夏天为什么要午睡？

1、消除疲劳，恢复精力

一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

2、补充睡眠、消暑解热

夏天日长夜短、天气炎热，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

3、增强体力、改善功能

午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。

4、保护大脑、缓解紧张

睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。

扩展资料

午睡的注意事项

1、午睡时间不是越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

2、午睡不要随遇而安

不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

人民网—夏季午睡有4大好处如何保证午睡的质量

人民网—午睡注意事项：夏季午睡四大禁忌

1午休（午睡）是人体的生理需要

2午休（午睡）能够提高下午更好地工作和学习

3午休（午睡）对防止中风、心脏病及心脑血管等疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处

4每当夏季到来时，气温高，人体散热量大，血液大量集中在体表，大脑的血液供应减少，进入大脑的氧气和其它营养物质明显减少，若睡眠时间不足，则更会使人感到精神不振。这些不仅影响到人体的健康，同时还影响到学习和工作效率。 这就是人们在夏季特别需要午休（午睡）的原因。

这是因为午睡是帮助我们保持精力减少疾病发病率的一个最主要的途径，科学研究表明，合理的午睡可以直接减少心脑血管的发病几率，而且还有助于提升我们的注意力和记忆力，并且可以帮助我们减轻工作当中的压力和生活当中的压力，在一定程度上的预防了抑郁症的产生，所以综合的来讲，合理的保持午睡是对我们健康非常有帮助的，特别是对于一些中老年人来说，每天保持合理的午睡，可以明显降低60岁以上的人群的心脑血管发病几率以及多种慢性疾病的发病几率，但是我们需要注意的是，午睡的好处虽然多，不过我们在日常生活当中想要通过午睡来保持健康的话，也需要注意以下几点：

1、注意睡眠时间

午睡虽然对健康有帮助，但是也需要注意时间，据科学研究表明，午睡不应该超过一个小时，如果超过一个小时的话，会明显增加心脑血管疾病的发病几率，但是也不应该低于10分钟，如果低于10分钟的话效果可能会达不到，正常情况下我们把时间可以根据自己的实际情况控制在10分钟到30分钟之间就可以了。

2、注意睡眠质量

午睡虽好，但是如果不注重睡眠质量的话，那么也等于白做了，所以我们在日常生活当中想要午睡的话，还应该注意提升睡眠质量，正常情况下我们需要一个良好的睡眠环境，当然如果可以的话，最好是躺着睡。

3、在正确的时间睡眠

从中医的角度来讲，并不是在所有时间进行午睡，都是对身体有好处的，正常情况下应该在，中午11:00~1:00之间进行睡眠，因为这个时间段属于午时，是我们中医经常提出来的子午觉，我们可以在午饭过后半小时左右开始进行睡眠，也就是12:30~1:00左右是比较不错的。

　　白领一天都在努力的工作，很少有闲暇的时间，不过，中午的时候可以吃饭，稍作休息，这时候白领可以睡一会儿，但是有很多年轻气盛的白领都没有睡午觉的习惯，中午白领为什么要睡觉说为了自己的健康和下午的工作效率建议大家午睡一会，还有好处哦，一起来了解下吧。

　　中午白领为什么要睡觉 午睡是改善身心健康状况、降低疾病风险、缓解压力的方式，白领天天坚持午睡的习惯有利于身体健康，也是保健的一种方法。所以白领要午睡。那白领午睡有什么好处呢

　1、缓解压力：高压下的生活想喘下气都难。白领可以趁着午睡的时候缓解紧张、舒缓压力，介绍找个安静舒适的地方躺一会，这样也有效抑制情绪波动、保持心境平和、绷紧的神经缓解、避免压力导致的细胞衰老等等。

　　2、效率翻倍：白领午睡可以让工作效率能够翻一倍，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复，英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡。

　3、记忆力增强：好的午睡后一目十行并非难事，说白领午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。在接下来的工作还能够更加敏捷和准确的做出判断。

　4、创造力敏锐：工作时间长了人们很容易走进一个胡同里面，想要出来可需要一定的时间，说午睡有助于神经系统的休息，短时间内就能全面打开思路，让工作僵局马上释然。

　　中午白领为什么要睡觉、午睡的好处，介绍到这里，相信大家都看到了午睡的好处，白领们还在沉迷于逛街、网购吗，吃完饭半小时以后乖乖的午睡吧，说午睡让您舒缓心血管、缓解工作压力，属于养生的方式。

专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。

专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。睡眠身体限时修复》》

但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟—30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，也不利于下午的工作。

所以，真正健康的午睡不应超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯