过早进行肌肉训练好么?

如果不是专业队的 还是顺其自然吧

人在发育的过程中 最重要的就是全面

如果过分加重一方面的锻炼 势必要影响到全身的均衡发展

比如长跑队员的心肺功能特别好，可是身体肌肉就不是特别发达。

还有体操和举重队员的身高也是很明显的例子

不过你要是专业上有要求的话，那就要尽早开始训练了。

不然等体格一定型，很多方面就不太好再突破了。

你这么年轻，可塑性很强，不过可以把你练毁的可能性也很大。

一定要科学全面地进行锻炼。

希望你健健康康的～

俗话说：生命在于运动。有很多人都认为运动就会使身体健康，而从小就培养孩子的运动能力，对孩子今后的发展都有好处。可是我们可以从小培养孩子的运动意识，让孩子做一些适当的运动，而不是过度运动，因为这对孩子身体会造成负担，尤其是以下5种运动，如果孩子过早接触，损害健康事小，严重的还会发生危险。

1倒立

我们有时候看见电视上一些舞者做起倒立这个动作，特别的游刃有余，而自己却做不到，有些家长就想，孩子的骨骼软，身体轻盈，我可以从小培养孩子啊，然后就开始锻炼孩子倒立。可是三岁前的孩子骨骼很脆弱，倒立非常容易发生危险，而且倒立不利于孩子自身对眼压进行调节，所以倒立并不适合三岁前的孩子。

2蛙跳

蛙跳，顾名思义就是模仿青蛙的动作跳跃，我们上体育课的时候都做过，可是蛙跳这个动作，是将身体的重量全部压在膝盖上，对膝关节的冲击力非常大。孩子六岁前就接触蛙跳这个运动，很可能会造成膝关节错位和韧带拉伤，对孩子骨骼发育有害。

3长跑

长跑本身是一项很好的运动，但是却不适合六岁以下的孩子，因为长跑对膝关节损伤比较大，而且会加重心脏负荷，影响孩子的骨骼和心肺功能。孩子可以从散步到短途慢跑这样过度，来锻炼自己的跑步能力。

4健身器材

现在公园和社区一般都配备有各种健身器材，很多大人和孩子都会利用这些器材来锻炼身体。可是这些健身器材不适合六岁以下的孩子使用，使用不当会发生危险，而且器材本身的规格也是大人使用的，所以孩子最好玩一些秋千、滑梯等孩子的游乐设施。

5力量锻炼

很多成年人很喜欢力量锻炼，总是在健身房“撸铁”，想练出一身漂亮的肌肉。可是10岁前的孩子不要接触力量锻炼，因为孩子的骨骼先发育，肌肉后发育，过早的锻炼肌肉，会阻碍骨骼发育，最终影响身高。

你家的孩子喜欢运动吗？

孩子可否进行肌肉锻炼

人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼，其实不然，徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前，一般不宜采用负重，日本生理学博士石河利宽教授研究认为，10岁以前采用负重练习不仅无益，反而容易导致损伤；即使到青春期后进行一些负重练习，负荷量也不宜过大。

过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展，不利于儿童少年心脏功能的提高。可以采取各种徒手的锻炼方式，让他们的肌肉得到活动，力量获得增强，这应从幼儿期就可开始；而负重锻炼则应在进入青春期后再开始为宜。

不同的年龄阶段应有不同的练习方法：

幼儿期预防孩子肌力衰弱，主要是通过各种户外游戏及活动，让孩子多进行奔跑、跳跃、徒手体操、小皮球、棍棒操、椅子操以及各种模仿动物形态的练习，如兔跳、蛙跳等多种形式的锻炼。这些练习兴味盎然，让孩子们在兴高采烈之中全身各部位肌肉都得到了活动。

儿童期，孩子在小学开始学习时，除了各种游戏及跑跳等增强下肢肌力的活动外，练习跳绳也是既增强下肢又锻炼上肢肌力的好方法。同时还可进行一些仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操等。这些对孩子增强力量十分有益。由于是徒手或较轻的负荷，因此，对孩子各器官功能的发展无任何不利影响。

少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，因此可开始进行一些轻负荷的负重练习。但在青春期初期，即初中一、二年级时，力量练习一般仍应以自身体重练习（如俯卧撑、引体向上，双臂屈伸等）、器械体操练习及轻负荷（如哑铃、拉力器、实心球等）为主，不要进行杠铃等负重练习；青春期后期即初三、高一以后才可逐步采取（如负重蹲起或举重等手段，但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。