怎么喝汤减肥呢？喝汤的最佳时间是什么时候？

减肥的方法有很多，比如说饮食减肥法、运动减肥法等，之前还听人说有喝汤减肥法，确实是这样，有一些汤喝了是可以起到减肥的效果的，很多人可能平时并没有注意这些，那哪些汤可以减肥呢？怎么喝汤减肥呢？喝汤的最佳时间是什么时候？

1、饭前喝汤减肥

饭前喝汤，汤一到胃里，通过迷走神经反射到脑干，使食欲中枢兴奋度下降，饭量自动减少1/3，吃饭速度变慢。这样的习惯会造就你苗条健康。

2、选择清淡的汤

喝汤减肥法选择脂肪含量低的食材煮汤饮用是关键点之一。可以多喝低脂、高蛋白的鸡汤、蘑菇汤、清煮鱼汤，瘦排骨煮汤不要放油，忌喝红烧、炒制后烹饪的浓汤。

3、喝汤要慢

喝汤时不宜囫囵吞枣、风卷残云式的饮用，一勺一勺慢慢地喝，也是喝汤减肥的一个要点。

4、掌握喝汤最佳时间减肥

早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。所以想要减肥的人群喝汤的最佳时间在午饭饭前。

5、不宜饭后喝汤

饭后喝汤是一种有损健康的吃法，而大多数人都是采取饭后喝汤的方法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成年人肥胖；另外，最后喝下的场会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

6、喝汤的最佳温度

不能喝太烫的汤，喝50℃以下的汤更适宜。有的人喜欢喝滚烫的汤，其实人的口腔、食管、胃教膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成动膜烫伤。研究表明，喜喝烫食者食管癌高发。所以喝汤的最佳温度是50度左右。

7、喝汤要吃渣

很多人认为食材煮汤后，营养全在汤里，所以放弃汤渣，但事实并非如此，喝汤应该吃渣。有人做过检验，用鱼、鸡、牛肉等含不同高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已经很浓，但蛋白质的溶出率只有6％~15％，还有85％以上的蛋白质仍留在“渣”中。其实经过长时间烧煮的汤，其“渣”口感虽不是最好，但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收，即便是减肥，为了保证营养供给，也应该适当吃汤中肉。

8、不宜吃汤泡饭

汤泡米饭的习惯非常不好，会导致胃病。汤与饭混在一起吃、食物在口腔中没有被嚼烂，舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，

胃和胰脏产生的消化液不多，并且还被汤冲淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收。

9、这些汤减肥

1、黑糯米补血粥

桂圆、红枣和黑糯米都是补血益气的好东东，多食用用黑糯米、红枣、桂圆和山药熬制的黑糯米粥可以起到很好的补血气作用。素油“黑珍珠”之称的黑糯米营养价值非常高，它含有丰富的蛋白质、脂肪、以及丰富的钙、磷、铁、维生素等等，让你在减肥期间也不会减掉营养，不会有营养不良或者贫血等状况出现哦。

2、银耳红枣汤

银耳是价格实惠又富含营养价值的减肥保健食品，它有很好的滋润去燥、开胃补脾、清理肠道作用。用银耳、红枣、桂圆和枸杞熬制成的汤，不仅可以让你体态更加轻盈，还能让你喝出好脸色。

3、红枣燕麦粥

取核桃、红枣和龙眼干适量，加水浸泡。将燕麦清洗干净，和泡好的核桃、红枣、龙眼干一起倒入电饭锅中加水熬煮，出锅之前加入适量红糖就可以食用了。燕麦有很好的饱腹和清理肠胃作用，红枣、龙眼都是不错的补血佳品，一起熬粥食用可以起到很好的减肥美容效果。

4、雪梨黄豆猪脚汤

雪梨可以清肠通便、滋阴润肺、止咳祛痰，常喝雪梨汤对女人的滋补很有好处。这款雪梨黄豆猪脚汤就可以起到很好的补血养颜作用，不仅让体态更加轻盈，还能平滑肌肤，还会让你的胸部悄悄地成长哦。

这是因为汤中的营养含量非常多，每天只喝汤的话，我们吸收营养的速度会更加快速，而且通常来讲，汤都比较容易消化，加速消化可以让我们更加容易分解和吸收汤中的营养，这些营养在我们身体当中慢慢转化为脂肪堆积在我们身体当中，这样的话我们就会越来越胖了。相比于吃饭来讲，每天只喝汤会更加容易让我们产生肥胖的现象，所以合理的搭配饮食才会让我们更加健康，从养生学的角度来看，即使想要减肥的话，我们也不应该让自己不吃某些东西，这样不利于我们多种元素或营养的吸收，所以建议大家一定要从科学的角度去减肥。除此之外，想要更加快速的减肥的话，我们也需要注意以下几点：

1、保持运动

原则上来讲，只要我们每天身体摄入的能量小于我们的运动量的话，我们的身体就会一天一天的瘦下来，也就是说每天运动消耗的能量要大于我们摄入的能量，所以保持运动是一个非常好的方法，我们可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划。

2、规律饮食

随着生活条件越来越好，很多人都养成了暴饮暴食的习惯，其实这种习惯对我们身体伤害是非常大的，暴饮暴食不仅可以给消化系统带来很大的负担，而且还容易让食物当中的脂肪堆积在我们的身体里，而从而形成肥胖。

3、注意忌口

虽然我们上面谈到了健康的问题，在饮食方面，营养专家建议大家尽量吃多种食物，但是想要减肥的话，我们的饮食尽量应该以清淡为主，平时多吃一些水果蔬菜，多补充一些蛋白质，少吃一些高油，高盐，高糖，高脂肪含量的食物，这样做才有利于我们减肥。

有这样一句减肥名言：“饭前喝汤，健康瘦身；饭后喝汤，越喝越胖。”

What？喝汤也能减肥？

确实，在对的时间喝，掌握喝汤的正确方式，营养滋补、减肥美容是可以起到效果的。

01

饭前喝汤，就能减肥？

不一定。

如果是一碗熬了几个小时的猪脚汤，汤面上还浮着一层厚厚的油。。。。。。

每100g汤就122大卡，多喝几碗就。。。。嗯放心你是最胖的！

想要控制体重，增加饱腹感，减少自己的进食量餐前选的汤最好是口味清淡的蔬菜汤，爽口的同时，也不会增加过多的热量。

02

多喝汤少吃饭，就能减肥？

许多胖友单纯的认为汤喝饱了，饭就省了，减肥就是这么简单。

并不是。

1、“浓缩就是精华”——汤中通常汇聚了食物中的脂肪、热量、盐分，而高盐、高脂肪、高热量，都是导致肥肉的元凶；

2、汤中的营养成分并不能完全代替主食，如果长期喝汤而很少吃饭，造成营养不良，反而易胖。喝汤不可过多，以胃部舒适为主。

03

汤泡饭，就能减肥？

汤泡饭的热量虽然不是很高，但米饭会泡软，不能彻底被嚼烂，反而不好消化，增加了胃的负担，长期吃则会引发胃病。

科普了喝汤的误区，减约小编下面教大家一些正确喝汤的方法

喝中式汤

奶油蘑菇汤、罗宋汤等西式汤通常都含有牛奶、芝士、黄油，热量都是一等一的高，营养价值反而没有中式汤高。

避免肉类汤渣

虽然吃汤渣可以饱肚，但鸡肉、瘦肉等肉类的热量较高，吃汤渣和只喝汤的卡路里差距可达几十甚至几百，因此，汤水最好还是以少肉、多菜、多豆为主，菜汤、豆汤、瓜汤等，都是不会致肥的汤水。

豆汤代替瘦肉

豆类富含优质蛋白，在煲肉类汤的时候，可以用豆类取代一部分肉作为煲汤的食材，既能保证营养，还避免了过高的热量。若真的要用肉煲汤，可以先将肉过水，把脂肪部分冲干净，喝汤前也可再以隔油汤壶隔去油分。

喝不同时节的汤

在特定的时节吃特定的时令蔬菜，无论口感，还是营养，都比反季节时要好。比如夏天消暑，可以多喝绿豆汤，绿豆富含B族维生素，能弥补出汗时的营养损失，而到了冬天，最适宜喝羊肉汤，可以御寒。

若能避过以上介绍的喝汤雷区，再培养一些正确的喝汤习惯，越喝越瘦就再也不是难题了～

减肥一定要知道的80条冷知识

1盐吃多了也会胖。

2喝足水、睡够觉可以轻松享瘦。

3蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。

4市面上大部分酸奶都很多含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的。

5多吃零食会让你瘦不下去。

6酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。

7山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、贝贝南瓜、荸荠、鲜百合等碳水含量高，它们算主食，不算配菜。

8小心"健康""低脂"食品背后隐藏的糖衣炮弹或热量炸弹。

9鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。

10吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

11水果当正餐，不仅不减肥还催肥。

12鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，每天吃一个刚刚好。

13蛋黄中的营养价值比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。

14坚果一半是油，就算原味无添加，也要适量摄入。

15肉汤里脂肪含量很高，喝多了容易发胖，喝汤还不如直接吃肉。

16易胖水果有榴莲，菠萝蜜，荔枝，牛油果，香蕉。

17建议多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂。

18糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，所以无糖"饮料也要适量，不能无节制。

19脂肪不是坏东西，脂肪太多或太少才是坏事情。

20酒的热量很高，而且还是一级致癌物，请少喝或者不喝。

21减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑形。

22姨妈期吃多了照样会胖。

23减重成功后马上复食必定反弹。

24不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，容易胖。

25改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。

26晚饭早点吃，适当延长空腹时间。

27盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子，而不是大盘子、大碗和大勺子。

28家里茶几上或上班的工作台上，不要摆放任何零食和甜食，因为看得见就会吃。

29超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物。

30购买食物，包装越大，吃得越多。

31没有绝对不能吃的东西，只要控制好量什么都可以吃。

32戒掉一切饮料，多喝水才是王道，

33想靠单一食物减肥，是不可能的，还有可能造成营养不良。

34负卡路里食物是不存在的，如果一定说有，只有白开水。

35茶、黑咖啡的确能帮助减肥，但加了糖的只会增肥。

36红枣、红糖不补血，补血要补铁，补铁要吃动物肝脏和动物血和红肉。

37减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加。

38买个喷雾油壶，能让你在炒菜的时候少用很多油。

39吃完饭立刻去漱口或刷牙，可以有效防止你后面再去找零食吃。

40马无夜草不肥，人无夜宵不胖。要想长胖，就去吃夜宵。

41蛋白质虽然好处多，但是也要适量，吃多了也对身体不利。

42不饿却想吃甜食或零食时，先喝一杯水或先做10个开合跳。

43不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。

44睡前不吃任何东西，除了喝0热量的水，吃完任何食物就去睡觉都会胖。

45吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧，站着也好过躺着。

46补充维生素D可以有效降低体脂，补充方法，一是用维生素D补充剂，二是多晒太阳。

47熬夜只会长胖。

48女生减肥效果最显著的部位是胸部。

49吃饭的时候别看电视，很下饭，容易分心，一不小心就吃多。

50低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。

51减肥最快的方法是节食，但是节食也最伤身。

52不运动光出汗并不减肥，汗水里99%都是水，靠多出汗减的体重喝几杯水就回来了。

53瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿，

54甩脂机不减肥，可能还会损坏你的脏器。

55节食必会迎来暴食和反弹。

56清汁能补充膳食纤维，但不减肥。酵素只是一种蛋白质，不减肥。

57所有号称「无副作用」的减肥药都是智商税!

58我国唯一批准的减肥药是奥利司他，但会让你屁股流油。

59不吃主食减肥，容易脱发，月经不来，皮肤变差。

60瘦腿袜不能瘦腿，只是把腿上的脂肪挤压，看起来腿细了。

61想靠运动减肥，那就爱上运动，每天都动。

62跑步不会让腿变粗，久坐才会。

63波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。

6490%的马拉松运动员小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。

65只要运动，就会消耗热量，并不是非要运动30分钟以上。

66适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要休息。

67平常可以选择多踮踮脚，多踮踮脚是真的可以瘦小腿的。

68饭后靠墙站20分钟，瘦身又气质挺拔。

69和伴侣一起锻炼，夫妻同时锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加 34%。

70不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥，都减。

71瘦子的平均收入比胖子高。

72要想拥有傲人的身材、丰满的胸部，那就要接受自己微胖的体型，因为瘦身也会瘦胸。

73人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。

74经常被别人叫胖子，将会增加6倍的增胖概率，所以可以让人叫你不太瘦。

75鼓励爱人减肥，好处比坏处多。

76在镜子前多摆Pose，多角度地观察自己，多分析自己的体形，可促使你下决心控制饮食。

77减肥没有捷径。要想永远瘦，就得养成全新的饮食和生活习惯。

78减肥不宜快慢论英雄，瘦下来不反弹才是王道。

79一周瘦1~2斤，一个月瘦4~8斤是比较健康的减肥速度。

80学会接受自己，爱自己每一个样子。

可以

7日瘦身汤

我用了四周，体重下降接近20斤。而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。

这种方法就是喝7日瘦身汤。

减肥：窥破王菲的独门窈窕秘笈

　　中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。

　　巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

配方：

洋葱 2-25斤 圆型

青辣椒 05-1斤 辣或微辣

芹菜 1斤 正品

番茄(西红柿) 25-3斤 正品

卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型

盐 少许 食用盐

　　注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。

　　七日瘦身汤的做法

1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。

　　将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。

　　巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式：

　　第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤

　　第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤

　　第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤

　　第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤

　　第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤

　　第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯

　　第7天正常饮食加瘦身汤

　　网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！

特别注意：

　　饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。

　　一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

　　二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）

　　三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。

　　四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。

　　五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。

　　六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。

　　七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

　　八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔05-1小时。

　　九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。

　　十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

　　十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。

　　十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。

　　十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。

　　十四、对肥胖者而言：洋葱用2-25斤，西红柿用25-3斤，其他菜为06-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。

　　十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。

　　十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。

　　十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。

　　十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。

　　编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。

　　基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

问题一：喝汤会使人长胖吗 汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。

喝汤也不是一件很简单的事，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？

饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品 消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100―190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

喝汤速度越慢越不容易胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

而且这在很大程度上跟个人的体质有很大关系，有些人吸收特别好，“喝白开水也发胖”，有些人天天“大鱼大肉”也是竹竿一支，这种吃不胖的身体，羡慕是没有了，如会发胖那也只有多运动运动了，每天散散步也是能消耗卡路里的，而且多运动也能让身体健康，也是好处多多啊。

以上，希望对你有所帮助。

问题二：喝汤会发胖吗？ 在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。

很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？

饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品 消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100―190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

喝汤速度越慢越不容易胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

问题三：喝汤吃肉哪个更胖 常见的错误减肥饮食误区：

不能只喝汤不吃肉

经常喝汤却不吃汤里的肉，认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知，真正的营养在肉而非汤，尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外，只有少量的蛋白质，因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来，容易造成脂肪的堆积，血尿酸的升高。

推荐：喝汤时要选择清汤，如鸽子汤黑鱼汤瘦肉汤等，不光喝汤还要吃点肉才好，这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重，那就饭前先喝点汤，有两分饱的感觉再进食，可以减少饭菜的摄入量。

不能用水果代替主食这种做法不但没起到良好的减肥效果，反而会造成脂肪肝皮肤粗糙脱发等。其实，主食当中含有丰富的碳水化物，减少了它就意味着增加了脂肪蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质，从而影响肝脏皮肤细胞等的正常代谢。而水果中的糖分属于单糖，可以直接吸收，过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。

问题四：晚上经常喝汤会长胖吗？ 可以喝的，从一日三餐上注意起来就可以了，早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干俯类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

问题五：饭前喝汤会长胖吗？ 我觉得要看你埂什么汤,喝多少

我就是很爱喝汤的,但是都是饭中和后喝,对肠胃很好,却长肉肉!

现在改成饭前喝了,清淡的我基本是想怎么喝就怎么喝,但是比如象高骨汤等浓汤,我都是把浮油瞥掉的如果热汤你觉得瞥油麻烦就在凉的时候就把油层扔掉这样既美味营养又不容易长胖

问题六：多喝汤到底是会瘦呢还是会胖 在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因 为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。

很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？

饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品 消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100―190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

喝汤速度越慢越不容易胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量

问题七：喜欢喝汤容易发胖吗？ 在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。

很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？

饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤哗越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品 消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100―190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

喝汤速度越慢越不容易胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

南方人喜欢饭前喝汤，特别是老火靓汤，炖的时间长，营养多，到了胃里，通过神经反射到大脑，食欲自动减少。再者，饭前喝汤，占了胃容，吃的东西自然就会减少，所以人也胖不起来。北方人正好相反，吃了饭再喝汤，胃都撑大了，而且北方人的汤里油水多，又会增加很多卡路里。因而有人说北方人比南方人肥胖也有这方面的原因。

专家认为，饭前饭后喝汤，属于个人饮食习惯的问题，在营养学上没有定论。因此，喝汤问题的关键在于喝什么汤，喝多少汤。如果饭前喝少量美味而含蛋白质丰富的汤，可以给胃肠一种 ，使之做好接受食物的准备；如果喝酱油汤一大碗，不但会稀释胃液，还可能吃进过多的钠盐，不利于健康。另外，有浅表性胃炎的人应饭后喝，以免加重症状。因此，无论饭前饭后，喝汤一定要喝有营养的汤。

问题八：女人经常喝汤会长胖吗？ 对于喝汤会长胖吗这样的问题，其实是要区别对待的，如果饭前喝汤不仅不会增肥，还可以减肥助健康，如果是在吃饭之后喝汤，就会导致人发胖的。饭前喝汤可以滋润肠道，汤的量还可以占据胃部一定的空间，在吃饭的时候就不会因为太饿而暴饮暴食了，这样就自然减肥了。 饭后喝汤会增肥是一位内吃饭已经饱了，加上汤中的营养，营养就多了，就可能导致肥胖;另一个原因是因为汤会把肠胃的消化液稀释，会让食物消化的时间更久。 喝什么汤不长胖 想要预防肥胖，喝汤就应该选择低脂肪的食物来做汤，像是老母鸡、肥鸭压根就不要想了，尽量选择兔肉、冬瓜、萝卜、海带等食物，炖汤的过程中最好可以把多余的脂肪撇出去，这样汤里的脂肪少了，自然增肥的几率也就小了。经常喝低脂肪的汤可以润肠道，助消化，对女性健康好处多多哦。 慢慢喝汤更健康 如果你可以慢慢的吃饭，慢慢的喝汤，不仅可以充分体会到食物的味道，还可以提前有饱腹的感觉，喝汤当然也是一样的道理，慢慢的喝汤，可以让肠胃的负担小一些，在大脑发出饱腹讯号时候，就是吃的刚好的时候了。如果你喝汤速度太快，大脑发出讯号时可能你吃的食物已经远远超过了身体需要的量了，也就会让身体中多余了好多的脂肪和热量。 如果你有喝汤会长胖吗这样的疑问的话，一定已经认识清楚如何喝汤才能不增肥了，在秋冬季节如果可以用正确的方法喝汤的话，相信对健康是有很大的帮助的，对怎样减肥也是有益无害的。

问题九：喝汤会发胖吗？ 每个人是不一样的

问题十：天天喝汤会胖吗？ 当然不会胖啦~~`

我原来120多J吖```高考那年压力太大了 吃不下饭 于是天天我妈就给我熬汤 ```现在只有90多J了

喝汤还很滋润呢`MM多喝点汤对皮肤好`

当然你要想减肥的话有专门的配料针对的`你可以在网上搜到`很多的

饭前喝点汤，润滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化粘膜，有利于优质食物。因此，饭前喝汤不会导致体重增加，相反，它也可能有一定的减肥效果。因为喝完汤后，会有一种胃部支撑的感觉。平时，应多注意不要喝太多油和水，喝汤的时间可选择在饭前20-30分钟。此时，水的摄入可能会减少一餐中的“自主能量摄入”。

换句话说，如果在饭前将水混合，可能会促进消化和吸收。更重要的是，饭前喝汤可以让胃吃，而且饭前喝汤可以促进减肥。减肥的关键是所消耗的能量要小于所消耗的能量。大多数没有“油花”的汤热量低。饭前喝点汤可以减少饥饿感，增加饱腹感。饭前喝汤有助于保持健康和减肥，因为饭前喝汤可以让你的腹肌感到饱足，因为这只是因为我们不想吃东西，这有利于保持苗条的身材。

饭前喝汤可以促进减肥。而且它很容易感到饱，从而抑制进食冲动。相关研究证明，饭前喝一碗汤可以吸收100-190千卡的热能。饭后喝汤是不健康的。为了抑制食物中心，降低人们的食欲，让人们减肥！饭后喝汤是一种危险的饮食方式。一方面，米饭已经吃饱了。育肥的关键是在吃之前先喝一碗汤。它不仅有利于健康，而且有利于减肥。

这是真的吗？饭前喝汤可以增加饱腹感。你可以减肥。最好在饭前喝梅小时汤。对于大多数爱美人士来说，为了减肥和减少消耗能量，你可以先喝汤，当你变老的时候，你不会受伤。在很多人眼里，饭前喝汤。饭前如何喝酒减肥。其实越健谈越好，尤其是对于三大人群来说，精力旺盛。其中大部。