健身一个月，腰围不降反升是什么原因？

  有两种可能性，一种是见身后饮食没有控制好，第二种是肌肉增加的征兆。

  第一种顾名思义就是健身后没有很好的控制饮食，比如说健身后因为消耗了大量的体力，会比一半时候更加得饥饿，但是这个时候并不适宜大量的进食，因为健身是为了消耗脂肪刺激肌肉，如果健身后立即摄入高热量得东西，就好像是水缸里放出了十公升的水后立即又注入了二十公升，这样就会使体重不降反升。

  还有就是运动后不宜立即坐下或者躺下，应该先放慢节奏，慢速走动知道心跳减慢才可以慢慢的坐下休息或者躺。最好做一些拉伸运动，防止肌肉受伤。

  第二种让腰围增加的原因可能是因为腰腹部肌肉得锻炼，因为如果锻炼位置包括腹斜肌的话，那么腰围增加是很正常的事情，因为腹外斜肌就是所谓的人鱼线，位置于人的胯骨，分布于左右两侧，如果人鱼线得到充分的锻炼的话，那么自然肌肉会增大，线条会变得相对明显，而健身是一个内外兼修得过程，当你的外部脂肪减少的程度赶不上内部肌肉增加的速度得时候，那么短期内就会呈现一个发胖得感觉，因为皮下肌肉在增大。

  这种情况的解决方法就是增加有氧训练，比如跑步游泳健身操之类的，所谓有氧训练就是训练过程中不需要憋气而是需要大口呼吸得运动，耗氧量大，对脂肪消耗效果也很好。

  如果是上述两种情况的话不需要担心，只需要针对性的作出调整就可以了。

根据你的问题，我分析了有这几点原因

首先是目的不同

健身的人能练出一身完美的肌肉是因为他们本身的目的就是如此，他们是根据自身的目标来制定一系列健身计划的，健身的时间一般保持在两小时以内，这样不会给身体造成负担。

而体力劳动者他们往往也有自身让人羡慕的腱子肉，但他们可没有什么根据自身状况来训练的条件，这身肌肉都是经过长时期的劳力工作换来的，他们每天至少也要工作六小时以上，这对身体的损耗无疑是巨大的。

其次，是身体恢复的状况不同

健身的人通常都会有个合理而科学的训练计划，每天都训练计划都不一样，这是为了给身体一个恢复的时期，避免训练过度造成身体损伤。同时他们也会在饮食方面格外注重，会合理摄入蛋白质和其他营养，以此来确保身体尽快恢复能量。

而体力劳动者呢？他们可没有什么计划不计划的，为了赚点钱养家糊口他们一项高强度的工作往往会重复很多天，并没有所谓的恢复期。而且他们也不会注重什么营养均衡之类的，每天能吃饱，有力气干活才是硬道理，谁有闲情管你什么蛋白质的摄入量。所以尽管这些劳动者的肌肉看起来同健身出来的肌肉也没多大分别，但体力劳动对于身体的内耗是很大的。

最后是自身原因的不同

有健身的人都懂得留意自己的身体状况，绝不会因噎废食。他们更有时间和金钱来保养自己，比如在健身后来一次按摩，或是安排一个休息日什么也不干。说白了就是，就算他们健身失败对于他们来说也并没有什么大不了的。

但体力劳动者就不一样了，他们没有那个条件去注意自己的身体，他们就是拿身体和生命在赚钱。就比如建筑工人，他们赚的钱不多吗，说实话比一些白领赚的都多，但他们挣的每一分钱真的都是血汗钱，是他们透支身体换来的。

体力劳动者与健身的人肌肉的区别

肌肉体积上的对比，会发现不一样。一般体力劳动者的肌肉体积会小一点，有人说要是给这些劳动者足够的营养和食物，他们也能够练出来，其实是没有办法练出里的，主要是因为因为每天体力消耗巨大，而且没有休息好，再加上没有针对性的训练是不能够增到很大的。而专业的健身就不一样了，有专门的动作，专业的器械，所以很具有针对性，所以能够把肌肉的体积最大化。

肌肉线条上有所不同，体力劳动者的线条会比较明显，因为体脂低，每天的消耗量很大，再一个就是摄入量不够，所以导致体脂低。而健身出来的会比较饱满，每天都会很科学的补充，再一个不是备赛期不会刻意的刷脂肪。

肌肉耐力性不一样，体力劳动者多是红肌，属耐力性；健身出来的多是白肌，属白肌，而白肌，属爆发性的，而且爆发性的肌肉要多练，停止训练之后白肌会迅速的下降，这就是为什么每天都要练的原因，为了防止白肌的流失！体力劳动者的工作时间长，而且并不是每一个活重量都很大，所以很考验劳动者的肌肉耐力性，长期以往的坚持，肌肉耐力性就上来了，所以真的要和体力劳动者比耐力，健身者根本比不过！