一。是运动性过度紧张。过度紧张是因为运动量过大,超过了本身身体的机能负担量引起的一种急性过度疲劳。在中长距离跑等项目中常见,过度紧张产生的原因主要是运动人员训练水平低,身体机能状态不良、患病及长时间中断训练后训练,生理机能与运动量不适应等。过度紧张的临床表现有急性运动性疾病、脑血管痉挛、逆行性健忘、急性心力衰竭及晕厥等,其表现为极度疲乏、头晕、恶心、面色苍白、血压下降、脉搏快而弱等。
二是运动性低血糖所谓血糖就是指血液中的葡萄糖,在一般情况下,血糖的浓度是比较恒定的,正常的浓度是100毫升血液中含有100毫克的葡萄糖,其波动范围是在80---120毫克%水平之间。
长时间的进行剧烈的运动训练或比赛时,由于体内血糖的大量消耗,运动员有时会发生低血糖症。如长跑,马拉松、长距离游泳、自行车等比赛中运动员会发生运动性低血糖症。由于我们人体的组织细胞不能贮存糖,运动时只能从血液中摄取,因此常常会成供不应求的状态,有人做过研究,发现当血糖下降到50毫克%时,就会出现头晕、乏力、脉快、饥饿、烦躁不安等症状。当血糖低于50毫克%时,就会发生记忆力衰退、精神错乱(如有的运动员在比赛时可转向相反的方向跑动)、晕厥等症状。
由于糖的优点之一是在体内氧化时耗氧量少,却能很快地提供能量,来满足运动的需要,这对诸如马拉松赛跑、长距离游泳等项目有很大的好处。
为了预防运动性低血糖的发生,严禁在空腹时参加大运动量训练或比赛;对于时间长、消耗大的运动项目的运动员,在赛前应供给充足的糖分,在比赛途中也应供给含糖饮料。
空腹后不应进行长时间剧烈运动,因为长时间剧烈运动能量消耗大,体内储存的糖原消耗严重甚至耗竭,有可能发生低血糖反应。 一般不会。但空腹后不应进行长时间剧烈运动,因为长时间剧烈运动能量消耗大,体内储存的糖原消耗严重甚至耗竭,有可能发生低血糖反应。 运动中能量消耗的多少和运动强度大小、时间长短一般是成正比的。运动中的能量消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给,体内脂肪代谢动员较慢,糖是短时间运动快速供能的主要来源。体内的糖储备包括肌糖原、肝糖原和血糖三类,其中,全身肌糖原共约350克,是糖储备的最大部分,肝糖原约为80克,血糖5克~6克。人体内糖储备的总量约300克~450克,全部养化也仅仅能供给1200千卡~1800千卡能量,只能维持运动2小时左右。如果短时间的运动,所以一般的空腹健身运动是不会引起什么害处的。但如果体内糖原储备量本来就不足,那么,当空腹进行一些长时间剧烈运动时,可使体内的糖储备大量消耗乃至耗竭,有可能发生低血糖反应,出现头晕、眼前发黑、面色苍白、腿软无力、身体多汗、注意力不集中、定向能力丧失、惊厥和昏迷等症状。健身运动中一旦出现这种疑似低血糖症状,应立即停止运动,坐地休息观察,最好能够喝一些含糖饮料以纠正可能存在的低血糖情况,以免头晕跌倒,引起摔伤。
大家也都表示,有一些人在运动的过程当中容易发生运动性晕厥,这种现象还是非常不好的。如果出现了这种情况,这也可能是因为脑供血不足所引起的。如果说有一些人在运动的过程当中没有注意的话,这样也是非常不好的。大家在运动之前也应该吃一些有营养的食物,而且运动的时候也不要做剧烈的动作。这样也容易造成不必要的麻烦,还让很多的人感觉到困难。所以说发生了运动性晕厥之后,大家也需要很好的注意。
不要空腹运动有一部分网友表示,之所以出现这种状况,这也都是因为人们运动的时候过于剧烈,然后导致了这种现象。这也都是非常不好的,还让大家感觉到非常的难受。如果说人们都能够很好的小心,那么也会发现这种运动性晕厥所带来的伤害是比较恶劣的。如果说大家都能够提前注意的话,那么也会有效的控制这种状况,而且运动的过程当中也是不可以空腹的。
运动性晕厥比较严重有一些人没有吃饭就选择去运动,这样也让自己感觉到头晕或者是出现脑供血不足。之所以有这样的现象,这也都是因为人们没有注意。自己的健康格外的重要,所以说运动的话一定要提前做好热身运动。这样才是非常正确的做法,还能够带来一定的好处。如果说人们都没有注意的话,那么所造成的伤害是比较恶劣的。这也让很多的人感觉到不能接受,大家也都表示发生运动性晕厥是比较严重的。
注意自己的身体如果说人们都能够提前注意这方面的事情,那么也会发现积极运动是非常好的。而且运动也能够锻炼自己的身体,还能够让自己有一定的好处,这也可以让自己的气血看起来更加的好。所以说每一个人都应该很好的小心,虽然说运动是一件好事,但是大家也应该注重自己的身体。
5 没有做好热身运动
健身前没有做好充分的热身运动,心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来,全身的血液循环不好,养料,氧气不能充分供应身体需要,大脑皮层暂时缺乏营养。从而引起头晕、恶心想吐现象。
缓解措施停止锻炼,慢慢的走动一下或是做些拉伸放松动作,能能缓解不适。
预防措施健身前做好准备活动,热身10-15分钟,活动开全身关节、肌肉,等全身的血液循环得到改善后再开始正式锻炼。
6 健身结束后立即坐下
在锻炼结束之后立即坐下来休息,肢体中大量的静脉血可能会淤积在静脉中,从而出现暂时性脑缺血,使人感到心慌气短、头晕眼花、恶心想吐、面色苍白甚至晕倒。
缓解措施站起来活动活动身体,做做拉伸动作,能帮助血液循环的畅通,缓解不适感。
预防措施在健身结束之后,特别是高强度训练之后,不要马上坐下来休息,而且做好整理放松活动,放松和帮助身体恢复。
7 呼吸方式不正确
锻炼时没有掌握正确的呼吸方式,出现憋气、呼吸节奏紊乱、张大嘴呼吸等情况,可能会阻碍呼吸,导致训练时体内氧气供应不足,造成头晕、恶心等不适。
缓解措施及时的调整呼吸,尽可能的做深呼吸一般就能缓解不适感。
预防措施不管是做什么健身运动,在锻炼前要掌握正确的呼吸方式。
8 疾病因素
一些人患有颈椎病、低血压、高血压、贫血、慢性鼻炎、耳石症等疾病,本身就容易有头晕、恶心等症状,在健身运动中更是容易诱发或加重这些症状的发生。
缓解措施由于疾病引起的头晕恶心,要及时的就医检查,对症进行治疗,才能彻底的缓解。
预防措施有健康隐患的人,一般是建议先看医生,通常来说急性病患者不宜进行运动,慢性病患者要在病情稳定的情况下,在医生指导下进行运动。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)