日常生活中，如何有效保护胃？

胃“三分靠治，七分靠养”。现在很多人得了胃病，平时不注意伪装。那么究竟如何保养胃，保护胃呢？下一位编辑将教你如何在日常生活中培养各种胃。

饮食习惯，养胃一定要有好的饮食习惯。一般不建议暴饮暴食。每顿饭都要吃八分钟的饱饭，胃喜欢柔软易消化的食物，所以最好多吃营养高的粥和面食。吃饭的时候最好不要建议冷却，吃热乎乎的食物。细嚼慢咽，食物在上面停留的时间比较长，他需要消化食物，把大颗粒的食物变成小颗粒。小颗粒食品分解成小分子，通过消化道黏膜顺利进入血液，其他大分子只能变成粪便排出。所以大的食物容易引起胃消化不良。

运动定律，要记住，尤其是秋冬运动时，要加上衣服的规律，不要发热，不要吹冷风，要保持运动过程的协调，这样才能健康，不患五脏，对胃发脾气。腹部按摩，每天晚上睡觉前做腹部按摩，可以很好地养胃。以肚脐为中心，以肚脐为中心顺时针画30次圆圈，然后逆时针画30次，一开始力量会小一些，后面力量会大一些。在此期间，可以有效地改善胃肠功能，减少肚子。

健康喝水，每天早上空腹喝一杯温水，约100毫升，有效清除嫩肠垃圾。中午10点左右还喝一杯温水。下午三点左右再喝一杯。晚上吃饭的时候有汤类的话就不用喝水了。需要注意的是，晚上9336030后最好不要喝水。最好第二天早上起来，不要让眼睛肿。情绪定律，感情其实没什么可说的。当然，我们都知道，保持良好的感情、乐观、积极、向上是对个人身体更好的事情。

养护，由于秋季天气逐渐变冷，患有慢性胃炎的人要特别注意胃的保温，及时加衣服，晚上睡觉盖被子，以免腹部感冒，引起胃痛或加重旧病。早饭要吃热，只有吃“温暖的食物”，才能保护“危机”。早上的肌肉、神经、血管都呈现收缩状态，这时再吃冷的食物，体内各系统会更加痉挛，血流更加顺畅。你会发现长时间不能吸收食物精华的方法。好像总是不结实，大便总是稀，皮肤越来越差，或者嗓子总是隐隐作痛，痰不清，经常感冒，小毛病不断。这就是因为危机受伤而身体受伤的。

一、避免吃各种刺激性食物和劣质性酒、浓缩咖啡、生蒜、芥末等对胃黏膜有损伤的食物。同时避免吃过硬的，过酸的、过辣的、过冷的、过热的和过分粗糙的食物。可以选用容易消化的食品，并注意少用油炸等烹饪方法，食物应该清淡软烂。

二、增加营养。注意选择营养价值高的蛋白质，维生素丰富的软食，例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品，食物要细嚼慢咽。

三、饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食。尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床，养成良好的饮食习惯，减轻胃部的负担。三次正餐食量较少，可于餐间定时加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质食品，也有少量主食。

　现在生活的快节奏让大多数的胃健康出现了问题，胃健康大多数是因为生活中的一些习惯造成的，例如饮食不规律、常吃一些垃圾食物，吃的太多或者太少都会给我们的胃造成负担，很多人不知道自己的胃健康是否有问题，下面这几点去测试一下吧!

　 3点知肠胃健康

　 吃饭太撑 肚子难受

　很多人吃饭太快，不知道自己吃了多少，尤其是在饭后两个小时或者晚饭之后，等到不想吃的时候，肚子已经被撑的饱饱的，很难受，尤其是早上起来的时候还是感觉肚子发胀，这说明摄入的食物过多了，这对于胃健康的伤害也是很大的。

　 看大便知实情

　我们每天都要保持大便的习惯，这样可以及时排除体内毒素，保持身体健康，从大便也可以看出我们吃的好不好，那么如果看呢如果大便无法排出，还放屁，那就说明便秘。大便稀释有未消化的食物，还伴随臭味，这就说明腹泻。这是因为摄入的食物过多，超过了肠胃消化的能力，不能正常消化食物，所以就会出现这种情况。

　 口气和舌苔

　舌苔的健康也会反应出我们的身体健康，早上起来看一下你的舌苔，如果舌苔有酸腐的气味并且舌苔非常的厚重，那就说明摄入的食物超过了胃的消化能力。不能消化的食物就会堆积在胃中，产生湿热，这种湿热会通过舌苔表现出现，所以就会出现口苦的情况。

　 胃也有一个保养时间表

　七点的时候可以喝杯温开水，促进肠胃蠕动。然后吃早餐，给我们提供能量。10点的时候，起来休息一会活动一下身体，到中午午餐的时候，一定要注意补充营养，慰劳我们的胃。中午一定要午休，分些循环中的血液去供应胃肠道，17：30晚餐宜清淡，19：00散步防受寒。

　胃健康对我们每一个人都非常重要的，健康的饮食，健康的生活习惯，健康的运动，这样才能保持我们胃部的健康，平时也要注意保暖，千万不要吃一些刺激性的食物，少抽烟喝酒，多吃一些养胃的食物，平时多注意锻炼，特别是上班族，一定要注意哦!

现代社会物质生活条件越来越好，人的肠胃功能反而越来越差了。据研究表明，我国有1亿多的人患有胃病，其中胃炎是我们胃的健康杀手。人体患胃病的原因非常的多，比如我们长期不按时就餐不吃早餐，饮食非常的不规律是我们得胃病的主要原因。  对此我们应该如何的科学的养好自己的胃呢？我认为有以下几点： 

1、我们要养成良好的生活作息习惯，首先一日三餐我们要按时的吃饭，我们可以给自己设置一个闹钟，到点之后就严格遵守，同时我们还可以少吃多餐，每餐不要吃得太饱，不要去暴饮暴食，养好我们的胃。 

2,、我们要有一个良好的饮食习惯，按时吃饭，吃饭的时候要有坐像，不要站着吃饭，在食物选择上，我们应该少吃油炸、辛辣的食品，不要吃酸性和凉性的食物。可以多吃一些富含纤维的食品。另外我们最好多食用松软的食物，不要吃太硬的食物，因为太硬的食物是比较难消化的。

3,、我们还可以通过食疗养生的方式，去保护好我们的胃。牛肉，狗肉，这些温补的食品有着非常好的养胃功能，可以有效的去除我们体内胃寒等病症，还可以多食用一些大蒜，大蒜具有杀菌消毒的作用，可以消除我们体内的炎症 。

4、良好的心态对于我们的胃也有良好的作用。人的情绪与我们的胃息息相关，如果一个人总是心态不好，过于焦虑，也会刺激我们的胃，因此我们要保持一个良好的心态。

想要成为一个可以一直到处吃的吃货，就一定要掌握一套专门的吃法，要知道怎么吃才能不让我们的为受伤，保护好自己的胃，就是保护好了到处品尝美食的本钱。

为了照顾我们胃的健康，首先在平时吃饭我们就要做的是只吃到七八成饱的程度，控制好你的嘴，不要吃得太多或饿，这样可以让我们的胃始终保持在一个适中的水平，这样才不会给胃造成太大的压力，同时在睡前一到两个小时左右的时间里，最好不要再次进食，这样可以让胃和我们一样也有个充分的休息时间。

作为一个吃货来说，美味总是与辣椒沾边，但是为了自己的胃，我们也要尽量减少吃辛辣的食物次数。这样控制好我们每次食用饭量的口味，才能够保证我们遇见真正的美食的时候，有一个健康的胃去吃下他们。

同时为了保持胃部温暖，除了要在穿衣方面注意以外，如果你有时间和条件，你应该经常用热水袋来敷，虽然这样的作用比较缓慢，但是并没有什么的副作用，并且它通常在一个月左右的时间内就能够改善和缓解胃病。

对于一个吃货而言，真的应该从这些细节方面注意我们对胃的保护，只有这样才不会让我们在暴饮暴食之后体验到痛不欲生的滋味，并且在那个时候后悔我们的饮食习惯就已经晚了，所以我们一定要从一开始就注意这些，对自己的胃负责，就是对自己负责。