健身者喝蛋白粉“放臭屁”，怎么做才能够避免

不要迷信这个，这个只能帮助增长肌肉，没你想的那么快，又不是类固醇，还是应该加强日常饮食很瘦的人训练前后和早起，各一勺（24G），晚上睡觉前吃20G奶酪训练后那勺最重要，乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，这样人体吸收率是最好的，你也可以在其他的时候服用。乳清蛋白粉应该用温水兑，温牛奶也可以。体重/KG乘1。2---1。5克，最多2G,做健身的话，每天就这个吸收量，长期超量服内脏受不了的！蛋白质摄入过量都会导致肾结石另外还要减去每天从食物吸收的蛋白质

那是正常的，做运动时有屁就要放出来，运动有排泄一般是排出对身体有害处的物质，还有就是减轻体重和体内负担，保持身体平衡能力。憋的动作反而造成肌肉突然紧张，影响运动的状态。尤其是力量型或者训练平衡能力的运动，比如高强度瑜伽。