我爸爸以前都是在健身房买Giant Muscles的增肌粉，现在吃完了，我想送他，不知道买什么好，能给给意见么？

送他这不如送个手套，拉带，或者腰带，当然他老人家没有的情况下，这些东西是保护的，每次都要用。增肌粉太专业，你买不好就浪费了，或者对身体不好，最好让他自己去买，剩下我说这些东西可以去淘宝转转，多转转有不错的东西，我哥们就在上面买的。

国内的增肌粉，蛋白粉之类的产品不能食用，一般健美运动员和想短期达到身材健美的演员们都是吃高级的正规的国外的这类产品，当然价格很客观啦，一般人是承受不了的，所以不建议你吃。会对身体产生很大的副作用，能退就退了吧。其实不必非得吃蛋白粉的，鸡蛋，牛奶，健康的健身食谱也很效果的，希望我的回答对你有用。

装备：拉力器（有条件可买健身器械）

每天左、右手30个单拉（练二头肌）；20个扩拉（练胸肌、三头）；

20个俯卧撑；坚持，一个月见效，后可练仰卧起坐，腹肌最难练，建议从胸肌练起。

饮食：少吃油腻，少吃口味重的、甜的。多吃鸡蛋清（不要吃黄，否则就前功尽弃了）、桔子

这应该是最快的方法了（吃增肌粉除外）

锻炼是让人的体能和肌肉得到加强，如果您不提供足够的原料，拿什么去长肉呢？所以饮食营养才是更重要的。

再者，瘦人之所尽以瘦，是因为您的吸收消化功能弱导致的干吃不胖，而干看着别人喝凉水都长膘！

消化是胃，吸收是肠。您的肠胃一定不是很好，肠胃的问题只能是养，最有效的就是高蛋白饮食。

因为您的胃是蛋白质组成的，而每7天胃就会把所有的组成蛋白质都换一遍！！您给胃提供优质蛋白原料，胃自然就会功能加强，就会吸收更多的蛋白质来组成您的肌肉。

楼上所说吃高热量的食物绝不可取，不良后果有很多。那是催肥猪才用的办法，而猪只是用来吃肉的。

运动我也赞成循序渐进，量力而为。仰卧起坐是练腹肌，俯卧撑是练上臂肱二头肌的。