手臂的力量并不是取决于手臂是否粗大~而是取决于手臂的肌肉是否发达,如果想要有强壮的手臂,你可以练一练俯卧撑之类的锻炼
如果是刚刚练习俯卧撑的话可以从10个一组开始练起一点点加数量,循序渐进,不要贪多图快,以避免肌肉拉伤,并且配合哑铃的练习~
哑铃练肱二头肌和三角肌~~~
如果不想购买哑铃可以自己做一个,在厚实的饮料瓶子装上干净的沙子把盖子拧紧,就可以使用了,多吃些牛肉及蛋白质丰富的食物~
一定要持之以恒才能达到你想要的效果。
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