得了慢性便秘怎么样治疗？慢性便秘的治疗方法有哪些？

慢性便秘是便秘的一种类型，这种便秘主要是由于人体代谢异常导致的，会对健康造成极大的危害，而且这种便秘不容易通过日常方式治疗，那么得了慢性便秘怎么样治疗？慢性便秘的治疗方法有哪些？慢性便秘的治疗主要分为药物治疗和非药物治疗，下面就来详细了解治疗方法吧。

1、慢性便秘的治疗方法

一、药物治疗

（一）5-羟色胺4受体激动剂

1普芦卡必利：是首个高选择性、高亲和力的5-羟色胺4受体激动剂。其主要作用机制：①激活肠道中间神经元，增加肠道高振幅推进性蠕动；②改善内脏敏感性。普芦卡必利治疗慢性便秘的短期疗效已被III期临床试验所证实，且其疗效与便秘类型无关。该药的长期疗效尚有争议。有研究显示，普芦卡必利的疗效可长期维持。而另有研究则显示其长期疗效并不优于安慰剂，造成这一结果的原因尚不明确。普芦卡必利最常见的不良反应为腹泻，头痛、腹痛、呕吐的发生率较低，且多数是轻微、暂时的。与西沙必利、替加色罗不同，普芦卡必利与人类ether-a-go-go相关基因（humanether-a-go-go-relatedgene，hERG）钾离子通道无交互作用，与5-羟色胺1、5-羟色胺2B亲和力较低，故暂未发现其所致的心血管不良事件。

世界胃肠组织（WorldGastroenterologyOrganization，WGO）便秘指南将普芦卡必利列为I级证据、A级推荐。因既往研究所纳人的便秘患者85%为成年女性，故目前该药在我国和欧洲仅被批准用于经轻泻剂治疗无效的成年女性便秘患者。近期一项III期临床试验显示，普芦卡必利亦可有效治疗成年男性的慢性便秘。

2其他在研的新型5-羟色胺4受体激动剂：①Velusetrag又名TD-5108，对5-羟色胺4受体的亲和力至少是其他5-羟色胺受体亚型的400倍。单次剂量的Velusetrag可显著加快小肠和结肠传输，多次剂量可加快胃排空。一项II期临床试验显示Velusetrag可显著增加自主排便次数，且无心血管不良反应。②Narompride又名ATI-7505，与AEKG通道和5-羟色胺3受体的相互作用小，且不经细胞色素P450酶代谢，故与其他药物相互作用的概率较小。Naronapride可加快肠传输，降低粪便黏稠度，显著增加便秘患者自发排便次数。常见不良反应为头痛、腹泻、恶心、呕吐等。③YKP10811和TD-8954，前者可加快慢性便秘患者的肠传输，改善便秘症状；后者的促动力作用疗效及安全性尚需进一步研究证实。

（二）氯离子通道激活剂

鲁比前列酮是一类前列腺素衍生双环脂肪酸，作用机制可能有：①激活2型氯离子通道，致大量液体进入肠腔；②增加基础状态的胃黏液分泌利于食物排空；③激活ATP敏感性钾通道调节结肠Cajal间质细胞起搏潜能。鲁比前列酮可安全、有效地治疗慢性特发性便秘（chronicidiopathicconstipation，CIC）、便秘型IBS、阿片类物质诱导便秘（opioid-inducedconstipation，OIC）和帕金森病合并便秘，其常见的不良反应为恶心、腹泻。美国FDA已批准将鲁比前列酮用于CIC、女性便秘型IBS和0IC的治疗。WGO将鲁比前列酮列为I级证据、A级推荐。但鲁比前列酮在我国尚未被用于临床治疗。

（三）鸟苷酸环化酶C（GC-C）激动剂

1利那洛肽：作用机制为，①激活GC-C，促进肠腔内液体分泌，加快肠传输；②降低内脏高敏感；③维持肠黏膜屏障，抗炎，调节肠黏膜细胞再生与凋亡。利那洛肽可改善便秘型IBS和CIC患者的便秘、腹痛、腹部不适等症状，提高其生命质量。利那洛肽主要作用于消化道，口服生物利用度低，全身不良反应较小，常见不良反应为腹泻。目前美国FDA和欧洲药品管理局（EuropeanMedicinesAgency，EMA）已批准将其用于便秘型IBS和CIC的治疗。WGO将其列为II级证据、B级推荐。

2Plecanatide：是一种在研的GCC激动剂,可增加便秘患者完全自发排便次数，安全性、耐受性较好。

（四）回肠胆汁酸转运抑制剂

Elobixibat又名A3309，是一类高选择性回肠胆汁酸转运抑制剂，可调节胆汁酸盐的肠肝循环，促进胆汁酸盐的合成并将其排入肠腔，从而发挥促肠道分泌及动力作用。Elobixibat可加快便秘患者的肠传输，改善其便秘症状。Elobixibat口服生物利用度低，全身不良反应小，常见不良反应为腹部绞痛和腹泻。Elobixibat的疗效及安全性尚需大规模研究进一步证实。

（五）阿片μ受体抑制剂

阿片类药物发挥镇痛作用的同时也会激活肠道阿片μ受体，从而抑制肠蠕动及肠液分泌，导致便秘。传统泻剂对OIC疗效欠佳，现可使用外周阿片μ受体抑制剂（如甲基纳曲酮、爱维莫潘、Naloxegol）治疗OIC。研究显示，甲基纳曲酮、爱维莫潘可增加OIC患者的排便频率。美国FDA和EMA已批准将甲基纳曲酮用于治疗终末期疾病（如不可治愈的恶性肿瘤或其他终末期疾病）患者经泻剂治疗无效的OIC。爱维莫潘已被美国FDA批准用于治疗术后肠梗阻，但因爱维莫潘可能增加心肌梗死的发生风险，故其仅被限于在住院患者中使用。Naloxegol亦可改善难治性OIC患者的便秘症状，并维持阿片类药物的镇痛效果。与甲基纳曲酮不同，Naloxegol可采用口服给药。美国FDA和EMA已批准将Naloxegol用于治疗OIC。

二、非药物治疗

（一）生物反馈

生物反馈是一种在行为疗法基础上发展的心理治疗技术，可能通过改善不协调排便患者的双向脑肠轴功能失调而发挥作用。近期一项长期随访研究显示，生物反馈可有效改善不协调排便患者的便秘症状。2015年，美国及欧洲神经胃肠病学和动力学会在生物反馈治疗肛管直肠疾病共识意见中推荐，将生物反馈用于短期和长期治疗不协调排便（I级证据，A级推荐），但尚不推荐将其用于无排便障碍型便秘患者。

（二）_神经刺激（sacralnervestimulation，SNS）

SNS最初被用于尿失禁、尿潴留的治疗，自20世纪90年代起被逐步用于治疗顽固性便秘，其治疗机制尚不明确。与既往观点（可能借助神经传入和传出2条途径发挥作用）不同，一项系统回顾研究从“临床症状、生理效应”2个层面分析认为，SNS可能通过影响盆底传入神经或中枢两个层面起效。另外，SNS可使直肠壁放松，直肠敏感性提高。

SNS治疗慢性便秘的疗效尚有争议。一项长期随访研究显示，SNS可改善慢性便秘患者的症状，提高其生命质量，尤其对出口梗阻型便秘（outletobstructiveconstipation，OOC）的疗效较佳。与上述研究结果不同，近期一项观察研究纳入了44例行临时SNS治疗的慢性便秘患者，其中15例接受了永久的SNS植入，但随后长期随访中仅5例的症状得到维持缓解；该研究中的慢传输型便秘（slowtransitconstipation，STC）与OOC的成功率相似。目前关于SNS治疗大便失禁和便秘，欧洲共识认为，SNS治疗慢性便秘的证据尚不充分，仍需进一步研究证实。当STC和（或）OOC患者（排除器质性梗阻）的便秘症状持续超过1年且其他治疗无效时，可考虑行SNS（证据等级4级，无推荐）。

（三）结直肠电刺激

1结肠电刺激：近期一项试探性研究显示，2例经一般治疗无效的STC患者接受结肠电刺激治疗后，其慢性便秘症状好转。

2直肠电刺激：与SNS、结肠电刺激相比，直肠内植入电极相对无创。一项研究纳入147例生物反馈治疗无效的功能性排便障碍患者，结果显示直肠电刺激对其中有或无直肠低敏感患者的有效率分别为508%和648%；该方法可作为治疗生物反馈无效的难治性慢性便秘患者的新选择。

（四）体表电刺激

1胫神经刺激：胫神经为坐骨神经的分支，包含腰4、5和骶1至3的神经纤维，这些神经纤维与支配盆底和直肠的神经起自相同的脊髓节段。经皮穿刺胫神经刺激（percutaneoustibialnervestimulation，PTNS）已被用于大便失禁、膀胱过度活动症、慢性盆腔疼痛的治疗。一项试探性研究纳入18例生物反馈治疗无效的STC患者（其中女17例，平均年龄为47岁），结果显示PTNS可改善便秘症状，提高患者生命质量。

与PTNS相比，经皮胫神经剌激（transcutaneoustibialnervestimulation，TTNS）不需要针刺，相对无创，可供患者在家使用。一项纳入12例女性慢性便秘患者的研究发现，经TTNS治疗后，26%的患者的便秘相关生命质量及症状评分均明显改善，其中2例患者自觉便秘症状完全好转。

2经腹部电刺激（transabdominalelectricalstimulation，TES）；TES使用4枚表面电极，其中2枚置于第9、10胸椎至第2腰椎旁，另2枚置于腹前壁两侧肋缘下。早在2004年，澳大利亚学者进行了一项试探性研究，对8例难治性STC患儿行TES，结果显示该疗法可增加5例患儿的自发排便频率。随后该团队又依次进行了随机对照研究和长期随访研究，结果均显示TES可改善STC患儿的便秘症状。研究者将既往TES治疗无效的STC患儿的治疗方案调整为家庭便携式TES治疗（即治疗时间由每周3次，每次20min，增加至每天1次，每次1h）后，部分患儿的便秘症状仍可改善。关于TES治疗成年人STC的疗效评价，一项纳入11例成年人STC患者的试探性研究显示：经TES治疗后，7例患者的便秘症状得到改善；TES可为慢性便秘治疗提供一种新选择。但现有的研究样本量较小，研究质量等级低，今后仍需设计良好的大样本研究以进一步验证其疗效，并探究可能的治疗机制。

3经皮穴位电刺激（Han'sacupiontnervestimulation，HANS）：近年出现的HANS是将经皮神经电刺激与针灸取穴结合，在针灸穴位上放置皮肤表面电极进行电刺激，因该方法具有无创性，已被逐步应用于各种胃肠功能和动力性疾病的治疗。已有研究显示HANS可改善便秘症状。其作用机制可能与调节迷走神经兴奋性，改变胃肠激素水平，或修复受损的Cajal间质细胞和肠神经元等相关。HANS安全、简便，更适用于家庭个体化治疗。但其长期疗效仍需大样本、多中心研究验证。

4电针疗法：针灸是一个通用的定义，它包含手法针灸、电针疗法、温针灸、穴位注射等。近年评价针灸治疗慢性便秘疗效的临床研究多涉及电针疗法。电针疗法的疗效可能与刺激深度或频率、穴位、便秘类型，以及联合药物治疗等相关。虽已有研究显示电针疗法可缓解慢性便秘症状，但多数相关研究样本量小、质量低，故其疗效尚需设计良好的多中心随机对照研究进一步验证。

2、如何预防常规便秘

1避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

9建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

问题一：女性为什么会经常性便秘 为什么女性会经常性便秘呢？对此，专家做出了介绍。女性经常性便秘的原因1、平时缺乏运动尤其是那些白领女性，整天坐着工作，很少活动。再加上平时也不注意锻炼身体，结果导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留的时间也会延长，水分被吸收，造成大便干结。另外缺乏运动也会使一些排便的肌肉无力，使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。2、饮食方面的原因有些人饮食过于精细，含纤维素比较少，这些食物对肠道的 比较小，肠道蠕动缓慢，致使食物残渣在肠道停留的时间比较长，水分被吸收，导致大便干燥形成便秘。另外经常节食减肥者肠内容物过少，体积不够，不足以 大脑排泄中枢引起排便反射。饮食毫无油脂也容易便秘，因油脂进入体内有润滑肠道的作用，因减肥而滴油不沾者就容易导致排便不顺畅。3、精神因素生活工作压力大，常常焦虑失眠等，会导致交感神经兴奋，让肠道蠕动变慢。4、水分补充不足很多人由于工作忙碌经常忘记了喝水，水分不足导致肠内干燥，粪便也缺少水分导致干而硬，不易排出。5、没有养成良好的排便习惯工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。7、其他因素便秘还可能是因为某些器质性疾病所引起，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、肠道肿瘤、肠梗阻等，如果便秘长期得不到改善，并有其他的症状，应该去医院详细的检查一下以排除器质性疾病的存在，如果存在器质性疾病应该首先积极的治疗器质性疾病，便秘自然就会改善。小结便秘是非常严重的，很多人因为便秘导致都不想排便，这样下去病情就会越来越严重，甚至会导致其它的肛肠疾病，到时治疗所花的时间、精力就会非常多。

问题二：为什么女生比男生容易便秘？ 因为女生不太爱运动。治疗便秘，首先应从生活上调节，而不是选择药物 1、多喝水：人们都知道多喝水有利于排便，正确的饮水方法是早晨集中饮水1000毫升，每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射的重建。 2、正确的饮食：饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物，多运动等也有助纠正便秘。 3、足够的体育锻炼：除一般的体育运动外，应给予肠道被动运动，如腰部 、在肚脐上下做反向 。 4、纠正便秘还需讲究时机：通常情况下，早晨醒来及一日三次进餐后的4个时段是加强肠道蠕动的有利时机，易出现便意，其中又以早晨醒后排便最好。因此，生活有规律，养成好的习惯后，便秘的发生率自然会大大降低。 药物治疗，首先需要判断你是什么样类型的便秘，而且也不要盲目的选择便秘药，因为许多的便秘药里都含有峻泻的成分如大黄、麻仁、巴豆、芦荟等，虽然会很快的是便秘情况减轻，因为它是阻止肠道对水分的吸收，润肠通便的，但是如果使用时间过长，就会产生严重的继发性便秘，是典型的药物依赖反应，泻药只能痛快一时，长时间服用会丧失排便功能，必须依赖泻药排便，而且泻药的量会越用越大，但是效果却越来越差。 因此应该选用合适自己的便秘药物，理想的抗便秘药物应该具备 1、疗效确切 2、副作用小 3、无依赖型 4、定位准确 这样才能更精确的，更快，更有效的治疗你的便秘。 便秘的 治疗 便秘的经历相信很多人都有过，虽然它看似一个小毛病，但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。 现在，您不妨用自己的双手，坚持以下自我 法，相信能起到通便的作用。 一、 腹部 1 摩腹 仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。 2 按揉天枢穴 仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。 3 掌揉中脘穴 仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。 4 推肋部 仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。 5 按揉关元穴 仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。 6 提拿腹肌 仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。 二、 腰骶 1 推擦腰骶部 坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。 2 按揉肾俞穴 坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。 三、 四肢 1 按揉合谷穴 以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。 2 按揉支沟穴 以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。 3 按揉足三里穴 坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。 4 按揉三阴交穴 坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。 以上的自我 法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按>>

问题三：为什么会经常便秘呢？应该怎么办呢？ 习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。 但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘。长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。习惯性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓等。

继发性便秘：凡是在患有器质性病变或疾病的基础上出现的便秘，就称为继发性便秘，又叫做症状性便秘。具有便秘症状的疾病较多，诊断时主要依据问诊与临床检查，特别是观察排粪及粪便情况，即可进行类症鉴别，必要时进行直肠检查和药物性诊断，有助于确诊。

痉挛性便秘属于功能性便秘，是由于结肠运动过于强烈，引起结肠痉挛，肠腔过于狭窄，使大便无法通过而致的便秘，又称为肠道易激综合征，其特点是便秘―腹泻交替，或者是长期腹泻。

产后便秘：产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。

问题四：为什么现代人容易便秘？ 生活节奏加快，工作压力大，心理负担重，常吃快餐，饮食不规律，多吃高蛋白类产食品，久坐，缺少运动，熬夜，亚健康增多。建议注意饮食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，多运动，保持心情畅快，多吃一些粗纤维的食物，以 肠道蠕动，多喝水 养成定时排便的习惯，如早饭后。

问题五：经常便秘会对身体怎么样 众所周知，多种疾病都与便秘有关。由于粪块长时间滞留肠道，发酵、腐败后可产生大量有害毒素，形成痤疮、皮疹等；毒素导致大肠水肿、下半身血液循环减慢，导致梨形身材及胖肚子；还有心神不宁、失眠……但很少有人知道，便秘还会降低性生活的 。性 与很多因素有关，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神经的影响。其中， 外括约肌、坐骨尿道之间肌肉参与 的基本过程；会 肌肉及 神经是增加 勃起硬度的重要因素。便秘则会影响盆腔肌肉的活力，从而降低肌肉收缩度，同时，便秘会使胆固醇排泄受阻。血液中胆固醇含量上升，血管易受到侵袭而发生硬化，这会影响内皮细胞功能，对男性 勃起和女性 胀大不利。长期便秘还会使体内毒素增加，妨碍一氧化氮、血管活性肠肽等增加性 的神经递质合成、贮存、释放。便秘还会导致腹胀气，让人产生不适，造成 减退。总而言之，长期便秘者容易出现 减退、男性勃起功能障碍、早泄、性冷淡或 性 缺失。改善便秘，首先应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的蔬菜、豆类，还要多喝水，多吃新鲜水果，如香蕉、 苹果、生梨、草莓等。便秘患者还应加强腹肌和盆腔肌肉锻炼，每天提肛300次既对治疗便秘有益，又能加强腹肌和盆腔肌肉力量，从而提高性 。

问题六：女人为什么会便秘 女人为什么会便秘？便秘的主要原因是肠道内的微生态环境遭到破坏，肠道内的菌群失去平衡，有益菌的数量不断减少，而有害菌的数量不断增多，从而导致便秘的产生。要想从根本上治疗便秘，就得从调节肠道微生态环境做起，可吃些低聚糖类益生元，增殖肠道益生菌。益生元是益生菌的“养料”，能够帮助肠道益生菌增殖。4月1日北京卫视《我是大医生》会解密低聚糖是如何维护肠道菌群平衡的。广药有生产一种异麦芽低聚糖，你可以关注一下的。

问题七：冬天为什么容易便秘 冬天随着气候的越来越冷，空气也越来越干燥，在冬季的这种气候下，我们很多的朋友很容易出现便秘。便秘也不是什么大病，不严重的话，一般过几天也许就没事了，但是却也非常的烦恼，打乱着我们的生活与工作的规律。那么，今天笔者就跟大家聊聊一些冬季关于便秘的小常识，供大家参考。

1生活规律，养成自己每天排便的习惯。

不管是冬天，还是夏天，我们的生活一定要规律，这是我们健康身体的前提保障。那么，对于便秘来说，首先，我们要养成每天定时排便的习惯，就笔者而言，每天早上起床第一件事情就是上大厕，多少年都是这个习惯，除非那天生活规律发生了变化，几天后慢慢有可以恢复过来。所以，对于每个人来说，养成自己良好的排便习惯，对于预防便秘是非常有帮助的。

2保持人体水分充足。

对于喝水，特别是冬天，由于天气寒冷，一般情况下，并不是感觉明显口渴需要喝水，不像夏天，人体水分消耗过快，所以很多人，冬天喝水很少，其实这是一个非常不好的习惯，至少早上起床一杯水，平常工作的时候也时常喝点水，千万不要等到口渴了才记得喝水，这是一种非常不好的习惯，久而久之，很容易便秘。

3久坐多活动活动。

现在都市里生活的人们，基本都是每天办公室一簇，每天久坐办公，要知道，这样每天久坐，很少活动，对于我们肠胃的蠕动也会减少，长期久坐者，得便秘的几率会高很多。因此，我们日常工作的时候，一段时间后，尽量起身伸展一下身体各个部分，多活动活动一下。

4美眉们回家尽量穿宽松衣服。

我们现在在大街上看到所有美眉们，都是紧身一族，为了体现美丽与身材，追求各种流线美，紧身是当前的最大潮流，须不知，当我们穿着紧身衣物的时候，使得我们的肠胃的蠕动和消化都会受到一定的限制，影响到消化，那么就很容易导致便秘的来临。因此，笔者在这里建议爱美的美眉们，回到家了就尽量穿宽松的衣服。

5尽量不要熬夜，过渡疲劳。

熬夜加班也是很多白领上班一族的家常便饭，生活与工作的压力也实在是没办法。但是笔者建议大家尽量来避免和合理安排工作与休息。熬夜加班，我们知道，直接导致了我们的生活规律的混乱，如果长期加班熬夜，过渡的疲劳直接会影响肠胃的消化功能，那么便秘就很容易产生。同时，加班熬夜也会引起严重的精神紧张等一系列的连锁反应，食欲不振等。

6多锻炼身体，增加身体体质。

现代人由于工作的压力和社会节奏的快速，每天都在非常紧张的快节奏的生活，周末也许还要加班加点，严重缺乏运动，身体体质也在一天天的下降，每个人都有这样的感受，几年下来，明显感觉身体不如从前。所以，建议大家适当的多参加体育运动，增加个人的体质，对于预防便秘也是废重要的。

问题八：为什么会经常便秘，怎么改善 早晨9：:30每天坚持吃一个香蕉+一杯牛奶。天气冷了，牛奶一定热一下再喝。

下午泡一杯蜂蜜水，可以去超市里买袋装的，每次一小包。刚开始可以泡两小包。

晚上洗澡时候，顺时针方向，轻轻 肚脐周围。

记得一定多喝水。

本人亲身经历。保证你一周下来，大有好转。

问题九：长期便秘怎么办，到底是什么原因引起的 难于根治，不过有个方法，改变你的生活习惯，主要是饮食方面，你现在开始吃素。少吃荤，主食也少吃。少许吃点香蕉，蜂蜜。还有每天坚持大便。时间固定好，不是等想大便了再去拉，而是到了时间就去拉，慢慢等这样就养成了每天一次的习惯，就会好拉了，

问题十：为什么会便秘？要怎么办？经常这样太难受了。 30分 便秘的原因很多种。不光是实火，寒症有时也会导致便秘，肠道缺水导致便秘。试试吃黑芝麻或粉，早上空腹和蜂蜜水。有条件的话可以是黑蒜。调理肠道不错的。

治疗便秘包括：

一、饮食方面，要多进食黑芝麻、蜂蜜、植物油以及润肠道的食物，以达到润滑肠道、促进排便的功能；也包括润肠的水果，如香蕉等。饮食要维持排便系统的规律运作，三餐要定时定量，不吃宵夜，避免暴饮暴食。

二、适当的采取运动，每天坚持适当运动，如步行、慢跑、打太极拳、揉腹等可促进肠道的蠕动。

三、应采取合适的饮食习惯，注意荤素搭配，每天饮用两升的水及足量的膳食纤维，并进食蔬菜、水果、香蕉、韭菜、芹菜、海带等。

四、养成良好的排便习惯，每天晨起和餐后两小时进行排便。

五、必要时可采取药物治疗，可使用药物帮助排便，如乳果糖、聚乙二醇等，但不建议使用刺激性泻药，如番泻叶、芦荟、大黄等，因可造成结肠黑变病，以及损伤结肠的黏膜神经。

常见的引起便秘的有以下几种原因：

一、不合理的饮食习惯，致饮食中水分不够，和纤维素摄入量不足，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出。

二、运动量不足，因疾病影响或医源性制动，以及药物影响，而引起肠蠕动迟缓，造成便秘。

三、长期服用缓泻药物，造成药物依赖，一旦停止，则可能发生便秘。

四、器质性的改变，如肠梗阻、神经系统疾病、全身性的疾病，及肛周疾病常可导致便秘。

五、年老体弱，排便无力。年老体弱、久病卧床、产妇、孕妇，以及活动过少的人，常因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力下降，腹压降低，使排便动力不足，导致粪便不易排除，发生便秘。

六、生活习惯改变、排便姿势不当等，均可造成直肠反射敏感性下降，使排便反射不能产生而引起便秘。

七、不良的生活习惯，睡眠不足、持续高度的紧张、精神状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，而引起便秘。

所谓便秘不是病，但可真要命

楼上说多喝水宛如一个直男男友说的话

首先回答第一个问题，经常便秘的人从外在看会比不便秘的人脸色发黄，甚至嘴角经常性溃疡或长痘。除此之外，还有长痔疮和腹胀等困扰

解决办法：

避免久坐，多走动。运动能促进肠胃蠕动。

食用清淡的食物，多摄入水果和蔬菜。绿色蔬菜瓜果除了含有丰富的维生素之外，还包含了膳食纤维。同样能够促进肠胃蠕动。

如果必要，可以使用一些膳食补充产品，帮助自己消化。比如益生菌软糖，我最近在吃自然阳光家的益生菌软糖。因为我牙不好，不能吃太甜的，他们家使用的是低糖低热量的麦芽糖醇和赤藓糖醇，就能帮我避开蛀牙的烦恼。

而且这个益生菌软糖大人小孩都能吃哦

自然阳光益生菌软糖

建立规律的排便习惯可以帮助身体形成条件反射，促进肠道蠕动，缓解便秘。建议每天固定在同一时间排便，养成良好的排便习惯。

膳食纤维是植物性食物中不可消化的部分，能够增加肠道内的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。建议每天摄入25克以上的膳食纤维，包括燕麦、豆类、水果和蔬菜等。

膳食纤维是植物性食物中不可消化的部分，能够增加肠道内的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。建议每天摄入25克以上的膳食纤维，包括燕麦、豆类、水果和蔬菜等。

泻药虽然能够快速缓解便秘，但是长期使用会对身体造成负担，甚至会导致依赖性便秘。如果必须使用泻药，建议在医生的指导下使用。

水是身体的必需品，能够帮助消化食物，促进肠道蠕动。建议每天喝足够的水，保持身体水分充足，促进排便。

总之，便秘是一种常见的健康问题，需要我们采取一些有效的措施来缓解。通过增加膳食纤维、喝足够的水、增加运动量、建立规律的排便习惯和避免过度使用泻药等方法，可以有效地缓解便秘问题。

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘吃六种水果

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、

便秘吃四种蔬菜

1、萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

2、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

经常便秘的病因有：结肠肛门疾病、肠外疾病、不良生活习惯、社会与心理因素。

1结肠肛门疾病：①先天性疾病，如先天性巨结肠；②肠腔狭窄，如炎症性肠病、外伤后期及肠吻合术后的狭窄、肿瘤及其转移所致肠狭窄；③出口性梗阻，如盆底失弛缓症；④肛管及肛周疾病，如肛裂、痔等；⑤其他，如肠易激综合征。

2肠外疾病：①神经与精神疾病，如脑梗死、截瘫、抑郁症、厌食症等；②内分泌与代谢病，如甲状腺功能减退、糖尿病；③盆腔疾病，如子宫内膜异位症、前列腺癌等；④药源性疾病，如刺激性泻药（酚酞、大黄、番泻叶）长期大量服用可引起继发性便秘；⑤肌病，如皮肌炎、硬皮病等。

3不良生活习惯：①食量过少、食物精细、食物热量过高、蔬菜水果少、饮水少，对肠道刺激不足；②运动少、久坐、卧床，使肠动力减弱；③不良的排便习惯引起。

4社会与心理因素：①人际关系紧张、心情长期处于压抑状态，都可使自主神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进；②生活规律改变，如外出旅游、突发事件影响，都可导致排便规律改变。