女生晚上几点睡觉最合适，求大神解答

一般来说，女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的保养状态。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题；而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。

所以说，女人最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的！因为这个时间段皮肤能够得到最大的修复哦！

一个小秘密：睡前喝杯蜂蜜，对皮肤很好的哦！

参考资料：

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　女性每个月都会有那么几天来月经，女生经常是会有这样的经历那就是发生测漏，然后弄脏内裤和床单，女性睡觉的姿势不对或者是喜欢翻身是会发生这样的事情的，睡姿也是会影响我们的睡眠，那么女性月经期间什么睡姿比较好呢。

　 1、俯卧。 俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。

　 2、仰卧。 仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡……但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。

　当月经来临时，子宫的软组织中会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状。此外，子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕。最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内淤血过多，增大月经量。

　 3、侧卧。 侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适;而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。

　通常来说，我们在晚上如果能够正确使用加大的夜用卫生巾，我们采取右侧卧的睡姿是不会发生测漏的现象的。我们如果还是不放心可以在床单上垫一些平日的旧衣服，也可以专门缝制几块防侧漏的床单，能接住我们流出的经血就可以，也是方便清洗的。

　以上就是为大家介绍的一些关于我们女性朋友在经期比较适合的睡姿的相关知识的介绍，我们不仅要注意选择适合我们自己状况的卫生巾，同时也是要注意我们的睡姿，不要随意频繁的翻动身体，要注意定时的更换卫生巾，注意卫生健康。

俗话说睡觉很养人，特别是女人，更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势。一个高质量的睡眠，不仅是健康的保证，也是延缓衰老的秘诀，更是女人最需要的保养美容方法。殊不知，睡觉前后一些不正确的细节也会影响睡眠质量，加速衰老。所以，注意生活中的细节也是健康的保障。

睡前坚持4件事，助睡眠，身体好

睡前散散步

俗话说：饭后百步走，活到九十九。这就说明了饭后睡前散步的养生作用。对女人来说，饭后散步不仅能消食，还能促进血液循环，让女人保持良好的身材。所以，女人最好保持每天晚饭后平心静气地散步10-20分钟的习惯，以达到促进血液循环的作用，让入睡后的皮肤能得到活血的滋养，并较快地进入睡眠。女人睡得好了，皮肤得到充足的睡眠，皮肤状态自然也会越来越年轻。

睡前泡泡脚

我国民间早有“热水洗脚，胜吃补药”一说。从中医来看，人的脚底有很多穴道与内脏反射区，常用热水泡脚可改善足部末梢的血液循环、强化脏腑功能。热水泡脚还可以给我们的身心带来舒畅，对于因焦虑而失眠的人而言．睡前享受一下热水泡脚，马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波，从而改善睡眠的质量。所以，女人如果每天能坚持在睡前用温水泡一会脚，不仅能按摩脚趾，让气血运行更流畅，对女人的皮肤也是很好的，提高肤色，能够减缓女性衰老的速度。

睡前梳梳头

很多人在早上晨起的时候会梳头发，因为这个时候仅仅是为了出门而做的必须准备，并不是为了健康。而晚上睡觉前梳梳头却是最适合女人养生的一种方法。我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。通过梳头可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而能让大脑更清晰，提高记忆，缓解视力疲劳，好处多多，有时间的话不妨每天坚持按摩头部，也对皮肤是好的，气色更好。

睡前动一动

有研究称，睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，躺在床上做一些简单的运动，无需太激烈，能打到放松身体的作用即可。不仅能够加速全身的血液流动，还能使我们大脑的活动减少，让我们能够较快地进入睡眠。比如，平躺在床上，抬起腿和身体垂直，腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。另外，躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作也是瘦腿的不错选择。

牢记3点，睡眠好，不易老

晚餐不要太咸

一部分女人为了维持身材，总喜欢饿着肚子睡觉，这可是不对的。因为晚餐必须要吃，这是为身体补充能量的行为，不能不做。但要主要盐的摄入。晚餐吃得太咸，就会导致细胞吸收更多的水，因而经常会造成第二日醒后，人体脸部、眼睛、手、脚等出现浮肿的现象，不但影响美观，更影响人体健康。而且晚餐吃得过咸，很快就上床睡觉，会使人过于口渴，大量喝水，影响人的睡眠。

睡前不要生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

睡觉不要穿内衣

内衣是呵护乳房健康的一道屏障，除了要穿对之外，也要选择合适的时间穿戴。专家研究发现，每天穿内衣超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间的或不穿者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。因此，喜欢或习惯穿内衣的女性可白天穿戴，为了乳房健康，在睡前最好脱掉内衣给乳房自由。而对于正处发育中的少女，更应该如此。