减肥期间适合喝哪种咖啡？每天喝多少最合适？

黑咖啡对身体有益，那么每天能喝多少呢？成年人每天可以摄入300mg咖啡因。一杯大杯咖啡一般有100mg以内咖啡因，所以一天3杯是OK哒，不过下午四点半以后就不要喝咖啡啦。想变瘦，糖是不能碰的；牛奶虽然升糖指数不高，但因为胰岛素反应高也会让人变胖。想要更好的效果，可以加肉桂粉。新鲜现磨的肉桂粉，加在咖啡中会加强抑制血糖的反应。黑咖啡还具有利尿的作用。对于女性朋友来说，黑咖啡还能够美容，因为黑咖啡里面含有一种抗氧化的化合物，不但能够抗癌和抗衰老，还能够预防心血管上的疾病。

20卡路里的热量，如果你能接受的了他的浓郁的味道，那这就是健身咖啡的最佳选择。要知道，咖啡中的咖啡因可以提高我们的基础代谢。最标准一百分答案，就是黑咖啡或者美食咖啡。给你苦苦的追求，甜甜的享受。热量低到可以忽略不计，运动前30分钟到60分钟喝一小杯就好。至于说我们常见的速溶咖啡和咖啡饮料，是不具有减肥功效的。还会让你越来越胖。里面包括糖，奶精和各类添加剂。

而其他像拿铁、摩卡、卡布奇诺等，为了口味或样式好看都或多或少加入了植脂末、糖等原料，所以热量偏高，不适合减肥、健身人士饮用。有的人担心喝咖啡运动导致脱水，如果你喝咖啡的话，里面的水会保证你不脱水，但如果是额外摄入的咖啡因例如能量棒，那就要额外补充水分，需要25倍的水。

喝过咖啡的都知道，尿特别多，充分排除多余的水分可以消肿。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”。

1、美式咖啡（Americano）使用Espresso咖啡机所制作出比较淡的咖啡，清新的风味中又不失原本香醇本味

2、卡布奇诺（Cappuccino）以等量的浓缩咖啡和蒸汽泡沫牛奶混合的意大利咖啡，在热牛奶和浓咖啡的混合上的牛奶帽盖，很像教堂僧侣所穿戴的连帽长袍，细致温暖的牛奶泡沬，温柔的包裹着咖啡的热度，让人回味无穷。

3、摩卡咖啡（CafeMocha）是一种最古老的咖啡，是由意大利浓缩咖啡、巧克力酱、鲜奶油和牛奶混合而成，其独特之甘，酸，苦味，极为优雅。

4、拿铁咖啡（Caffè Latte）咖啡与牛奶交融，意式拿铁咖啡纯为牛奶加咖啡，美式拿铁则将牛奶替换成奶泡

5、白咖啡（Flat white）白咖啡的颜色并不是白色，但是比普通咖啡更清淡柔和，白咖啡味道纯正，甘醇芳香。

6、爱尔兰咖啡（Irish Coffee）将砂糖、爱尔兰酒放入杯中，再加入热咖啡使糖溶化，然后上面加入鲜奶油，隔着冰凉的鲜奶油喝热咖啡，是一种既像酒又像咖啡的咖啡。

7、意大利咖啡从过滤器里缓缓滴落，深红棕色的，油含量达到10%至30%，只需尝一小口我们就会迅速被其浓郁的口味和香气所折服。

8、维也纳咖啡（Viennese）由浓缩咖啡、鲜奶油和巧克力混合而成，奶油柔和爽口，咖啡润滑微苦，糖浆即溶未溶，喝的时候上面是浓香的冰奶油，中间有纯正的咖啡，喝到底下，甜蜜的糖浆入口，可以享受充分三段式的变化口味。

9、焦糖玛琪朵（Caramel Macchiato）由香浓热牛奶上加入浓缩咖啡、香草，最后淋上纯正焦糖而成，“Caramel”就是焦糖的意思。焦糖玛琪朵就是加了焦糖的Macchiato，代表“甜蜜的印记”。

燃脂黑咖啡牌子：

一、恩百

咖啡味道不是特浓，有点点甜味，有点浓度，很有效果也很好喝的咖啡。有浓浓的香味，味道还不错，喝到肚子里就感觉脂肪好像在慢慢燃烧，没有副作用，喝咖啡后可以去运动运动，不腹泻，很安全的产品。

二、修正

喝过以后会有口感症状，多喝水，和吃一些水果。配合着运动，效果很明显哦！没有心慌，以及睡不着症状。不会有反弹的效果，一个疗程下来就瘦了8斤，味道挺香的，有点苦，可以加糖，建议喝完运动！不能单纯靠喝！

三、千泉

千泉这个减肥茶成分表都是植物配方提取的，平时需要注意饮食，也配合运动，味道很棒，搭配起来效果很好，没有什么不舒服的感觉，也不会腹泻，在食药局官网上也可以查到哦！吃得这段时间没有任何的副作用，也没有拉肚子，身体也是正常的，不会影响正常生活和休息！

四、肌言堂

单靠喝左旋肉碱咖啡是瘦不了多少的，要配合运动，特别是运动前2-3小时喝了，出汗特别厉害，减肥效果不错，味道淡淡得很香、晚饭没吃喝了一杯饱腹感很足、没有别的不舒服！咖啡口味不错，可以当正常咖啡喝，每次运动之前喝，这样效果应该会更好！

五、拜迪蕾娜

拜迪蕾娜单独包装里面有10小袋的，独立包装喝起来方便又快捷，而且比较卫生，口感好，味道醇厚，性价比很高，不会有反弹的效果，当天就喝了感觉变的非常好，身体轻盈了整个人的精神都变得完全不一样了，主要是通过黑咖啡和左旋肉碱来燃烧体内脂肪，非常有效。

　　答案是：美式滤泡咖啡的提神效果最好。

　　喝咖啡提神，主要来自于当中的咖啡因，它可刺激中枢神经，释放兴奋讯息，因此降低疲倦和焦虑的感觉，且提高思考和学习能力。除此之外，由于咖啡因能促使血管收缩，作用在头部有助于缓解偏头痛。

　　但咖啡店里琳琅满目选择多，若想快速达到提神效果，该喝哪种咖啡

　　许多人以为，愈浓的咖啡咖啡因愈高，想当然尔醒脑效果愈好，事实上并非如此。浓淡和咖啡冲煮时加了多少水分有关，反而与当中的咖啡因含量没有直接相关。

　　影响咖啡因萃取的原因很多，包括咖啡豆种类、研磨颗粒大小、冲煮方法、浸泡时间、温度高低等因素，都让一杯咖啡发挥不同的醒脑效果。

哪种咖啡最提神 什么咖啡提神效果好（来源：摄图网）

　　咖啡豆品种是影响咖啡因含量的重要因素，植物学分类上咖啡属的茜草科(Rubiaceae)植物，其下有近百个物种，但真正具有商业价值并且适合大量栽种的是阿拉比卡(Arabica )和罗布斯塔(Robusta)两种，其中阿拉比卡因味道柔和、香气较浓而较受大众欢迎，占全球咖啡产量的六～七成;而罗布斯塔又称粗壮豆，植株对病虫害的抵抗力强，可生长在环境恶劣的地区，但所生产的咖啡豆味道苦、杂味重，通常用于廉价咖啡、三合一咖啡或调味原料。

　　两个物种的咖啡因含量大不同，阿拉比卡豆的咖啡因平均占豆重的12%，但罗布斯塔豆则高达22%，因此，若喝到品质较差、混掺罗布斯塔豆的咖啡，不但味道较苦杂，摄取到的咖啡因也较多。

　　在同样品种的前提下，咖啡豆磨得愈细、泡得愈久，溶出的咖啡因也愈多，提神醒脑作用较好。什么咖啡最提神，现在大家知道了吧可以记下来哦。