脖子太粗怎么变细？

运动减脖子上的肉：

1下压头（颈屈伸）

　　两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

2侧压头（颈侧屈伸）

　　两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。

3、俯卧颈上举

　　俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。

4、帮助放松颈肩肌肉

　　盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

5、活化颈椎

　　保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

出现脖子粗大多久能恢复，需要根据引起脖子粗大的具体疾病决定的。

如果是地方性甲状腺肿引起的脖子粗大，给予补碘治疗一般1-2个月就可以慢慢恢复了。

甲状腺功能亢进引起的脖子粗大，恢复就会比较慢，需要长期服用抗甲状腺药物，必要时还需要行手术治疗，而甲状腺肿瘤的治疗周期则会更加的长，需要根据肿瘤的分期决定如何治疗，还需要定期复查。

如果是颈部的淋巴结炎造成的脖子粗大，给予抗感染治疗后一般3-5天就可以逐渐恢复了。

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——身体排毒

2、拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝一些垃圾食品

3、脸大平时多做面部表情，脖子粗的可以常抬头仰头

4、瘦脸减肥也是要有一定坚持按摩的，搭配 lan yue xiu简单的做一些运动，就能轻松达到瘦脸的效果