日本的女人为什么长不胖？

‍‍1 日本人普遍小骨架，稍稍胖点，也不明显。2 饮食上，控制，量，少油低盐，不容易积累脂肪。3 日本人女生普遍起的很早，因为要化妆，要工作，要做家务。4 日本女生普遍比较注意锻炼身体，例如，快走，瑜伽，跑步‍‍

哺乳期女性每天都要吃很多，但为什么还是有很多女性不胖反而瘦了呢？这是因为有些妈妈为了在哺乳期获得更丰富的奶水而喝奶汤。我们都知道牛奶汤很油腻，而且富含脂肪。经常喝奶汤对宝妈有很多不良影响。其中一个很大的影响是，它会造成阻塞，这将使马宝的胸部非常疼痛。第二大影响是奶汤太油腻，不利于宝妈减肥。

几乎所有生完孩子的妈妈都担心自己的体重。毕竟每个妈妈在生孩子之前都是爱美的小仙女，希望生完孩子之后能更快恢复身材，但是要实现这个美好的愿望是非常困难的。一般来说，大部分产妇生完孩子后会一直肥胖，恢复起来非常困难。相信很多哺乳期的妈妈都听说过，母乳喂养可以消耗体内更多的热量，帮助身体更好的恢复。这是因为母乳喂养时，身体会消耗大量的热量。所以母乳喂养是一个非常好的减肥方法。只有一部分妈妈可以通过母乳喂养变瘦，但也有一部分妈妈还是很胖。

最常见的原因是宝妈照顾宝宝辛苦，其他不好。在喂养的过程中，最初几个月孩子的作息时间没有太多规律。如果产妇频繁起床喂奶，睡眠不好，就容易导致体重下降。营养不足。在喂养的过程中，产妇要为婴儿提供大量的营养。如果哺乳期营养不好，女性的体重会明显下降。

还需要排除消耗性疾病，如糖尿病或甲减、甲亢等。这些情况需要看内分泌专家。对于哺乳期的女性来说，体重一直在下降，这通常是一种生理表现，即由于女性摄入营养后会转化为乳汁被宝宝吸收，所以在哺乳期会出现体重下降。但也有少部分哺乳期女性会发胖，这可能是因为营养太多造成的。以上就是对哺乳期女性每天都要吃很多，但为什么还是有很多女性不胖反而瘦了呢这个问题的解答。

有些女生，明明是杆儿杆儿的瘦，却非说自己胖，还要减肥。她会说自己腰不够细，腿太粗。然后，抓起身上的肉给你看：这还不胖吗？

所以，无论是胖、是瘦，减肥，成了几乎90%年轻女生的需求。

为什么会这样呢？

一

女生们如果有机会，就去做一个‘身体成分’测试吧，健身房里都有。那上面的测试数字会告诉你，都瘦成这样了，为什么还觉得自己胖。

下面就让我来说说，大部分瘦女生的测试结果吧。

1、看体重，她们100%都不会超标，在低标准正常范围内。

2、看体脂，绝大部分人是正常范围，极个别的在低标准，或超标准。

3、看肌肉含量，完了，几乎100%的低标准。

在这三个数字中，你是不是能看出什么？对了！她们的共同点就是，体重不大，肌肉含量低。

而我们关心的减肥，是不是就是减脂肪？却大都在正常范围。

告诉你吧，就是因为肌肉太少了。虽然体重不大，但身体是不是不紧致，没弹性，松松软软的一抓一把肉的感觉。对不对？

所以，这就给了这些瘦女生一个错觉，松松软软的就是肥肉，问怎么减？

二

体重不大的瘦女生们，若想让自己的身体，变得看上去很瘦，紧致而弹性，就不要把眼睛，总盯在秤上。反正你的体重又不超，但什么心呢。

你要关注的是，自己的身体围度，是不是发生了变化？变细了，不就是变瘦了吗？

想想看，体重不变的情况下，腿细了、腰细了，是不是你的身体变的更紧致、更有弹性了？

而要达到这个目的，那就一定不要吝惜自己的力气，多练肌肉吧。

因为，只有肌肉，能帮助你提高体能，提高体质，让你有穿衣显瘦，脱衣有肉的美感。

三

很多女生一提起练肌肉，就皱起了眉头。说：我可不想练成哪样，疙疙瘩瘩的肌肉太难看了。

唉！告诉你吧，宝贝。我只能说，你想多了。你想练成大肌肉，门儿都没有。

首先，你是女生，身体不具备那么高的激素水平。

其次，你玩儿不了人家的大重量。

再次，你吃不下那么多，少盐少油的蛋白质食品。

在这儿，且不说你能不能吃苦，就以上这些因素，你具备几条？

所以，放下100个心的练肌肉去吧。

让自己用匀称、挺拔的身材，告诉那些还走在误区的朋友们，瘦女生不必天天看秤，不必大喊减肥。跟你有一样的认知和行动就可以了

四

至于怎么练肌肉？嗯，这又是一个非常大、非常专业的话题了。

在这儿，就简单的告诉你一点吧。

大胆的走到器械力量区，选择最小的重量，试着举一举、推一推、拉一拉。问问身边锻炼的人，这样做可以吗？对吗？

他们都很愿意指导你呢。真的！因为，力量区的女生太少了。

总之，不胖的女生还要减肥，不是她们的想法奇葩，而是对健身还有一些误区和盲点。

说明白了，接受了，她们是很愿意去照着实践的。

感谢你阅读到此，燕子教练祝你健身愉快！