燕麦片为什么能减肥

　　减肥是需要毅力以及决心的，谁也不是一两天就可以瘦下来的，希望大家都能坚持到最好，好的减肥方法可以让你有完美的身材，用运动和饮食的方法来减肥才是最健康的，听说燕麦片可以减肥，是真的吗，下面就来告诉你真相。

　　1燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降376毫克/100毫升而且燕麦片中含有的不饱和脂肪酸的物质，而且蛋白质的含量以及氨基酸的含量都是比较多的，对于人体的健康来说有好处，所以说吃燕麦片不会有营养缺乏的情况出现。

　2燕麦中含大量的燕麦胶燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,食用燕麦片一个月以后，血清中的胆固醇会下降，而且也可以起到减肥的作用和目的。

　　3燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白质是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸齐全，可以促进孩子的智力发育，而且也可以促进骨骼的健康，含有的膳食纤维素比较多，具有排毒润肠通便的作用，而且也可以起到美容养颜护肤的作用，所以说是减肥的首选食材。

　　关于燕麦片为什么能减肥的这个问题，大家都知道了，吃燕麦片可以补充人体所需的氨基酸和矿物质，而且含有的糖分和脂肪的量是比较少的，是健康的减肥的食物首选，所以说大家可以放心食用，对于身体健康有一定的好处。

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。

我认为她吃燕麦减掉14斤的原因是以下三点：

①吃燕麦容易饱腹。 一餐的所有食物来源都是燕麦，即不吃蔬菜、不吃蛋白质食物，那相信减肥效果会是一般的，毕竟碳水化合物比例也太高了。另外，25g燕麦米能量同50g精瘦肉同500g新鲜叶类蔬菜的能量一致，只吃能量一般的食物的摄入，很容易导致全天能量过高。

② 减肥期间的主食只吃燕麦，这个还是能接受的，推荐每天的主食品种3种以上，每周5个品种以上，只吃燕麦可能会出现营养素不均衡的情况而影响减脂速度。但注重了食物结构的搭配（推荐蔬菜、主食、蛋白质食物搭配为211比例），并配以复合维生素，问题也不大。

③燕麦富含膳食纤维，每100g燕麦含53g膳食纤维。膳食纤维有一个很大的特点，就是吸水膨胀，能够增大食团的体积，从而增加饱腹感。另外，膳食纤维在人体内“穿肠过”，可以吸附一定量的脂肪和糖类随粪便排出。膳食纤维这两方面特点对于控制热能，减轻体重有很大的帮助。燕麦也因富含膳食纤维这一因素，深受减肥人士喜爱。

只吃燕麦不仅食材单一，失去品尝多种食物的乐趣，感觉减肥无味、辛苦，也很容易营养不均衡。因为除了母乳，没有哪一种食物可以满足人体对各种营养素的需求，没有哪一种食物是十全十美的，必须通过饮食多样化来满足我们机体对各种营养素的需求。所以即便吃燕麦减掉14斤，想要减肥，也要根据自己的身体情况！