为何看起来人瘦了，但是体重不变

有的人看起来瘦，但他的体重可是一点都不清，这种人更多的就是因为她身体的肌肉比例比较高，体重很大，但实际上看起来并不重，因为脂肪和肌肉同样的重量所占的空间是完全不同的。

经常运动的男性在体重上是控制不下来的，因为你经常运动就会刺激身体的肌肉发育，肌肉所占据的空间，估计也就是脂肪所占据的一半左右，所以哪怕你的体重到了160 180，但是你经常运动，胳膊腿部腹部都是肌肉，那基本上也看不出来你有多胖，但相反如果你经常性的不运动，哪怕你的体重只有一百三四，也会感觉你这个人很是宽裕，这就是脂肪和肌肉所造成的空间上的差别，虽然重量是一样的，但所占的空间是完全不同的。

进行无氧运动的训练，就可以达到这样的效果，进行这个锻炼主要是为了肌肉的增长，为了更好的外形粗糙，而不是说为了控制体重，而且个人认为男性也没有必要太过于控制体重，只要看起来是正常的就可以啊，因为要是长了肌肉你会发现体重虽然没有减少甚至增加了，但你明显感觉自己的身体更有力量了，而且整个人看起来精神气都好了很多，因为有肌肉的就有那种力量感，如果都是赘肉明显感觉这个人精气神上不去。

平常该锻炼的时候就要锻炼，每天抽出半个小时的左右时间进行一些无氧运动的训练，无论是胳膊的还是腿部的还是腹部的锻炼出来肌肉都有利于个人的日常生活，不光外形上看起来好，你也会感觉到更加充沛的力量，做什么事情都会更有精神，虽然体重没有彻底的控制住，但这并不是男性所最应该操心的内容，因为一个男性身高1米8，体重140还是160，似乎都是可以接受的吧。

感觉自己瘦了，是怎样的概念？你有没有用尺子记下身体围度呢？如果身体围度确实小了，那可能肥肉转化肌肉了，实际体重没变。有些运动是可以让体型更好，比如瑜伽，它很难减重，却能让你做到肌肉紧实，线条优美，让自己感觉体态轻盈仿佛瘦了一般，实际体重却是很难下降。

在我们周围，越来越多的人都开始锻炼，为了自己的身体健康都走进健身房开始进行锻炼，其实目的很简单，都是为了自己的健康，现在很多的人都去健身房锻炼，有的是为了减肥，有的是为了增肌，有的是为了塑性，很多人坚持健身好久了，从一开始的没有改变到最后还没又“改变”是没为什么呢？

有时候大家还会觉得是不是电子秤坏了，自己在心里给自己安慰一下。不明白的就是自己明明一直在坚持刻苦的训练 但是为什么体重一直不变呢？感觉自己瘦了但是体重一点都没变，反而还重了一点点。很正常，那在这里跟大家说一下是为什么，其实肌肉的和脂肪的比例占据是不一样的。有的人身体的脂肪含量多，有的人身体的肌肉含量比较多，所以说每个人的体质都是不一样的。

这是很正常的现象，所以说大家不要那么在意体重，减肥和减重也是不一样的，整体的身形好了就行，这个东西就和一斤铁和一斤棉花的道理是一样的，重量是一样的，但是占据的地方却不一样，我们的身体也是这样的，有肌肉也有脂肪。其实说白了就是身体练得越来越结实了，不过结实形容女孩子不太好，可以说身体的整体看起来有型了，看上去更有气质了。总之大家继续坚持锻炼就对了，慢慢的来，享受了过程才能成功，一口气也吃不成一个胖子，坚持锻炼时间才是最好的见证人。

如果在减肥的过程当中出现，身体看着变瘦了，但是体重并没有变化的现象，那只能说你在减肥的过程当中脂肪消耗了，同时肌肉量也跟着上涨了，这也是为什么在减肥之后看起来瘦了很多，但是体重并没有什么变化。毕竟在我们身上，脂肪的体积相对于肌肉的体积来讲要大上很多，1公斤脂肪的体积是1公斤肌肉体积的三倍。

01、减肥瘦身是一个燃烧能量的过程。

其实所谓的减肥瘦身简单来解释就是我们每天消耗的能量要大于我们摄入的能量，这样这些多余的能量就要有我们身体内部的糖分以及身体内部的脂肪来提供。正常的成年男性，其身体代谢大概在1700大卡左右。而我们每天摄入的食物要为我们身体的基本代谢以及我们的工作，我们的学习提供能量。所以说，当我们每天消耗的能量大于我们每天摄入的能量的时候，我们身体内的脂肪就会被慢慢的消耗掉。

02、减肥的过程当中，伴随的不只有脂肪的消耗，同时也有肌肉的增长。

一个人的基础代谢量很大程度上取决于他的肌肉量。那些肌肉猛男每天要摄入很多的食物，但是他们身体的脂肪并没有随之增长。这是由于他们身体自身的基础代谢就非常大，同时他们的运动量也非常大。而对于我们正常人而言，我们在减肥的过程当中，除了对于脂肪消耗以外，还有肌肉的增长。

因此，很多人在减肥过程中会出现始终没有瘦下来，但是，身体外形具有明显的变化。这其中的原因就是由于我们在减肥的过程当中，除了跑步这些有氧运动消耗的脂肪以外，我们在进行力量的时候以及我们高蛋白食物摄入的时候，我们身体的肌肉也有所增长。

体重减了体型没变有很多可能的原因——绝枣州身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。但对减

肥的人来说，最大的可能是：您在减肥时用了过激的方法，使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和

水分的减少，而非脂肪的减少，所以您虽然体重下降了，但体型上看起来变化不大。

同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的时候，对外形的影响基本上

是不大的，但对体重上的影响却很大。如果是这样，那么您应该赶快调整减肥思路，因为肌肉是能量

消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗减少

，那么您下一步面临的将是减肥速度变慢甚至是反弹，因为脂肪的囤积速度远远超过并蔽肌肉的合成速度。

而如果您是用过激方法让体内水分暂时减少（比如三餐苹果法），那么随着体内水分的补充，体重就

就会反弹回来。

可以说这两种作法对减肥都是没有正面作用的，也是我们的减肥中需要避免的。我们应该通过适量的

饮食岩纤控制结合合适的运动，来真正去减少脂肪、让身体变得更苗条、更健康，让自己在体重和体型上

都有很好的变化。

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都有很好的变化。

参考资料：

为什么瘦了体重不变？

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