阻力带的阻力带的功能

训练方法按功能分为减肥阻力带训练法和增肌阻力带训练法，当然还有篮球训练时用来训练球员的协调性。这也就意味着能够通过使用阻力带采用不同的训练方式到达减肥和增肌的目标。如果是减肥阻力带训练法，需要用阻力带保证小重量多次数长时间的训练。使用初等中等弹力的阻力带，短间歇多次数，时间需要达到30分钟以上。能够有效的减少手臂，腿部，腰间的赘肉。如果是增肌阻力带训练法，跟个健身房的器械训练方式类似，通过对同一部位，几个动作的训练。弹力可以选择从初等，中等，到最大弹力，一组15个左右，4、5组完成一个动作。能够在不便去健身房的情况下，有效的进行器械训练。

阻力带跟你健身多少年，体重多大无关。因为阻力带是帮助你借力用的，选多大的带子取决于你自身力量的大小，比如做引体向上，只差一点点就能做起来，那么阻力带就可以买小一点的，如果一个都做不了，就需要买大一点的。

弹力带规格

将弹力带按规格分为以下几类：

儿童或康复用途：

2000/1500×(150)×025mm ** 5磅(227KG)

减肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×035mm 绿色 18磅(816KG)

强壮女性或男性：

2000/1500×(150)×045mm 红色 36磅(1633KG)

强壮男性：

2000×(150)×055mm 紫色56磅(254KG)

专业健身者：

规格：2000×(150)×065mm 金色 72磅(3266KG)

要确定身高170厘米、体重130斤的人在做引体向上时需要多少磅的阻力带，需要考虑以下几个因素：

1 体重：体重越大，需要克服的自身重力就越大，因此需要更多的力量来完成引体向上。

2 身高：身高与臂长有关，臂长越长，需要向上的距离就越远，因此需要更多的力量来完成引体向上。

3 阻力带强度：不同的阻力带强度不同，强度越高的阻力带可以提供更大的阻力和挑战。

综合考虑以上因素，一般来说，对于身高170厘米、体重130斤的人来说，建议选择10磅到20磅的阻力带进行引体向上的训练。

但是需要注意的是，不同的人身体素质和运动能力不同，对于同一个人来说，不同的训练强度和难度也会影响所需的阻力带强度。因此，最好根据个人实际情况和感觉来选择适合自己的阻力带强度。