王子文挑战高难度瑜伽，秀水蛇腰，小腿跟手臂一样长，她的身材比例好吗？

王子文在社交平台晒出了近期自己练瑜伽的近照，从照片上看，王子文的四肢纤细，大秀水蛇腰，手臂似乎与小腿的长度同等，尽显完美比例身材。网友纷纷表示这身材也太过完美。

一、王子文在社交平台上瑜伽照，网友看后夸赞好身材

影视演员王子文在社交平台晒出自己穿着红白图案的瑜伽服，摆出倒立高难度的瑜伽动作，这与瑜伽动作整体的柔韧度和核心力量都十分强大，足以见出王子文，私下里是经常锻炼的。网友看到这组照片后表示，这身材比例也是绝了。再加上王子文现在已经38岁的年纪，不过她的整体状态一直表现的非常好，真的算是女演员中通过运动保持身材的典范。

二、王子文身材比例好，运动保养很有成效

现年38岁的王子文身材纤细，毫无赘肉，这也与她长期运动有很大关系。从照片上看，王子文的腰部很是纤细，小腿几乎与手臂同长，比例相当的优越，完全看不出只有160厘米的身高。网友在评论区里留言，王子文太厉害了，状态这么好。要知道，38岁的王子文已经不做了妈妈，但她的身材管理还是非常到位。对于女明星来说，果然运动保养的成效是最好的，不仅身形可以得到维持，连面部的皮肤状态都非常好。

三、王子文与男友秀恩爱，好身材尽显

尽管外界扒出王子文已经有了一个儿子，此前，王子文一直没有回应，后来他也在微博发出了自己与儿子的照片，并配文：豆芽，妈妈爱你。外界对于王子文孩子生父的猜测一直没断，但是王子文丝毫不以为意。后来还通过恋爱综艺认识了现在的男友吴子恩，两人经常在微博或是活动上大秀恩爱，尽管两人还有一定的年龄差，但是王子文因为经常健身所保持的好身材以及年轻的脸庞让两人之间毫无年龄差可言，王子文和男友十分登对。现在王子文也经常会带着男友去各大晚会亮相，王子文个头虽不高，但比例很优，她的男友也很帅气，两人站在一起，俊男美女的组合很吸引眼球。

娱乐圈中的女明星们大多是自律的，像王子文这样十几年如一日的自律管理身材通过瑜伽来将自己的身形塑造的如此完美，不得不说，这些女星为了事业和爱情都是实打实的“狠人”。

张柏芝、陈妍希、杨丞琳等女星。陈顾榕是资深瑜伽教练、FLAMEYOGA会所创始人、上海松江第一届瑜伽大会发起人、曾担任《乘风破浪的姐姐2》的瑜伽老师，她也不时在小红书示范瘦身运动，有逾十多万粉丝。

程潇在接受采访时表示，自己选择衣服经常会受到自己腿部的困扰，因为她的腿是莲藕型，大腿比较的粗壮，很影响整体的形象。可见在当下很多的艺人们也为身材困扰，那么有些朋友表示疑惑，艺人们如何有效的健身瘦腿？今天小编就和大家详细聊一聊，艺人们有哪些控制人才，练好腿部的方法。

小编今天要推荐的就是外国女明星一直都在健身使用的腿部膝盖锻炼法。我们保持站立的姿势，两腿保持一定的间距，上半身保持挺立，此时将一条腿抬向另外一条腿的膝盖处，再保持微蹲。臀部和腹部在这个时候全程就会收紧，坚持15秒以后，我们换另外一条腿，向另外的方向做动作。这样的话，可以帮我们很好的拉伸身体的线条，保证我们的腿部塑形，有效的锻炼腿部的肌肉形状。而且这些健身动作更可以拉伸我们腿部的韧带，美化身体下半身整体的形状。

在经过锻炼以后我们更是要有效的进行保养，我们每天早上，可以慢慢的敲击自己的大腿，增进腿部脂肪代谢，保持腿部的脂肪快速的分解，远离莲藕腿的情况。同事我们每天晚上在睡前呢，更可以进行足浴，加速我们腿部的血液循环，可以减少腿部的水肿状态，这样的话，就可以让我们的腿型更加的好看。在平日的生活中，我们更要注意坐姿，保持良好的坐姿，让我们的腿部减轻压力。防止大量的脂肪堆积在腿部，让我们的双腿也能够很好的保持美丽的形状。

综上所述，保持一个良好的腿型，我们可以参考艺人们的练腿方法，同时也要注意自身的腿部保养，让自己的双腿处于一个较为放松的状态。平时可以没事的就敲击腿部，让腿部更好的血液循环，塑造美丽的腿型。

从中国到外国，们可以说是发烧友队伍中最为壮大的一支。特别是女们对容颜体形的追求和对精神压力的排解，都需要来帮帮忙。因此，如果你练不仅有助于健康身体，或许还能顺便打造出一副的外貌呢！

莫文蔚

疯狂指数：

莫文蔚是狂，她自言已养成做各种的习惯。每天早上，她只要有空就会去健身室，而且最爱做瑜伽，坚持以瑜伽保持身体健康。莫文蔚认为，瑜伽也需要有饮食配合，比如保持良好的饮食习惯，莫文蔚说：“我自幼很喜欢吃饭，每餐都要吃，有时还要吃夜宵。假如碰巧赶戏的话，我就会减少进食的份量，因为食得多会感到不舒服。”莫文蔚强调饮食要均衡，瑜伽前应是空腹，每天最好配合瑜伽控制食量。

杨思琦

疯狂指数：

香港常年都很少低温，人们喜欢的通常都是游水这样的项目。但是，的杨思琦却表示，近期跟很多女明星一样爱上了。虽然杨思琦自认一向太过贪吃，所以即使做了，还有纤体食品的赞助，但体重仍然没有变化，但她觉得最大的好处就是整个人感觉年轻了，连走路也比以前轻松得多。

钟丽缇

疯狂指数：

35岁的钟丽缇可是不折不扣的瑜伽狂人，她以前一直睡眠不好，所以想到通过来舒缓紧张的神经。那时候，她恰好因为生完宝宝而暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱着的目的。但久而久之，她就发现还不止包括和减肥瘦身，瑜伽还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了30岁后的，但瑜伽可以让身体变得柔软，让她都充满魅力。钟丽缇如今拥有88-56-88的三围和49公斤的体重，被时尚界评为“拥有如维纳斯一样的性感躯体，是亚洲女性的出色样本”，相信瑜伽有很大的功劳。

林志玲

疯狂指数：

林志玲曾经在电视上做过一期介绍高温瑜伽的节目。在电视上，看来不怎么的林**显得相当辛苦，但是自此之后她却也成为瑜伽班的常客。对于林志玲来说，锻炼瑜伽对于她保持模特很有帮助，同时可以舒缓忙碌的神经。虽然坠马事件后，林志玲已经努力康复并逐步恢复以往的一些锻炼项目，但是相信根据她目前体力尚且不足的情况，如果想要经受又流汗又费时的高温瑜伽，可能还需要才行。

伍咏薇

疯狂指数：

萤光幕上的伍咏薇，苗条，样子娇艳，很难想像已36岁了。不论在戏里戏外，跟一些年龄相仿的已婚女性相比，她的确年轻了一大截。伍咏薇曝光自己的保养秘诀：“我做的年头超过10年以上，做运动一定要定时进行，否则身体很容易不平衡。我喜欢做高温瑜伽，每次玩，做足27个姿势，排汗量多，不容易拉伤，可以加速血液循环，促进新陈代谢，再配合呼吸，令整个人的心情都平复。”

应采儿

疯狂指数：

香港最近流行做高温瑜伽，在高温下可以加速血液循环、扩张毛孔、放松关节，简而言之，高温瑜伽就是用高温来活络身体。迷上高温瑜伽的应采儿笑着说：“我以为自己一定死掉啦，因为在高温下做瑜伽，有点透不过气来，十分辛苦，没想到最后依然挨得住呢！”她坦言做高温瑜伽的同时还参加滑水运动，竟然获得意外收获——不仅肌肉变结实，身材比以前好多了，应采儿更不讳言就连胸部的罩杯数字也有所增加哦，真是额外的惊喜！

周汶绮

疯狂指数：

周汶绮有失眠问题，但练习瑜伽后已有明显改善。“做完瑜伽冲凉后上街，走路都好像轻飘飘的，身体充满能量，夜晚就睡得特别好。”其实周汶绮以前最怕做运动，而且容易头晕，从不健身。几个月前，在黄佩霞开的瑜伽馆帮忙，却由此爱上了瑜伽，还拉上男友杜德伟陪她来上。周汶绮说：“我以前跑几圈，半小时就休克，但做瑜伽就没问题，真是好舒服。”

经验、

瑜伽，只适合女人练吗？

陈坤：瑜伽不是女人专利。

是的，男人也适合练瑜伽，而且，瑜伽中力量与柔韧，在男人身上才能真正体现地淋漓尽致。

下面来几张你开开眼界

这位是Ins上鼎鼎有名的花臂大叔Dylan Werner，他的体式分分钟帅到没朋友

咳咳咳，好像跑题了

现在，我们来看下国内哪些男明星都在练瑜伽

陈坤 中国内地男演员、歌手。

对，他就是当下热映**《寻龙诀》里面帅气的猪脚“胡八一”。在戏里陈坤演绎了一位身手不凡的盗墓专家，上刀山下火海，大斗日本鬼子，敏捷的身段看得我留了一地的口水。估计，这跟他练瑜伽有莫大关系。

在演艺圈，陈坤练瑜伽是众人皆知的，说起为何养成了这样一个保健爱好，陈坤坦言，他和瑜伽挺有缘分的，从大学最后一年就开始练习了，到现在已经坚持练了很多年，而且从未间断过。

每天练一小时

陈坤的工作环境其实跟很多明星相似，真正属于自己的时间非常少，因此，要坚持锻炼并非易事。对此，陈坤认为，主要是养成习惯就好了，练瑜伽的时间是可以挤出来的，他透露，他一直保持每天1小时的锻炼时间。如果在家，早上不会晚于7点起床，晚上不会超过10点睡觉。如果在剧组，他会提前一个半小时起床，用1小时练瑜伽，半小时洗漱。

缓解心理压力

陈坤说，现在很多女孩子都喜欢用瑜伽减肥，瑜伽似乎成了她们的专利，其实男人也同样可用瑜伽减肥、强身。他说，练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善精神状态，而且还能保持一个 健康 良好的身材。瑜伽从一定程度上能够促进身心 健康 ，缓解心理压力，所以，有一些瑜伽动作姿势其实是很适合日常忙碌的男人们去做的。

“瑜伽是一项强调身心合一的运动，并非只侧重身体的柔软，而是更注重心灵的放松，所以适合任何人练习。”陈坤强调说。

陈坤登上了中国有名的瑜伽杂志封面

田亮 中国跳水运动员，演员。

17岁参加1996年的亚特兰大奥运会，2000年悉尼奥运会获得男子10米跳台冠军，从此一“跳”而红，并凭借极具亲和力的微笑和帅气俊朗的外形成为国民心中的中国跳水王子。2007年退役转战影视圈。

完美的V

坚挺的F

呵呵呵呵，瑜伽的魅力真大哇

难道邓超 中国内地男演员、**导演、投资出品人、互联网投资人。

在我心目中，邓超就是一个非常恶搞、超会都逗娘娘开心的男人

看到最后一张，也是喷了

可能你想不到，邓超平时也练瑜伽哦。可能他的 搞笑 ，是因为精神压力比较大，所以需要自我调节一下。但是娘娘的男神发现，最好的自我调节，原来就是练瑜伽！

没办法，就算练瑜伽，样子还是那么搞怪

何炅 1974年4月28日出生湖南长沙，中国内地主持人，曾任北京外国语大学阿拉伯语系教师。自1998年起，主持湖南卫视的《快乐大本营》栏目长达十余年。

何炅能走到今日，靠的就是他那三寸不烂之舌。作为一位国内非常有名节目主持人，工作压力也是可想而知的。但是这么多年过去了，我们在何炅身上似乎没怎么发现岁月的痕迹。

早年何炅与李湘主持《快乐大本营》时的合照

私下她们就是姐弟两

近段时间他们俩的合照

我只能说：何老师，你是千年老妖吗？

小伙伴们，你们真的何老师是怎么保养的吗？

难道何老师会告诉你：平时我也练瑜伽吗？

打坐冥想时的何老师

为什么明星们都如此沉迷于练瑜伽？

明星不仅工作压力大，对身材样貌的要求也非常高，而瑜伽都可以帮忙解决这些问题。

瑜伽的功效很多，主要有：

1、修身养性、平静内心；

2、增强抵抗力；

3、改善个人情绪；

4、调节生理的平衡；

5、塑形美体。

优雅而归

让您拂尘而来

最纯粹最朴实的瑜伽空间

和瑜伽还原您一个

和瑜伽

我的生活

8分钟丰胸+瘦腿，身材好到没朋友！

经常有粉丝或者老朋友来私信诉苦，说觉得自己太胖，特别嫌弃现在的自己，有没有什么方法能够帮助快速减肥，让自己成为网上那些羡慕的网红对象，为什么网络上的网红主播能够拥有好身材，而自己也有锻炼却还是特别胖？毕竟软实力也有了，为什么就是瘦不下来呢？

也许你是硬件条件不足哦，也别捉急，只要你瘦下来，变美，你肯定能火一把emm。。。

火不火也不好说，但是如果说减肥，那肯定是能帮助到你个人提升到另一个层次。大家在网上也看了不少外国小哥哥**姐分享的自己减肥一年的前后变化，完全就是脱胎换骨的一个人，而且减肥之后对于提升割人自信心也是有非常大的帮助。那么有什么快速有效的减肥方法呢？节食？吃减肥药？

都不是，最有效的方法是运动，最重要的减肥方法也是运动！今天就是大家介绍一套健身方式，每天只需8分钟就能练出丰胸+瘦腿，身材好到没朋友！

1快乐婴儿式变体

快乐婴儿式，顾名思义就是模仿婴儿仰卧时的动作，你看婴儿是否就是这样仰卧着的。由于体式需要将整个背部紧紧贴在垫上，所以体式能够很好地放松整个脊柱，给脊柱添加润滑剂，放松下背部的紧张，缓解背部的酸痛。同时拉伸腿部的韧带和肌肉，让腿部的酸麻也得到缓解。

练习方式：

A 仰卧开始，两腿往前伸直，两手放在身体两侧，缓和呼吸；

B 屈膝，上抬两腿，让膝盖抵在胸腔，两手拉住脚掌；

C 打开两腿往两侧，打开胯部，拉伸大腿后侧肌肉。

D 维持体式30秒，慢慢放下腿部回到仰卧式休息。

2仰卧坐角式

仰卧坐角式是在坐角式的基础上，将坐姿变为卧姿的体式，是哈他瑜伽体式的变体式，属于卧姿体式。仰卧坐角式可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。初学者要加强腿部及髋部的柔韧性。

练习方法：

A 仰卧开始，伸直两腿，两手放在身体两侧，缓和呼吸；

B 屈膝，两腿抬起，两手拉住脚掌，将两腿往两边慢慢打开，伸直腿部；

C 打开髋部、跨步，做卧全角式。

D 维持体式30秒。重复练习。习练时保持背部贴地。

以上两个体式，均是背部贴地的体式，所以能够很好的放松脊柱，活跃脊柱，体式较为简单，一起练习起来吧！