有哪些低糖水果，十大低糖水果排行榜

随着人们生活水平的提高，高血糖、糖尿病和肥胖症已经成为人们面临的主要问题。为了稳定血糖和控制体重，人们会选择一些低糖水果在生活中吃，但生活中的水果是多种多样的，哪些水果属于低糖水果？

十大低糖水果名录

1番石榴

番石榴是十大低糖水果之一，这类水果主要产于南部热带地区，其含糖量仅为168%，既能预防高血糖，又能缓解糖尿病的出现，此外还能加速人体有害物质的排泄，具有特别好的解毒效果。

2雪莲果

雪莲果是世界十大低糖水果之一，是一种生长在地面上的水果，含糖量只有42%，富含低聚糖和活低聚糖，是一种低脂低热量的美味水果，也是许多水溶性纤维，人们吃这种水果不仅不会让血糖升高，还会让血糖慢慢下降，也会使人体重缓慢下降。

3樱桃

樱桃是人们经常吃的一种水果，但这种水果的含糖量也相对较低，只有79%是10个低糖水果的重要存在，这种水果不仅会让人体吸收过多的热量，而且在补血方面也发挥着特别好的作用，它含有微量元素铁，增强人体的造血功能，并能减轻人们所出现的贫血。

有什么样的低糖水果

前十名的低糖水果，除以上外，还有柠檬、无花果、梨、木瓜等常见水果，这些水果都是低糖水果，适合人们在日常生活中经常吃美味的水果，此外，人们经常吃橘子和苹果，以及葡萄柚等，也属于低糖水果，需要时可以适度食用。

以上介绍了十大低糖水果的清单，让你知道低糖水果是什么。建议你在今后的生活中经常吃这些低糖水果，尽量避免吃那些高糖、高热量的水果，否则会对你的健康造成一些危害。

低糖水果有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、柠檬、yingtao樱桃、pingguo苹果、梨、柑橘、无花果，其中木瓜又水果之皇之称，可生吃也可炖牛奶。番石榴内含大量维生素、微量元素以及膳食纤维，果实可直接食用，叶子可晒干泡茶。

低糖水果有哪些

1、番石榴

番石榴原产于南美洲，它的果实可以直接食用，叶子可以晒干之后泡茶，在我国华南地区栽培较多。番石榴内含有大量不同的维生素、微量元素以及膳食纤维、胡萝卜素等营养，美味又健康。

2、木瓜

木瓜是一种热带水果，它素来又水果之皇的雅称，又因为营养丰富，被人们冠上了万寿果的美名。木瓜的吃法非常多，除了成熟之后直接生吃之外，还可以用来炖牛奶。

3、雪莲果

雪莲果原产于南美洲安第斯山脉，这种水果对于促进肠胃蠕动有很好的效果，对于一些疾病也有很好的影响，可以用来生吃、炒菜、炖煮排骨或者是下入火锅中食用。

4、柚子

柚子是一种原产于东南亚的水果，它气味芳香、果肉多汁，富含矿物质、维生素、胡萝卜等人体所需的营养。柚子除了可以食用之外，它的外皮还有很好的除臭效果，可放置于衣柜等地除味。

5、柠檬

柠檬是一种维生素C含量非常丰富的水果，它味道酸甜，有非常好的开胃效果，经常用来制成一些饮品饮用，在烹饪一些菜肴的时候也经常会使用到柠檬里新鲜的汁水。

6、樱桃

樱桃在我国有非常久的食用历史，它的外形鲜红，勾人食欲，且营养丰富，对身体健康有极多好处。它除了直接食用之外，还可以加工成樱桃汁、樱桃罐头、樱桃果酱。

7、苹果

苹果是我们生活中非常常见的一种水果，它热量极低，还能帮助我们代谢掉体内多余的盐分，而且吃起来饱腹感较强，多余正在减肥的人来说是一个非常好的选择。

8、梨

梨内果汁丰富，味道酸中带甜，内部含有多种维生素、纤维素，可以直接食用，也可以和冰糖一起炖熟食用。同时，适当的食用梨对便秘的症状也有一定的缓解作用。

9、柑橘

柑橘在我国有非常悠久的栽培历史，它营养丰富的同时还有极高的要用价值，我们可以直接生吃它的果肉，或者是将橘子皮洗净、晒干，再切成条状泡茶饮用。

10、无花果

无花果是一种唐代时期传入我国的植物，它对便秘的症状有非常好的缓解效果，同时还能健脾开胃，非常适合在食欲不振的时候食用。无花果的食用方法也非常简单，可以直接食用，也可以制成蜜饯后食用。

低糖的水果有猕猴桃、柚子、柠檬、杨梅、番石榴等，这几种含有的糖分不多，并且营养价值较高，但是也要注意适当的食用，不要一次性吃太多。除此之外，还有草莓、木瓜等也是含糖量少的水果。

水果的好处

可以保持营养均衡，水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白，对人体的营养能够起到很好的调节作用

吃水果可以促进胃肠蠕动，对消化系统很有好处，水果中含有很多的维生素，对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处。

吃水果不适宜饭后马上吃，因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。

大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。

如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。

糖尿病和高血糖是现在危害人体健康的一大难题，这些疾病一旦出现就很难彻底根治，所以平时应以预防为主，很多人为了预防高血糖和糖尿病，喜欢吃一些低糖水果，但生活中的水果多种多样，哪些水果属于低糖水果呢？

低糖的水果都有哪些

1、番石榴

番石榴不同于石榴，它是一种低糖水果，在排行榜低糖水果中居首位。这种水果主要产于热带南部。人吃了之后可以吸收丰富的营养，但不会吸收过多的糖分，可以加速体内有害物质的代谢，维持身体健康，预防高血糖。

2、樱桃

樱桃有很高的营养价值，也是一种低糖水果。这种水果含糖量只有7%左右。生活中害怕肥胖或高血糖和糖尿病的人可以吃樱桃不仅能少吸收糖分，还能吸收丰富的微量元素。

3、柚子

柚子也是低糖水果排行榜，的重要成员，这是一种低脂肪、低热量、低糖的健康水果。人们吃了柚子，后不会出现高血糖，而且这种水果含有一些天然的降血糖成分，生活中患有糖尿病和高血糖的人吃了柚子后会减轻。

4、雪莲果

雪莲果是一种独特的水果，生长在地下。这种水果含糖量很低，但富含低聚果糖。这种物质被人体吸收后，可以维持人体肠道菌群的平衡，防止肠道功能障碍，但不允许人体吸收过多的糖分。特别适合高血糖和糖尿病患者。

以上就是关于低糖水果介绍，当下虽然倡导健康的饮食，但健康饮食不一定非要选低糖，糖份也是我们身体必须的物质，所以还是要根据自身需求购买。