瑜伽0基础，想要学习，是去健身馆还是瑜伽馆呢？

当代年轻都的身体状况大都是处于亚健康中，体质非常的差。幸好近年来人们健康意识越来越高了，很多的中年人都会在百忙之中挤出点时间来强身健体。他们有的人选择了打篮球、跑步，游泳，健走但是喜欢这些运动人的大部分人都是男性，而女性则更喜欢选择在跳广场舞，练瑜伽。瑜伽对于我们中国人来说是一项比较陌生的运动，也是这十几年时间在中国流行起来，受到很多年轻女性的青睐。

瑜伽：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为"世界的瑰宝"。练习瑜伽具能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。近年来我们中国女性的压力越来越大，大家都看到了练习瑜伽的好处，所以在这短短的几年时间内大街小巷开了很多的瑜伽馆，甚至连健身房都请瑜伽老师，开展瑜伽项目。

首次练习瑜伽最好是选择瑜伽馆，瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。有的人因为姿势不到位，不是腰部拉伤就是小腿拉伤。而且瑜伽馆的老师会比较的专业，而且里边一起练习瑜伽的小伙伴多，很多不懂的地方可以互相探讨，大伙在一起练习瑜伽会比较的有趣。如果是去健身房的话，可能专业的瑜伽老师不多，而且学习的氛围没有那么的好。

练习瑜伽要注意：每天都坚持要练习，不然会影响柔韧性；练习要空腹，不能吃东西；练习的时候得穿宽松的衣服，保持愉悦的心情等等。

专业的瑜伽馆吧，这个东西我觉得毕竟术业有专攻。或许健身房的教练能教瑜伽，但是在细节上还是有区别，同样你让瑜伽馆的教练来教健身，或许他也会几个动作，但是细节上比不了。而且健身房还有别的收入来源，可能正因为此，为了获得优势吸引学员，瑜伽课程的收费会低一些。

随着生活水平的提高，人们对自己的身体健康意识越来越高，他们想在下班后做一些适度的锻炼，许多人会选择瑜伽，一种全身练习的综合运动方法。

说到练习瑜伽，现在有很多地方可以练习，比较常见的就是瑜伽馆和健身房了。

今天，我们就来看看练习瑜伽时，应该选择健身房还是瑜伽馆。

首先我们需要澄清一个概念：不要把瑜伽馆瑜伽和健身房瑜伽混为一谈。

1、环境

瑜伽馆的练习环境安静舒适，每个人都屏气凝神，可以为锻炼者创造一个和平的氛围，并有助于缓解心理压力。

健身房的环境相对嘈杂，房间的背景音乐、器械的撞击声、休息区的谈话声、进进出出的脚步声，都会扰乱原本平静的心情。

2、卫生

大多数健身课和瑜伽会共用一个教室，所以灰尘和污垢是无法避免的。很少有健身房有单独的瑜伽教室，因为一个教室可以上不同的课，大家进教室时都没有脱鞋的习惯，很多人会穿着鞋子进出教室，所以地面很难保持干净。

而瑜伽馆有专门的瑜伽教室，私人瑜伽教室，环境相对干净整洁，每个人进入教室时都需要脱鞋，这样可以创造一个干净的环境，有利于我们放松和放松心情。

瑜伽垫也每天会用柠檬水、醋等消毒和清洗，不仅卫生，而且不需要担心任何体位练习。

3、课程

专业的瑜伽馆会根据会员的需要设置相应的课程，一些瑜伽工作室会专门针对两三种瑜伽开设专门的瑜伽课程。

同时，在实践中会使用一些辅助工具，并将区分初级、中级和高级课程，大家都可以根据练习时间的长短和身体状况来选择适合自己的瑜伽练习。

然而，健身房涉及许多种运动，如跑步、器械、跳跃、跳舞等，瑜伽只是健身房里多种运动项目之一，它处于附属位置，受有氧运动的影响，没有渐进的课程。

　　健身房减肥快。

　　减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短 期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

　　与有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度慢，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。

　　有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

瑜伽是一个综合的运动，整体塑型，注重的是人的整体的放松，而不是单单某个地方，某个部位，因为瑜伽是一个全面的，综合的健康养生运动。不仅如此，瑜伽对于器材以及场地的要求不高。无论在何时何地，只要一张瑜伽垫，就可以进行。而健身的项目很丰富，比如跑步、小器械、大器械等等，对于健身小白来说，有种无从下手的感觉，从哪一步开始好像都可以，但是坚持下来又不是很容易；

而瑜伽大多数情况下以体式练习为主，动作比较柔和优美，而且体式随着练习的深入逐渐提升，更加适合女生。瑜伽的整个环境是安静而舒适的，舒缓的音乐，冥想和休息术，让练习者摒除外界的一切声音，深入自己的内心；而健身更多的是快节奏、high气氛的音乐，以及器械的撞击声等等，环境相对嘈杂。健身更讲求练习的“快”，而瑜伽则主张练习的“慢”，对于长期压力较大的女生来说，瑜伽的“慢”更适合！ 所以看完后你应该知道该怎么选择了吧。