穿高跟鞋有什么技巧？长期穿高跟鞋对身体有什么危害吗？

一、长期穿高跟鞋对身体有什么危害吗？

穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动受到一定程度的影响，受力不均匀，踝关节扭伤比穿平底鞋更容易发生；膝关节负荷压力显著增加，因此退行性骨关节疾病提前发生。穿高跟鞋对腰椎的损害更严重，但由于这种损害的发生和发展相对缓慢，很容易被忽视。人类脊柱有四种生理弯曲：颈部、胸部、腰部和骶骨。正常的生理弯曲依赖于椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多种结构，起着平衡、稳定和缓冲冲击的重要生理作用。

如果你也有穿高跟鞋的经历，你的脚经常会磨损。长时间穿高跟鞋会磨损你的脚跟，一些尖尖的高跟鞋会磨损你的小拇指。如果你的脚长时间磨损，可能会留下一些持久的疤痕。如果你需要长时间穿高跟鞋站立，不仅会影响脚踝的健康，还会影响膝关节。长时间站立容易弯曲膝盖，容易患关节炎和风湿病。

二、穿高跟鞋有什么技巧？

长时间穿高跟鞋会导致一些脚病，对脚造成一定的伤害。随着时间的推移，脚会变形，这违背了高跟鞋塑造美的初衷。因此，我们应该学会穿高跟鞋，用高跟鞋为自己创造更迷人的魅力。不要因为不能穿而窒息。平时不要总是穿同高的高跟鞋，以免经常挤压同一个地方的脚。平时坐着时，你应该先弯曲你的脚，然后轻轻伸展你的腿。保持这个姿势30分钟。不要抬起你的腿，这样你的脚就可以放松了。

如果你穿高跟鞋，你应该注意场合。不要在平时挤车或不平的道路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，比如舞会。平时穿高跟鞋走路时，要注意不断休息。休息时，你可以翘起脚趾，移动你的小腿。穿尖头高跟鞋时，注意有时间移动脚趾，这样可以缓解，防止同一部挤压。穿高跟鞋走路时，脚跟必须不时向后移动。不要因为高跟鞋而使脚趾受力过大。给脚趾一定的空间，即使很小。脚趾向前冲，看起来不漂亮。

　　小腿粗偏粗适合穿平底鞋。

　　腿粗的女生就要选择穿这种粗跟的，因为显得不会像欺负这对鞋子。腿细就会显得更加细。通常而言上半身较宽较胖的人适合穿粗且不要太高的高跟鞋，因为要是穿太细的会让人感觉身体有下坠感，仿佛身体要插进地里。相反的，体态消瘦轻盈的人应该穿细的高跟鞋，会显得更加轻盈，若穿粗高跟鞋会显得拖泥带水，满是累赘。

　　在这里建议腿粗的人，穿直板裤比较显瘦，尽量穿长点的裤子，穿高跟鞋，这样也显得腿比较修长!最好穿质地比较硬一些的，颜色比较深的直筒裤。腿粗的人比较适合深颜色的裤子，这样能比较好的掩饰腿粗，你上衣可以穿的稍微颜色亮一些 、这样，就把别人的注意力集中到你的上半身就不会显得腿特别粗了，上身最好穿短小一点的衣服。

能。常常穿高跟鞋，可以或许有效地削减腿部过剩的脂肪，避免腿部过剩的脂肪再生，而且可以或许紧实腿部肌肉，让双腿更苗条更紧致。

是最近的研究发现，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。

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高跟鞋瘦腿有诀窍：

1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置；

2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；

3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

4、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

参考资料：

人民网穿高跟鞋走路也能减肥 掌握正确方法轻松瘦腿

小腿比较粗的女生应该怎样选择高跟鞋呢？

1、腿粗的女生不穿细高跟鞋！每个女孩都想穿细高跟鞋。其实腿粗的女生不一定不能穿细高跟鞋，只是要根据自己的腿型。腿粗的女生建议不要选择鞋跟太细的鞋子，这样会让你的腿看起来更粗；相反，腿太细的女生不宜选择鞋跟太细的鞋子。

2、大腿粗的女生可以穿裙子到膝盖，小腿粗的女生可以穿细高跟鞋。腿粗的女生想穿细高跟鞋，就穿长裙遮住就好了，总之这是最重要的视觉效果，只要看起来和谐就好！鞋子的款式虽然很简单，但是看起来还是那么性感有女人味！腿粗的女生选择这款厚跟鞋绝对是对的。他们展示腿部形状，拉长腿部线条，然后穿上女士连衣裙。多么迷人的小女人，太可爱了。

3、刚开始我们会觉得粗跟会显腿粗，但是我们穿上脚之后会发现细跟其实会显腿粗，因为其实因为细跟的衬托，我们会不自觉的放大我们粗小腿的缺点，但是细跟对比的时候会显小腿粗。因为我们很多女生会觉得跟高越高，我的腿就越细。但其实有时候跟高是有一个度的，就是跟高越高，对小腿粗的女生来说反而会更适得其反。如果是8厘米的高跟鞋，虽然他会把我的小腿。拉伸了，但是会放大我们的小腿肌肉，瞬间让它们膨胀，所以小腿看起来像这样很强壮，会起到相反的效果。