每天只吃菜，不吃饭会怎么样呢

人属于杂食性动物，需要通过合理的膳食搭配来维持身体的健康。如果在进食过程中单纯吃蔬菜而不吃主食，则会导致身体营养元素摄入不足，诱发营养不良性疾病。

主食主要提供碳水化合物以及一定的蛋白质，如果在进食中不吃主食，容易出现碳水化合物摄入不足的表现。在短时间内身体可以通过分解糖原以及糖异生等形式，补充身体对于糖类的需要，身体会出现明显的体重减轻等症状。

如果患者长时间不进食主食，超出身体自我转化糖分的能力，会出现低血糖、消瘦以及酸性代谢产物过多等疾病，对身体的损伤较大，建议患者到营养科就诊，制定规范的饮食食谱，以避免出现类似的情况。

每天只吃菜不吃米饭，一个月后你还是你不会怎么样，不要以为主食中含有什么碳水化合物，又什么不吃主食就缺少碳水化合物了，蔬菜中同样有碳水化合物，尤其是粗纤维多的蔬菜。还有一个月不吃主食能减肥的，减肥和吃什么没有多大关系，和吃多少有关系。

1米饭是我们大多数人的主食，当然我们国家也有吃馒头和面条当做主食的。米饭中含有很多营养元素，其中很多都是人体必须的营养元素，多达90%。米饭的主要成份是碳水化合物，其中也含有氨基酸，米蛋白，和维生素B族。米饭同时也是高热量的食物。晚餐时尽量不要吃太多米饭。

2米饭的好吃程度取决于米的种类，大家都知道东北大米比较好吃，东北大米属于粳米，南方种的大多是籼米，这种大米做的饭没有米饭香味。最难吃的我认为就是糙米。吃到嘴里全是渣子。但是糙米的营养是最全面的，并且吃一定量的糙米血糖不会升高。适合糖尿病人食用。

3我在伺候月子期间，就有年纪大的产妇有妊娠糖尿病，并且很严重，所以每餐的主食都控制再150克左右，吃的就是糙米饭。如果大家在家制作米饭时，可以在粳米中加入少许糙米，这样做出来的米饭营养更加均衡。如果是健康人群，就不要加太多，因为口感的确不怎么样。

4蔬菜这两个字几乎包含了所有能吃的植物食材了，蔬菜中含有丰富的维生素，其中也含有碳水化合物，所以说不吃米饭吃蔬菜，同样可以补充碳水化合物的，不会造成营养不均衡的情况，当然前提是你不能做太多的运动，就在那里美美的呆着就行了。一个月减肥不一定能减多少，但是不吃米饭只吃菜可以控制体重。

5减肥和吃的食物量的多少有关系，和吃的食物种类没有多大关系。每天你都吃肉，但是吃一片和吃一碗效果肯定不一样。每天三餐加宵夜改成每天两餐没有宵夜，或者宵夜换成水果。并且每餐只吃到7-8分饱，这样即使你不运动也能减肥。偶尔吃一顿大肉也没关系。

减肥不仅能够提升个人形象，同时也能减少糖尿病、高血压、痛风等疾病的发病风险。因此减肥的人群也越来越多，为了减肥可以说是想尽一切方法。比如每天仅仅是吃点蔬菜而不吃米饭等主食，这样的减肥方式对于身体健康会带来危害吗？

不吃主食而仅仅吃蔬菜的减肥方式确实可以起到减少体重的效果。但是这样的减肥方式并不可取。我们身体需要的营养素种类较多，蔬菜中突出的营养素主要是维生素C、钾元素、植物化学物和膳食纤维，等人体所需要的其他营养素含量非常少。比如为人体提供能量的蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大产能营养素，蔬菜中含量就少的可以忽略不计。

仅仅单纯吃蔬菜的减肥方式可以说是弊大于利，虽然体重下降但是身体整体的素质会下降很多。比如蛋白质缺乏会引起身体出现机体免疫能力下降，而碳水化合物的缺乏会引起脂肪分解出现问题可能会引起酮症酸中毒以及低血糖等症状的发生。

世界上没有一种食物包含人体所需要的全部营养物质，多样化的饮食才能让身体获取更多的营养物质。减肥的时候不能单纯的吃某类食物，应该是调整自己的饮食结构，减少脂肪的摄入量，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入量，真正的做到减脂增肌才是最好的减少效果。

运动也是减肥必不可少的工作，运动能够消耗体内能量，同时还能提高基础代谢，更有利于减肥。

影响不大，但是能不能够吃饱是个问题。

看直播，密子君只吃菜，不吃主食，人家吃的多呀，完全不担心肚子的温饱问题。

对于现实的人来说，吃菜肯定没有她吃那么多，适可为止吧，少吃主食也比不吃主食强呀。