增肌粉怎么吃 增肌粉哪个牌子好

导读：增肌粉是一种高热量运动营养补剂，应该很多人都听说过，甚至部分人都吃过，那么增肌粉哪个牌子好增肌粉应该怎么吃？下面来看一下。

增肌粉怎么吃

1健身之前最好服用一勺

肌肉科技增肌粉味道挺不错的，但不建议多吃。肌肉科技增肌粉中含有蛋白质和能够提供能量水平的碳水化合物，这些都有益于人体的健康，但是过度服用的话也会造成浪费起不到相应的效果。

在健身之前服用一勺肌肉科技增肌粉能够使脂肪酸帮助你增长肌肉。以食用分量1~3勺，470毫升水混合的牛奶巧克力为例，这份肌肉科技增肌粉中还有二十五克蛋白质和一百六十克左右的碳水化合物,另外还有一克膳食纤维。这些物质都能够帮助你快速的增长肌肉达到更加健康的状态。

2运动后服用一到两勺

如果说服用肌肉科技增肌粉在运动之前是前提的话，那么运动之后服用科技肌肉增肌粉就是保障。

在运动之后服用肌肉科技增肌粉能够帮助你在更有效的时间内训练更强壮的肌肉，这样有效的提高69%的人体蛋白质的合成效率。通过临牀实验表明，每天服用两次肌肉科技增肌粉，比运动量相同的普通的人羣来说，他们的肌肉会增长的比普通人羣更快，一般是他们一倍左右。

如果你想加快增长肌肉的维度，可以适当的通过增肌粉的摄入量，但是不要过量。浓浓的巧克力味儿会让你更加喜欢上肌肉科技增肌粉，也能够让你拥有更强壮的体魄、更威武的身姿。

增肌粉哪个牌子好

康比特增肌粉

康比特增肌粉这款增肌粉热量低，高蛋白，脂肪也少，很容易被人体吸收，这款产品也是国内顶尖的营养运动主打产品，在国内产品当中也是属于一流的，同时这款产品也进行了一些升级配方，也加强了增肌的效果。这款产品的好评率是很高的，属于热卖产品。

美国肌肉科技增肌粉

美国肌肉科技增肌粉是美国很有名的增肌粉品牌，这款产品的含量很高，属于高性能的产品，也有多个系列，在美国和欧洲都是热销的产品，在美国也都有很好的销售量的，能帮助运动员运动之后快速的补充营养。

美瑞克斯增肌粉

美瑞克斯增肌粉这款产品的应用是很广泛的，特别是多国运动员还有健身爱好者都会选择用这款增肌粉，这款产品对于补充体力，尤其是增重训练的人是非常有帮助的，是一种很理想的营养补充品。

BSN增肌粉

BSN增肌粉这款产品也是近些年刚兴起的品牌，这款产品对于增加体重有作用，在目前来说也是推广的很不错，BSN增肌粉的价格有一些高，所以要根据自己的需要购买。

优恩增肌粉

优恩增肌粉这款产品能够快速的帮助肌肉增长，还能增进肌肉的修复程度，能保证营养充足，特别是脂肪含量很低，能促进机体更好的恢复。

进口增肌粉的品牌有很多，以上推荐的几款销量都很不错，而且功效也很厉害，都能够帮助运动的人进口的恢复体力，增加能量，大家购买进口增肌粉的时候还是要认准品牌，购买到正品的增肌粉才能发挥最大的营养功效。

增肌粉也叫健肌粉，主要用于身体瘦弱的人增加体重，尤其适合胃口不好，消化吸收能力比较差的瘦弱人士增加体重和肌肉。增肌粉的主要成分是碳水化合物，其次是蛋白质，有的增肌粉还含有支链氨基酸、肌酸、氮泵等其它补剂，都可以放心使用，不会给身体造成损害。

不同品牌的增肌粉的碳水、蛋白质等营养物质含量不同，蛋白质含量最低的大约20%多，最高的也有60%-70%，甚至跟高的，甚至接近蛋白粉的蛋白质含量。增肌粉和蛋白粉中的蛋白质，一般都是从牛奶中提取出来的，少部分增肌粉或蛋白粉的蛋白质是从鸡蛋中提取出来的，很少有从肉类中提取的蛋白质。动物蛋白非常有利于身体吸收，如果是从大豆中提取的植物蛋白，吸收利用率会低于动物蛋白，购买时尽量选择动物蛋白，也就是乳清蛋白。

碳水和蛋白质比例配比不同，适合不同人体情况，一般来说碳水含量高，适合胃口和消化吸收能力比较差，体重特别低的人，这样的人需要先增加体重，碳水含量高，更容易使体重增加；碳水含量稍低，蛋白质含量稍高的增肌粉比较适合体重接近或在正常范围内略低的人；碳水含量较低、蛋白质含量较高的增肌粉，比较接近一些蛋白粉的蛋白质含量，可以直接使用蛋白粉。

不管是什么人，不管是使用增肌粉还是使用蛋白粉，都要配合器械锻炼，才能达到增加体重、增加肌肉的目的，如果只喝增肌粉或蛋白粉，效果可能并不明显。如果身体较瘦弱，最好先去医院检查身体，重点检查胃肠消化系统。

常见的增肌粉品牌中大部分是国外品牌，比如肌肉科技、诺特兰德、myprotein、ON等，国产品牌中比较知名的是康比特，类似汤臣倍健这种品牌，我没接触过，我记得这些品牌中的增肌粉或蛋白粉产品中很多都有植物蛋白。这些品牌的产品性价比都不太高，不值得购买，尤其不适合健身人群购买。

myprotein增肌粉。

ON，欧普特蒙增肌粉。

1、康比特

康比特乳清蛋白增肌粉，低热量、高蛋白、低脂肪，吸收也很好。康比特增肌粉是国内顶尖营养运动专家康比特旗下的主打产品，在国内同类产品中属一流。特别是康比特乳清蛋白增肌粉750g/罐这款产品的升级版本更改了营养配方，加强了增肌增重的效果。

2、肌肉科技

肌肉科技增肌粉是美国一个非常有名的运动营养牌子，在很多人眼里肌肉科技代表着高品质的象征。

3、汤臣倍健增肌粉

汤臣倍健是上市品牌，品牌和品质都有保证，其中汤臣倍健增肌粉含有14中维生素和矿物质，强化提供和肌肉配方，复合蛋白多重梯度利用。

普通人没有必要吃增肌粉，你不是为了锻炼那种大肌肉，是没有必要花钱去买这个东西吃得。我们日常饮食多注重补充蛋白质，多吃鸡蛋啊，肉类就足够了。增肌能够让我们肌肉更加容易发达，如果我们不是为了刻意去练肌肉，吃那个对我也没有什么作用，因为我们普通吃的那些东西就能够被我吸收足够利用了。

增肌粉哪个牌子好？

增肌粉是一种针对于需要健身以及锻炼肌肉的人群设计的一款产品，其主要作用在于针对肌肉质量的增强、肌肉耐力的提升以及肌肉的强化方面，因而在增肌粉推出初期受到了不少健身与锻炼肌肉人群的青睐与喜爱。也正因如此，使得许多品牌都推出了增肌粉相关的产品。那么，哪个牌子的增肌粉比较好呢？

康比特增肌粉

康比特增肌粉是康比特品牌旗下的增肌粉产品，其推出时间不长，但是却得到了许多人用户的好评与点赞，其产品的份量充裕，而且作用效果明显。许多健身的用户朋友反馈表示使用后，健身效果是以前的三倍，因而对产品赞不绝口。

汤臣倍健增肌粉

汤臣倍健增肌粉对于健身人群而言，是一款最佳的伴侣，因为汤臣倍健增肌粉的作用时间是在健身后，对于肌肉的强化上的增值，根据数据显示，使用了该产品后的用户健身效果翻倍，而且见效速度较快，如果为了锻炼肌肉健美的健身行为，可以通过该产品进行辅助强化。

百思恩增肌粉

百思恩增肌粉适合需要减肥消脂的人群，许多在减肥过程中服用产品的用户表示，一开始松弛的肥肉在逐渐减少，而且肌肉也开始变得壮硕、紧实，身材也变得丰满了。因而，对于减肥瘦身以及塑造身体曲线方面，推介使用百思恩增肌粉。

欧普特蒙mass系列和whey系列的区别：

1、产品区分：MAS系列属于强肌粉产品系列，乳清系列属于蛋白粉产品系列。

2、两种成分的区别：MAS系列是一种高热量的运动营养补充品，不仅含有蛋白质，还含有碳水化合物、维生素和矿物质。乳清系列的主要成分是蛋白质，在碳水化合物和蛋白质的比例上不同于肌肉松弛剂。

3、饮食效果差异：MAS系列能帮助肌肉快速生长，满足人体能量需求。一般来说，曾记粉的热值在600卡以上，有的甚至超过1000卡，蛋白质含量在25%-35%之间。乳清每餐可含有24克蛋白质，以支持你的肌肉训练需要。

4、适用对象差异：MAS系列产品能在短时间内有效增加人体产品的重量和肌肉，适合苗条的初级健身工作者。乳清系列适合长期运动，其次乳清系列也适合婴幼儿、孕妇和缺乏蛋白质的人群。

5、最佳进食时间：MAS系列可在起床或训练后服用。最佳使用时间是训练后，因为经过强化训练，如果碳水化合物摄入适当，人体糖原储备将在3小时内恢复。服用蛋白粉没有特殊要求。起床训练后，是睡觉的好时机。

扩展资料：

欧佩特蒙由托尼和迈克尔·卡斯特罗兄弟于1986年创立。当时的公司叫卡斯特罗健康配送公司。

自1987年以来，公司一直致力于高品质营养产品的研发和制造。通过对整个加工过程的质量监控，对其生产的运动营养产品做出合理的价格，使欧佩特蒙发展成为行业领先品牌。

2002年，由于其严格的质量控制体系，其产品荣获2002年美国烘焙协会颁发的“最高质量”证书。

2008年，经过22年在运动营养市场的成功营销，特别是其商店珍品“金标100%乳清”的流行，卡斯特罗兄弟决定将公司出售给格兰比亚，一家国际奶酪和国内食品原料制造商。

参考资料：

欧普特蒙官网-mass产品介绍

欧普特蒙官网-whey产品介绍