怎么有效的去治疗便秘，保持每天大便通畅？

如果你只是短期的问题，即时处理方法是：买点香蕉、番薯等通便的食物；实在不行就吃点通便的药，到药房问一下，挺多的。

如果是长期，从两方面入手：一是生活习惯上，不要熬夜、要多喝水，有意识培养每天固定时间排便的习惯。举例说明，假如每天中午有没有便意你都去茅厕蹲着，久而久之身体会养成这样的习惯的。

另一方面是饮食习惯：每天多喝水、多吃蔬菜水果，定期吃些粗粮，不要吃上火的煎炸食品。建议你早晚喝一杯温开水兑的蜂蜜水，有利于通便的。还有核桃、芝麻、香蕉，也都是通便食品，可以在便秘的时候多吃。

❤原创答案请勿抄袭❤

六种食物能改善便秘！ 1、熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 3、柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 4、地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。 5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。 6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

一天一次大便是正常情况，保持大便顺畅除了有正确的排便方法，还可以从吃的方面下手，有些食物可以帮助我们排便，在我们便秘的时候可以吃一两根香蕉，用手在腹部揉搓再走动走动，有助于消化；萝卜中含有消化的酵素，多吃萝卜有助于肠道的消化，大家都说多吃萝卜会放屁，这就是肠道消化的结果；最重要的还是多喝水，喝水能够排出身体的有害物质，早晨起来喝一杯温水非常有利于排便。

我们在大便的时候千万不能一心二用，据调查了解，很多人喜欢在上厕所的过程中手里拿东西，有些人是玩手机，有些人是看书，还有些人觉得无聊随手拿起沐浴露、洗发水看配料表，大便时注意力分散，对肛门肌肉的控制下降，时间久了有可能发展成便秘。早晨刚起来或者早饭前后二十来分钟是大便的最佳时间。

很多人能不大便就不大便，能憋着就尽量不去上，因为现在生活的节奏比较快，没有留出多余的时间上厕所，所以大多数时间选择憋着，时间久了养成不定时大便的坏习惯，对身体的伤害是非常大的，所以一定要在有便意的时候去上厕所，千万不能抑制便意和减少上厕所的意识，这样很容易形成便秘。

上厕所的姿势很重要，正确的姿势有利于我们更容易排便，上蹲坑的时候，肛门附近的肌肉是放松的，腹部压力增大，有利于排出便便；坐马桶的时候，我们需要在脚底下踩个凳子，这样我们的腿会呈现半屈的状态，有些心脑血管的病人不能上蹲厕，他们只能坐马桶排便，所以在上完厕所一定要慢慢起身，太突然起身的话可能会引发心肌梗塞或者脑猝中。

排便对我们的健康来说实在是太重要了。

众所周知，人要长寿的三大秘诀就是：吃得香、睡得快、拉得通畅。

可见排便通畅的重要性，因为孩子1岁的时候有过憋臭臭的不好习惯，所以就这方面的问题，我详细做过研究，也跟几位医学专家专门请教过。整理成五点分享给大家，希望对你们能有帮助。

第一，固定每天的排便时间。这个好像听起来很难，实际做起来并不苦难。我的经验就是每天早起10分钟，起床后先喝半杯温水，然后不管有没有便意感都到马桶那坐一会或者蹲一会。这样会逐渐地告诉身体，我想在这个时候排便。让身体的本能发挥作用，把身体各部位的器官朝着这个时间调整。坚持一段时间，你就会发现，很有效果。

第二，排便时不要拿手机或者书籍。虽然很多名人和伟人都是利用厕所的时间看了很多书，但我们不要学。这个世界的普世价值观就是只有我们认真对待一件事，那么才有可能获得成功。如果在排便的时候，心思和注意力都在别的方面，那么不通畅或者便意感消失的几率则会大增。

第三，每天坚持八杯水的生活习惯。水即可滋润身体，同样也可以润肠，帮助身体排出毒素，每天八杯水可以有效增加排便的通常性。

第四，每天多吃高纤维的食品。高纤维的食物是排便的基本保障，现代很多人之所以排便不通畅，就是因为食物太细。粮食要吃细粮、食物要精工细作，这都会造成排便障碍。反而多吃粗粮、芹菜等一些高纤维的食物不仅对身体有好处，还能帮助排便通畅。

第五，切记减少，最好不要用帮助通便的药物。药物只能解决一时，不能解决一世。而且会让身体造成依赖感，造成排便功能减弱。同时药物也会刺激肠道，造成其它不可控的因素，所以一定要谨慎。

大便要通畅需注意一下几点：一，补充足量的水分，人每日需水量在2000左右，炎热、干燥环境需更多水分，身体缺水就会从相对不那么重要的脏器抽取水分以保证心脑等脏器的需求，肠道缺水，大便自然干燥！二，多吃水果蔬菜，内含大量纤维素，不易吸收，可保持大便形状，若偏荤食，则大部分被吸收，剩余的形成羊粪球样的大便，就便秘了！三，可辅以蜂蜜，切忌热水充调，最好直接喝，可进入肠道起润滑作用！四，养成好的生活习惯，定时去厕所，时间别太长，否则易出痔疮，不要经常憋忍，长期这种刺激会使肛门口的神经反射迟钝，引起便秘！五，若以上方法效果仍差，可考虑使用小量大黄通便，一般不主张轻易使用强泻剂，以免腹泻至虚脱！六，仍无效，建议去医院检查肠镜排外器质性病变,还可以通便灌肠，有些医院甚至有洗肠机，但能靠自己解决是上策！