表现与症状有哪些

　小孩缺锌的表现与症状有哪些，锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育等生理过程中起着重要的作用锌缺乏往往是由于锌的摄入不足或者是代谢障碍，那么小孩缺锌的表现与症状有哪些。

小孩缺锌的表现与症状有哪些1

　 1、免疫力减弱

　主要表现为经常感冒，时不时还会发生低热，这部分宝宝在夜间睡觉时还会有盗汗、虚汗症状。也有一部分宝宝，他们的呼吸道防御力变弱，所以会反反复复被病菌侵袭；

　 2、皮肤问题

　宝宝缺锌还表现在指甲上有白斑，舌苔呈现地图状，指缘附近总是长倒刺，这些还算是缺锌程度较轻。倘若宝宝皮肤患有皮炎或是湿疹，且较难治愈，这就说明宝宝缺锌情况较严重。

　 3、智育迟缓

　锌元素能够帮助宝宝大脑发育，一旦宝宝身体内的锌元素量不足，这时就可能会发生脑部发育速度变慢，同时也会使宝宝反应速度变慢、注意力也不能够很好地集中，部分宝宝还可能会有多动症。

　 4、生长滞缓

　通常情况下，倘若宝宝缺锌情况较为严重，宝宝的生长速度也会受到影响，主要是因为营养素跟不上身体发育所需量，所以这就引起他们的身高以及体重量增长受限，尤其是身高，缺锌严重的宝宝，他们的身高多数比正常宝宝矮3~6厘米。

　 5、食欲减弱

　倘若宝宝在某一阶段内发生食欲不振，轻则挑食，较严重是厌食，这也可能是缺锌所致。更为严重的是，部分宝宝还会因此而患上异食癖，这一点要高度重视！要知道，宝宝一旦发生食欲减弱，就会进入负循环，因为饮食摄入不足，难以保证营养的供给，反复如此，则会使得情况进一步恶化。

小孩缺锌的表现与症状有哪些2

　 一、口味下降

　孩子缺锌,舌粘膜无法正常运转,因而味觉下降,孩子如果味觉不好,会出现食欲不振、厌食等情况,导致某些疾病影响孩子健康。

　 二、免疫低下

　日常生活中,孩子如果免疫力低,很容易被细菌感染,导致孩子患上呼吸道感染类疾病,这主要是由于孩子缺锌,导致身体免疫力不佳,孩子就会经常生病。

　 三、生长迟缓

　孩子身材矮小,但是适当地补充孩子钙质后,个子并没有太大变化,这时要考虑孩子是否是缺锌,因为锌会影响到酶的活性,从而影响到细胞新陈代谢,如果新陈代谢异常,就会导致孩子生长迟缓,所以孩子发育迟缓,有可能是缺锌所致。

　 四、皮肤病

　孩子的皮肤比较差,缺锌的人就比较差,容易得一些皮肤病,孩子会经常出现口腔溃疡、皮肤长痘痘等症状。

　 五、智能衰退

　锌能促进孩子脑内蛋白质的合成和dha的合成,因此,在孩子的身体里,出现缺锌的情况时,智力可能相对要低于其他孩子。

　 六、指甲出现白斑

　孩子缺锌指甲上有一些白斑,手指上还会出现一些倒刺,舌头表面还有些不规则,红白相间的形状。

　 七、视力减退

　孩子的视力相对较差,晚上尤其严重,有可能直接看不见,当然有些人还会有近视、散光、远视等现象,这些都是缺锌造成的。

　 八、咬伤人

　孩子平时生活习惯不佳,喜欢乱咬东西,有可能会咬指甲、咬玩具、咬头发等。

小孩缺锌的表现与症状有哪些3

　锌元素是儿童生长发育过程中起重要作用一种微量营养素、矿物质，因为锌元素参与到人体多种生理代谢功能，如果儿童出现缺锌引起症状涉及到多种器官、系统或系统功能。主要包括以下几点：

　1、消化功能减退：例如厌食、异食癖，父母发现儿童食欲差或进食生米，都会认为儿童是缺锌，只能说明缺锌可能会导致此类情况，但不一定所有婴儿食欲差都是缺锌，需要家长注意；

　2、儿童生长发育落后：例如身高、体重较低，部分缺锌儿童会出现青春期性发育延迟；

　3、免疫功能降低：较容易发生感染性疾病，因为缺锌可能会导致智力发育延迟，出现此类情况需要注意；

　4、其他症状：儿童缺锌会出现地图舌、反复口腔溃疡，以及头发枯黄，特别容易掉落，此类情况都需要考虑儿童有缺锌可能性。

　以上症状并不是特异性体征，不是有其中一个或几个症状的儿童一定缺锌，家长怀疑儿童缺锌可以到专业医院就诊明确诊断。

小孩缺锌的表现与症状有哪些4

　01

　 到底如何判断孩子缺锌？

　评估人体锌水平，可以通过测量血浆、红细胞、中性粒细胞、淋巴细胞和头发的锌水平，其他的检查还有测量碱性磷酸酶水平等。

　其中，血清锌的测量相对简单，当血清锌小于60微克/分升时，则认为是缺锌。但是，血清锌水平与人体锌水平并不是严格的一致，因此测量血清锌水平在严重缺锌时比较有参考意义，但对轻度缺锌状态意义十分有限，轻度缺锌的孩子，血清锌水平仍可处于正常范围内。

　轻度缺锌的临床表现，比如生长发育迟缓，更容易感染或者生病等表现，缺乏特征性，其他很多原因都可能导致这些表现。因此，轻度缺锌目前仍然缺乏特别有效的诊断方式。

　02

　 孩子缺锌会怎么样？

　对儿童和青少年来讲，轻度的缺锌可以影响孩子们的生长发育和免疫系统，可能导致抗感染能力下降，嗅觉和味觉异常等。而严重的缺锌则不仅会影响生长，还可能导致严重的免疫功能受损，频繁发生感染性疾病，腹泻，脱发，皮肤问题，性发育延迟等。

　据世界卫生组织的相关报道，严重的缺锌很罕见，但轻度缺锌可能还是相对多见，尤其在物质资源相对缺乏的发展中国家，吃入较少的人群。

　03

　 轻度缺锌医院都很难诊断，

　 家长能做什么？

　不同年龄的孩子，锌摄入的每日推荐量不同，不同国家的推荐也稍稍有点不同。比如：

　根据中国居民膳食指南2016版，1-3岁孩子每日锌推荐量为4毫克；4-6岁55毫克；7-10岁70毫克。而澳洲当前的推荐是1-3岁，锌的每日推荐量为3毫克，4-8岁为4毫克。

　生活中，我们不可能每天精确测量孩子到底吃了几毫克锌。因此，能做的是尽量保证孩子饮食中包含各类含锌的食物，比如：猪牛羊鸡肉，海鲜，牛奶，豆类和坚果等。同时注意观察，做到大致心中有底，比如:孩子天天吃各种肉类或海鲜，身高体重也始终在正常范围内，那就不用因为孩子偶尔不爱吃饭，偶尔感冒、发烧等情况，而怀疑孩子缺锌。

　但要是孩子很少吃肉甚至素食，身高体重等生长数据测量也不理想，还发现孩子特别容易感染，三天两头生病，那就要引起警惕。虽然这些表现并不一定代表就是缺锌，其他疾病或者营养元素缺乏也可能导致，但至少可以保持警惕，必要时到医院及时排查一下。

　04

　 缺锌怎么办？

　目前常见的补锌方案是每天1-2毫克锌元素/公斤体重，这个补锌方案不仅适用于摄入不足导致缺锌的孩子，也适用于因为疾病原因而容易发生缺锌的孩子，比如有肝脏问题，肠道疾病的孩子。

　总的来讲，饮食均衡、生长理想的孩子，不用担心缺锌，严重缺锌很罕见。轻度缺锌，现在还没有理想的检测方法，但我们能做的是，确保孩子日常饮食均衡，每天的食物里包含各种肉类，海鲜等含锌丰富的食材。