像我这样115斤左右该如何减肥呢？大神们帮帮忙

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

小妹，新年好！

我身高不到160，最胖的时候120斤（那时候和你差不多大吧，上初中高中那会）。最烦恼的时候有专门去花时间和精力减肥过，节食、运动、吃泻药但效果都不是很明显，关键还反弹~~重点是后来还检查出严重贫血~~

从此我就再也不盲目节食减肥了~~

参加工作后，我最轻的时43kg，近几年一直维持在46kg，吃多吃少也没见什么变化~

很多人问我减肥秘诀云云~~

其实我想说，也就那么几点吧：

一个是要健康~~健康的生活，健康的心态，健康的态度，保持愉快的心情~

一个是要有坚持不懈的耐心，你想短期快速的马上瘦下来，那多半都存在身体受损的危险，不要因为那些表象，而损害自己，等到年纪大了就清楚，除了身体健康，神马都是浮云~

三是要找到适合自己的方法，每个减肥的运动和方式，适合的人群真心不一样，你首先要善于去发现自己身体的特征，针对性的去指定适合自己的减肥计划，对，没错，是减肥计划，一定要有合理的减肥计划！

四，针对东西食量增大的问题，我的建议是少吃多餐，吃慢点，因为你吃东西从吃到胃部感觉到，至少要20分钟，这就是为什么那么多人吃的时候没感觉很饱，等到感觉饱的时候，已经撑得不行了！！

五，最重要的还是你自己的自制能力吧，曾经有一“吃货”让我指导她减肥，但她根本对美食抵制不了诱惑，所以我最后只能送她一句：其实只要你不去称体重的话，看不出来有多胖的，呵呵~

祝你减肥成功，加油~~

首先我要说明一下我是那种吃东西就胖的体制，平时没有运动量，我用这个方法7天减10斤，但是知道我这样减的朋友都建议我不要这样减很伤身体的，你要想快的话就试了，连着3天什么都不要吃，只喝蜂蜜水500毫升里面加一勺白米醋，一次一口气喝500毫升，记住什么都不要吃在这3天里，第4天吃黄瓜和西红柿，饿了就吃，喝白开水一天喝1000毫升就行，第5天开始的后3天，还是什么都不要吃，喝前3天一样的，完成这样的1周，你可以称体重了。。。我用这个方式在1个月里面做了2组，也就是连着14天减了20斤左右。。。就是有点头昏，没劲，呵呵，就看你的意志力了，这个方法有点极端，但绝对快速，体重下来以后，不要一下就吃很多，饮食上注意减少量就好了，平时一有空就自己按摩腿，想身材修长，还是做做愈加吧。。。我身高163，我2月10号一称140斤（去年10月以后完全不注意饮食了天天在外面吃喝的结果）今天115斤，我以前一直控制体重在105斤，这个方法用完减下来了后就要注意以后的饮食了，做愈加吧，不累，开始疼点，习惯其实身体满轻松的。。。祝你成功啊~