刘诗诗的体态一直都是娱乐圈众女星学习的榜样，她的优雅体态是如何练成的？

刘诗诗的气质一直都是大家比较羡慕的，因为她走路的仪态比较端庄美丽，所以也登上了热搜。总感觉刘诗诗是娱乐圈中大多女明星学习的榜样，她是怎样练成这种体态的？其实她的这种与众不同的气质，也是平日里付出得来的。她是舞蹈演员出身，所以在私下会通过锻炼来提高。特别是在娱乐圈，像这样的女明星其实并不是很多，这种绝佳的仪态确实是很难得，也值得大家去学习。

一般明星出道都会有自己的特长，刘诗诗学舞蹈，从小的时候身材就比较好。在仪态方面就是很出众，特别是走几路很高贵的感觉。而且刘诗诗还有别人特别羡慕的天鹅颈，这也是对她的气质有更大的提高。可以说女孩子拥有天鹅颈，就能够在端庄高贵中相提并论。对于明星来说，她们对自己的颜值还是非常严格。

如果普通人想拥有这样的仪态，当然还是要多做一些运动。比如说瑜伽训练就是很不错的办法，瑜伽训练对于仪容仪表来说帮助还是非常大。大多数的明星也比较喜欢练习瑜伽，能够提高自己的气质，也可以让身材保持的比较好，这样气质就可以拿捏的很到位。女孩子其实最怕的就是赘肉长在身体上，这样就会显得很臃肿，穿衣服也不是很好看，可以多做一些拉伸的运动。

一般拉伸运动能够让身体保持更柔软的力度，还能够保持轻盈的状态。这些细节一定要坚持，走路尽量不要含胸驼背，特别是在出入公众场所的时候，坐姿保持端庄优雅，走路的时候也要健步稳定。这样才可以看起来很有气质，在全国各地也会有学习仪容仪表的学校，或者是在网上都可以学习怎样提高女人味儿。

被称为“瑜伽高手”，王子文的瑜伽水平是何段位？

近几年瑜伽开始走入大家的生活，很多女生都会练习瑜伽，女明星也不例外。娱乐圈很多女星都喜欢练习瑜伽，就比如凭借电视剧《欢乐颂》一二季中曲筱绡一角人气暴增的王子文，她曾在微博上连晒瑜伽照，引起网友热议。照片中可见她身材姣好，练习的瑜伽也是极高难度的，那么她的瑜伽水平能达到了什么段位呢？我们一起来看一下吧。

 

01，为什么这么多娱乐圈明星喜欢瑜伽

瑜伽最早起源于印度，后传入我国。因为能修身养性和运动瘦身，逐渐受到很多现代女性的喜欢，是一项很适合女性练习的运动。瑜伽还有另一个古典的定义“与神合一”，因为瑜伽还有着静心凝神的作用，所以适合所有人练习。女明星大多身材纤细，需要经常健身来维持身材，同时还要保证肌肉线条流畅，比起撸铁，具有塑形效果的瑜伽明显更适合女明星练习。

 

02，王子文练习瑜伽已有十年之久

王子文身材虽然娇小，但是却凹凸有致，这是多年的瑜伽练习带给她的。她刚开始接触触瑜伽是在2010年拍摄冯小刚的**《唐山大地震》时，那时的她为**拍摄了一套瑜伽写真，从此就爱上了瑜伽这项运动。好友杨紫曾爆料“五美”的相处日常，称王子文“从早到晚都在做瑜伽”，可见王子文对瑜伽是真心喜欢的。王子文经常会在微博进行瑜伽打卡，照片中展现的柔韧度和标准的姿势总能令网友直呼“内行”。

 

03，王子文晒出的瑜伽照片，堪称大师级别

伴随着资源走势的上升，王子文的瑜伽进阶之路也像是开了挂一样，难度系数一直增加，她现在打卡的动作难度之高，就连一般的瑜伽教练都无法轻而易举地完成。因为其瑜伽动作的高难度，更是被网友戏称是杂技团出来的。练习瑜伽时的王子文，身体能扭曲成麻花一样的姿态，各种倒立也是不在话下，无不展现着她惊人的柔韧性，当然这背后自然也少不了她十年如一日的练习。

 

04，王子文超高难度的瑜伽动作都有哪些

王子文会的动作五花八门，稍微简单点的瑜伽动作有：下犬式，站立前屈式，轮式等，很适合瑜伽入门者，不过如果想要达到王子文做出的效果，还需要我们长期练习。高难度系数的动有很多，比如站立劈腿，圣哲马里奇A，下巴倒立，单腿飞鸽式等，这些动作没有长期的积累很难完成且风险很大，所以在练习这些瑜伽动作时，一定要有专业人士指导。以上就是笔者的观点，欢迎您评论补充。

有很多明星都是保持着很好的自律性，他们注重管理自己的身材，比如孙俪，龚俊，张雨绮，江疏影，刘涛等。

孙俪。

孙俪既有爱心，又有自律性。孙俪特别喜欢健身，孙俪不仅自己健身，还经常带着孩子和老公一起健身。孙俪的动作非常标准，而且长期坚持，孙俪对自己的身材管理非常严格。孙俪的自律性值得大家学习，孙俪的演技非常好，而且多才多艺。

龚俊。

龚俊在山河令中饰演了温客行，这个角色让他出名了，他也是一位喜欢健身的男演员。龚俊是一位非常有自律性的男演员，他最喜欢做的事就是去健身房，龚俊晒出了在健身房的自拍照，龚俊的身材很健壮，能看到他有八块腹肌。这可是他每天认真锻炼的结果，明星也不容易，除了演戏之外，还要做运动，做健身，明星要认真管理自己的身材。

张雨绮。

张雨绮是一位很直爽的女演员，敢说敢做，她也是一位喜欢健身的女演员。张雨绮不仅练瑜伽，练健身，还练拳击，并且她的水平还很高。张雨绮还登山，跑步，游泳等，她是一个喜欢折腾的女演员，她说趁着年轻要多锻炼，等老了才有一个好身体。

江疏影。

江疏影的身材一直很好，有一双令人羡慕的大长腿，江疏影非常喜欢健身，只要有时间就去健身房锻炼。江疏影的气色非常好，看上去就像20多岁的女孩，这就是和她长期健身有关。

刘涛。

刘涛虽然是两个孩子的母亲了，但是她的身材一直保持得很好。刘涛长期练习瑜伽，长期健身，刘涛是一个非常有自律性的女明星，她对自己的要求很严格。她非常爱丈夫爱孩子，她在丈夫破产的时候还不离不弃，她是一个非常有责任心的女明星，爱运动的她你爱了吗？

想要拥有曼妙身姿，打造完美身材，不妨试试下面这些方法。

一、坚持健身

运动是最健康安全也是效果最好的瘦身塑形方法，打造完美身材就从健身锻炼做起，很多明星比如刘涛、张钧甯等都很爱健身。为了更加科学有效，建议大家选择一家健身房，让健身教练帮忙制定一套合理的健身计划，然后在教练的指导下进行锻炼，尽量注意动作的规范性，动作不标准会影响最终效果。一定要注意不能急功近利过度训练，这样反而会适得其反。

二、练习瑜伽

坚持健身的同时适当进行瑜伽练习会更有效果。像我们熟知的王子文、陈数、孙俪等都爱练习瑜伽。瑜伽是一种古老的运动，历史悠久，对于修身养性很有帮助。练习瑜伽，可以缓解肌肉酸痛，恢复气血，增加身体柔韧性和稳定性，这其实对于身形塑造很有作用。练习瑜伽最好跟着老师或是视频进行学习，循序渐进，逐渐提高动作难度。

三、健康饮食

饮食对于瘦身塑形很重要，必须要养成健康的饮食习惯。首先一定得杜绝各种高热量食物和垃圾食品，这些东西很容易长胖，很多女生都爱喝奶茶，为了身材着想，还是要多加控制，其次要多吃蔬菜水果，既能补充维生素，又能保养皮肤；再有尽量按时按点吃饭，饮食不规律对身体很不好。同时注意不要为了减肥而节食，这是非常不明智的做法。另外就是多喝水，不仅能增添饱腹感，还有助于排出毒素，清肠润肺。

很多女明星看起来光鲜亮丽，身材优美，背后不知道付出了多少汗水与心血，那都是人家辛苦努力出来的。我们想要和女明星一样的身材，自然也需要坚持练习，严格要求自己，才能达成目标。

孙俪和邓超，霍建华和林心如，韩庚和卢靖姗。娱乐圈热爱健身的明星夫妻还有很多，关爱健康，人人有责。

孙俪和邓超。

孙俪和邓超这对夫妻非常幽默，两个人经常一起开玩笑，互怼，两个人结婚多年，感情一直很融洽，育有一儿一女。孙俪和邓超家庭幸福，成为了娱乐圈的模范夫妻，很多人都羡慕他们，不仅事业经营的好，而且婚姻经营的也好。这对夫妻喜欢健身，孙俪经常练瑜伽，也带着邓超一起练瑜伽，孙俪身材保持的非常好，邓超现在练成了肌肉男。

霍建华和林心如。

霍建华和林心如是因戏生情，多年的好朋友成为了夫妻，两个人婚后一直很低调，生了一个女儿。霍建华和林心如婚后生活很幸福，两个人的感情非常和睦，霍建华和林心如非常喜欢健身，这对夫妻经常去参加健身运动。霍建华和林心如的颜值都很高，加之都喜欢参加体育运动，相信他们的孩子也会喜欢参加体育运动。明星给我们做出了好榜样，我们普通人也应该多参加体育运动。

韩庚和卢靖姗。

韩庚和卢靖姗都是两个很优秀的人，卢靖姗参加了**战狼2的拍摄，卢靖姗在这部**中的表现非常精彩，韩庚是一位出道多年的艺人。两个人相识相恋，最后走进了结婚殿堂，婚后两个人生活得很幸福，两个人都不喜欢曝光，所以有关他们的消息都很少。但是韩庚和卢靖姗都是喜欢参加体育运动的人，两个人热衷于健身，韩庚和卢靖姗的身材保持的都很好，能看出这是两个人长期参加体育运动的结果。在娱乐圈中还有很多夫唱妇随的明星伴侣，他们都非常重视健康，经常参加体育锻炼。