女人便秘的原因及解决办法？

便秘大多是由于脾胃虚弱或者体内火气旺盛引起的，女性出现便秘的常见原因是由于没有养成每天按时排便的习惯，大多数都是有便意后再去解便，这就会导致粪便在肠道存留时间过久，女性便秘可以按照以下方法进行治疗。

1、长期便秘可考虑是因为肠蠕动过慢引起的，建议可口服果导片，六味安消胶囊等药物进行治疗。2、每天对腹部进行按摩，平躺在床上，双手顺时针对腹部进行旋转按摩，促进排便。3、在饮食方面要多吃含水量高的水果蔬菜和容易消化的食物，禁吃辛辣刺激性食物，饭后多运动，多喝蜂蜜水。

需要注意平时的饮食，尽可能以清淡食物为主，每天都要多喝水，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，补充身体所需的营养，还要养成良好的作息习惯，不要过度熬夜，不然肝火过旺，就会导致上火，从而引发便秘。多多锻炼身体，女性活动量相对来讲比较少，多增加户外活动，改善体质，增强抵抗力，对于改善便秘有一定的帮助。

便秘是生活中非常多人都会出现一种情况，只是有的症状会稍微严重那么一些。如果女性长时间出现便秘的话，那很可能时候因为长期的不良生活习惯所导致的。想要缓解就需要我们把这些习惯改掉，平时要多去运动，注意饮食和饮水。

便秘和我们的一些不良生活习惯有关

生活中绝大部分患有便秘的人都特别喜欢吃一些重油重盐的食物，而且他们还大都是典型的无肉不欢，这样的饮食结构会极大的增加我们肠胃的负担，导致最后出现一些消化不良，便秘等问题。还有一点是关于饮水，如果我们在生活中特别不喜欢喝水，一天都不喝几口的话，很容易就会导致我们的身体内部过分的干燥，长期如此便秘很自然的也就找上门了。最后一点就是关于运动，长期坚持去运动可以极大程度的增强我们身体的抵抗力，促进身体新陈代谢，加快肠道蠕动，反之就容易出现便秘。

缓解便秘的一些方法

根据上述所说的导致便秘的一些习惯，我们解决便秘的方法很自然的也就出来了。我们在平时的饮食上首先要多吃一些清淡的食物，肉肯定也要吃，但是不能够吃的太多，要多去吃一些五谷杂粮和瓜果蔬菜。同时还一定要养成多喝水的习惯，喝水除了能够帮助我们缓解便秘，还对我们的皮肤有些很多的好处。最后就是要保持每天有一定的运动量，让自己运动到出汗的程度为最佳。当然便秘也有可能是由于其他一些疾病所引发的附带症状，所以如果我们在尝试过一些常见的方法之后，症状还得不到缓解的话就应该及时到医院去就医，通过系统的检查来排除身体内存在其他一些疾病的可能性。

你便秘吗？估计不少女人都有这个问题，这是一种疾病，并不是什么难以启齿的事情。只要就医，才能尽早改善，让你排便不再困难。而且不再便秘的话，不仅身体会更加健康，而且皮肤也会变得更好。因此，要尽早改善便秘，当然，想改善它的话，需要先了解一下导致便秘的原因。

　　女人便秘的原因有哪些？

　　1、爱穿塑身衣(或塑身腰带)

　　很多女人在日常的时候，非常喜欢穿塑身衣，因为这样的衣服很紧身，会抑制调节排便活动的神经，减少大肠内消化液的分泌。如此一来，小肠分解食物的能力就会变弱，当食物残渣经过大肠的时候，要将它们排出去的话，就会非常费力。

　　在这个过程之中，就很容易产生便秘。所以说，女人们别总是穿塑身衣，或者特别紧身的衣物，以免造成便秘问题，影响身体的排泄。

　　2、运动量太少

　　女人有很多都不爱运动，每天长时间坐着办公，下班了回到家中， 没事就躺着或者坐着，可以说运动量非常的少。然而运动得少的话，肠道蠕动的速度就会减慢，进而造成肌肉收缩无力，还会降低腹压致使排便动力不足。

　　长期如此，便秘就会出现了。所以说，女白领们更容易发生便秘。因为她们是坐着办公的，一天下来，几乎所有时间都是坐着的。为了能够正常排便，建议要时常运动。

　　3、上厕所的时候不集中

　　现在很多人上厕所的时候，都无法专心的排便，而是要边看手机便排便。这样子一心多用的话，就无法专心的排便。每次都这样的话，本来五分钟就搞定的事情，却因为分心了，过了十几分钟还坐在马桶上。这是不好的，蹲太久或者说在马桶上坐太久了，会给肛门造成不必要的压迫，进而影响肛门的健康，最终也就会影响排便。

　　所以说，有排便的想法之后，要立马去厕所。同时要记得不要带手机，带报纸啥的，专心排便才是最重要的。

　　4、吃得太精细了

　　生活中不少女人日常都以吃精米、精米为主，而且不爱吃谷物食物，每天肉类等荤食要比蔬菜多得多。这样子的饮食过于精细了，造成身体摄入的膳食纤维量不足，以至于肠道的蠕动速度会减慢。当肠道蠕动减慢了，粪便自然更不容易被排出去，很容易一直堆积在肠道里面，时间久了就成了便秘。

　　因此 ，女人们请多吃蔬菜、水果和谷物，为身体摄入更多的膳食纤维，促进身体排便。

　　便秘如何缓解

　　1、早起喝蜂蜜水

　　体内水分太少了也是会造成便秘的，水分少了大肠蠕动也就会变慢。所以说，建议早起的时候喝一杯蜂蜜水，促进肠胃活动，帮助排便。若是不喜欢喝蜂蜜水，也可以改成淡盐水，这种水早起饮用，对于排便也是有好处的。

　　2、吃点辣

　　有些人从不吃辣，建议你若是有便秘问题，建议一日三餐中要加点辣。因为辣椒是刺激性食物，吃了以后能够刺激消化道。但是吃不了辣的女人，就不要尝试这个方法了， 以免损伤身体。

女性便秘的原因有哪些？女性便秘的原因，其实有很多。而且，几乎是所有年龄段的人都会有的，这是一个客观存在的事实。虽然每个人都有可能发生便秘，但是每个人的便秘原因又基本都是不一样。便秘的原因到底是什么呢？现在的女性朋友生活压力比较大，不良的生活习惯等因素，这样就很容易受到便秘的困扰。接下来就为大家分析一下引发女性便秘的具体原因。

便秘

1、精神过度紧张，压力大

首先，是因为精神过度紧张，生活节奏比较快，工作过度劳累，或者说精神紧张是根本诱因。而神经质的一类人群是最容易出现便秘的状况的。尤其是在外出差的时候，大脑皮层中枢神经受到抑制，常常是便秘，腹泻交替发生。

所以建议广大的女性朋友们，对生活要充满信心！不要用过度的工作方式，充斥着自己的生活，多听轻松、舒缓的音乐。经济允许之余，可以去正规的养生按摩院，去做头部的按摩，放松脑部高度紧张的状态。

工作压力大

2、身体缺乏锻炼，久坐不运动

第二点，身体缺乏活动，久坐办公室的人，因为身体缺乏活动，使得肠道的肌肉组织蠕动能力减弱，再加上本身女性身体腹部肌肉本身比较弱，不像男性朋友拥有强壮的腹肌，所以自然排便的力量也是相对较弱的。所以，肠道内容物在肠道停留时间过久，水分被吸收了，就会使肠道内的废弃物比较坚硬，导致大便难以排出。

对于经常久坐办公室，以及患有“懒癌”的女性朋友。建议茶余饭后，散散步，跳跳舞，俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”！

饮食习惯不当

3、饮食习惯不当

第三点进食和营养不当。经常不能规律性的进食，没有时间顾及营养均衡的摄取。加上很多人会有在外面餐馆吃饭，饮食中以油炸食品等等来替代蔬菜和粗纤维等等，这些都是导致便秘的一大原因。

多运动

4、长期不良的排便习惯

第四点长期不良的排便习惯。工作紧张和比较忙碌的时候，或者说早晨时间比较紧迫，即使有了便意，常常也是忍着。所以，当直肠如果说有便意的时候，但自己的感觉神经变得迟钝了，才会引起习惯性的便秘。

饥肠辘辘

5、节食减肥，进食量少

第五点经常进食量比较少。有些人是实行节食减肥，每餐只会吃很少的一些食物。这样会造成肠道内的容物过少、体积不够，而不足以刺激大脑排便中枢神经，引起排便反射，导致便秘。生活中不注意饮水，生活紧张的时候，就忘了多喝水了，结果是肠道产生的废弃物干结造成粪便又干又硬，不容易排出。

适宜的减肥方法

以上就是女性便秘的五大原因，在以后的生活中，大家也可以根据自己的便秘原因来采取最合适的治疗方法，这样才能够早日的治好自身的病。特意提醒“减肥有方法，但是不能以过度节食而导致身体不适的出现”！

为什么女性会经常性便秘呢？对此，专家做出了介绍。女性经常性便秘的原因1、平时缺乏运动尤其是那些白领女性，整天坐着工作，很少活动。再加上平时也不注意锻炼身体，结果导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留的时间也会延长，水分被吸收，造成大便干结。另外缺乏运动也会使一些排便的肌肉无力，使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。2、饮食方面的原因有些人饮食过于精细，含纤维素比较少，这些食物对肠道的刺激比较小，肠道蠕动缓慢，致使食物残渣在肠道停留的时间比较长，水分被吸收，导致大便干燥形成便秘。另外经常节食减肥者肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。饮食毫无油脂也容易便秘，因油脂进入体内有润滑肠道的作用，因减肥而滴油不沾者就容易导致排便不顺畅。3、精神因素生活工作压力大，常常焦虑失眠等，会导致交感神经兴奋，让肠道蠕动变慢。4、水分补充不足很多人由于工作忙碌经常忘记了喝水，水分不足导致肠内干燥，粪便也缺少水分导致干而硬，不易排出。5、没有养成良好的排便习惯工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。7、其他因素便秘还可能是因为某些器质性疾病所引起，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、肠道肿瘤、肠梗阻等，如果便秘长期得不到改善，并有其他的症状，应该去医院详细的检查一下以排除器质性疾病的存在，如果存在器质性疾病应该首先积极的治疗器质性疾病，便秘自然就会改善。小结便秘是非常严重的，很多人因为便秘导致都不想排便，这样下去病情就会越来越严重，甚至会导致其它的肛肠疾病，到时治疗所花的时间、精力就会非常多。