熬夜后如何恢复脸色？熬夜皮肤暗黄怎么调理？

现代生活中很多人都习惯晚睡，熬夜，这种情况对人们的生活比较大，长期熬夜之后不仅会导致人们有黑眼圈、皮肤暗黄，而且还会导致人们没有精神、无法全身性投入到工作中去，对生活和工作都有很大的影响。在熬夜后脸色非常差，很多人都想知道能够缓解这种情况的方法，那熬夜皮肤暗黄怎么调理呢？

1、早起唤醒皮肤

如果熬夜了，及时睡到来不及无法弥补失去的睡眠，而且睡眠质量也不会太好，所以不妨早起，喝一杯矿泉水，稍微活动一下身体，促进血液循环，洗个淋浴，彻底清洁和舒缓皮肤，适当食用一些糖分多一点的早餐如面包、水果，增加血糖水平。

2、补水面膜+按摩

熬夜后皮肤苍白暗黄，想要立即恢复脸色，早起淋浴后做个补水面膜，让受损的皮肤细胞喝饱水，重新水润起来，边贴面膜时可以适当边按摩，让脸部血液活络起来，使之看起来更加红润，而且按摩有助于促进营养吸收。

3、使用护肤品

在面膜和按摩之后，皮肤的吸收能力更好，此时可以给依次涂上紧致水和润肤霜或乳液。在皮肤状态还可以的情况下可以上一层薄薄的粉底，但如果皮肤状态不好时，千万不要使用粉底霜一类的化妆品。

4、扎一个紧凑的发型

如果皮肤状态不好，想要头发遮掩反而会让皮肤显得更加暗淡无光，此时不妨扎一个紧凑的发型，如盘一个花苞头，这样可以给人清洁的印象，让脸部更加清澈。

5、巧搭衣服、唇膏

皮肤不够光亮的情况下选择白色的衬衫可以提高皮肤亮度；选择有光泽的、明亮的口红，也可以更加衬肤色，但注意唇膏一定要贴合，不要给人浮在唇上的感觉。其他颜色的衣服如淡蓝色、红色也可以很好地衬亮皮肤。

6、系条围巾

在合适的季节选择一条合适的漂亮的围巾或丝巾系在脖子上，不仅可以增亮脸部皮肤，还可以将别人的视线转向围巾，掩盖脸部疲劳。

7、配双反光耳环

选择一对白银、黄金、钻石等反光的耳环，也有助于改善熬夜后脸色差，选择大的饰品佩戴效果更好。我们都知道排电视剧或婚纱照时要打光，就是通过增加环境亮度而提高人脸的亮度。

8、熬夜的危害

伤害一：耳聋耳鸣。

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

9、熬夜后宜吃水果

1、苹果

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

3、柠檬

可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

4、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

5、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

现代人经常保持迟到的工作过长。当然，还有一些女性喜欢泡沫，皮肤会对女性皮肤产生很大的负面影响。因此，对于一些长期女性，我们应该更加关注美容护肤，掌握一些美容秘密非常重要，让我们看看：

方法1：清除面部角质

重要的是要知道缺乏睡眠易于在面部角蛋白中造成过度沉积物，这反过来影响皮肤的吸收能力。所以如果你想改善深色**，你可能希望删除你的角质，然后妥善擦一些有助于照亮你的皮肤的美容产品，以便皮肤有效吸收，保持美丽的脸。

方法2：应用急救面具

面膜的改善对皮肤相对较大，而熬夜后的皮肤往往是水的短缺，所以通过水合面膜改善面部方法非常好。因此，在农历新年，我必须记得拿一个好面具。熬夜后，我会申请深层保湿面膜来改善暗皮肤，使脸部保持上帝。

方法3：补充维生素C

在平日中保持足够的维生素C可以抵抗皮肤损伤，同时提高皮肤自修复和再生能力，增加皮肤的抗性。熬夜后，需要皮肤才能首先拯救和再生，因此必须在此时补充维生素C，因此皮肤远离黑暗。

方法4：面部按摩和蒸脸

众所周知，面部按摩和蒸脸可以加速面部的血液循环，而血液迅速循环，可以有效排出垃圾，使面部皮肤可以吸收更有效的营养，可以帮助淋巴毒素，让皮肤更换它更加光滑和白色，因此可以在熬夜后进行按摩和蒸脸。

方法5：基本的皮肤护理做好

如果您知道您必须在春节期间留下晚上，请在睡觉前尝试做一个良好的皮肤护理。皮肤缺乏水很容易，所以你可以在睡觉前擦拭脸上的保湿母乳，使皮肤更加光滑。如果在白天制作化妆，你必须在晚上有一个干净的，你可以睡觉，不要让你的化妆过夜，你会严重损害你的脸部皮肤，影响美丽。

方法6：应用抗氧化霜

自由基础给皮肤带来了极大的伤害，不仅要肌肤，还滋生了很多皱纹。始终熬夜，大量的黑素籽细胞会产生自由基，以帮助皮肤耐受自由基，最好的方法是选择奶油或精华的抗氧化，也可以多种维生素C维生素E，还有多酚物质和黄酮类化合物，如葡萄绿茶黄瓜或西红柿等。

方法7：缓解眼袋水肿

眼睛周围的皮肤很弱。有一个眼袋或黑色很容易。您可以合理地使用绿茶袋，因为它可以为皮肤提供营养素，促进局部血液循环，只要您坚持5，皮肤可以在天空中放松。

长期熬夜后如何调理

　长期熬夜后如何调理，生物钟是每个生命体都有的，用来适应昼夜的交换更替，熬夜对人的损害是非常之巨大的，长期熬夜会造成严重的身体疾病，下面分享长期熬夜后如何调理。

长期熬夜后如何调理1

　人类自古以来都是遵守“日出而作，日落而息”的生活节奏。不过有的上班族，因为工作的原因却不得不不经常的熬夜加班。导致昼夜颠倒。这样会导致身体中的肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，对身体健康非常有伤害。种损害很广泛，涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。

　 1、增加足够的营养

　“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。

　要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

　 2、提神食物未必好

　有很多熬夜的人，最常使用的就是用咖啡来进行提升，咖啡虽然有着提神的效果。但是会消耗身体中的神经、肌肉协调有关的维他命B群，身体缺乏维他命B群的人，就很容易感觉到类。从而形成恶性循环。

　 3、甜食是熬夜大忌

　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。

　 4、要保证足量的维生素。

　维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力，维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物是富含维生素A的，瘦肉、芝麻、小麦芽胚等蕴含大量维生素B 。熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸(片)等保健品。

　 5、熬夜宜多吃水果

　杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。

　橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　 6、熬夜的药膳调养

　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

　生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　猪腰炖杜仲：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　莲子百合煲瘦肉：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　粉葛生鱼汤：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

　西洋参瘦肉汤(西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤)、绿豆薏仁汤(绿豆、薏仁适量煲汤)，可防止或减轻黑眼圈。

　 熬夜后如何调理

　充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康，胜过任何调养方式。

　用热水洗澡。热水洗澡能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠。

　清淡饮食。熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，最好不要吃油腻食物。

　用热水泡脚。熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。

　温水洗面。熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。

　补充维生素。及时补充维生素，比如维生素C等，能保持机体免疫能力，促进新陈代谢。

　多喝水。水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。

　注意降火。熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可饮用菊花茶。

　 注意事项

　上述皆为针对熬夜加班后的方法，当然，最好的调理方式是不熬夜加班，按时休息并保持充足睡眠。身体健康不可忽视!

　总结：大家都知道熬夜是对身体伤害很大的行为，但是因为一些原因却不得不去熬夜。那么，就要想办法去把伤害降到最小。在熬夜之前熬夜之后，进行一些改变，能够很好的调节身体，减少熬夜对身体的伤害。有很多人会通过饮食的方面来进行调养。当然最重要的还是要好好的睡一觉比较重要。

长期熬夜后如何调理2

　 1、多做运动舒筋活血

　熬夜的时候让背部肩膀颈部得到一定的拉伸和放松，缓解了其疼痛感，适合于长时间面对电脑久坐的人群。也可以抽出10分钟的时间做深蹲，提高了心肺功能，让下肢肌肉得到锻炼。下蹲的时候要深呼吸，慢慢的把双膝盖弯曲，下蹲到大腿部位和地面平衡，但是膝关节不能超过脚尖，上背部保持挺直状态。可以做金鸡独立的动作，能锻炼平衡能力，疏通了经络，具体的方法是要站得好，脚踝和膝盖放松，把所有的力量全部集中在左脚上，慢慢的把右脚抬起来，脚心要放在左膝盖的内侧，然后把双手合十放在胸前保持一分钟，然后再换另一侧。

　 2、调整饮食

　中医认为熬夜会伤阴，平时要多吃一些具有滋阴润燥功能的食物。熬夜时多吃富含b族维生素以及蛋白质丰富的食物比如绿叶蔬菜水果，瘦肉豆制品或者鱼类等。饥饿难忍时推荐选择粥类或者全麦面包。百合燕麦粥适合于熬夜的`人群，百合能够清热生津以及养心润肺，燕麦能够降低血糖及血脂，里面含有的膳食纤维，促进了胃肠道蠕动，防止发生便秘。

　 3、护理好皮肤

　熬夜后皮肤会变得干燥粗糙而且弹性差，因为熬夜时会流失皮肤中的水分和养分，所以晚上要补充富含胶原蛋白和维生素的食物，保持皮肤的弹性，晚餐不能吸烟，喝酒也不能吃辛辣刺激性的食物。熬夜之后不能立马躺在床上入睡，应该彻底的清洁皮肤，然后涂抹护肤霜。坚持两天敷一次面膜，里面含有的氨基酸能够为皮肤提供营养，提高了皮肤的免疫系统。

　 温馨提示

　熬夜时可以选择喝一些绿茶，绿茶具有清热解毒以及提神醒脑的功效，同时里面含有的茶多酚具有抗辐射的功效，适合于长时间熬夜盯着电脑的人群。另外也可以喝一些水果汁或者蔬菜汁，不仅能养阴，同时润肠通便，缓解因为熬夜上火所导致的便秘。另外炸豆浆也是不错的选择，把适量的花生黄豆和绿豆一起放在豆浆机里面制作成豆浆，具有养胃润肠和清热滋阴的效果。

长期熬夜后如何调理3

　 熬夜怎么补救

　很多人认为，补救熬夜带来的伤害最佳的办法就是早起，但其实并不是这样的，从医学角度来看，早上5-6点起床有利于人体阳气升发，虽然短时间内避免了熬夜的现象，但是对于经常熬夜的人来说，熬夜后早起容易出现头晕、犯困等现象，所以熬夜后早起并不是最佳的补救方法。

　 熬夜后第二天补救的方法有以下几个：

　1、事先做好熬夜的准备和保护，尽量将熬夜对身体的伤害降到最低。

　2、合理饮食，一定要按时进餐，而且保证营养丰富，多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，有利于恢复皮肤光泽和弹性，熬夜过程中一定要补足充足的水分，熬夜水分流失很严重，只有多喝水才能满足身体所需要的水分，枸杞大枣茶或菊花茶都是不错的选择。

　3、保养也很重要，一定要记得晚睡不晚洗，皮肤在23：00之后就进入了保养状态，为了让皮肤得到的有效的补充，一定要进行一次清洁和保养，先用洁面乳将肌肤清理干净，再涂上保湿乳，让肌肤得到有效保护。

　 经常熬夜的人怎么调理

　经常熬夜的人一定要注意身体健康，熬夜后一定要注意调理身体，否则肝脏受损害后很难修复，那么熬夜后怎么来调理身体？我来教大家一些调理方法。

　1、早餐尤其重要，熬夜后一定要吃过早餐后再去休息，但不能吃太饱，切记不能空腹睡觉。

　2、洗澡，熬夜后用热水洗澡，可以有效缓解疲劳，提高睡眠质量。

　3、饮食清淡，多喝水：熬夜饮食一定要注意，烧烤、啤酒一定要远离，清粥是最好的选择，还要多喝水。水是机体新陈代谢的溶剂，多喝水可以排除体内垃圾。

　4、活动身体，熬夜过程中切记不要久坐不起，一定要做到半个小时后，来回走一走或者伸伸懒腰，活动筋骨，以免引发颈椎或者腰椎病。

　5、熬夜对眼睛的伤害也很大，可以适当吃一些护眼水果，比如蓝莓、车厘子，除了可以保护眼睛，还能起到提神、缓解疲劳的功效。

　6、适当午睡，大家都知道熬夜后的补救措施就是睡觉。经常熬夜的人要养成午睡的习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。而且要注意熬夜次日早晨不该赖床，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。

　 女人经常熬夜的坏处

　由于家庭和工作等各种原因，现在女性熬夜是家常便饭。大家都知道熬夜对身体不好，下面来看看女人经常熬夜的坏处有哪些？对身体危害到底有多大？

　 1、视力下下降

　长期熬夜对视力影响非常大，严重者还会引发视网膜炎，导致视力模糊。长期熬夜容易出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状，使身体的神经系统混乱。

　 2、影响生育

　很多女人都觉得只要身体吃的消，熬夜没多大关系。其实熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌级卵子的质量，同时易出现经期不调等症状，所以女人一定要少熬夜、多锻炼。

　 3、皮肤干燥、长痘痘

　23：00-凌晨3：00是皮肤休眠期，是肌肤保养的最佳时期，这个没有充分休息，就会表现在皮肤上，皮肤容易出现粗糙，皮肤偏黄、青春痘等问题。

　 4、免疫力下降

　经常熬夜会使人的机能收到损害，出现乏困、浑身无力甚至感冒、肠胃感染等问题。

　 5、记忆力差

　经常熬夜会使人的神经一直处于紧张状态，无法得到放松。一般人的正常休息时间是7-8小时，而晚上正是人体的生理休息时间。该休息的时候没有休息，就会造成过度疲劳，从而使记忆功能减退。

　 熬夜后怎么补救皮肤

　晚睡已成为现在都市人的一种习惯，但是面对晚睡造成的皮肤发黄、黑眼圈等肌肤问题就要抓狂了，这可是直接影响了女性的面子问题。怎么样可以在经常晚睡的情况下，皮肤还能嫩白光泽呢？我们一起来学习一些保养技巧，让你熬夜也能美美的。

　 1、维生素C和蛋白质

　食物首选维生素C和蛋白质，大家都知道，多吃维生素C和富含蛋白质食物可以让肌肤恢复弹性和光泽，晚餐可以吃一些豆类、鱼类、牛奶，再搭配水果，一定要少食辛辣食物，少饮酒。

　 2、给肌肤补水

　熬夜会导致皮肤干燥缺水，所以一定要给皮肤多补水，熬夜时一定要保证室内空气流通，室内要保持一定湿度，还要对皮肤清洁和护理，爽肤水和保湿乳就尤为重要了。

　 3、消灭眼袋、黑眼圈

　浓茶和咖啡是眼袋和黑眼圈的死敌，。很多人熬夜时，会选择浓茶和咖啡来提神，到第二天肯定是一对熊猫眼，所以一定不要和浓茶和咖啡。熬夜后可以将毛巾用流动的自来水冲湿，再将其敷在面部、眼部，3-5分钟即可，这样可以缓解皮肤发黄、减轻黑眼圈。

　 长期熬夜的人吃什么好

　随着生活压力的剧增，很多人工作需要加班加点，甚至通宵，但是经常熬夜对于人体的伤害是非常大的，我们在工作的同时，不能忽视的身体的健康。平常的饮食非常重要，长期熬夜的人吃什么好？我们一起来了解一下。

　 1、清淡为主

　很多人都有吃夜宵的习惯，很多人都会选择麻辣烫、烧烤、喝酒等辛辣刺激的食物，这对我们的身体危害是非常大的，应该尽量以粥、牛奶为主，平时多吃蔬菜水果，豆类、鱼等富含维生素及蛋白质食物。

　 2、远离方便面

　方便面简单、方便省事，而且还比较美味，殊不知方便面是非常上火的，特别是对于一些喜欢涨痘痘的朋友，本身熬夜就对皮肤伤害很大，再随便用方便面打发一下，痘痘就蠢蠢欲动了，而且对身体也不好。

　 3、多补水，多喝茶

　熬夜尤其要注意多喝白开水，适当可以喝些绿茶，可以提神缓解疲劳，很多朋友喜欢喝咖啡提神，注意咖啡一定不要多喝哟。

　 4、坚果、零食

　熬夜过程中可以选择一些坚果当零食，可以缓解饥饿，还能适当补充一些人体需要的矿物质。

长期熬夜导致皮肤变差、变黑，是由于休息不好，疲劳造成的，属于气滞血瘀，皮肤的排毒代谢功能失调所致。因为皮肤是人体的天然屏障，能保护人体各器官和组织免受外界阳光的照射，另一方面可阻止人体器官组织的营养物质、水分的丧失。皮肤变差、变黑就会缺乏弹性则说明是长期熬夜，睡眠不足，精神不佳，情绪低落在作祟。

怎样护理恢复？

①不要熬夜，不要过度疲劳，养成良好有规律的作息时间。还要避免风光日晒，因风光日晒会快速带走皮肤的水分。

②要增白，食中求。很多食物具有面部皮肤增白作用，只要坚持吃，就能使皮肤变得白嫩。要常吃银耳羹、白果粥、丝瓜、番茄、莲子、木瓜、冬瓜、猪蹄、猪肚、多吃一些新鲜蔬菜、水果等。

③每天早晨对面部做3-5分钟轻轻按揉，涂上按摩油可顺时针、逆时针轻轻旋转，在眼角、嘴角处用拇指掌面按揉。

④要使面部皮肤 健康 美丽，每周要进行多次让身体出汗的有氧运动，出汗可促进皮肤的代谢与排毒。

通过以上调理会逐渐改善皮肤的吸收及排泄，能使人体经络畅通、气血运行、面色红润。

早睡早起 多喝水，每天晨跑 坚持锻炼，每天早餐必吃 正餐已清单为主

1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。

3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。

4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。

5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。

那就别熬夜了吧。皮肤有个恢复周期，不是一两天就能改善的。

首先改善作息，早睡早起，做好补水保湿工作，出门涂好防晒。每周可以运动一到两次，出汗的那种，加速新陈代谢。平时可以多吃些抗氧化养肝的蔬菜，如番茄、胡萝卜、西兰花、苹果、葡萄等。也可以酌情补充点维生素b2。

情绪是皮肤的晴雨表，保持好的心态，心情好了内分泌水平也跟着好了，面容自然容光焕发。

长期熬夜对身体严重会影响，建议作息规律，饮食清淡营养的。再配合走走路。先调理好作息时间，再补充营养就可以了。尤其是年龄大了，身体恢复慢，平时要注重保养。

尽量改掉熬夜的习惯，正常作息，多运动，吃清淡的食物，一个月基本就发现改变了，快的一周就有感觉。

只有一个办法，就是不再去熬夜。

调整作息，早睡早起，做好补水保湿工作，出门涂好防晒。每周可以运动一到两次，出汗的那种，加速新陈代谢。

早点睡。

不要熬夜！

以下改善长期熬夜导致皮肤暗黄的解决办法

1正常生活作息改善皮肤暗黄

正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。

2正确选择洁面乳改善皮肤暗黄

面对一夜变暗沉的肌肤可不能全指望深层美白的洁面乳，泡沫型的洁面品虽然洗得干净，但偏碱性洗面脸会洗脸部水分丢失严重，如果洁面完毕感觉脸上皮肤紧发干，一定尽早换掉，碱性洁面产品会让皮脂膜变薄，而肌肤也会因此反而变得更加干燥和晦暗。肤色暗沉也有可能是严重缺水引起的，如果让肌肤补水和锁水，自然拥有水嫩白皙的好底质。

3正确去角质改善皮肤暗黄

脸色暗黄可要谨慎使用去角质品，磨砂膏使用前一定要先湿润皮肤，然后取适量的产品涂在脸上，手指以画圈的方式按摩脸部，要避开眼周等敏感区域，对于有痘印、痘痕或较粗糙的区域可以重点按摩，使用磨砂膏后马上使用护肤品，皮肤会更容易吸收营养。

1食疗改善皮肤暗黄

主食及豆类改善皮肤暗黄，选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。肉蛋奶改善皮肤暗黄，鸡肉、牛肉、猪肚、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气。猪肉、羊肉、牛肉、 猪肝、猪血、鸭血、等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

2醋蛋液改善皮肤暗黄

取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个星期。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。也可长期饮用金福眉枇杷清茶。金福眉枇杷清茶含有金银花、枇杷、甘草、菊花、蒲公英具有清热下火排毒祛痘之功效。

3蔬菜改善

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

过年皮肤变差怎么办

过年皮肤自救攻略

出油毛孔粗大堵塞毛孔 粉刺增多 痘痘开始产生

皮肤干燥缺水 甚至皮肤 尤其是在北方地区的宝子 皮肤都紧绷绷的

皮肤变的粗糙 暗沉没有光泽 摸着皮肤都铬

皮肤出现 红肿痛痒敏感的状态 严重的肌肤会出现红血丝的问题

长时间熬夜出现 浮肿 黑眼圈 熊猫眼 严重还会出现细纹

熬夜皮肤出油

形成原因

熬夜脸上出油主要是激素水平紊乱所造成的。过年长时间熬夜就有可能会导致体内的激素水平分泌不平衡，在激素水平影响下，会引起皮脂油脂腺分泌增多造成的出油的现象

科学解决方法

1减少熬夜 恢复正常的作息

2护肤上注重清洁 日常 洁面 卸妆最好每天都做

3周期 一周至少去一次角质 做一次泥膜，保持好肌肤正常的代谢 三天一次面膜

3护理至少保持 水 精华 乳液的护理 在冬天霜也不能少 滋养肌肤表层角质的

熬夜导致皮肤干燥

形成原因

熬夜之后皮肤得不到休息，皮肤新陈代谢会降低，肌肤表层的锁水能力保湿能力也会变差 这样就会加速皮肤流失水分，皮肤就会更加干燥

科学解决方法

小方法1:洁面之后用爽肤水水疗 (软化肌肤角质)然后全脸厚涂霜 (滋养肌肤角质) 再敷上面膜15分钟取下，轻柔吸收洗净，再做基础水精华乳液霜的护理

小方法2:冬天因为肌肤的锁水能力下降，可以使用含有富勒烯成分的精华油加入霜做护理，可以大大地增强肌肤的锁水能力 (混油皮也很适合哦)

熬夜导致皮肤暗沉

形成原因

经常熬夜的人会导致体内褪黑素分泌减少，皮肤的角质层会明显增厚，皮肤就会导致暗沉，没有光泽的情况。也会导致身体中的血液循环不畅，皮肤不能及时得到血液的供给

科学解决方法

小方法1:再洁面后做去角质的护理 (促进肌肤代谢然后清洁干净，再用美白烟酷胺成分的爽肤水做个水疗，做完之后利用烟酷胺成分的精华液全脸打底敷面膜(有助于肌肤对美白成分的快速吸收) 做15分钟取下来，清洁干净，接下来做基础的补水护理

熬夜导致皮肤过敏

形成原因

熬夜通常会导致内分泌紊乱，可能会影响到身体的各个器官，从而使机体的抵抗力下降，同时也会使皮肤的抵抗力下降，可能会出现过敏的症状

科学解决方法

小方法1:过敏第一个阶段什么东西都不能用(等待肌肤脱敏如果敏感超过两天及时就医，两三天后脱敏，准备个补水喷雾 皮肤干燥随时补水按压吸收，再用一些矿物质成分的冰肌水打湿化妆棉湿敷全脸，在准备一个神经酷胺成分的霜护理。

形成原因

熬夜之后出现眼周围血液循环不良，血液瘀滞出现的黑眼圈的情况是静脉毛细血管扩张导致的。

科学解决方法

小方法1:洁面之后先用敷眼水湿 (缓解眼部肌肤疲惫) ，再用一个热毛巾热眼部肌肤10分钟以上 (毛巾变凉了反复加热敷，或者用热敷眼贴) ，做完了自后取下一坨日常用眼霜涂抹再眼周，在用补水的眼膜贴在眼周即可

女孩子熬夜导致皮肤差，要从作息时间和护肤饮食两方面来解决。

首先，要指定规律的作息时间，早睡早起，不能超过晚上11点还不上床睡觉。

其次，皮肤胶原蛋白流失、熬夜导致内分泌失调，要用一些面膜和护肤品来保养皮肤。饮食上要吃些清淡的、含胶原蛋白多的食物，比如银耳莲子羹、红枣粥之类的，不要吃油腻辛辣的东西。