男生腿粗该怎么变瘦，就是大腿比较粗

首先对于脂肪比较多的小腿，多做运动是最好的解决办法。其中爬楼梯就是不错的选择，另外高抬腿也是瘦小腿不错的方法，而且腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧速度就越快。除此之外，游泳、跑步等都是不错的选择，但要注意运动之后进行腿部拉伸，否则很可能变成肌肉腿。

其次，如果是肌肉腿，那就需要舒缓腿部肌肉，泡脚加按摩是最好的方法了。买一包泡脚粉，然后用可以忍受的最大程度的热水泡脚，水要漫过脚踝，泡足15分钟，泡完后用手轻轻拍打小腿部位，防止腿部经络堵塞，在涂上身体乳进行按摩揉捏，或者可以用 卡玉秀来代替，可以在按摩中使腿部肌肉得到放松。临睡前再进行腿部挂墙90度倒立，可以促进腿部血液循环，防止水肿。

最后，一定要注意一些平时的生活习惯。坐的时候千万不要跷二郎腿，如果实在不舒服，可以把小腿放在另一条腿的膝盖上，这样可以拉伸到腿部肌肉；走路的时候注意抬头挺胸、脚尖朝前，尽量让脚步受力均匀。除此之外，每天靠墙站15分钟左右，不仅可以让腿型好看，还能瘦腿。

女人比男人腿粗的原因

1、骨盆影响

由于女生和男生先天性生理结构不同，女生的骨盆天生宽而短，男生的骨盆窄而长。所以骨盆宽决定腿粗，这样就显得女人的腿更粗一些。

2、体脂率影响

同龄人男生天生体脂率比女生低，女人体脂率在21%到31%之间，男人大多数在8%到25%之间。我们知道脂肪密度低于肌肉密度，所以同样的重量，一斤脂肪明显要比一斤肌肉看着多得多，这也就是为什么女生腿比男生腿粗的原因。

3、身高影响

男生身高普遍比女生高一些，但是男女的腿长占比大概都是身高的58%左右，所以个子高，腿就长一些。

4、脂肪分布

女人与男人身体脂肪分布也存在很大的差异，女生体内主要是雌激素，男生是雄激素。女性的雌性激素会让脂肪容易堆积在臀部和腿部，而男生的雄性激素更容易让脂肪囤积在腹部，这也就是为什么男生容易长大肚子，女人容易长大粗腿的原因。

女人腿粗的原因

除了上面给大家说的女生和男生在先天条件上有一些区别导致腿粗外，还有一些女生因为日常生活中的不良习惯也会导致腿粗。

1、跷二郎腿

生活中很多人都有跷二郎腿的习惯，这个是很不好的习惯，在你跷二郎腿的时候会压迫到腿上的血管，血液循环就会不畅通，造成腿部的浮肿，腿就粗了。

2、饮食问题

很多女性都比较喜欢吃零食，零食都是高热量高脂肪的食物，再加上平时不喜欢运动，脂肪就会堆积在身体的臀部和腿部。

3、久坐不起

因为工作的原因，现在很多坐办公室的女性经常一坐就是一整天，长时间久坐会导致腿部血液循环变慢，就会出现大粗腿的现象，所以不想要大粗腿，不要长时间坐着，要不时的站起来动一动。

如何减腿

虽然男性天生占了腿细优势，但不代表女生就不能拥有大长腿。丫头给你教几招，让你拥有大长腿。

1、泡热水脚

每天晚上睡觉前泡热水脚，不仅有助于睡眠，而且还可以有效加速腿部血液循环，增加身体代谢，促进下肢循环畅通和利于燃烧下身及腿部的脂肪的作用。

2、靠墙抬腿

靠墙而坐，缓慢躺下，将腿抬起靠到墙面，腿与上身躯干呈九十度，手臂放置身体两侧。每天这样坚持15-20分钟可以促进我们腿部的血液循环，消水肿，还可以帮助我们拉伸腿部的肌肉线条，让腿部肌肉变得更紧实。

3、瑜伽运动

每天坚持瑜伽练习，瑜伽体式里面有很多针对瘦腿的动作，比如：下犬式、站立前屈式、战士三式等动作，这些体式不仅可以燃烧体内的多余脂肪，还可以拉伸腿部的线条，使腿部线条变得更加均匀。

腿粗要人命的原因：

1、大腿内外侧的肥胖意味肝胆经的堵塞，肝胆是排毒的主要器官，现代社会环境污染、食品添加等问题的加剧，大大加重了肝胆排毒的负担，一旦休息不好或者疏于保养，就会导致肝胆超负荷而形成淤堵。

2、大腿前的肥胖提示患者可能脾胃不和，食欲好但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出。