月经期能运动吗？例如转呼拉圈

可以其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法,不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了,摇呼拉圈会不会瘦身？首先我们必须考虑几个重点：一、您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦！有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭！如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，我想您得到的会比减掉的多！二、您运动了多久？运动强度多强？摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。三、呼拉圈越重效果越好？我看并不尽然！或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机！还是选择重量适中的吧！四、应该摇多久才足够？不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度！运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员！加油喔！加油！摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！3、不适合有腰肌劳损或缺钙者因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

女生长期转呼啦圈有什么危害

　女生长期转呼啦圈有什么危害，呼啦圈大家应该都是比较了解的，是我们运动减肥很多人都会选择的一款产品，在使用的过程中也有很多地方需要注意，以下了解女生长期转呼啦圈有什么危害。

女生长期转呼啦圈有什么危害1

　女性长期转呼啦圈有一定的危害，但只要选择适合自己的呼啦圈，没有过度锻炼，不是孕妇且不在经期，那么女生转呼啦圈并没有坏处，但是以下几点需要注意：

　1、长期转呼啦圈或者锻炼时间过长可能会引起腰肌劳损；

　2、选择合适自己的呼啦圈，不要过轻或过重，过轻可能会因为扭转突然造成腰扭伤，过重可能会受力过大造成肌肉拉伤；

　3、肠胃不适的人长期转呼啦圈可能会加重肠胃症状，因为在转动的过程中腹腔器官受到挤压，可能会引起不适，常见于韧带、筋膜组织强度弱的人；

　4、有脊柱问题的人不适合转呼啦圈，比如脊柱结核，脊柱受伤或骨质疏松的人群；

　5、一些妇科问题不适合转呼啦圈，比如卵巢囊肿，或其他妇科问题导致的小腹坠痛等，长期转呼啦圈会挤压到小腹，因腹壁比较薄弱，可能会刺激到子宫及其附件，引起不适或加重症状。

　 转呼啦圈对女性的危害是什么？

　既能达到减肥的效果，还能瘦腰。如果长时间转动呼啦圈，会导致腰部扭伤和腰椎间盘突出。如果身体比较肥胖，可能是遗传因素或饮食不规律造成的，会影响容貌。您可以通过控制饮食和体育锻炼来减轻体重。呼啦圈也是腹部按摩的一种。在这个过程中，腹部的压力也可以促进肠道的蠕动。

女生长期转呼啦圈有什么危害2

　 转呼啦圈对女性有没有坏处

　一般情况下转呼啦圈对女性身体是没有伤害的，而且还有很多好处。

　转呼啦圈是一种非常好的减肥方式，能在短时间内消耗大量的热量，尤其是在短时间内集中燃烧腰腹部位大量脂肪，转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美，在减肥的同时又能达到健身的目的。

　呼啦圈对腹部的挤压有类似针灸和按摩的效果，经常使用呼啦圈，能有效地刺激肠道，能够起到治疗便秘的作用，消除便秘带来的痛苦。

　但呼啦圈运动要注重科学性，科学训练会事半功倍。首先，呼拉圈运动时间不宜过长，一般正常成年人建议连续运动，最好不要超过20分钟。圈不应太重或太大。重量应该是食指和中指能够承受的重量。腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动，会增加身体损伤。

　 转呼啦圈对女性身体有危害吗

　方法不对是具有一定危害的。

　呼啦圈是作为一种体育健身运动品，属于一种老少皆宜的运动，正确的锻炼，可以帮助人体锻炼到腰部的肌肉，臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，对于女性来说是比较好的，但同时错误的方法也会带来危害。

　女性长时间转呼啦圈扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，一些患骨质疏松的人会加重病情。

　其次要是女性在吃饱饭或空腹就转呼啦圈，容易刺激肠胃，引发肠胃不适的现象，不利于人体肠胃健康。

　 呼啦圈会对子宫造成危害吗

　过度进行锻炼，是具有一定危害的。

　虽说女性生活中适当进行运动锻炼，对她们的健康是具有一定好处的，但女性生理期转呼啦圈容易引发子宫不适，出现痛经和经血量增加的现象，若是太过剧烈的转呼啦圈或者呼啦圈对腹部挤压、碰撞力度较大，都可能会伤害卵巢、子宫等部位，从而对其子宫造成危害。

　 一天转呼啦圈多久合适

　建议一天进行30分钟左右即可。

　呼啦圈是一种比较好的运动，适当进行，不仅可以锻炼腰腹部的肌肉，还能使臀部肌肉、腿部肌肉得到较好的运动与发展，可以有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，同时增加腰腹部的运动，还能减肥，起到刺激肠道，预防和治疗便秘的作用。

　但不宜锻炼时间过长，时间太长容易对健康造成不适，一般一次坚持30左右就可以了，要长期坚持才会有效果。

　 转呼啦圈能瘦肚子吗

　能。

　呼啦圈主要就是腰部在运动，这样可以很好的帮助燃烧腰腹部的脂肪，对于肚子胖的人来说，用呼啦圈减肥瘦肚子效果很好。

　但减肥转呼啦圈需要长期的坚持才行，不坚持是很难起到效果的，一般建议一次坚持半小时以上，需要1-2个月左右，才能看到比较好的效果。

女生长期转呼啦圈有什么危害3

　 转呼啦圈减肥的小技巧

　呼啦圈可以说是一种可以运动全身的运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。想要达到好的效果，也是有技巧的。

　 技巧一：选择重量适中的呼啦圈

　不是越重的呼啦圈对减肥越有帮助，需要根据自己的条件进行选择，不要盲目。

　 技巧二：每次运动至少三十分钟，每周运动三次

　一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量。

　 技巧三：根据实际情况选择转呼啦圈减肥

　不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。

　 呼啦圈什么时候转最好？

　转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道造成损伤。所以，一般最好选择半上午（9点到11点）、半下午（3点—5点）未进食前转减肥效果比较好，或者是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。

　 1、半上午或半下午转呼啦圈的优点：

　一个是此时机体状态比较好，适合运动，再者空腹运动减脂强，且不会因为空腹而造成身体不适。还有，这些时间胃部食物消化进入肠道，肠道蠕动已经将食物吸收分解，呼啦圈的转动对腹部的刺激不会影响胃肠正常功能。

　 2、饭后1小时以上转呼啦圈的优点：

　刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。

干净了就没事了。

有1个姐姐（Q号

是

8-8

5-9

开头

4

3-8

4结尾）很好，我的同事在她Q空间里选的第1个相当不错，她

也是看了(省略-月经期间可以转呼啦圈吗？对身体有什么坏处-省略)香册里的评价截图

才用的，已经成功

见了(省-月经期间可以转呼啦圈吗？对身体有什么坏处-省)15斤了。

转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康” 呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。 但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。 呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。 健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。

很明显，你这是累着自己啦，期间按要求是充分休息的，你这倒好还转呼啦圈，估计也挺重的圈吧？

意见建议：注意月经期保养：1,生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干2,生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气,在冷气房里要多穿衣服3,忌喝冷饮,喝冰水会让污血无法顺利排出 4 吃点甜食,可以帮助污血代谢 5,充分休息 6,不要太情绪化 7,忌盆浴