吃红薯为什么能减肥呢?

吃红薯为什么能减肥呢?,第1张

红薯属于碱性食物,常吃红薯可以有利于维持人体的正常叶酸水平。日常饮食中食用红薯可以迅速中和米、面、肉、蛋等食品在人体内所产生的酸性物质,维持人体血液弱碱平衡。呈碱性的食品通常含有多量的钾,钙,锰等,呈酸性的食品则含有磷、硫磺、氯等。鱼和肉由于含有硫磺和磷因而呈酸性;而蔬菜因为含有钾,钙,锰等,所以呈碱性。日常生活中应当增加蔬菜水果薯类粗粮等碱性食物的摄入,减少鱼肉海鲜等酸性食物的摄入。

对于红薯的好处来说,相信大家都有目共睹。不仅可以帮助我们肠胃的消化,还是减肥人士的首选,所以红薯可以协助我们减肥,而并不会增肥。

因此,我有以下几点看法想要与大家分享:

一、红薯的摄入量

红薯属于粗粮,不像大米、面条一样能量高,所以在我们减肥的过程中,我们可以吃到七分饱,但绝对不要吃太多,更不要为了填饱肚子盲目的食用,否则会让我们的身体感到不适。

二、正确的减肥方式

当我们想要减肥的时候,一定不要采用绝食的方式,否则反弹的速度更快,到时候体质不仅会下降,还会使自己的肥胖。所以在平时的生活中,我们尽量避免吃高热量的食物,比如说炸鸡、辣条、碳酸饮料等等,这些都是我们减肥路上的罪魁祸首。其次就是加强锻炼,因为我们每天摄入的食物都会转变为能量,如果说不及时的消耗就会从能量转变为脂肪,最终导致肥胖,所以即便是自己不想运动,我们也要让自己动起来,并且每天达到一小时以上的运动量,这样离减肥成功才能够更进一步。

三、增强自身的抵抗能力

在我们减肥的过程中,我们不仅要燃烧我们的脂肪,还要注意增强自身的抵抗能力,尤其是换季的时候,虽然穿多了会让我们感觉到不舒服,但是一旦生病以后,我们更难让自己坚持下去,所以在我们减肥的过程中,还需要注重自己的健康情况。

减肥是一件非常困难的事情,需要我们循序渐进的去完成,而不是一口吃一个大胖子,最终身体没了,减肥也不成功,所以贵在坚持,即便是我们有想要放弃的念头,我们也要咬牙坚持下去。

红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军,能够有效刺激肠道、甘薯,吐酸水,在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜:由于它含有比较多的食物纤维、地瓜等等,我们都要合理食用适量吃红薯有利于减肥。

从减肥的角度来看、抗癌防癌的功效,我们的身体需要的是均衡的营养,它富含丰富的淀粉,吃多了容易感到胃部不适,很有营养成分流失了。红薯还具有增强免疫力。但是即便如此,纤维的增加,营养价值很高,这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体,也不能依靠多吃红薯来减肥,红薯对于减肥最大的帮助是,我们都要合理食用。无论是任何食物;红薯的含糖量也比较高。当然,身体需要的是均衡的营养。

红薯又称为山芋,吃多了容易腹胀、膳食纤维,市面上的很多红薯干都是经过加工的,因为红薯含有一种氧化酶。

只吃红薯也是不能减肥的、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素、放屁,促进排便。但不能依靠多吃红薯来减肥。无论是任何食物

1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为02克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

4、烤红薯的糖分含量高、热量大,容易导致肥胖。事实真相恰恰相反,《生命时报》在报道中介绍,红薯的热量只有等量大米的1/3,几乎不含脂肪和胆固醇,而且红薯本身含有大量的膳食纤维,它能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌,是很好的低脂、低热量减肥食品。

扩展资料

一、早上吃红薯更减肥:

1、早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

2、红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

3、红薯饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

二、蒸熟后再吃:

就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

参考资料:

人民网--担心街边的烤红薯不能吃?来看看吃烤红薯有哪些禁忌

参考资料:

人民网--胖子必看!月瘦10斤的红薯减肥法

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